La pensée négative survient souvent automatiquement, sans que nous nous rendions compte que nous adoptons cette habitude toxique. Nos cerveaux ont tendance à fonctionner en pilote automatique, répétant les mêmes schémas de pensée encore et encore. Beaucoup de gens estiment qu’ils n’ont aucune influence sur ces pensées, mais ils ont en réalité beaucoup de pouvoir pour les changer.
En résumé, les pensées toxiques vont incontestablement vous paralyser, vous empêchant de mener une vie heureuse et saine. Nous savons que dans le monde d’aujourd’hui, penser de manière positive 24h/24 n’est tout simplement pas réaliste, mais vous pouvez travailler pour changer certaines pensées négatives afin d’avoir une perspective plus optimiste de votre vie.
Le cerveau est certainement une machine complexe, et les scientifiques cherchent encore à comprendre pourquoi nous avons des pensées négatives et d’où elles proviennent. Cependant, selon nos connaissances actuelles, nous savons que nous POUVONS changer la façon dont nous pensons et ce à quoi nous pensons, et nous pouvons simplement laisser les pensées entrer dans notre cerveau sans nous y attacher.
Les chercheurs conviennent même que les pensées toxiques peuvent contribuer à des troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.
Cela étant dit, nous avons dressé une liste des pensées les plus toxiques que vous pourriez entretenir, afin que vous compreniez l’impact qu’elles ont sur votre vie. Nous espérons que cela vous aidera à être plus attentif à vos schémas de pensée et à les corriger si nécessaire.
VOICI 15 PENSÉES TOXIQUES QUI IMPACTENT VOTRE VIE…
- « JE NE SUIS PAS ASSEZ BON. »
Malheureusement, beaucoup d’entre nous croient en cette déclaration négative et la laissent même entraver notre chemin vers le succès, l’amour et le bonheur. Ne vous y laissez pas prendre. Bien sûr, vous pouvez vous améliorer et changer des choses dans votre vie, mais cela ne vous rend pas indigne de ce que vous voulez.
C’est définitivement une déclaration que vous voulez jeter à la poubelle, ou du moins, ne pas croire lorsque cela arrive à traverser votre esprit. Le monde nous dit constamment que nous devons être d’une certaine manière pour avoir la gloire, le succès, l’amour, le bonheur, l’admiration, etc., mais la seule personne à laquelle vous devez rendre des comptes à la fin de la journée, c’est vous-même.
La seule personne pour laquelle vous devez être assez bon, c’est vous-même. Point final.
- « JE N’AI AUCUN BUT. »
Encore une fois, c’est l’une des pensées toxiques les plus répandues. Pourtant, c’est une pensée qui peut nous déchirer de l’intérieur si nous y réfléchissons trop. Si vous avez l’impression de ne pas avoir de but, regardez d’abord vos passe-temps et vos centres d’intérêt. Est-ce que l’un d’entre eux pourrait éventuellement vous mener à votre but? Pourriez-vous passer plus de temps à faire les choses que vous aimez et éventuellement en faire une carrière?
De plus, considérez ceci. Peut-être avons-nous plusieurs buts dans la vie et ne devrions-nous pas nous enfermer en pensant que nous devons constamment chercher cette seule grande mission que nous devons accomplir. Nous pouvons tous spéculer sur notre but ultime, mais personne ne sait vraiment pourquoi nous sommes ici. Tout ce que nous savons, c’est que nous sommes ici en ce moment, et nous devons en tirer le meilleur parti d’une manière ou d’une autre. Faites ce qui vous fait vibrer, et ne vous stresser pas à vous demander ce que les autres pourraient penser.
- « JE NE VAUX RIEN. »
Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes soumis à une pression énorme de la part de nos employeurs, des créanciers et même de la famille, des amis et des partenaires. Nous avons tellement de poids à porter à cause de toutes ces responsabilités, et quand nous échouons quelque part, il peut être assez facile de se sentir sans valeur. Si nous décevons notre patron ou notre famille, notre ego et notre estime de soi peuvent en prendre un coup, nous laissant sentir comme un échec.
Cependant, souvenez-vous simplement que personne n’est parfait en aucune manière, et nous faisons tous des erreurs parfois. Nous sommes tous en construction, et cela restera vrai tout au long de notre vie. Arrêtez d’être si dur avec vous-même, et apprenez à vous récompenser pour vos réalisations et à considérer vos échecs simplement comme des opportunités d’amélioration.
- « LA VIE EST TROP DIFFICILE. »
Croyez-nous, vous n’êtes pas le seul à ressentir cela. Des millions, voire des milliards, d’autres ressentent probablement la même chose. Cependant, la vie consiste largement à résoudre des problèmes, et nous devons nous attaquer à une chose à la fois. Nos cerveaux ne peuvent pas traiter trop de problèmes simultanément, alors concentrez-vous sur la tâche à accomplir et passez à la suivante.
Écrivez vos objectifs, allez les chercher et ne vous imposez aucune limite. La vie est difficile uniquement si vous la rendez ainsi, et si vous croyez qu’elle l’est. Faites de votre vie ce que vous voulez, riez des bons moments et apprenez des moments difficiles. C’est vraiment la seule façon pour chacun de rester (un peu) sain dans ce monde fou.
- « JE NE SERAI PAS HEUREUX JUSQU’À CE QUE… »
Arrêtez-vous là. Ne laissez pas votre pensée terminer cette phrase, car le bonheur peut être atteint ici et maintenant si vous vous permettez de le ressentir. Vous vous sentez un peu déprimé? Mettez votre musique préférée, appelez un vieil ami, organisez une fête de danse en solo dans votre chambre ou prenez quelques cuillerées de crème glacée. La vie est bien trop courte pour emprisonner votre bonheur et ne vous permettre de le ressentir que lorsque certaines conditions sont remplies.
Par exemple, que se passerait-il si vous disiez « Je ne serai pas heureux jusqu’à ce que je déménage dans une autre ville »? Allez-vous vivre dans un état de misère jusqu’à ce que vous y arriviez? Vous vous privez de vivre si vous tombez dans ces pensées toxiques. Apprenez à trouver le côté positif dans les nuages sombres, car un jour, vous regarderez en arrière sur votre vie et vous souhaiterez avoir été plus heureux en la vivant.
- « IL EST TROP TARD POUR CHANGER MA VIE. »
C’est une fable que beaucoup de gens aiment lire encore et encore, mais voici un spoiler pour vous : elle n’aura pas une fin heureuse. Fermez ce livre dès maintenant et ouvrez-en un nouveau. Vous n’avez pas besoin de ce genre de négativité dans votre vie. Si vous voulez faire un changement dans votre vie, vous seul pouvez le faire. Vous seul vous mettez des bâtons dans les roues, alors abandonnez l’idée que vous êtes trop vieux/trop coincé/trop ceci ou cela pour transformer votre vie.
Il n’est jamais trop tard pour poursuivre vos rêves, alors ne cessez jamais de les poursuivre.
- « JE NE SUIS PAS PRÊT. »
Cela peut être surprenant, mais personne n’est jamais prêt. Nous faisons tous des bonds de foi et espérons que les choses fonctionneront. Personne ne viendra jamais frapper à votre porte pour vous dire que vous êtes prêt ; vous devez simplement y aller et voir où la vie vous mènera. La croyance que vous n’êtes pas prêt est ce qui vous retient, alors commencez à croire le contraire et voyez ce qui se passe.
- « JE N’AI PAS LE TEMPS. »
Aucun de nous n’a vraiment des quantités énormes de temps, mais nous pouvons consacrer du temps à ce que nous devons accomplir. Si vous voulez atteindre un rêve, il faudra du temps pour passer du point A au point B. Il faudra du sang, de la sueur et des larmes pour y arriver, et vous devez être prêt à mettre un peu d’effort et à abandonner les excuses pour voir des résultats. Si vous voulez vraiment quelque chose, vous en ferez une priorité et vous allouerez du temps pour travailler uniquement sur les choses qui vous tiennent à cœur.
- « JE NE FAIS PAS PARTIE D’ICI. »
Si vous vous sentez comme un étranger ici, ne vous inquiétez pas – nous le ressentons tous. Aucun de nous n’a demandé à être ici, mais nous pouvons tirer le meilleur parti de l’expérience tant qu’elle dure. Si vous avez l’impression que vous ne faites pas partie d’ici, essayez de trouver un groupe où les gens partagent vos centres d’intérêt. Si vous ne savez pas ce qui vous intéresse, faites une petite introspection pour le découvrir. Essayez également différentes choses et voyez si l’une d’entre elles vous plaît après un certain temps. Nous venons tous de la même source, nous sommes donc tous connectés de cette manière. Ne vous sentez jamais seul, car nous sommes tous ensemble dans cette aventure.
- « JE NE SUIS BON À RIEN. »
Encore une déclaration toxique que beaucoup d’entre nous se disent régulièrement. Si vous ne vous sentez bon à rien, écrivez une liste des choses que vous aimez faire et pratiquez-les. Ne vous comparez pas aux autres non plus. La seule personne à laquelle vous devriez essayer d’être meilleure, c’est la personne que vous étiez hier.
- « PERSONNE NE M’AIME. »
Il est naturel de vouloir se sentir accepté au sein d’un groupe, mais rappelez-vous que vous devez d’abord vous accepter vous-même avant que les autres ne le fassent. Vous n’avez pas besoin de l’approbation de quiconque sauf de vous-même.
De plus, ne courez pas après les gens. Les bonnes personnes viendront et vous aimeront exactement comme vous êtes lorsque vous suivez votre cœur.
- « JE ME SENS SI EN RETARD. »
Encore une fois, vous n’irez nulle part en vous comparant aux autres. Faites simplement de votre mieux avec ce que vous avez, et tout se mettra en place éventuellement. Se comparer est un jeu que vous ne gagnerez jamais, alors ne perdez même pas votre temps à y jouer. Chacun avance à son rythme, alors trouvez ce qui fonctionne pour vous et utilisez-le pour mesurer votre progrès. Cette compréhension vous aide à contrôler ces pensées toxiques.
- « JE SUIS UN ÉCHEC. »
Vous pouvez échouer à des choses, mais cela ne signifie pas que vous êtes un échec. Si d’autres pensent cela de vous, laissez-les ; vous ne changerez pas leur avis. Cependant, à la fin de la journée, vous devez répondre à la personne dans le miroir, alors ne la faites pas descendre encore plus bas. Relevez-vous et réalisez que de nombreux échecs mènent souvent à un grand succès. On ne peut pas avoir de succès sans échec, alors gardez cela à l’esprit.
- « L’AVENIR SEMBLE EFFRAYANT. »
Les choses que nous ne pouvons pas prédire semblent souvent effrayantes pour nous, mais nous ne pouvons pas nous permettre de vivre dans le futur. Nous devons vivre dans le moment présent, aussi incertain que puisse paraître l’avenir du monde. Tout ce que nous avons, c’est ce moment, alors profitez-en au maximum.
- « MES OBJECTIFS SEMBLENT IMPOSSIBLES À ATTEINDRE. »
Vos rêves ne sont impossibles que si vous croyez qu’ils le sont ; rappelez-vous, votre esprit a un immense pouvoir, et vous ne devez pas lui permettre de dicter votre avenir avec des pensées négatives. Bien sûr, votre objectif ultime peut être loin, mais vous pouvez l’atteindre en fixant des jalons plus petits pour vous-même et en construisant votre empire à partir de là.
