Nous avons tous des moments d’anxiété et des moments de stress, certains plus que d’autres, mais cela ne signifie pas qu’ils doivent définir notre vie. Nous sommes tous capables de surmonter les obstacles qui nous abattent le plus lorsque nous nous y prenons correctement.
Bien sûr, dans certains cas, une influence extérieure est nécessaire pour traiter ce type de problèmes, mais s’agissant d’apaiser votre esprit anxieux ou d’éliminer une partie de votre stress de manière réaliste, il n’ya pas grand-chose à faire. Au moment où ces pensées et problèmes semblent énormes, mais la vérité est qu’ils sont minuscules. Prendre des mesures contre eux devient beaucoup plus facile à mesure que vous y travaillez.
Ci-dessous, je vais passer en revue certaines des choses que vous pouvez faire pour surmonter vos moments d’anxiété et réduire le stress dans votre vie. Bien que certaines d’entre elles soient assez simples, elles ne sont pas toutes faciles à accomplir pour tout le monde. Déterminez ceux qui vous conviennent le mieux et, à partir de là, faites-en une partie sérieuse de votre vie quotidienne.
11 façons de calmer votre esprit lorsque vous êtes anxieux et stressé:
1. Demandez-vous à quel point le problème est important.
Interrogez-vous et creusez suffisamment pour comprendre à quel point les choses sont vraiment importantes. Ce que vous insistez sur votre peine mérite-t-il vraiment d’être souligné? Les choses devant vous sont-elles aussi réalistes que vous le pensez?
2. Choisissez de ne pas croire les pensées qui vous poussent.
Parfois, les pensées que vous traitez ne sont pas les pensées auxquelles vous devriez croire. Remettez en question les idées qui vous attendent et déterminez ce qui est vrai et ce qui ne l’est pas. Si quelque chose n’est même pas une vérité, pourquoi perdriez-vous votre temps avec cela?
3. Respirez dedans et dehors, sérieusement.
Dans vos pires moments, inspirez et expirez du mieux que vous pouvez. Ralentissez votre respiration et donnez-vous vraiment un moment pour vous détendre. Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais cela peut et va à certains égards vous éloigner de cet endroit dans votre esprit pendant un moment et vous permettre d’avoir la force d’aller de l’avant.
4. Concentrez-vous davantage sur le présent.
Soyez aussi présent que possible au moment opportun. Ne laissez pas les autres vous pousser à vous concentrer sur l’avenir et ne vous attardez pas sur le passé. Si vous êtes saccadé, coupez les liens et restez ferme.
5. Éloignez-vous de deviner.
Arrêtez de jouer au jeu de devinettes tout le temps. Deviner ce qui s’est passé et ce qui se passe ne vous fera aucun bien. Vous êtes votre propre personne et vous prenez les décisions dans votre vie. Parfois, les meilleures choses de la vie sont inconnues, et nous ne devrions pas l’oublier.
6. Soyez plus attentif.
La pleine conscience pour ceux qui ne connaissent pas est un moyen d’être conscient. Être aussi présent dans le moment présent et sans porter de jugement autant que vous le pouvez. En étant attentif, vous serez plus gentil avec vous-même, vos pensées, vos émotions et bien plus encore. Cela peut rendre les choses beaucoup mieux tout autour.
7. Supprimer les pensées inutiles.
Si une pensée rend les choses plus difficiles pour vous, supprimez-la. Éliminez les choses qui ne vous servent pas et avancez de manière positive. Bien que celui-ci soit difficile pour beaucoup de gens une fois que vous le maîtrisez, vous en êtes capable. Bien que cela ne semble pas si intéressant, c’est très bénéfique.
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