Le désir humain fondamental est de se sentir aimé, et parfois cet amour vient de l’intérieur. Et pour s’aimer pleinement, nous devons adopter des habitudes saines qui nourrissent notre corps, notre esprit et notre âme.

Victoria Moore nous en dit plus :

« Faire des petits pas vers une meilleure santé aide à rendre le changement plus facile à accepter. Intégrer l’un de ces changements nourrissants dans son mode de vie est une autre façon d’encourager le bien-être et de promouvoir la vitalité. Peu importe à quel point l’emploi du temps de chacun est chargé, même les plus petits changements peuvent faire une grande différence pour aider à avoir une vie saine et heureuse. »

5 habitudes saines pour nourrir votre esprit, votre corps et votre âme

1. Extraction d’huile

Il s’agit d’une ancienne pratique ayurvédique consistant à utiliser des huiles pour éliminer les organismes nuisibles, les bactéries et les champignons de vos dents, de vos gencives et de votre gorge. Les experts suggèrent de le faire tôt le matin, avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Et, il faut utiliser 1 à 2 cuillères à café d’huile de coco, de sésame ou de tournesol biologique. Mettez l’huile dans vos dents et faites-la tourner pendant 20 minutes.

Si vous n’avez jamais pratiqué l’extraction d’huile, il peut être plus facile de commencer par 10 à 15 minutes, puis d’augmenter la durée. L’huile commence à percer la plaque dentaire et à réabsorber les bactéries et les toxines, ce qui améliore la santé bucco-dentaire. De plus, elle est utile pour prévenir et réduire un certain nombre de problèmes de santé.

Une fois que vous avez terminé, crachez l’huile dans une serviette en papier ou un sac en plastique. Ensuite, rincez-vous la bouche et brossez-vous les dents immédiatement. Il est important de ne pas avaler l’huile qui contient toutes les toxines que vous venez d’éliminer.

Elle est donc utile pour soigner et traiter la gingivite, les caries, les dents sensibles et la mauvaise haleine. En outre, elle offre également des avantages tels que l’eczéma, les maux de tête et le soulagement des allergies, et favorise une fonction rénale saine.

2. L’eau au citron

Les citrons ont de fortes propriétés antivirales, antibactériennes et immunitaires. Ils contiennent de la vitamine C, de l’acide citrique, du calcium, du magnésium, de la pectine et des bioflavonoïdes qui nettoient le foie, facilitent la digestion et combattent les infections. Il est préférable de les boire dès le matin pour nettoyer le système digestif, équilibrer le PH du système, hydrater le système lymphatique et favoriser la perte de poids.

(L’eau citronnée est également un excellent substitut au café du matin car elle donne de l’énergie et peut améliorer l’humeur).

3. Eau de ghee

Le ghee est un beurre dont toute l’eau et les solides du lait ont été retirés. La tradition ayurvédique considère le ghee comme l’un des aliments les plus favorables à la santé. En effet, il renforce l’organisme, améliore les fonctions mentales et favorise la longévité. Il est bon pour les yeux, stimule la digestion, augmente l’endurance et protège contre diverses maladies.

Buvez une cuillère à soupe de Ghee dans de l’eau chaude le matin environ une heure avant de manger ou le soir avant de vous coucher. Ce tonique alcalin favorise un éclat sain de la peau, et le ghee peut également être utilisé comme un substitut sain du beurre ou de l’huile de cuisson.

4. Les aliments fermentés

La fermentation est devenue un art perdu. Grâce aux progrès de la préparation des aliments, de nombreux probiotiques et enzymes présents dans les aliments ont diminué au fil du temps.

Les aliments fermentés sont très faciles à préparer et constituent un moyen extrêmement économique d’inclure de vrais aliments. Et ils constituent un excellent moyen de conserver les aliments au fil des ans. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les aliments fermentés devraient être inclus dans le régime alimentaire, comme l’introduction de bactéries bénéfiques dans le système digestif et la possibilité pour le corps de mieux adapter les nutriments.

Les aliments fermentés sont très faciles à préparer, c’est un moyen très économique d’inclure de vrais aliments et un excellent moyen de les conserver. Parmi les aliments fermentés populaires, citons la choucroute, la salsa, les cornichons et les condiments. Les boissons fermentées telles que le Kombucha, le Ginger Ale et le Kefir sont d’excellentes alternatives aux sodas et ont été utilisées comme substituts pour aider les gens à se défaire de leur dépendance aux sodas.

5. La méditation

La méditation est associée à une amélioration du cerveau dans divers domaines tels que le stress, la dépendance, l’anxiété et la fonction cognitive. Inclure ne serait-ce que 15 minutes de méditation dans votre régime quotidien peut faire une grande différence. Le fait de s’asseoir tranquillement, de se concentrer sur sa respiration et d’essayer d’empêcher son esprit de vagabonder contribue à réduire les symptômes de la dépression, à calmer l’anxiété, à abaisser la pression artérielle et à améliorer l’humeur.

Dernières réflexions sur les habitudes saines

Devenir sain ne doit pas être une corvée ! Vous n’avez pas besoin de vous priver de tout ce que vous aimez, mais plutôt de vous nourrir et de commencer à remarquer même les plus petites différences. Dès que vous commencerez à remarquer des changements positifs et à vous sentir mieux physiquement et mentalement, le reste suivra. L’instauration d’habitudes saines vous aide à faire de petits pas vers un meilleur mode de vie. Et c’est l’étape la plus efficace pour assurer un changement à long terme.