4 aliments que vous devriez manger plus souvent

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Avoir une alimentation équilibrée peut être l’une des décisions les plus intelligentes que vous ayez jamais prises. Bien manger peut vous donner une meilleure apparence et vous sentir mieux, cela peut également vous faire économiser de l’argent sur les coûts de santé au futur.

  • 1- Le gingembre

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Le gingembre peut être utilisé frais, séché, en poudre, en huile ou en jus.Il est aussi parfois ajouté aux
cosmétiques. C’est un ingrédient très fréquent dans les recettes.Il traite de nombreuses formes de nausée et réduit les douleurs musculaires.

  • 2- Yaourt

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Le yaourt est un produit laitier populaire issu de la fermentation bactérienne du lait. Cette fermentation
produit l’acide lactique, c’est une substance qui fait cailler les protéines du lait, conférant au yaourt sa
saveur unique.
Le Yaourt contient beaucoup de calcium, un minéral nécessaire à la santé des dents et de vos os. Une
seule tasse fournit 49% de vos besoins quotidiens en calcium en plus de beaucoup de minéraux qui sont
essentiels pour plusieurs processus biologiques, tels que la régulation de la pression artérielle, le
métabolisme et la santé des os.
Le Yaourt renforce aussi le système immunitaire du corps.

  • 3- Le brocoli

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Le brocoli contient un composé appelé Indole-3-Carbinol, un chimioprotecteur très puissant qui soutient les processus de désintoxication du foie. il réduit votre risque de cancer de la prostate ainsi que d’autres cancers tels que le cancer de la vessie et le cancer du côlon. Le brocoli est également riche en vitamines A et K. Ces vitamines aident votre corps à absorber la vitamine D, qui est très essentielle pour la santé des os et la prévention de nombreuses maladies.En plus de ça, Une seule tasse de brocoli vous fournit 135% de votre apport quotidien en vitamine C.

  • 4-L’huile d’olive vierge extra

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L’huile d’olive vierge extra (HOVE) fait partie du régime méditerranéen. Il s’agit d’une graisse traditionnelle
qui a été un aliment de base pour certaines anciennes populations.
l’HOVE est extrait à l’aide de méthodes naturelles et standardisées pour la pureté et autres qualités
sensorielles telles que le goût et l’odorat.
Plusieurs études ont montré que les acides gras et les antioxydants que ce type contient ont d’importants
avantages pour la santé, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque.
Il faut aussi mentionner que l’HOVE contient une grande quantité d’acides gras monoinsaturés. Des études
ont également montré que les acides gras monoinsaturés, considérés comme des graisses alimentaires
saines, peuvent avoir un effet bénéfique sur les niveaux d’insuline et le contrôle de la glycémie, ce qui peut être utile si vous souffrez ou êtes à risque d’avoir un diabète de type 2.