Comment réduire nos souffrances en ressentant des sentiments inconfortables.

Tout le monde éprouve parfois du chagrin. Je sais que c’est mon cas.

L’autre matin, en fait, j’ai été pris au dépourvu par un chagrin très particulier. Il ne s’est rien passé, en soi, mais dès mon réveil, j’ai ressenti un douloureux sentiment de tristesse et de perte du fait que mon parcours professionnel m’a éloigné du domaine du conseil en santé mentale.

Au fur et à mesure que j’ai pris conscience de ma tristesse, elle a rempli mon cœur et mon esprit comme une coupe, et a fini par déborder sur une considération plutôt malheureuse des nombreux changements que ma vie a subis au cours des dernières années.

C’était inconfortable le temps que ça a duré, mais c’était aussi assez fascinant, une fois que j’ai pris conscience de ce qui se passait. J’en suis sortie intacte et, en fin de compte, assez fière de moi pour avoir résisté à une tempête émotionnelle aussi inattendue.

Je n’ai pas toujours géré mes émotions de cette façon – la tristesse, la peur, l’incertitude, l’insuffisance et la culpabilité en particulier. En fait, il m’arrive encore de retomber dans mes vieilles habitudes.

Ma vie s’est toutefois révélée être un excellent instructeur, et je suis heureux de constater que le scénario décrit ci-dessus devient de plus en plus courant.

La vocation a été extrêmement importante pour moi. En fait, je me souviens clairement d’un moment de mon enfance où je me suis déclaré (en autant de mots) : « Je veux que mon travail ait un sens et soit agréable ». Cette notion n’a cessé de guider ma vie depuis lors.

Lorsque le moment est venu pour moi de choisir une spécialité à l’université, j’ai réfléchi aux options qui s’offraient à moi et j’ai opté pour le théâtre. Je savais que ce n’était pas pratique, en soi, mais cela avait un sens pour moi et j’aimais ça. En outre, j’avais confiance dans le fait que le fait d’honorer ma passion me mènerait sur la voie que je devais emprunter. Je pense que j’avais raison.

Un an environ après l’obtention de mon diplôme, j’ai franchi l’étape suivante et j’ai déménagé à New York pour poursuivre ma carrière d’actrice. C’était une période passionnante au début. Mais au bout de quelques années, j’étais épuisée, désabusée et épuisée.

Les choses que je devais faire pour poursuivre ma carrière d’acteur –  » battre le pavé « , répéter les nuits et les week-ends et travailler le jour pour subvenir à mes besoins – étaient devenues tout simplement pénibles.

Le gain que j’espérais au départ (gagner ma vie en tant qu’acteur) ne valait plus les engagements et les sacrifices nécessaires pour tenter honnêtement de le faire.

Une fois que j’ai accepté cette vérité, la décision d’arrêter a été relativement facile à prendre. Cependant, de l’autre côté de cette décision m’attendait la sinistre question « Et maintenant ? ».

J’ai eu le luxe d’éviter la question au début, parce que je m’occupais d’autres aspects de ma vie, qui, à bien des égards, était en pilote automatique : Je me suis marié, mon ex-femme et moi avons déménagé, elle est entrée à la faculté de droit et j’ai commencé à travailler à plein temps pour subvenir à nos besoins.

La vie s’est installée dans une routine et, à mon grand désarroi, l’urgence de la question « Et maintenant ? » s’est intensifiée. J’ai abordé la question avec un sentiment d’urgence impuissant et désastreux, et j’ai rapidement sombré dans une véritable crise existentielle.

Alors que mon chemin vers l’avant m’avait semblé si clair, si excitant et si plein de promesses, il m’était maintenant presque entièrement caché. J’étais tourmenté par l’incertitude. Plein de peur et dépourvu d’expérience et de perspective, j’ai fait la seule chose que je savais faire : éviter le changement.

J’ai contribué à maintenir le statu quo, tour à tour en me plaignant, en m’énervant – généralement avec mon ex-femme – pour des frustrations insignifiantes, en prétendant à la plupart de ma famille et de mes amis que tout allait bien dans ma vie, et en faisant ce que j’appelle de la « gymnastique mentale » – en essayant de me tromper de tant de façons que je ne détestais pas, en fait, la plupart des choses de ma vie, y compris moi-même.

Le fait que je n’avais aucune compassion pour moi-même face à ma confusion professionnelle, et que je ne pouvais pas accepter mon propre mécontentement et agir en conséquence, a assuré une certaine toxicité spirituelle.

Le résultat, bien sûr, est que je voyais le monde à travers une lentille de tristesse, de colère et d’obscurité.

Finalement, j’ai eu le bon sens de dire « Assez ».

Avec un peu d’aide, je me suis lentement reconnecté avec moi-même.

J’ai redécouvert mes talents et mes attributs positifs, ce qui, avec la prise en compte de plusieurs de mes intérêts, m’a conduit à poursuivre des études supérieures en travail social.

J’avais l’impression qu’il était enfin temps de profiter de la vie, d’accomplir ma destinée et de m’installer dans une paix contente. En réalité, tout était sur le point de changer.

Oui, les études supérieures ont été transformatrices et exaltantes, mais elles ont aussi été la toile de fond de ce qui était peut-être une occasion d’apprentissage encore plus grande : mon divorce.

Immédiatement après ma séparation, je suis resté fidèle à ma vieille habitude d’éviter les expériences. Cependant, des fissures dans l’armure sont rapidement apparues et, de plus, mon travail de praticien en formation m’a assuré que je ne pourrais pas me cacher longtemps (heureusement).

J’ai eu le bon sens de consulter un psychologue.

Au cours des mois qui ont suivi, j’ai appris que j’avais tendance, comme beaucoup d’entre nous, à « sauter » des expériences que je considère comme « mauvaises » vers d’autres « bonnes » expériences que je préférerais.

Dans mon cas, j’ai éprouvé de profonds sentiments de culpabilité et de tristesse après mon divorce, mais au lieu de reconnaître ma culpabilité et ma tristesse, j’ai plongé tête baissée dans la haine de soi et la honte.

Cela peut sembler contre-intuitif à première vue ; après tout, comment pourrais-je ou qui que ce soit préférer ou penser que les actions de honte de soi et de haine sont bonnes ?

Malheureusement, j’ai constaté que beaucoup d’entre nous, consciemment ou inconsciemment, font exactement cela. Nous considérons qu’il est plus sûr de nous attaquer à nous-mêmes que d’endurer certaines expériences – comme la vulnérabilité, la culpabilité, la peur et la tristesse – qui, selon nous, pourraient nous faire plus de mal.

Je dirais que nous avons tous ce genre de points de douleur émotionnelle qui, lorsqu’ils sont déclenchés, nous mettent dans une sorte de mode de survie.

Ce à quoi cela ressemble est différent pour chacun, mais il y a un facteur qui reste constant : une partie de cette expérience de « douleur émotionnelle » semble fondamentalement inacceptable ; et après tout, que faites-vous avec quelque chose de fondamentalement inacceptable si vous ne le rejetez pas d’une certaine manière ?

Pour ma part, j’ai découvert que mon « saut » dans le dégoût de soi et la honte est un comportement appris.

Elle peut être bien intentionnée, car elle vise à me protéger de ce que je perçois comme une expérience dangereuse en reconnaissant mes limites et mes imperfections (réelles et imaginaires) ; mais elle m’empêche en fin de compte d’affronter et d’accepter les innombrables vérités de ma vie.

J’ai appris à apprécier la validité de l’affirmation « ce qui résiste, persiste ». Je me suis rendu compte que ce qui n’est pas reconnu et traité peut devenir toxique, aggravant considérablement le problème initial et augmentant la souffrance.

J’ai reconnu des croyances irrationnelles profondément ancrées à mon sujet, à savoir que si je ne fais pas toujours les choses correctement, je suis un échec total, je ne mérite pas de considération positive, encore moins d’amour, et j’ai tendance à étiqueter (c’est-à-dire « bon » et « mauvais »). Ceux-ci étaient la principale cause de mon extrême souffrance, car ils entraînaient des comportements renforcés et nuisibles.

Je sais maintenant que les expériences de tristesse et de douleur ne sont que cela : des expériences de tristesse et de douleur. Ils ne constituent pas une menace fondamentale pour mon bien-être ni un commentaire étiqueté sur la qualité de mon humanité.

Si je reconnais ces expériences, que je m’engage avec elles, que je les explore et que je les exprime, je peux choisir mes actions en conséquence sans tomber dans la honte, le dégoût de soi ou d’autres comportements inutiles.

Alors quand je me suis réveillée l’autre matin et que j’ai senti la tristesse m’envahir, j’ai pu l’accepter. J’ai pu m’accorder de la compassion en me disant : « Tu as traversé beaucoup de choses, mon pote, et c’est normal de le ressentir. »

Et c’est ça le truc, tu sais ? C’est l’antidote : la compassion.

J’ai découvert que lorsque je me donne de la compassion – l’espace littéral et métaphysique pour endurer les expériences émotionnelles que je trouve généralement « menaçantes » – je suis capable de découvrir la catharsis, le pardon, la paix et l’acceptation.

Lorsque nous nous engageons de cette manière avec nos sentiments, nous sommes capables de vivre véritablement et d’être ouverts aux expériences de notre vie.

xosotin chelseathông tin chuyển nhượngcâu lạc bộ bóng đá arsenalbóng đá atalantabundesligacầu thủ haalandUEFAevertonxosofutebol ao vivofutemaxmulticanaisonbethttps://bsport.fithttps://onbet88.ooohttps://i9bet.bizhttps://hi88.ooohttps://okvip.athttps://f8bet.athttps://fb88.cashhttps://vn88.cashhttps://shbet.atbóng đá world cupbóng đá inter milantin juventusbenzemala ligaclb leicester cityMUman citymessi lionelsalahnapolineymarpsgronaldoserie atottenhamvalenciaAS ROMALeverkusenac milanmbappenapolinewcastleaston villaliverpoolfa cupreal madridpremier leagueAjaxbao bong da247EPLbarcelonabournemouthaff cupasean footballbên lề sân cỏbáo bóng đá mớibóng đá cúp thế giớitin bóng đá ViệtUEFAbáo bóng đá việt namHuyền thoại bóng đágiải ngoại hạng anhSeagametap chi bong da the gioitin bong da lutrận đấu hôm nayviệt nam bóng đátin nong bong daBóng đá nữthể thao 7m24h bóng đábóng đá hôm naythe thao ngoai hang anhtin nhanh bóng đáphòng thay đồ bóng đábóng đá phủikèo nhà cái onbetbóng đá lu 2thông tin phòng thay đồthe thao vuaapp đánh lô đềdudoanxosoxổ số giải đặc biệthôm nay xổ sốkèo đẹp hôm nayketquaxosokq xskqxsmnsoi cầu ba miềnsoi cau thong kesxkt hôm naythế giới xổ sốxổ số 24hxo.soxoso3mienxo so ba mienxoso dac bietxosodientoanxổ số dự đoánvé số chiều xổxoso ket quaxosokienthietxoso kq hôm nayxoso ktxổ số megaxổ số mới nhất hôm nayxoso truc tiepxoso ViệtSX3MIENxs dự đoánxs mien bac hom nayxs miên namxsmientrungxsmn thu 7con số may mắn hôm nayKQXS 3 miền Bắc Trung Nam Nhanhdự đoán xổ số 3 miềndò vé sốdu doan xo so hom nayket qua xo xoket qua xo so.vntrúng thưởng xo sokq xoso trực tiếpket qua xskqxs 247số miền nams0x0 mienbacxosobamien hôm naysố đẹp hôm naysố đẹp trực tuyếnnuôi số đẹpxo so hom quaxoso ketquaxstruc tiep hom nayxổ số kiến thiết trực tiếpxổ số kq hôm nayso xo kq trực tuyenkết quả xổ số miền bắc trực tiếpxo so miền namxổ số miền nam trực tiếptrực tiếp xổ số hôm nayket wa xsKQ XOSOxoso onlinexo so truc tiep hom nayxsttso mien bac trong ngàyKQXS3Msố so mien bacdu doan xo so onlinedu doan cau loxổ số kenokqxs vnKQXOSOKQXS hôm naytrực tiếp kết quả xổ số ba miềncap lo dep nhat hom naysoi cầu chuẩn hôm nayso ket qua xo soXem kết quả xổ số nhanh nhấtSX3MIENXSMB chủ nhậtKQXSMNkết quả mở giải trực tuyếnGiờ vàng chốt số OnlineĐánh Đề Con Gìdò số miền namdò vé số hôm nayso mo so debach thủ lô đẹp nhất hôm naycầu đề hôm naykết quả xổ số kiến thiết toàn quốccau dep 88xsmb rong bach kimket qua xs 2023dự đoán xổ số hàng ngàyBạch thủ đề miền BắcSoi Cầu MB thần tàisoi cau vip 247soi cầu tốtsoi cầu miễn phísoi cau mb vipxsmb hom nayxs vietlottxsmn hôm naycầu lô đẹpthống kê lô kép xổ số miền Bắcquay thử xsmnxổ số thần tàiQuay thử XSMTxổ số chiều nayxo so mien nam hom nayweb đánh lô đề trực tuyến uy tínKQXS hôm nayxsmb ngày hôm nayXSMT chủ nhậtxổ số Power 6/55KQXS A trúng roycao thủ chốt sốbảng xổ số đặc biệtsoi cầu 247 vipsoi cầu wap 666Soi cầu miễn phí 888 VIPSoi Cau Chuan MBđộc thủ desố miền bắcthần tài cho sốKết quả xổ số thần tàiXem trực tiếp xổ sốXIN SỐ THẦN TÀI THỔ ĐỊACầu lô số đẹplô đẹp vip 24hsoi cầu miễn phí 888xổ số kiến thiết chiều nayXSMN thứ 7 hàng tuầnKết quả Xổ số Hồ Chí Minhnhà cái xổ số Việt NamXổ Số Đại PhátXổ số mới nhất Hôm Nayso xo mb hom nayxxmb88quay thu mbXo so Minh ChinhXS Minh Ngọc trực tiếp hôm nayXSMN 88XSTDxs than taixổ số UY TIN NHẤTxs vietlott 88SOI CẦU SIÊU CHUẨNSoiCauVietlô đẹp hôm nay vipket qua so xo hom naykqxsmb 30 ngàydự đoán xổ số 3 miềnSoi cầu 3 càng chuẩn xácbạch thủ lônuoi lo chuanbắt lô chuẩn theo ngàykq xo-solô 3 càngnuôi lô đề siêu vipcầu Lô Xiên XSMBđề về bao nhiêuSoi cầu x3xổ số kiến thiết ngày hôm nayquay thử xsmttruc tiep kết quả sxmntrực tiếp miền bắckết quả xổ số chấm vnbảng xs đặc biệt năm 2023soi cau xsmbxổ số hà nội hôm naysxmtxsmt hôm nayxs truc tiep mbketqua xo so onlinekqxs onlinexo số hôm nayXS3MTin xs hôm nayxsmn thu2XSMN hom nayxổ số miền bắc trực tiếp hôm naySO XOxsmbsxmn hôm nay188betlink188 xo sosoi cầu vip 88lô tô việtsoi lô việtXS247xs ba miềnchốt lô đẹp nhất hôm naychốt số xsmbCHƠI LÔ TÔsoi cau mn hom naychốt lô chuẩndu doan sxmtdự đoán xổ số onlinerồng bạch kim chốt 3 càng miễn phí hôm naythống kê lô gan miền bắcdàn đề lôCầu Kèo Đặc Biệtchốt cầu may mắnkết quả xổ số miền bắc hômSoi cầu vàng 777thẻ bài onlinedu doan mn 888soi cầu miền nam vipsoi cầu mt vipdàn de hôm nay7 cao thủ chốt sốsoi cau mien phi 7777 cao thủ chốt số nức tiếng3 càng miền bắcrồng bạch kim 777dàn de bất bạion newsddxsmn188betw88w88789bettf88sin88suvipsunwintf88five8812betsv88vn88Top 10 nhà cái uy tínsky88iwinlucky88nhacaisin88oxbetm88vn88w88789betiwinf8betrio66rio66lucky88oxbetvn88188bet789betMay-88five88one88sin88bk88xbetoxbetMU88188BETSV88RIO66ONBET88188betM88M88SV88Jun-68Jun-88one88iwinv9betw388OXBETw388w388onbetonbetonbetonbet88onbet88onbet88onbet88onbetonbetonbetonbetqh88mu88Nhà cái uy tínpog79vp777vp777vipbetvipbetuk88uk88typhu88typhu88tk88tk88sm66sm66me88me888live8live8livesm66me88win798livesm66me88win79pog79pog79vp777vp777uk88uk88tk88tk88luck8luck8kingbet86kingbet86k188k188hr99hr99123b8xbetvnvipbetsv66zbettaisunwin-vntyphu88vn138vwinvwinvi68ee881xbetrio66zbetvn138i9betvipfi88clubcf68onbet88ee88typhu88onbetonbetkhuyenmai12bet-moblie12betmoblietaimienphi247vi68clupcf68clupvipbeti9betqh88onb123onbefsoi cầunổ hũbắn cáđá gàđá gàgame bàicasinosoi cầuxóc đĩagame bàigiải mã giấc mơbầu cuaslot gamecasinonổ hủdàn đềBắn cácasinodàn đềnổ hũtài xỉuslot gamecasinobắn cáđá gàgame bàithể thaogame bàisoi cầukqsssoi cầucờ tướngbắn cágame bàixóc đĩaAG百家乐AG百家乐AG真人AG真人爱游戏华体会华体会im体育kok体育开云体育开云体育开云体育乐鱼体育乐鱼体育欧宝体育ob体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育亚博体育开云体育开云体育棋牌棋牌沙巴体育买球平台新葡京娱乐开云体育mu88qh88

Les plus populaires

Les plus populaires