Nous avons tous traversé des moments difficiles en public et avons eu l’impression que le monde entier nous observait échouer ou faire une erreur. C’est le pire, n’est-ce pas ? Une fois que la douleur s’estompe et que vous surmontez l’embarras, vous pourriez vous demander comment éviter de ressentir cela à nouveau.
Et vous ne seriez pas seul dans ce sentiment. En effet, lorsque nous nous sentons jugés, ce qui se passe vraiment, c’est que nous sommes exclus du groupe. Les humains sont des animaux sociaux et nous avons besoin d’appartenir à un groupe pour survivre.
Tout le monde sait que la pyramide des besoins de Maslow montre ce dont nous avons besoin pour prospérer, et en plein milieu de cette pyramide se trouve l’amour. Nous devons ressentir de l’amour et l’accepter. C’est sur cela que repose le reste de notre bonheur.
Donc, quand vous vous sentez rejeté du groupe, il peut être très difficile de s’en remettre. Il existe des moyens de surmonter la crainte du jugement et des moyens de vous remettre en selle lorsque vous tombez en plein sur votre visage devant ce qui semble être tout le monde sur terre.
Il est important de réaliser que plaire et être accepté en permanence est impossible. Les humains sont critiques, c’est à la fois une partie du fonctionnement de l’esprit et de la société.
Mais vous n’avez pas besoin de vivre dans les limites de l’acceptabilité des autres et de la société. Voici quelques moyens d’arrêter de craindre le jugement et de commencer à vivre authentiquement.
- Connaissez votre position et ce que vous apportez à la table.
Pour surmonter rapidement le jugement et le sentiment d’être vu pour ce que vous êtes vraiment, vous devez savoir qui vous êtes vraiment. C’est aussi simple que ça.
Tout le monde fait des erreurs. Vous devez savoir, au plus profond de votre âme, que vous n’êtes pas cette erreur. Cela ne vous définira pas. C’est difficile maintenant, bien sûr, mais cela ne peindra pas le reste de votre vie. À moins, bien sûr, que vous ne soyez en politique.
Autrement, vous pouvez parier en toute sécurité que même si on a l’impression que tout le monde vous regarde en ce moment et ricane dans votre dos, cela ne durera pas.
Sur votre chemin pour découvrir qui vous êtes vraiment dans le monde, il sera important que vous preniez le temps d’identifier et de célébrer ce qui vous rend unique. Qu’est-ce qui vous distingue de tout le monde sur la planète ?
C’est parfois difficile à dire, surtout parce que nous sommes souvent si critiques envers nous-mêmes par rapport aux autres. Mais plutôt que de vous sentir accablé par vos différences, célébrez-les et mettez-les en avant dans votre exploration de vous-même.
Si vous vous autorisez à être heureux de qui vous êtes, vous constaterez que vous êtes beaucoup plus heureux dans tous les domaines de votre vie.
Un exercice pratique pour découvrir vos caractéristiques uniques consiste à dresser une liste de 10 traits de votre personnalité dont vous êtes fier. Cela peut être votre gentillesse, votre loyauté, ou le fait que vous soyez doué pour tricoter !
- Ne laissez pas les autres vous dire qui vous êtes.
Malgré les opinions des détracteurs à votre sujet, personne ne peut décider qui vous êtes et comment vous vivez votre vie. Plutôt que de vous cacher après un échec épique en public, considérez que chacun a le droit à ses opinions, mais vous n’êtes pas obligé d’être d’accord.
Il ne s’agit pas d’arrogance ignorante ; il s’agit de confiance. Les gens jugent les autres lorsqu’ils essaient de se cacher derrière leurs propres défauts. Si quelqu’un vous juge, vous pouvez parier que c’est parce qu’il n’a aucune idée de comment il réagirait dans cette situation ou qu’il a déjà été dans cette situation et qu’il s’est comporté encore pire que vous.
Il serait préférable que nous nous soutenions mutuellement pendant cette période, mais nous n’optons généralement pas pour la gentillesse, n’est-ce pas ?
Gardez à l’esprit que vous décidez comment réagir à ce que les autres pensent de vous. La meilleure façon ? N’ayez même pas d’opinion à ce sujet.
Pour trouver votre place dans la vie, vous devez comprendre le pouvoir que vous avez en vous pour provoquer des changements durables. Nous avons tous le courage et l’opportunité de provoquer un changement ; nous devons simplement être prêts à le poursuivre.
Lorsque nous puisons dans notre pouvoir, nous sommes imbattables et nous pouvons concevoir la vie que nous voulons vraiment.
Si vous voulez découvrir qui vous êtes vraiment, puisez dans le pouvoir en vous et utilisez-le aussi souvent que possible pour défier les situations, les personnes et les opportunités.
Pour approfondir la manière de prendre la responsabilité de votre vie, consultez le livre électronique d’Ideapod : Pourquoi prendre la responsabilité est la clé pour être le meilleur de vous-même.
C’est un guide extrêmement pratique qui offre les outils et les techniques dont vous avez besoin pour développer de nouvelles habitudes et objectifs.
J’ai lu le livre moi-même et j’ai déjà changé certains de mes objectifs et habitudes quotidiennes en résultat direct.
Le fait est que même si beaucoup d’entre nous pensent prendre la responsabilité, c’est une compétence qui doit être apprise et développée, même par des personnes qui ont réussi.
- Faites attention à la petite voix dans votre tête.
Voici quelque chose à considérer : est-ce vraiment les gens dans votre vie qui vous jugent, ou est-ce vous qui vous jugez ? Nous sommes souvent si durs envers nous-mêmes qu’il peut sembler que l’attaque vient de l’extérieur, alors qu’en fait, c’est le petit diable rouge sur notre épaule gauche qui nous dit à quel point nous sommes nuls.
De la même manière que vous décidez d’être d’accord ou non avec quelqu’un à votre sujet, vous décidez si vous êtes d’accord avec vous-même. Cela semble évident, n’est-ce pas ? Mais combien de fois par jour vous dites-vous des choses horribles ? Probablement plus que tout le monde réuni.
- Faites ce qui vous semble juste.
En fin de compte, si vous êtes tombé sur votre visage en essayant de faire quelque chose que vous vouliez vraiment faire et que vous regrettez maintenant de l’avoir fait parce que les gens vous ont vu échouer, relevez la tête. Il n’y a aucune raison de vous sentir honteux d’avoir essayé. Beaucoup de gens n’essaient même pas, et pourtant, ce seront les premiers à se moquer ou à pointer du doigt.
Rappelez-vous que l’échec signifie simplement que vous avez essayé. Et si vous avez essayé une fois, vous pouvez réessayer. Et encore. Et encore. Faites tout ce qu’il faut. Faites ce qui vous semble juste.
- Misez sur vous-même. Vous vous connaissez mieux que quiconque.
Quand la petite voix dans votre tête et la peur dans votre poitrine prennent le dessus, et quand le bruit de la rue est trop fort pour que vous puissiez faire face, respirez.
Rappelez-vous que vous savez de quoi vous êtes capable mieux que quiconque. Les gens vont juger. Il n’y a rien que vous puissiez faire pour les arrêter.
Ils feront ce qu’ils veulent faire. Vous devriez faire ce que vous voulez faire et rappelez-vous, si vous ne pouvez pas miser sur vous-même, qui le fera ?
6. Réalisez que les choses sont temporaires.
Bien que nous fassions des jugements tout le temps, nous en oublions la moitié.
Les choses dont les gens se souviendront probablement sont les grandes choses, les tendances et la façon dont vous les faites ressentir.
En acceptant et en embrassant le changement, cela nous donne une énorme libération et de l’énergie pour créer la vie que nous voulons. Le bouddhiste Daisaku Ikeda dit qu’accepter le changement nous permet de prendre l’initiative et de créer des changements positifs dans nos vies.
« Le bouddhisme soutient que tout est en constante évolution. Ainsi, la question est de savoir si nous devons accepter le changement passivement et être emportés par lui ou si nous devons prendre l’initiative et créer des changements positifs de notre propre chef. Alors que le conservatisme et l’autoprotection pourraient être comparés à l’hiver, à la nuit et à la mort, l’esprit de pionnier et la tentative de réaliser des idéaux évoquent des images de printemps, de matin et de naissance. » – Daisaku Ikeda
7. Vous ne pouvez pas éviter le jugement.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent. Peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à ne pas vous juger.
Le mieux que vous puissiez faire est de maintenir une ligne de communication ouverte afin que, lors de vos interactions, vous puissiez parler honnêtement des défis, des situations difficiles et faire de votre mieux pour vous comprendre mutuellement.
En faisant partie de relations compassionnelles, le jugement devient sans importance.
8. Qui s’en soucie?
Laissez les autres faire ce qu’ils veulent. Il peut être vraiment libérateur de partager ouvertement des choses sur vous-même et d’avoir la confiance de dire « je m’en fiche » du jugement.
Si vous êtes totalement fidèle à vous-même et que vous exprimez ce qui est vrai pour vous, le jugement des autres ne le changera de toute façon pas.
Cela peut également vous aider à réfléchir à vos vraies craintes concernant le jugement. Cela peut favoriser la découverte de soi ainsi que refléter qui peut être un ami ou un partenaire de soutien et qui ne le peut pas.
En fin de compte, vous n’avez pas à vous soucier de ce que les autres pensent de vous.
Pourquoi?
Parce que c’est une perte de temps!
Voici une excellente citation de Thich Nhat Hanh sur pourquoi s’inquiéter est vraiment inutile :
« S’inquiéter ne sert à rien. Même si vous vous inquiétez vingt fois plus, cela ne changera pas la situation du monde. En fait, votre anxiété ne fera qu’aggraver les choses. Même si les choses ne sont pas comme nous le voudrions, nous pouvons toujours être contents, sachant que nous faisons de notre mieux et continuerons à le faire. Si nous ne savons pas comment respirer, sourire et vivre chaque moment de notre vie profondément, nous ne pourrons jamais aider personne. Je suis heureux dans le moment présent. Je ne demande rien d’autre. Je n’attends pas de bonheur supplémentaire ou de conditions qui apporteront plus de bonheur. La pratique la plus importante est le sans-objectif, ne pas courir après les choses, ne pas saisir. » – Thich Nhat Hanh
9. Voyez vos propres jugements.
Au lieu de vous concentrer sur les jugements des autres, regardez vos propres jugements. Quels jugements avez-vous qui pourraient même vous empêcher de vous ouvrir complètement aux autres ?
Il est possible que vous soyez votre propre juge le plus sévère, et une fois que vous pouvez cesser de vous juger, vous pouvez vous sentir en confiance pour partager des choses avec les autres.
De plus, les autres sont peut-être plus susceptibles de vous juger si vous avez une mentalité critique.
La façon dont vous percevez les choses peut être ressentie par les autres et si vos pensées consistent à dire « il est idiot » ou « elle est une perdante », il est probable que ces personnes penseront des choses critiques à votre sujet.
Abordez les situations en étant prêt à accepter les autres et leurs idées, et vous serez beaucoup mieux accueilli.
10. Ne vous comparez pas aux autres.
Dites-vous que vous êtes suffisant. Que vous soyez jugé ou que vous jugiez quelqu’un d’autre, rappelez-vous que vous êtes suffisant et qu’ils sont suffisants, et qu’il n’y a pas besoin d’avoir une opinion à ce sujet, de toute façon.
Voici une excellente citation du maître spirituel Osho sur la raison pour laquelle vous devez regarder à l’intérieur de vous-même au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent.
« Personne ne peut dire quoi que ce soit sur vous. Tout ce que les gens disent concerne eux-mêmes. Mais vous devenez très instable parce que vous vous accrochez toujours à un faux centre. Ce faux centre dépend des autres, donc vous regardez toujours ce que les gens disent de vous. Et vous suivez toujours les autres, vous essayez toujours de les satisfaire. Vous essayez toujours d’être respectable, vous essayez toujours de décorer votre ego. C’est suicidaire. Plutôt que d’être perturbé par ce que disent les autres, vous devriez commencer à regarder à l’intérieur de vous-même…
11. Acceptez que tout le monde juge quelqu’un ou quelque chose à un moment de sa vie.
Ce n’est pas justifiable, mais il est acceptable d’être dans ce moment et d’accepter que vous avez le choix de répondre d’une manière différente.
Choisissez de vous pardonner d’être critique ou de pardonner à la personne qui vous a jugé et passez à autre chose.
12. Gardez votre critique intérieure en laisse.
Ne laissez pas votre cerveau vous échapper. Si vous commencez à vous enfoncer dans l’auto-jugement ou si vous êtes en train de critiquer quelqu’un d’autre, ralentissez et demandez-vous ce que vous tirez de cette pensée.
Enfin, souvenez-vous que quoi que vous fassiez, quelqu’un, quelque part aura une opinion à ce sujet et pensera que vous devriez faire les choses différemment. C’est bien. Faites ce que vous avez à faire. Envie de mieux vous connaître? Essayez cet exercice
La vérité est la suivante :
Plus vous vous connaissez, moins vous vous soucierez de ce que les autres pensent de vous.
C’est une situation difficile quand on ne s’aime pas ou qu’on n’aime pas sa vie, mais ça vaut la peine d’en sortir.
Travailler à vous connaître vous met en position de contrôle.
Quand vous ne savez rien de vous-même ou que vous refusez de faire face aux démons, vous vous retrouvez dans une situation où vous perdez le contrôle et c’est à ce moment-là que les choses semblent ne pas être aussi bonnes qu’elles pourraient l’être.
Reprenez le contrôle et apprenez à vous aimer pour une vie meilleure en tournant le regard vers l’intérieur, au lieu de chercher chez les autres à améliorer votre situation.
La meilleure façon de vous connaître est à travers VITALS. Il s’agit d’un acronyme pour les 6 blocs de construction du soi.
Voici ce que signifient les lettres et comment les trouver en vous-même:
V = Valeurs
Quelles sont vos valeurs? Cela peut inclure « aider les autres » ou « la santé » ou « être créatif ». Réfléchissez-y et notez 10 valeurs importantes qui vous décrivent.
I= Intérêts
Pour découvrir vos intérêts, posez-vous ces questions : À quoi prêtez-vous attention ? De quoi vous souciez-vous le plus ? Qu’est-ce qui suscite vraiment votre curiosité ?
T= Tempérament
Répondez à ces questions pour découvrir votre tempérament : Restaurez-vous votre énergie en étant seul ou avec d’autres personnes ? Préférez-vous planifier ou être spontané ? Prenez-vous des décisions en fonction des faits ou des sentiments ? Préférez-vous les grandes idées ou les détails ?
A= Activités Tout au Long de la Journée
Quand aimez-vous faire les choses ? Êtes-vous une personne du matin ou du soir ? À quel moment de la journée votre énergie est-elle à son apogée ?
L = Mission de Vie et Objectifs Significatifs
Quel est votre but dans la vie ? Quels ont été les événements les plus significatifs de votre vie ? Quelle est votre principale motivation pour vous lever le matin ?
S= Forces
Quelles sont vos compétences les plus fortes ? Vos talents ? Quelles sont vos plus grandes forces de caractère ?
