« Rappelez-vous que les personnes les plus heureuses ne sont pas celles qui obtiennent plus, mais celles qui donnent plus. – H. Jackson Brown, Jr.
Le bonheur arrive par vagues, mais on peut aussi créer son propre bonheur. Même lorsque le quotidien semble trop lourd, il y a toujours des gens heureux et positifs. Apprendre à gérer les aléas de la vie de manière saine et constructive peut rendre les gens plus heureux. Mais comment y parviennent-ils ?
Les personnes heureuses ne le sont pas par hasard ! Les personnes qui parviennent à rester plus positives que les autres s’efforcent d’adopter les bonnes habitudes qui les aident à affronter le monde. Si vous avez envie d’être plus heureux, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez vous aussi adopter les habitudes quotidiennes d’une personne heureuse.
10 habitudes réussies de personnes incroyablement heureuses qui vous seront bénéfiques
1. Prenez une journée pour vous seul parce que vous le méritez
Il est normal d’être ambitieux et de s’occuper des autres, mais les personnes heureuses savent aussi se réserver une journée pour prendre soin d’elles-mêmes !
Selon le Dr Aymee Coget, « si vous ne prenez pas un peu de temps pour vous chaque jour, vous risquez d’être moins heureux que possible ». Commencez par vous concentrer sur vous-même. Reconnaissez que votre propre bonheur est important et mettez en pratique des routines qui favorisent le bonheur ».
Prendre soin de soi est une habitude importante pratiquée par les personnes heureuses. Prendre ne serait-ce qu’un jour par semaine pour se faire plaisir et prendre soin de sa santé mentale améliorera votre état d’esprit.
2. Tendez la main à un ami et libérez-vous de vos soucis
Parfois, les choses de la vie peuvent devenir accablantes. Au lieu de tout refouler, les personnes heureuses ont appris à s’ouvrir et à se tourner vers leur réseau de soutien. Les amis sont les personnes idéales à qui confier tous ses soucis. Ils sont une bonne caisse de résonance et peuvent souvent donner de bons conseils. N’oubliez pas d’être là pour eux aussi !
3. Faites des listes et terminez-les en organisant votre temps
Les listes de choses à faire sont le meilleur moyen de gérer un emploi du temps chargé. Les personnes les plus heureuses organisent les choses à faire dans une liste, puis s’assurent que cette liste est faite ! Quelle que soit l’importance de la tâche, tout ce qui doit être fait ce jour-là est inscrit sur la liste. Vous serez surpris de constater à quel point vous vous sentez heureux et accompli une fois la liste terminée.
4. Faire quelque chose de gentil pour une autre personne
Il est prouvé que le fait de faire le bien et d’être une bonne personne vous aide à vous sentir mieux et plus heureux. Lorsque vous apportez du bonheur à quelqu’un d’autre, vous vous souviendrez à quel point il est bon d’être gentil – et avec un peu de chance, cette personne vous le rendra !
Selon le Dr Oliver Scott Curry, de l’Institut d’anthropologie cognitive et évolutive, « les humains sont des animaux sociaux. Nous sommes heureux d’aider notre famille, nos amis, nos collègues, les membres de notre communauté et même les étrangers dans certaines conditions. Cette recherche suggère que les gens tirent effectivement de la satisfaction à aider les autres ».
S’entraider est le seul moyen de rendre le monde qui nous entoure plus positif à chaque bonne action.
5. Éliminez les personnes toxiques de votre vie, même si cela vous semble difficile.
Les personnes les plus heureuses ont toutes en commun de ne pas être entourées de personnes toxiques. Qu’il s’agisse d’un ami, d’un partenaire ou d’un membre de la famille, votre bien-être émotionnel est plus important que de plaire à une personne toxique, négative ou manipulatrice.
6. Veillez à ne pas sauter de repas et à manger sainement
Les gens heureux mangent, c’est un fait. Cela ne veut pas dire que vous devez manger de façon malsaine, mais sauter des repas et ne pas manger suffisamment ne fera que vous fatiguer et vous affaiblir, et il est difficile de se sentir heureux quand on a faim.
Le professeur Andrew Oswald déclare : « Manger des fruits et des légumes accroît apparemment notre bonheur bien plus rapidement qu’il n’améliore la santé humaine. » Prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour manger, et votre corps vous en remerciera.
7. Veillez à ce que votre espace de travail soit propre et sans désordre
Qu’il s’agisse d’une maison, d’un appartement, d’un studio ou simplement d’un espace de travail, les gens heureux ont des espaces heureux. Nettoyer les tasses, les déchets ou les papiers qui traînent vous rendra l’esprit moins anxieux. De plus, il est tellement plus agréable de passer du temps dans un espace propre plutôt que de devoir se soucier de la date du prochain nettoyage.
8. Faites-vous plaisir parce que vous méritez aussi quelque chose de bien
Les personnes heureuses savent qu’elles méritent quelque chose de bien. Tant que vous n’exagérez pas et que vous n’en faites pas une mauvaise habitude, faire du shopping et vous offrir quelque chose de gentil est un bon moyen de garder votre humeur au beau fixe. Essayez d’utiliser cela comme une récompense pour avoir travaillé ou terminé un projet important !
9. Pensez positivement, peu importe ce qui influence vos pensées
Cela peut être difficile, surtout si vous avez l’habitude de penser négativement. Le fait est que les personnes plus heureuses se concentrent sur la pensée positive. Plutôt que d’utiliser des mots négatifs dans leur discours, les personnes heureuses adoptent une attitude plus positive. Une fois que vous aurez appris à transformer vos pensées négatives en pensées positives, vous serez sur la bonne voie pour être plus heureux chaque jour.
10. En fin de compte, n’oubliez pas de vous pardonner car personne n’est parfait
Les erreurs que nous commettons ne nous définissent pas, et les personnes qui mènent une vie plus heureuse connaissent le pouvoir du pardon. Alors, pardonnez-vous d’avoir pris une année supplémentaire à l’université ou d’avoir refusé une offre d’emploi. La vie continue d’avancer, alors autant être le plus gentil possible avec soi-même !
L’apprentissage du bonheur est différent pour chacun, mais tout le monde peut y arriver. Chaque personne mérite de vivre une vie plus heureuse, et les habitudes qui vous mènent sur cette voie sont efficaces, saines et peuvent même contribuer à rendre les gens qui vous entourent plus positifs ! Soyez gentil avec vous-même et n’oubliez pas que ce n’est pas grave si vous ne remarquez pas de changement du jour au lendemain. Certaines de ces habitudes prennent du temps, mais elles en valent vraiment la peine !
