Comment être présent pour les autres sans endosser leur douleur ?

« Le lâcher–prise nous aide à vivre dans un état d‘esprit plus paisible et à rétablir notre équilibre. Il permet aux autres de se responsabiliser et à nous de nous défaire de situations qui ne nous appartiennent pas. Il nous libère d‘un stress inutile« . ~Melody Beattie

Lorsque quelqu‘un que nous aimons souffre, il est difficile de ne pas être submergé par sa douleur. Nous avons tellement envie de la soigner, d‘éliminer ses difficultés et de la voir s‘épanouir.

En tant que maniaque du contrôle, je me retrouve souvent en mode « réparation«  lorsque mon partenaire se débat dans la pression du travail, ce qui ne fait qu‘ajouter à mon anxiété parce que mes conseils sont inefficaces et qu‘il est encore plus frustré lorsque je me concentre autant sur ses problèmes.

Puis, après mes tentatives frénétiques de contrôle, une petite voix intérieure me dit d‘arrêter. Écoutez. Soyez là pour lui et n‘essayez pas de changer quoi que ce soit. Soyez témoin de sa douleur et asseyez–vous à ses côtés lorsqu‘il la ressent.

Ainsi, ce n‘est pas à moi de résoudre ses problèmes. Mon travail consiste à l‘accompagner avec amour pendant qu‘il cherche comment gérer sa douleur. Je suis libéré de la responsabilité de supporter sa douleur.

Voici quelques conseils pour ne pas se laisser submerger par la souffrance d‘une autre personne.

Reconnaître que soutenir une personne ne signifie pas résoudre ses problèmes.

Je repense souvent à des moments où ma santé mentale était au plus mal. Je faisais face à des crises de panique débilitantes, à l‘agoraphobie et à la dépression, et je ne peux imaginer à quel point il était difficile pour ma famille de me voir souffrir autant.

Mais ce dont je suis le plus reconnaissant, c‘est que pendant cette période, mes proches n‘ont jamais essayé de me guérir. Ils n‘ont pas été obsédés par la recherche de solutions ou par le fait de me pousser à aller mieux. Tout cela aurait décuplé mon anxiété.

Au lieu de cela, ils m‘ont simplement soutenue. Ils m‘ont constamment fait savoir qu‘ils étaient là pour moi si j‘en avais besoin. Le simple fait de savoir que j‘ai quelqu‘un sur qui m‘appuyer dans les moments difficiles m‘aide beaucoup.

L‘une des façons de soutenir les autres est de pratiquer l‘écoute sans avoir l‘intention de répondre par des solutions. Que se passerait–il si nous faisions simplement de la place aux autres sans avoir à répondre ?

J‘ai récemment participé à un atelier de yoga au cours duquel nous nous sommes associés à un étranger et avons partagé nos difficultés à tour de rôle. Celui qui ne parlait pas devait simplement écouter sans être autorisé à répondre.

Nous nous sommes donc exercés à écouter avec tout notre corps, notre cœur et notre esprit, sans trouver de mots pour répondre. Au lieu de cela, nous devons être un témoin aimant de l‘expérience de la personne.

Parfois, tout ce dont la personne que nous aimons a besoin, c‘est d‘être vue et de savoir que quelqu‘un est là pour elle.

leur permet de trouver leur propre voie.

Cela peut être difficile. Il est difficile d‘abandonner le contrôle au point de permettre aux autres de suivre leur propre chemin. Si ma famille ou mon partenaire étaient intervenus pendant les périodes difficiles que j‘ai connues avec les attaques de panique, je n‘aurais pas traversé ce dilemme toute seule.

Je n‘aurais pas appris ma propre force. Je n‘aurais pas connu les changements étonnants dans mon corps, mon esprit et mon âme que je connais aujourd‘hui.

À l‘époque, je n‘avais pas besoin que quelqu‘un me soulage de ma douleur ; j‘avais besoin que quelqu‘un soit là pour moi avec amour et patience pendant que je traversais ma propre douleur.

Pouvons–nous donner des conseils avec amour ? Bien sûr. Pouvons–nous les aider de manière efficace ? Bien sûr. Mais en fin de compte, c‘est la leçon qu‘ils doivent apprendre. Et nous devons nous entraîner à laisser tomber les résultats.

Lorsqu‘une parente est décédée d‘un cancer il y a quelques années, il était terrifiant de la voir passer d‘une femme pleine de vie à une femme frêle et alitée luttant contre la douleur. Au cours de ses derniers jours, elle a perdu la vue. Elle ne pouvait ni manger ni boire. Tout ce qu‘elle voulait, c‘était que la souffrance cesse.

Après avoir été témoin de tout cela, j‘ai automatiquement voulu assumer cette douleur. J‘ai senti que c‘était la mienne. J‘ai commencé à supporter la douleur qu‘elle éprouvait.

Finalement, j‘ai dû me rendre compte que c‘était son voyage. C‘était sa douleur, pas la mienne, et je n‘avais pas à l‘assumer. En fait, cela n‘aide personne ni rien de porter une douleur qui ne nous appartient pas.

reconnaissez que vous n‘êtes responsable que de vous–même.

Vous ne pouvez pas contrôler les autres. Vous ne pouvez pas contrôler qui souffre et qui ne souffre pas. Et quel fardeau ce serait si nous avions l‘impression de devoir protéger tous nos proches de la souffrance. C‘est trop lourd.

Vous n‘êtes responsable que de vous–même. Alors, comment mieux prendre soin de soi tout en prenant soin des autres ?

Si l‘un de vos proches traverse une période difficile, vous devez respecter vos propres limites. Vous devez fixer des limites à ce que vous pouvez donner en toute sécurité et avec amour.

Il ne sert à rien de donner aux autres lorsque nous sommes nous–mêmes épuisés, et les autres ne serviront pas les autres s‘ils acceptent votre aide non par amour, mais par obligation ou par peur.

Au lieu de cela, trouvez des moyens de prendre soin de vous et de vous honorer afin de pouvoir offrir votre soutien lorsque vous vous sentez bien et en sécurité.

pratique souvent l‘ancrage dans son propre corps et dans son champ d‘énergie.

Lorsque nous prenons soin des autres, nous avons tendance à absorber leur énergie. C‘est comme être en présence d‘une personne en colère. Même si nous ne sommes pas nous–mêmes en colère, nous pouvons sentir notre cœur s‘emballer, notre respiration devenir plus superficielle et la température de notre corps commencer à augmenter.

Entraînez–vous à vous connecter à votre propre corps et à reconnaître ce qui vous appartient et ce qui ne vous appartient pas.

Une façon d‘y parvenir est d‘être physiquement présent et de se connecter à son corps par le yoga, le mouvement et la danse.

Immergez–vous dans la nature. Lorsque je suis submergée par l‘énergie des autres, j‘aime partir en randonnée et laisser l‘énergie de la terre me soutenir. Passez du temps seul.

Tout ce que vous pouvez faire pour ramener votre attention sur votre propre corps vous aidera à ancrer votre énergie.

Il peut être très difficile de se séparer des autres et d‘abandonner le besoin de soulager la douleur de ceux que nous aimons. C‘est une chose avec laquelle je lutte encore, mais j‘apprends chaque jour que je n‘ai pas besoin d‘être responsable des autres. Je peux faire preuve d‘amour et de gentillesse, mais je ne peux rien faire d‘autre.

Tout ce que je peux contrôler, c‘est la façon dont je prends soin de moi pour que cet amour puisse se répandre et soutenir les autres.