La seule constante dans la vie est le changement. Il est partout autour de nous, dans notre vie personnelle et professionnelle, et il est en nous. De notre naissance à notre mort, notre vie évolue et nous grandissons. Le changement est nécessaire et inévitable. Cependant, nous devons reconnaître que le changement est difficile au niveau individuel. Nous sommes en effet câblés pour résister au changement.
Notre cerveau est câblé pour minimiser les menaces et les risques. Nous adoptons la réaction de lutte ou de fuite lorsque nous sommes en danger ou que nous nous sentons anxieux de quelque manière que ce soit. Il ne fait aucun doute que la libération de cortisol et d’adrénaline a un effet significatif sur notre corps et notre cerveau.
Il est intéressant de noter que la partie de notre cerveau chargée de penser clairement et logiquement peut s’éteindre en cas d’anxiété. Ce sont alors les parties émotionnelles et mémorielles du cerveau qui prennent le relais. Nous avons programmé nos schémas et nos habitudes au fil des ans.
En effet, sous la pression ou en période de stress, nous avons tendance à revenir à nos anciennes façons de faire.
Nous pouvons apprendre à accepter le changement
Cependant, nous sommes capables de changer en adoptant le cadre mental et l’état d’esprit adéquats.
Les recherches actuelles en neurosciences montrent que notre cerveau peut changer tout au long de notre vie. La récente découverte scientifique appelée neuroplasticité bouleverse la notion séculaire selon laquelle l’être humain adulte est fixe et immuable.
Notre cerveau est capable de modifier son câblage et son fonctionnement, même à un âge avancé. Le changement est possible, même si nous y sommes réfractaires. Nous nous souvenons tous de moments où des circonstances sur lesquelles nous n’avions aucun contrôle nous ont obligés à changer. Nous avons été mis à l’épreuve et nous avons relevé le défi. En fait, nous avons découvert que nous étions capables de plus que ce que nous pensions au départ.
Beaucoup d’entre nous avancent dans leur vie sans vraiment se rendre compte qu’en fait, nous avons souvent procédé à des changements internes significatifs et durables, ce qui nous a permis de grandir en tant qu’individu.
Il ne fait aucun doute que le fait de le reconnaître, ne serait-ce que pour nous-mêmes, peut constituer une stratégie très puissante pour accroître notre résilience et notre maîtrise de soi.
La clé d’une vie pleine de sens est d’avoir un but
L’un des processus les plus puissants que nous puissions utiliser au cours de notre vie est d’élaborer consciemment notre propre objectif personnel et le sens de notre vie, en formulant une vision personnelle et en nous fixant ensuite des objectifs pour atteindre cette vision.
S’engager à changer nous aide à grandir en tant que personne. Il ne s’agit pas seulement d’atteindre ces objectifs, mais de passer par ce processus qui nous permet d’opérer des changements puissants, internes et durables, en recâblant notre cerveau. Nous apprenons à mieux nous connaître et à mieux maîtriser nos émotions.
Grâce à une meilleure connaissance de soi, nous développons notre intelligence émotionnelle, ce qui nous permet de mener une vie plus épanouissante et plus satisfaisante. Daniel Goldman, dans ses célèbres ouvrages sur l’intelligence émotionnelle, reconnaît que le QE peut être un facteur plus déterminant de la réussite dans la vie que le QI.
Le fait de formuler le but de notre vie et d’avoir des objectifs conscients à atteindre crée de l’énergie pour le changement et nous donne de l’élan. Souvent, nos objectifs peuvent changer au cours de notre vie. Que nous atteignions ou non ces objectifs particuliers, ou que nos objectifs changent, il est important de noter que « le succès est un voyage, pas une destination ».
Clarifier notre but et le sens de notre vie et se fixer des objectifs pour atteindre ce but peut être un processus puissant, libérateur et qui change la vie. Nous nous mettons au défi d’atteindre notre plein potentiel.
Mais comment se fixer des objectifs ?
La capacité à se fixer des objectifs efficaces et à travailler pour les atteindre est une compétence et, comme toutes les compétences, elle doit être apprise et pratiquée. La vie nous met des bâtons dans les roues et notre volonté peut fluctuer. Il peut parfois sembler impossible de rompre avec les habitudes et les comportements de toute une vie.
Le fait d’avoir une vision définie et de rester concentré peut nous aider à comprendre les changements que nous devons opérer. Cela nous aidera à recâbler notre cerveau et à établir de nouvelles connexions et voies neuronales.
Alors, que pouvez-vous faire pour apporter un changement durable et inspirant dans votre vie ? Que pouvez-vous faire pour devenir votre propre « coach » dans votre parcours de vie ?
Voici un résumé de 10 étapes essentielles à suivre pour créer une vie authentique et pleine de sens que vous aimez.
1) Commençons le voyage.
Articuler le but de votre vie et la façon dont vous pouvez mener une vie authentique avec des objectifs conscients à atteindre, crée un élan et de l’énergie pour le changement.
2) Votre situation actuelle.
Cette étape exige que vous fassiez un audit de satisfaction de vie. Vous devez prendre du recul par rapport à vous-même, observer objectivement votre réalité actuelle et clarifier vos valeurs fondamentales, vos forces de caractère et vos motivations intrinsèques. En fait, vous définissez la manière dont vous vivez une vie qui vous ressemble.
3) Créez une vision convaincante de votre avenir.
L’objectif de cet exercice est de définir et d’articuler clairement ce à quoi ressemble la vie que vous souhaitez mener à l’avenir et ce qui vous aidera à vivre une vie passionnée et épanouie.
4) Rédigez votre déclaration de vision personnelle.
Au cours de cette étape, vous choisissez jusqu’à trois aspects de votre vie que vous aimeriez changer pour vous aider à réaliser vos rêves.
5) Rédigez votre plan d’action personnel.
Vos actions doivent être clairement définies et réalisables, mais aussi vous inciter à sortir de votre zone de confort. Ces actions nécessiteront beaucoup de persévérance, de pratique et de renforcement.
6) Passez à l’action et suivez vos progrès.
Vous devez vous engager à revoir régulièrement vos actions et à suivre vos progrès. La tenue d’un journal est un excellent moyen d’y parvenir. En fait, les recherches montrent que la tenue d’un journal peut être un puissant outil de changement et peut être cathartique.
7) Utilisez une série d’outils et de techniques utiles
Il s’agit notamment de la méditation et de la pensée positive, de l’établissement de priorités, de la pratique de la gratitude, de l’autocompassion, de la résilience et du pardon.
8) Célébrez vos succès en cours de route.
Il est essentiel de vous récompenser pour les progrès que vous avez accomplis, aussi petits ou insignifiants qu’ils vous paraissent. Nous avons tous tendance à laisser notre critique intérieur prendre le dessus à un moment ou à un autre, en nous reprochant de ne pas avoir atteint ce que nous voulions. Repenser la manière dont nous interprétons les circonstances de notre vie et la façon dont nous choisissons de nous concentrer sur les échecs ou les réussites peut avoir un impact significatif sur notre identité et notre mode de vie.
9) Évaluer et faire le point.
C’est le moment de réfléchir à ce que vous avez appris sur vous-même et à la manière dont vous avez élargi votre perception de vous-même et votre conscience.
10) Que faire maintenant ?
Vous êtes le créateur de votre propre vie. Grâce aux étapes ci-dessus, vous avez opéré un changement profond et durable. Le voyage peut se poursuivre, en identifiant de nouveaux objectifs à atteindre dans la poursuite de la vie que vous aimez.
C’est le renforcement continu des changements positifs que nous effectuons, ainsi que notre concentration et notre attention sur notre état futur, qui nous aideront à ancrer ces nouvelles connexions dans notre cerveau. Le fait de formuler nos objectifs et d’y travailler consciemment nous aide à aller à l’encontre du chemin de moindre résistance que nous trouvons plus facile à suivre au cours de notre voyage dans la vie.
La vie est faite de changements. La réussite de notre vie dépend de la manière dont nous gérons le changement au niveau personnel, sachant que la neuroplasticité nous permet de recâbler notre cerveau. Nous reconnaissons que de nombreuses situations et événements de la vie échappent à notre contrôle. En fin de compte, ce que nous pouvons choisir, c’est notre attitude à l’égard de notre mode de vie et de nos objectifs dans la vie.
Cette célèbre citation de Viktor Frankl en dit long : « Il y a un espace entre le stimulus et l’action. Il existe un espace entre le stimulus et la réponse. Dans cet espace, nous avons la possibilité de choisir nos réponses. C’est dans nos réactions que se trouvent notre croissance et notre liberté.
