« Si votre cœur souffre un peu après avoir laissé partir quelqu’un ou quelque chose, c’est normal. Cela signifie simplement que vos sentiments étaient authentiques. Personne n’aime les fins. Et personne n’aime la douleur. Mais parfois, nous devons mettre fin à des choses qui étaient autrefois bonnes lorsque cela devient toxique pour notre bien-être. Tous les nouveaux départs ne sont pas destinés à durer éternellement. Et toutes les personnes qui entrent dans votre vie ne sont pas censées rester. » ~Najwa Zebian
Il est difficile de décrire ce que l’on ressent lors d’une trahison. À moins de l’avoir vécue, bien sûr, auquel cas vous le saurez. Vous connaîtrez ce moment, ce coup au ventre, qui, dans mon cas, même si j’étais seule dans une pièce vide, m’a littéralement fait tomber par terre. J’avais vu quelque chose, vous voyez.
La preuve que mon partenaire me trompait.
C’était une belle journée, le soleil brillait. Je pense que j’écoutais de la musique, probablement quelque chose de joyeux dans l’espoir que cela écraserait l’inquiétude que quelque chose n’allait pas. Peut-être (très probablement, me connaissant) en train de danser pour éloigner une partie de l’énergie nerveuse. À parcourir les réseaux sociaux, à me distraire avec les réalités des autres pour ne pas penser à la mienne.
Et puis quelque chose, quelque chose, m’a fait regarder. Une traction. Une envie inexplicable. Et donc, bien sûr, j’ai regardé.
Il était là. Ce que je savais au fond de moi, mais on m’avait répété à plusieurs reprises que cela ne pouvait pas être vrai. Étiqueté comme « sur-réagir », « voir des choses qui n’existent pas », « être trop sensible ». Ce que je sais maintenant être du gaslighting, que les abus ne sont pas toujours physiques (bien que dans mon cas, ce le fut aussi). Une preuve tangible pour que tous voient.
Et me voilà, en tas. Effondrée au sol comme un château de cartes pris par un souffle d’air. Mais ce n’était pas de l’air qui m’avait coupé les jambes. C’était la fin d’une relation.
À ce jour, je ne sais pas combien de temps j’ai été allongée là. Je peux l’imaginer dans ma tête même après toutes ces années. Comme un bateau à la dérive. Le vent coupé de mes voiles. Apathique.
La nuit tomba, et avec elle vint cette incroyable vague de bruit. Comme si j’étais assise dans un café animé, et quelqu’un avait augmenté le volume pour essayer de compenser, mais on ne pouvait rien distinguer. Sauf que personne n’entendait ce bruit, car tout se passait dans ma tête. Des pensées du genre « et si? » et « si seulement », contribuant ironiquement au vacarme.
Je voulais qu’une main tendue depuis l’obscurité me donne les réponses. Dire « ça va bien aller ». Mais ce n’était pas bien. C’était douloureux. Angoissant. Désespéré.
Et puis, quelque chose. Un message. Un ami. Il n’avait aucune idée de ce qui se passait; je n’avais parlé à personne. Mais il savait. Du moins, il le sentait. Alors il m’avait envoyé un message et m’avait doucement rappelé que j’avais le droit d’être là.
Je regarde maintenant ce moment de ma vie comme si c’était une autre personne. Je suis toujours moi, bien sûr, mais différente, comme nous le sommes tous lorsque nous traversons le deuil. Parce que le deuil ne concerne pas seulement la mort. Nous le vivons pour tout ce qui comptait pour nous et qui n’est plus là.
Un divorce.
Un licenciement.
Même un enfant qui part à l’université.
Les fins signifient que nous traversons ce processus; pas par étapes, mais un voyage qui prend le temps qu’il faut.
Voici quelques idées et conseils qui pourraient aider si vous êtes en chemin maintenant.
- Le deuil est une expérience unique.
C’est brut au début; cela peut être désordonné, mais cela ressemble à quelque chose de différent pour tout le monde. Certaines personnes ressentent de la rage, d’autres se sentent engourdies. J’étais complètement perdue pendant un certain temps. Il n’y a pas de bonne manière de pleurer une perte; nous trouvons simplement notre propre chemin, espérons-le avec le soutien d’autres personnes qui comprennent. Même alors, les gens doivent résister à l’envie de nous remonter le moral ou de « dorer la pilule » de ce qui s’est passé.
Nous n’avons pas toujours besoin de trouver le « côté positif » de la douleur ou de nous dire « au moins tu peux toujours te remarier » (soupir). Ce qui m’a aidé cette nuit-là, c’était la générosité d’un ami, un simple acte de gentillesse dans la volonté de simplement être avec moi.
Mais bien sûr, mon chemin vers la guérison n’en était pas là. Me permettre d’être ouverte à l’idée que je n’avais pas besoin d’être « réparée » – que j’avais simplement besoin d’avancer à mon propre rythme, en trouvant des moyens sains de faire face – a été extrêmement bénéfique.
2. Ressentez ce que vous ressentez.
Parfois, nous nous engourdissions avec de l’alcool, de la nourriture ou du défilement sans fin afin de ne pas ressentir la douleur que nous endurons, et je comprends; le deuil peut être pénible. Mais la réalité est que, que nous donnions un nom à nos sentiments ou non, ils sont là de toute façon. Bien sûr, nous pouvons les repousser pendant un certain temps, mais si nous continuons à accumuler de la douleur sur de la douleur, elle finit par remonter et nous saisir métaphoriquement par la gorge.
Donnez-vous la permission de vous asseoir avec vos émotions lorsque vous le pouvez, ou avec quelqu’un d’autre si cela aide.
3. Tendez la main.
Je suis tellement reconnaissante dans mon cas que quelqu’un a tendu la main, mais dans les semaines qui ont suivi, je suis allée à la recherche de personnes et de services qui, je le savais, pourraient m’aider. J’ai contacté un thérapeute pour faire face à mon deuil et j’ai trouvé un enseignant de pleine conscience – un moine bouddhiste en l’occurrence. Il m’a appris à rester tranquille avec les pensées douloureuses de rejet et d’abandon que j’avais, ainsi que le traumatisme que j’avais vécu.
J’ai également trouvé des organismes qui pouvaient offrir une aide pratique en matière de logement et de finances, car je n’avais littéralement nulle part où aller, ayant été isolée de mes amis et de mon travail, ce que je sais maintenant être un signe courant dans ces cas.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez a été victime de violence domestique ou souffre de pensées difficiles, renseignez-vous sur les services disponibles dans votre région.
4. Partagez ce que vous savez.
Je ne considère pas ce qui m’est arrivé comme une « leçon ». Je n’avais pas besoin de vivre un traumatisme pour être une personne « meilleure »; j’étais assez bonne avant que tout cela ne se produise, en fait.
Cela dit, j’ai trouvé un sens dans ces moments. J’ai décidé d’utiliser ce qui m’était arrivé pour aider les autres ; je me suis accréditée pour travailler avec les victimes de crimes et je donne maintenant de mon temps comme bénévole dans un refuge pour femmes. Je travaille également en tant que conseillère indépendante auprès des autorités policières pour sensibiliser à ce qui aide (et ce qui n’aide pas), en plus d’écrire et de soutenir les gens de diverses manières. Lorsque vous serez prêt, vous pourriez utiliser le bénéfice de votre expérience pour aider les autres également.
5. Prenez soin de vous.
Je ne peux pas assez souligner l’importance de s’occuper de soi lorsque l’on traverse une période difficile. Vos besoins comptent aussi. Vous ne dites pas « moi d’abord » aux personnes de votre vie; vous dites simplement « moi aussi ».
Pour moi, cela signifiait m’assurer que je mangeais, que je dormais suffisamment, et oui, même danser dans ma cuisine – tout aide.
J’ai toujours cru que le soin de soi était dans les petites choses, comme changer sa literie, mettre des serviettes propres et prendre l’air frais. Mais cela peut être d’autres choses, comme passer du temps dans la nature, discuter avec un ami ou apprendre de nouvelles façons de faire face sainement à ce que la vie vous réserve.
Cela ne doit pas être cher ; en fait, les actes restaurateurs de soin de soi ne coûtent pas un sou. J’adore m’isoler quelque part pour savourer une tasse de thé et lire un livre. Vous avez le droit d’avoir et de faire des choses agréables qui peuvent aider à égayer votre moral. Donnez-vous la permission de dire non et assurez-vous que votre tribu inclut des personnes qui vous aident à vous élever, pas à vous abattre.
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Nous faisons face à des fins tout le temps dans la vie, et certaines peuvent sembler insignifiantes, mais cela ne signifie pas que nous devons oublier ou faire semblant qu’elles n’ont pas eu lieu. Nous pouvons honorer nos expériences de manière utile ; nous devons peut-être simplement découvrir comment le faire pendant un certain temps.
Donnez-vous le temps et l’espace pour découvrir ce qui vous aide le mieux. Cela pourrait signifier prendre du recul ou simplement respirer profondément, revisiter vos valeurs pour comprendre ce qui compte vraiment pour vous, établir de nouvelles limites ou vous éloigner de ceux qui ne vous aident pas. Comme l’a si magnifiquement dit Elizabeth Gilbert, « Nous pouvons aimer tout le monde, mais certains doivent être aimés de loin. »
