La citation ci-dessus est une déclaration courte mais puissante qui affirme ce que beaucoup d’entre nous pensent probablement au quotidien mais ne disent jamais. Nous vivons dans un monde où nous avons presque tout à portée de main ou d’un geste, mais les problèmes de santé mentale sont en hausse. Comparé à nos ancêtres, nous avons plutôt bonne presse. Nous avons la climatisation quand il fait chaud et le chauffage quand il fait froid, des services de livraison qui peuvent prendre notre dîner et le livrer à notre porte, et des machines qui lavent nos vêtements pour nous. Nous n’avons vraiment pas à travailler très dur pour obtenir les choses maintenant, mais nous avons moins de temps libre et plus de stress. Ce paradoxe d’avoir tout et d’être malheureux peut sembler déconcertant, mais tout cela a du sens lorsque l’on regarde un peu plus en profondeur.
Nous avons créé un monde dans lequel nous ne nous épanouissons pas vraiment. En conséquence, notre humeur et notre santé physique ont commencé à en souffrir. En raison de la technologie, nos vies sont devenues plus faciles, mais facile ne signifie pas toujours meilleur. Les humains ont besoin d’air frais, de soleil, de nourriture naturelle, d’exercice et de connexion humaine pour s’épanouir. La vie moderne ne fournit pas très facilement ces choses, d’où la crise de santé mentale.
Nous entrerons dans plus de détails ci-dessous sur les habitudes et les modes de vie qui peuvent conduire à une mauvaise santé mentale.
Voici 5 habitudes des personnes qui nuisent à leur propre santé mentale et bien-être :
- « La vie moderne n’est pas bonne pour la santé mentale. » – Jean Twenge, sociologue
- Ils ne bougent pas assez leur corps
Nous avons plus d’accès aux soins de santé, mais moins de santé que jamais. On entend parler de gens ayant des problèmes cardiaques, du diabète et d’autres problèmes de santé à un âge plus jeune maintenant, et notre vie moderne est probablement la cause. Il y a des années, avant que nous ayons toutes ces machines et cette commodité, nous devions vraiment travailler pour obtenir de la nourriture, de l’eau et un abri. Nous vivions plus près de la nature, ce qui nous obligeait par défaut à nous déplacer pour obtenir ce dont nous avions besoin. Maintenant, nous vivons dans de grandes villes où nous n’avons rien à faire d’autre que de prendre la voiture pour aller à l’épicerie, et de travailler de longues heures assis à des bureaux pour payer notre logement.
En plus de causer des problèmes de santé physique, le manque de mouvement a également été montré pour augmenter l’anxiété et la dépression. L’exercice libère des endorphines qui aident à améliorer votre humeur, ce qui peut combattre les problèmes de santé mentale les plus prévalents que nous voyons aujourd’hui : l’anxiété et la dépression.
- Ils achètent beaucoup de choses dont ils n’ont pas besoin
Les habitudes de ceux qui nous entourent influencent facilement les humains, et malheureusement, beaucoup de gens achètent des choses dont ils n’ont pas besoin, que ce soit par habitude ou pour essayer de combler un vide dans leur vie. Cependant, des études ont montré à plusieurs reprises que plus de « choses » ne peuvent jamais acheter le bonheur. En fait, accumuler trop de choses dont nous n’avons pas besoin peut causer de l’anxiété et du stress. Les recherches montrent que l’achat d’expériences, et non de choses, peut augmenter le bonheur car les gens se connectent davantage aux choses qu’ils font plutôt qu’aux choses qu’ils peuvent utiliser.
- Ils ne donnent pas la priorité au sommeil, nuisant à la santé mentale
Vous l’avez deviné : le manque de sommeil et l’anxiété/la dépression sont directement liés les uns aux autres. Nous avons besoin de sommeil de qualité pour fonctionner, mais la vie moderne n’accorde pas beaucoup d’importance au sommeil. La technologie, le stress, le manque d’exercice, une mauvaise alimentation et de nombreux autres facteurs peuvent contribuer à un sommeil inadéquat, exacerbant les problèmes de santé mentale. Sans oublier, toute la caféine que nous buvons tout au long de la journée pour rester alerte peut également conduire à un mauvais sommeil la nuit.
- Ils utilisent trop les smartphones et la technologie en général
Sans surprise, lorsque la technologie mobile a commencé à augmenter, nous avons également constaté une augmentation des problèmes de santé mentale. Une étude a révélé que les personnes qui passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux sont plus susceptibles de développer une dépression.
Avant l’arrivée des smartphones, les gens se parlaient plus souvent en face à face et avaient des conversations plus profondes parce qu’ils n’avaient pas autant de distractions devant eux. Maintenant, nous avons plus de distractions que jamais et sommes moins présents et conscients dans le monde réel. En raison de notre monde constamment connecté, nous sommes moins connectés avec nous-mêmes et les gens qui nous entourent. Ce décalage entre nous-mêmes et la réalité a conduit à une épidémie d’anxiété et de dépression, malheureusement.
- Ils ne passent pas assez de temps à l’extérieur, ce qui diminue la santé mentale
Nous avons besoin de la nature pour survivre, et pourtant nous semblons avoir construit un monde qui nous en protège. Cela n’a pas beaucoup de sens. Un manque de soleil signifie moins de vitamine D dans votre corps, un nutriment essentiel qui aide à réguler votre humeur et votre système immunitaire, entre autres choses. Des études ont également montré que les personnes qui se promènent dans les parcs plutôt que dans les rues de la ville sont plus calmes et moins frustrées. Cela ne surprend vraiment personne !
Choses qui ruinent notre santé mentale
Pensées finales sur l’évitement des comportements nuisibles à la santé mentale
Notre vie moderne peut ne pas présenter une image de santé parfaite, mais cela ne signifie pas que vous devez suivre « la norme ». Assurez-vous de vous permettre de l’air frais
