5 conseils pour vous aider à gérer les personnes toxiques

Il est parfois facile d’avoir l’impression que les personnes toxiques sont partout. Quand je dis « toxiques », je fais référence à ces personnes qui semblent toujours plongées dans le drame et la négativité. Elles peuvent être perçues comme étant en manque d’affection, manipulatrices, contrôlantes ou jugeantes.

Il est pénible de se sentir entouré de cette énergie négative, et le pire, c’est que l’on risque toujours de s’y laisser prendre. La vérité, c’est que les gens ne sont pas vraiment toxiques. Ce qui est toxique, c’est votre réaction à leur égard.

Lorsque quelqu’un se sent toxique, notre malaise est causé par le fait qu’il commence à sembler plus puissant que nous. Dans ce cas, notre estime de soi diminue et nous avons l’impression de rétrécir. (D’où l’expression « se faire aspirer »).

La façon de ne pas se sentir comme ça n’a donc rien à voir avec l’autre personne, il s’agit de conserver un sentiment de soi. Voici quelques points pour vous aider à le faire.

1. Découvrez et définissez vos valeurs fondamentales.

Votre cœur est votre Vérité, c’est-à-dire la façon dont vous regardez le monde qui reflète ce que vous avez dans le cœur. Lorsque votre centre est solide, vous ne risquez pas d’être entraîné dans l’orbite émotionnelle de quelqu’un d’autre, aussi forte ou négative soit-elle.

Le renforcement de votre vérité comporte deux volets : tout d’abord, il faut être très clair sur ce qu’elle est. Quelles sont vos croyances ? Quelle est votre vision du monde, des gens et des situations ? Qu’est-ce que vous défendez ? Quelles sont vos valeurs ? Qu’attendez-vous d’un ami ?

La deuxième partie consiste à réfléchir (ou à parler) à ces réponses jusqu’à ce que vous ayez les moyens d’exprimer votre vérité. Ensuite, après avoir travaillé sur cette clarté intérieure, vous allez dans le monde avec une position. Une position est une posture ferme qui reflète votre vérité. Ainsi, par exemple, la prochaine fois que vous serez en présence d’une personne dont l’opinion ne vous convient pas, au lieu d’y succomber, vous serez en mesure d’influer sur la situation et de la faire évoluer vers une direction plus confortable en y ajoutant votre propre vérité.

Lorsque vous avez un centre solide, il est facile de ne pas être déconcerté par quelqu’un d’autre avec une forte personnalité ou une énergie négative, car vous savez fermement qui vous êtes.

2. Fixez des limites claires.

Souvent, les personnes qui nous semblent toxiques se comportent d’une certaine manière parce que nous n’avons pas fixé de limites avec elles. Vous devez apprendre aux gens à s’entendre avec vous, en leur faisant savoir quand ils vous ont blessé ou fait quelque chose qui vous semble envahissant.

Souvent, ils n’ont aucune idée de la façon dont ils vous affectent, et il n’est pas juste d’attendre d’eux qu’ils comprennent comment vous interprétez les choses si vous ne les informez pas d’une manière ou d’une autre.

Par exemple, je n’ai pas grandi avec mon père. Lorsque nous nous sommes retrouvés des années plus tard, j’avais l’impression qu’il disait constamment des choses (innocemment) qui me contrariaient tellement que j’évitais souvent de passer du temps avec lui et que je déprimais après l’avoir vu. À un moment donné, j’ai commencé à lui dire ce qui me blessait et pourquoi. Il s’en est soucié ! Il a fait beaucoup de chemin pour apprendre ce que je ressens et comment j’interprète les choses et maintenant, passer du temps avec lui n’est plus toxique.

3. Utilisez les interactions avec les personnes difficiles comme une occasion d’apprendre et de grandir.

Au lieu de juger la situation comme toxique, essayez de voir quelle leçon vous pouvez en tirer. Par exemple, de nombreuses personnes luttent contre le désir d’être authentiques, mais elles retiennent certaines parties d’elles-mêmes par peur du jugement.

Lorsqu’une personne adopte un comportement que vous considérez comme toxique, si vous vous arrêtez vraiment pour y réfléchir, elle est très visible. Elle ne se préoccupe pas de ce que les autres pensent. Une petite partie de vous peut trouver cela douloureux, car même si vous vous comporteriez différemment, il peut y avoir des éléments de son comportement que vous admirez. Concentrez-vous sur l’inspiration et écartez le reste.

4. Respectez les sentiments de cette personne tout en lui faisant comprendre que vous ne vous laisserez pas entraîner.

Un conseil courant que vous entendrez pour traiter avec les personnes toxiques est de « ne pas s’engager ». Bien que cela semble bon en théorie, ce n’est pas si utile car cela vous dit seulement ce qu’il ne faut pas faire, mais ne vous propose aucune action à entreprendre. Une fois de plus, cela nous fait nous sentir petits par rapport à une personnalité plus forte.

Prenons l’exemple d’une amie qui se plaint sans cesse. Vous n’avez pas besoin de la confronter et de vous engager dans une sorte de bataille. Un geste aussi simple que de lui toucher l’épaule et de lui dire quelque chose comme « Je déteste voir les choses t’affecter si profondément, cela semble si douloureux » est très efficace car vous l’avez aidée à voir sa souffrance sous un jour différent tout en lui faisant savoir que vous n’y prenez pas part.

5. Dépassez la dynamique.

Parfois, dans une amitié ou une relation amoureuse, la dynamique est toxique. Par exemple, si une personne contrôle émotionnellement ou domine dans une relation, cela oblige l’autre personne à être complètement passive. La solution consiste à ne pas chercher à remettre en question la nature de la personne dominatrice, mais plutôt à se concentrer sur son propre développement. Vous ne pouvez changer personne, tout ce que vous pouvez faire, c’est travailler à renforcer votre vérité et à devenir visible en exprimant vos besoins et vos valeurs.

Il est étonnant de voir comment les dynamiques toxiques changent organiquement lorsqu’une personne change. Toute la dynamique se modifie de manière très inattendue. Il arrive aussi que la relation prenne fin, si vous vous efforcez de guérir ou de grandir et que l’autre personne n’est attirée que par la version moins puissante de vous.

Le plus probable est qu’il y aura toujours des personnes dont vous n’apprécierez pas la compagnie. Mais il n’est pas nécessaire qu’elles aient un effet toxique sur vous, qu’elles vous fassent sentir petit et qu’elles vous fassent perdre le fil émotionnellement si vous devez les côtoyer.


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