4 exercices simples qui ouvrent le cœur pour vous remplir de joie, d’amour et de lumière

« Pourquoi êtes-vous si enchantés par ce monde, alors qu’une mine d’or se trouve en vous ? » ~Rumi

Le bonheur, l’amour et la joie – nous passons notre vie à les rechercher. Nous nous tournons souvent vers des choses extérieures pour combler notre désir de les expérimenter. Une relation, un voyage à l’étranger, une carrière, ou peut-être cette nouvelle voiture rutilante. Nous pouvons passer notre vie à chasser ces désirs et à croire qu’une fois que nous aurons tout coché sur notre liste d’accomplissements dans la vie, nous les vivrons tous.

Mais si je vous disais que tout cela – le bonheur, l’amour et la joie – existe en vous en ce moment même ? Que vous en êtes la source, et non les éléments extérieurs. Et si je vous disais que vivre dans un état perpétuel d’amour et de joie est votre état d’être naturel ?

Vous penseriez que je dis des conneries ? Que je vis dans un pays hippie sans avenir ?

Laissez-moi partager avec vous quelques exercices simples qui m’ont montré mon véritable moi.

Exercice n° 1 : la vague d’amour

Fermez les yeux et prenez une minute pour vous connecter dans votre cœur à une personne dans votre vie qui a besoin d’un peu d’amour. Imaginez que vous souriez dans les yeux de cette personne et que vous l’embrassez dans un grand câlin chaleureux.

Permettez à l’amour de circuler. Asseyez-vous dans cet amour. Laissez-le se renforcer et vous entourer tous les deux. Puis envoyez-le dans le monde, en créant une vague d’amour. Sachez que vous pouvez revenir à ce lieu de flux d’amour à tout moment.

Essayez maintenant et lisez la suite.

Avec un peu de chance, vous venez de vivre une merveilleuse expérience d’amour. Maintenant, j’ai une question pour vous. D’où provenait cet amour ? De la personne à laquelle vous pensiez, ou de vous ?

Il venait de vous. La personne que vous avez imaginée vient de vous aider à libérer l’amour. Vous êtes l’amour. Vous pouvez en fait imaginer beaucoup de choses différentes pour le débloquer. Essayez un bébé qui sourit, ou un jeu avec un animal de compagnie, ou un concept comme la paix dans le monde. Ces choses ne sont que les clés qui déverrouillent le véritable amour qui se trouve dans votre cœur.

Vous pouvez accéder à cet amour quand vous le souhaitez. Vous ne faites que puiser dans votre être véritable. C’est ce que vous êtes.

J’aime commencer ma journée avec cet exercice. J’ai tendance à le faire dans la tranquillité de la lumière du matin, juste après ma méditation matinale. Ouvrez simplement votre porte d’entrée ou une fenêtre et sentez l’air frais sur votre visage, puis fermez les yeux et commencez. C’est une belle façon de commencer la journée.

Exercice n° 2 : le don de soi

Un jour, je flânais dans une librairie lorsqu’un vieil homme s’est approché de moi. Il avait des cheveux blancs comme neige et portait un pull beige usé. Il m’a tendu une rose en chocolat et m’a dit :  » Passez une belle journée « , j’étais interloqué. Qui était cet homme ? Essayait-il de m’empoisonner ? Est-ce qu’il me draguait ? J’ai pris à contrecœur la rose en chocolat et j’ai dit « Merci ».

Le commis a remarqué mon malaise et m’a dit que l’homme achetait une douzaine de roses en chocolat chaque jour et les distribuait à des inconnus au hasard. Je me suis soudain sentie spéciale.

Cet incident s’est produit il y a plusieurs années. Bien que ma première réaction ait été un malaise, je me souviens de cet homme avec tendresse. Lorsqu’il est finalement décédé, toute la ville était en deuil. Le journal local a publié un article élogieux à son sujet. Il avait égayé les journées d’innombrables résidents en leur offrant une rose en chocolat.

Je vous invite à choisir un jour cette semaine et à offrir un cadeau à toutes les personnes que vous rencontrerez ce jour-là. Il ne doit pas nécessairement s’agir d’un cadeau physique, bien que cela puisse être le cas. Il peut aussi s’agir d’un compliment, de toute votre attention ou d’un sourire sincère.

N’attendez rien en retour. Vous vous souvenez de ma réaction face au vieil homme ? Vous ne serez pas toujours accueilli avec gratitude. Pratiquez simplement l’acte de donner.

À la fin de la journée, remarquez comment vous vous sentez. Vous avez passé la journée à laisser des empreintes de votre cœur partout où vous êtes allé. Cela vous a-t-il apporté de la joie ? La joie est-elle en vous ou l’avez-vous prise aux personnes que vous avez rencontrées ?

Exercice n° 3 : la fusion mentale vulcaine

Nous avons tous des objectifs et des attentes. Ils sont importants. Mais que se passe-t-il lorsque nous ne pouvons pas les réaliser ? Si nous n’obtenons pas cette promotion ou si nous ne trouvons pas le compagnon idéal ? Nous pouvons être découragés et déprimés. Comment éviter cela ?

Fermez les yeux et imaginez-vous dans dix ans. Donnez à votre futur moi la chose qui, selon vous, vous apportera le bonheur. Il peut s’agir d’enfants, d’argent, de pouvoir ou de tout autre chose. Remarquez ce que vous ressentez. Vous pouvez vous sentir confiant et en sécurité. Ou peut-être aimé et important. Quoi que vous ressentiez, permettez-lui de se développer et de grandir. Asseyez-vous dessus. Appréciez-le.

Puis, tout en gardant votre attention sur ce que vous ressentez, ramenez l’image de vous-même aujourd’hui. Pensez à ce que vous avez déjà et qui vous comble.

Peut-être n’avez-vous pas d’enfants, mais vous avez des amis formidables. Peut-être vouliez-vous un meilleur revenu, mais vous pouvez déjà vous permettre des choses que vous aimez. Recherchez l’abondance en vous maintenant. Continuez jusqu’à ce que votre « moi actuel » ressente la même chose que votre « moi futur ».

C’est presque comme une fusion de l’esprit – faites de ces deux êtres un seul. Encore une fois, asseyez-vous dans le merveilleux de tout cela. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux.

Essayez ceci avant de poursuivre votre lecture.

Vous sentez-vous heureux ?

Lorsque nous vivons notre vie à partir d’un manque, nous faisons l’expérience de la souffrance et du mécontentement. Nous sommes toujours à la recherche de la chose extérieure qui nous rendra heureux. Plutôt que de vous concentrer sur les choses que vous n’avez pas, essayez de vivre à partir d’un lieu de plénitude. Vous avez déjà une abondance de choses à apprécier et à savourer – il vous suffit de changer de perspective.

Toute cette sécurité, cet amour, cette confiance, ce bonheur et cette joie que vous avez vus dans la vision de votre « moi futur » sont accessibles dès maintenant. Tout ce que vous avez expérimenté est en vous aujourd’hui. Reconnaître l’abondance ou la plénitude de votre vie est la clé du bonheur. Si vous faites l’expérience de cette abondance, ne pas atteindre un objectif ou une attente devient une petite bosse sur la route.

Je qualifie de « gros mensonge » la croyance selon laquelle nous avons besoin de choses extérieures pour être heureux. Parce que lorsque nous terminons enfin notre liste de « désirs » de la vie, nous éprouvons souvent « la grande déception ». La liste ne nous apporte pas le bonheur que nous pensions. Elle n’en est pas la source. C’est nous.

Cela se produit fréquemment lorsque les gens deviennent soudainement riches. Ils pensent qu’ils seront plus heureux. Ils sont surpris quand ils ne le sont pas. En fait, avoir beaucoup d’argent vient avec son propre lot de problèmes.

Exercice n° 4 : une sieste de gratitude

Cet exercice vous imprègne de la beauté de votre vie telle qu’elle est maintenant.

Allongez-vous et mettez-vous à l’aise. Utilisez autant d’oreillers et de couvertures que vous le souhaitez.

Réglez un minuteur pour trois minutes.

Pendant ces trois minutes, énoncez à haute voix les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C’est un peu difficile au début. Sachez qu’il n’est pas nécessaire que chaque élément soit profond. Soyez reconnaissant pour le canapé sur lequel vous êtes allongé, la longueur de vos cheveux, le sable sur la plage. Tout est permis.

Après les trois minutes, fixez l’intention d’être ouvert à tout ce qui est là pour vous recevoir. Abandonnez-vous autant que vous le pouvez.

Reposez-vous pendant dix minutes. Remarquez comment vous vous sentez à la fin de votre « sieste ». Je suis prêt à parier que vous vous sentirez beaucoup plus léger après vous être prélassé dans la lueur de tous les bienfaits de votre vie.

Nous passons tellement de temps à gérer les pressions de la vie que nous oublions de faire les choses qui libèrent notre amour et notre joie. Notre vraie nature est recouverte par des couches d’expériences de vie et de traumatismes.

Un concept ayurvédique dit que l’on peut briller d’une telle lumière que l’obscurité n’a pas de place pour s’installer. Cette lumière est en vous maintenant. C’est votre véritable état d’être. Elle a juste besoin d’être libérée.

Conseils pour vous aider à accéder à la joie, à l’amour et à la lumière de votre être véritable :

  • Commencez votre journée par l’exercice de la vague d’amour.
  • Faites-vous une priorité de faire chaque jour une chose qui débloque votre joie.
  • Vivez votre vie à partir d’un lieu de plénitude et d’abondance plutôt qu’à partir d’un lieu de manque.
  • Pratiquez la gratitude.
  • Je tiens à remercier tous mes professeurs qui ont partagé ces magnifiques exercices avec moi. N’hésitez pas à les partager vous aussi.

Namaste.