J’ai essayé de voir cela comme un rappel que ce n’est pas grave si ma première idée n’est pas gagnante parce que je peux toujours essayer à nouveau et faire mieux. Peu importe si je fais tout parfaitement tout de suite, il importe seulement que je m’y tienne assez longtemps pour donner le meilleur de moi-même.
Et maintenant, en ce qui concerne le genre de rejet qui semble presque toujours personnel – quand quelqu’un ne veut pas être en relation avec vous, par exemple – j’adore ce conseil puissant d’Amanda Graham, collaboratrice de Tiny Buddha :
« Quand quelqu’un vous rejette, pour quelque raison que ce soit, c’est parce que vous ne vous entendez pas bien – il l’a juste vu le premier. Finalement, vous l’auriez vu vous aussi ».
Ce n’est pas un bon accord. Ce qui signifie que le rejet ne dit rien sur qui vous êtes. Il en dit long sur vous deux ensemble. Aucun de vous n’est mauvais, indigne ou inadéquat. Vous n’êtes tout simplement pas faits l’un pour l’autre. Mais pour y croire pleinement, vous devez vous engager à…
Ne croyez pas que vous méritez d’être rejeté.
C’est vraiment ce qui se passe, je pense. Nous voulons obtenir l’approbation parce que nous voulons éviter de renforcer la conviction profonde que nous ne sommes tout simplement pas assez bons. Mais beaucoup d’entre nous renforcent cette croyance par leurs choix, sans en avoir conscience.
Nous nous accrochons à des relations qui ne sont pas bonnes pour nous, en essayant de faire nos preuves auprès de personnes qui ne nous méritent pas, parce qu’au fond, nous pensons que nous ne méritons pas d’être mieux traités.
Nous restons dans des emplois non satisfaisants, acceptant moins que ce que nous valons pour notre temps et nos talents, parce que nous ne croyons pas que notre temps ou nos talents sont précieux.
Ce faisant, nous sommes pris dans une boucle de rejet – nous nous mettons en position d’être rejetés parce que nous nous rejetons nous-mêmes, et nous voyons le rejet comme une preuve que nous devrions nous rejeter. Et à travers tout cela, nous continuons à rechercher l’approbation. De la part de personnes qui ne nous apprécient pas, dans des situations qui sont indignes de nous.
Donc, d’une certaine manière, chercher l’approbation, c’est chercher le rejet, car les gens qui nous plaisent gravitent souvent autour de personnes qui ne les apprécient pas, parce que nous sommes capables de travailler dur pour obtenir l’approbation là où nous avons le moins de chances de l’obtenir. Peut-être parce que cela nous semble familier.
La seule façon de briser le cycle est de décider que nous ne méritons pas d’être rejetés, même si nous l’avons été dans le passé, et de renforcer cette croyance en s’exerçant à ne pas se rejeter soi-même.
Cela signifie ne pas rejeter nos besoins – faire une pause lorsque nous sommes fatigués, ressentir nos sentiments au lieu de les étouffer, et faire tout ce que nous devons faire pour notre santé physique, mentale et émotionnelle, sans attendre la permission de quelqu’un d’autre.
Cela signifie ne pas rejeter nos valeurs, nos croyances et nos priorités, faire ce qui est le mieux pour nous, que les autres soient d’accord ou fassent de même, savoir que nous n’avons pas besoin de quelqu’un d’autre pour valider nos choix comme « bons » pour savoir qu’ils sont bons pour nous.
Et cela signifie que nous ne devons pas rejeter ce que nous sommes au fond de nous-mêmes, ce qui renforce, par ce que nous choisissons d’accepter, que nous sommes des personnes dignes et précieuses. Même si nous sommes imparfaits. Même si nous dérangeons parfois les autres. Même si nous disons ou faisons des choses que nous regrettons par la suite. Parce que nous apprenons et grandissons sans cesse, et ce n’est pas quelque chose dont nous devons avoir honte, c’est une raison d’être fier.
J’ai écrit tout à l’heure que je suis une personne en convalescence – je suis contente parce que je ne suis pas complètement libérée de l’habitude de rechercher l’approbation. Je ne sais pas si je le serai un jour, et je me demande si quelqu’un le sera jamais, car cela fait partie intégrante de la nature humaine et, dans une certaine mesure, cela témoigne de la considération et du respect des autres.
Si le fait de faire plaisir aux gens est souvent le résultat d’un traumatisme ou d’un rejet, c’est aussi le signe que nous nous soucions des autres – de leurs désirs, de leurs besoins et de leurs sentiments – et que nous préférons les voir heureux que contrariés.
Mais je pense qu’il est possible de se sentir moins souvent anxieux dans les relations, de ne plus craindre un rejet potentiel et de se laisser moins contrôler par la nécessité d’obtenir une approbation à tout moment. Et c’est ce à quoi je m’efforce : faire plaisir depuis un endroit plus sain sur le plan émotionnel, donc j’agis par amour, pas par peur.
J’espère que cela vous aidera à faire de même, afin que vous puissiez vous sentir plus confiant dans vos relations – et vous-même.
