4 Raisons Pour Lesquelles Certains Couples Sont Plus Heureux en Dormant dans des Lits Séparés

Nous avons vu le trope maintes fois dans les films et les séries télévisées. La relation d’un couple bat de l’aile, alors ils dorment dans des lits séparés. Le manque de proximité qu’ils partagent la nuit reflète le lent déclin de leur partenariat. Mais pour les couples dans la vraie vie, est-ce une réalité, ou la vérité est-elle bien moins grave que la fiction ?

La grande majorité des couples souhaite dormir dans le même lit. Cela leur offre l’occasion de se blottir, de passer un peu de temps ensemble à la fin d’une journée bien remplie et de se réveiller l’un à côté de l’autre. C’est intime, affectueux et réconfortant. Mais malheureusement, la recherche montre que nous privilégions souvent la proximité sociale du partage du lit par rapport au confort de sommeil général.

Cependant, le nombre de couples qui acceptent volontiers de dormir séparément est en hausse. Malgré la stigmatisation qui l’entoure, ces couples affirment souvent avoir des relations parfaitement saines. Certains disent même que le fait de dormir séparément a amélioré leur relation. N’oublions pas non plus que dormir dans deux lits, placés côte à côte et séparés par une table de chevet, était également assez courant il y a quelques décennies parmi les couples mariés.

Alors, est-il possible que les couples soient en bonne santé et heureux malgré le fait de dormir dans des lits séparés ? Il s’avère que la réponse est oui ! Et après avoir compris pourquoi ils le font, vous pourriez commencer à envisager les avantages de suivre leur exemple. Voici quatre raisons pour lesquelles certains couples sont plus heureux en dormant dans des lits séparés.

1 – Emplois du temps conflictuels

L’une des principales raisons pour lesquelles les couples dorment dans des lits séparés est pratique. Des emplois du temps conflictuels, qu’il s’agisse d’horaires de travail différents ou de rythmes de sommeil naturels différents, peuvent entraîner des heures de coucher et de réveil contradictoires. Ce conflit peut signifier :

• Le réveil matinal d’un partenaire réveille un autre partenaire qui vient à peine de se coucher il y a trois heures.
• Très peu de temps que le couple passe au lit peut être affectueux ou intime, car l’un des partenaires est toujours endormi, ce qui rend le partage du lit beaucoup moins important pour la dynamique d’un couple.
• Le bruit d’un partenaire éveillé se déplaçant dans la chambre peut réveiller leur partenaire fatigué en train de dormir et provoquer des perturbations du sommeil.
• Un partenaire éveillé peut être incapable d’effectuer sa routine habituelle au réveil qui l’aide à se revitaliser parce qu’il s’inquiète de réveiller son partenaire endormi.
• Un partenaire peut encourager l’autre à « rattraper » son sommeil, perturbant ainsi les rythmes de sommeil de l’autre partenaire.

Ces raisons sont pourquoi les couples choisissent souvent de dormir séparément. Cependant, les études montrent que des rythmes circadiens complètement différents peuvent entraîner une augmentation des conflits chez les partenaires qui partagent le lit.

Les conflits d’horaires causent ces problèmes aux couples

Il est bon de noter que les conflits d’horaires contradictoires peuvent avoir un impact très négatif sur une relation. Cela n’est pas nécessairement dû à un manque d’heures de sommeil partagées, cependant. C’est parce que ces disparités signifient que les couples :

• Ont moins de temps à passer ensemble.
• Ne peuvent pas communiquer aussi souvent.
• Ont tendance à se voir uniquement lorsque l’une des personnes est déjà fatiguée de sa journée.
• Ne peuvent pas planifier des rendez-vous et du temps de qualité.
• Peuvent ne pas avoir suffisamment d’énergie pour l’intimité.
• S’éloignent en raison du manque de temps partagé.

En conséquence, les couples doivent continuer à travailler sur le fait de trouver des moments pour rester solidaires et affectueux malgré les emplois du temps conflictuels. Lorsque c’est possible et équitable, il est souvent conseillé aux couples de trouver un moyen d’ajuster leurs plans pour permettre plus de temps partagé lorsque les deux partenaires ne sont pas épuisés.

Certains couples peuvent choisir de maintenir leur proximité malgré des horaires conflictuels en dormant dans le même lit. Cependant, ce n’est pas la seule solution. Si vous rencontrez ces difficultés, vous devriez parler à votre partenaire des moyens possibles de maintenir votre lien de manière saine malgré des horaires conflictuels.

2 – Les perturbations du sommeil poussent les couples à dormir dans des lits séparés

Saviez-vous que la recherche montre qu’un partenaire peut représenter jusqu’à 50 % des perturbations nocturnes du sommeil lorsque vous partagez un lit ? Lorsque vous dormez avec un partenaire, ils peuvent perturber votre sommeil de plusieurs manières :

• Ronflement et autres bruits pendant le sommeil

Le ronflement est une raison majeure pour laquelle de nombreux couples choisissent de dormir séparément. Un ronflement uniforme et régulier n’est généralement pas un problème, mais peu de gens ronflent de manière aussi « neat ». La plupart émettent des bruits forts, soudains et irréguliers en ronflant, perturbant ainsi le sommeil profond de leur partenaire et les réveillant. Il en va de même pour les paroles pendant le sommeil, le grincement ou le broyage des dents et les bruits généraux forts.

• Mouvement

Vous pourriez ne pas penser que quelqu’un en train de bouger perturbera le sommeil, mais la réalité est que cela peut certainement se produire. Un partenaire peut se retourner, vous bousculer et même vous donner involontairement un coup de poing ou un coup de pied pendant son sommeil. Pire encore, il peut avoir le syndrome des jambes sans repos ! Dans une certaine mesure, un matelas plus ferme peut contribuer à prévenir les perturbations liées au mouvement. Mais aucun lit n’aidera si votre partenaire continue de vous donner des coups ou de vous pousser pendant qu’il essaie de dormir !

• Température

Certaines personnes ont besoin d’un environnement agréablement frais, et la présence d’une autre personne au lit augmente la température. Cependant, si un partenaire a tendance à dégager de la chaleur corporelle, il se réveillera plusieurs fois par nuit en sueur. Il en va de même pour dormir avec quelqu’un qui a l’habitude de voler la couverture, laissant l’autre frissonner au milieu de la nuit !

• Vol d’espace

Il n’est pas rare qu’une personne se déplace dans son lit et serre involontairement son partenaire dans un coin. Un lit plus grand peut résoudre ce problème, mais certains couples préfèrent toujours dormir séparément pour avoir autant d’espace qu’ils le souhaitent.

Le sommeil perturbé a de nombreux effets sur la vie quotidienne, provoquant de la fatigue, un manque de concentration, de l’irritabilité et de mauvaises décisions en matière de mode de vie. En conséquence, les couples peuvent devoir prendre la décision mûre de dormir séparément pour le bien de leur vie quotidienne.

3 – Les couples ont des besoins de sommeil spécifiques variables

Certaines personnes peuvent être comme Goldilocks en matière de sommeil – tout doit être parfait avant qu’elles puissent s’endormir confortablement. Voici quelques exemples de besoins de sommeil spécifiques :

• Besoins de température : Certaines personnes aiment une chambre fraîche et d’autres la préfèrent plus chaude. Bien que, dans la plupart des cas, une température fraîche soit essentielle pour un bon sommeil, il n’est pas rare que les partenaires aient des préférences très différentes en matière de température nocturne. Les couples peuvent résoudre ce problème en utilisant des couvertures et des vêtements de nuit différents, mais ils peuvent trouver plus facile de dormir séparément.
• Besoins en matière de bruit : Certaines personnes ont besoin d’un silence complet pour pouvoir dormir. D’autres veulent s’endormir avec une machine à bruit, la télévision ou une musique de fond. On comprend facilement pourquoi ces incompatibilités peuvent conduire un couple à dormir séparément.
• Besoins en lumière : Comme pour le bruit, certaines personnes préfèrent avoir une obscurité totale et un noir complet lorsqu’elles dorment. D’autres peuvent se sentir mal à l’aise avec cela et choisir une veilleuse ou même une lumière vive. Les couples peuvent résoudre ce problème en faisant porter un masque de sommeil à l’un des partenaires, mais tout le monde n’aime pas cette sensation ; certains préfèrent dormir séparément.
• Besoins en matière de matelas : Un partenaire peut avoir besoin d’un matelas très moelleux, tandis que l’autre préfère un matelas très ferme. La literie et la fermeté du matelas peuvent jouer un rôle important dans la qualité du sommeil, ce qui est inacceptable pour de nombreuses personnes. Bien que des matelas moitié-moitié existent, ils peuvent souvent être plus chers, et certains partenaires peuvent considérer que l’investissement n’en vaut pas la peine et préférer dormir séparément.

4 – Les couples qui dorment séparément voient parfois une amélioration de leur santé relationnelle

Dans certains cas, les couples renforcent leur lien et dorment séparément pour le bien de leur relation. Malgré la stigmatisation qui l’entoure, avoir des lits ou des chambres séparés peut être la meilleure et la plus saine décision pour certains couples. Voici comment le fait de dormir séparément peut améliorer la santé générale de la relation.

• Réduction de la rancœur : Au fil du temps, le fait de ne pas bien dormir à cause d’un partenaire peut engendrer de la rancœur. Cela semble être une chose si insignifiante jusqu’à ce que vous vous rendiez compte des effets de l’insomnie sur la vie quotidienne. Parfois, la chose la plus sage à faire pour un couple est de dormir séparément pour leur santé et leur bonheur mutuels.
• Augmentation du désir d’intimité : On pourrait penser que dormir séparément réduit les activités au coucher, mais ce n’est pas le cas. Au contraire, lorsque le bon sommeil revitalise les couples, ils sont plus enclins à s’intéresser à l’intimité physique, selon la recherche, surtout chez les femmes.
• Meilleure communication : Être bien reposé fait de vous un meilleur communicateur et un meilleur partenaire, selon des études. Vous devenez plus drôle, plus empathique et même plus attirant pour les autres lorsque vous obtenez le sommeil dont vous avez besoin. C’est pourquoi la qualité du mariage peut tant s’améliorer après que les couples commencent à dormir séparément. Vous avez suffisamment d’énergie et de dynamisme pour être attentif, affectueux et attentionné au lieu d’être épuisé, fatigué et stressé.

Dernières réflexions sur les raisons pour lesquelles certains couples sont plus heureux en dormant dans des lits séparés

Beaucoup de couples constatent que le fait de dormir séparément leur procure un meilleur sommeil. Si vous avez des inquiétudes concernant le fait de franchir le pas pour dormir séparément, envisagez l’impact positif que cela peut avoir. Les effets néfastes de la fatigue et d’autres problèmes peuvent être bien pires pour votre relation que de dormir séparément. Malgré toute la stigmatisation qui y est attachée, dormir séparément ne doit pas nécessairement être un signe de relation en difficulté. Cela peut simplement être bénéfique pour la santé !