1. Sortir plus souvent pour chercher la lumière du soleil
C’est fou de voir que quelque chose que nous prenons souvent pour acquis est l’une des choses essentielles qui nous font nous sentir mieux et vraiment en vie. Le soleil se lève plus souvent à mesure que le printemps approche. Il jette une ombre temporaire sur mon état anxieuse et me fait oublier un instant et me permet de profiter des moments où les rayons du soleil colorent mes joues légèrement roses. La météo peut vraiment affecter notre humeur et donner le ton pour le reste de la journée.
2. Découvrir les racines de mon anxiété
Avoir de l’anxiété ne veut pas dire que j’ai un problème, mais cela améliorera certainement mon état de vie si je sais d’où il vient avant de pouvoir entreprendre les démarches pour apprendre à vivre avec ou, mieux encore, comment m’en débarrasser. pour de bon. En regardant à l’époque où j’étais encore enfant, j’ai remarqué des comportements récurrents dans mon comportement dans des situations similaires où je devenais déclenché par l’anxiété. Demandez-vous quel genre de situations ou quel type de personnes vous rend le plus inquiet. En parler avec d’autres personnes pourrait faire la lumière sur des parties de vous-même auxquelles vous n’avez pas pensé, cela pourrait être l’une des causes de l’anxiété.
3. Changements de régime
Vous êtes ce que vous mangez, non? J’ai décidé d’essayer le végétarisme pendant un mois. Deux semaines plus tard, je peux dire que je suis beaucoup plus conscient de mes choix alimentaires et que cela a affecté ma vie quotidienne. J’ai mangé beaucoup plus de fruits et de légumes tout en mangeant moins de sucre et de produits transformés. En étant plus investi et conscient de ce que je mange, mon corps a commencé à réagir positivement aux changements de mon alimentation, diminuant lentement les petits désagréments et conduisant ainsi à des moments moins anxieuse tout au long de la journée.
4. Trouver un exutoire pour exprimer mes sentiments d’anxiété
Avoir un débouché vers lequel s’adresser quand c’est trop difficile à gérer est un soulagement. Cela peut être n’importe quoi. Personnellement, je me sens plus attiré par l’eau. Quelque chose de magique se passe toujours lorsque je vois, entends, goûte et sens l’eau. Quand je marche dehors, j’ai toujours tendance à marcher près d’un lac ou à s’asseoir sur un banc de parc pour observer le reflet luisant de l’eau devant moi. Faire juste un pot de thé chaud et en profiter seul peut soulager mes épaules. Je suis aussi plus à l’aise lorsque j’entends des gouttes de pluie tapoter doucement sur ma fenêtre pendant que je me blottis à l’intérieur avec une couverture et un livre sur mes genoux. Cette même facilité me submergera lorsque je nage à la piscine de ma région. Il y a juste quelque chose au sujet de l’eau qui m’aide à me détendre et à me laisser aller un instant.
