Les narcissiques peuvent être des hommes ou des femmes, mais les femmes recherchant des relations courent des dangers spécifiques dans le monde des rencontres en raison d’un risque accru de violence, de misogynie, de double standard et des pièges de la culture des rencontres occasionnelles. Voici comment vous pouvez vous protéger des narcissiques si vous êtes une femme qui espère avoir une relation saine à l’avenir :
Recentrer les hommes et les relations de votre vie et vous connecter à la paix et à la joie d’être célibataire.
Si vous êtes une femme célibataire hétérosexuelle cherchant une relation, l’idée de « décentrer » les hommes et les relations de votre vie pour profiter de la paix du célibat peut sembler être un conseil de rencontres contre-intuitif. Cependant, c’est en réalité l’un des conseils les plus puissants que les femmes peuvent suivre pour éviter le danger de s’installer avec une personne toxique juste pour le simple fait de se mettre en couple.
La recherche indique que, contrairement au mythe populaire, les femmes célibataires peuvent être aussi heureuses, voire plus, que leurs homologues en couple. Cependant, la société conditionne les femmes à croire que le fait d’avoir une relation est le but ultime de leur vie dès leur plus jeune âge. Cette manipulation les pousse à croire qu’avoir n’importe quelle relation, aussi toxique ou abusive soit-elle, est mieux que de n’en avoir aucune, et les entraîne à établir un lien entre leur valeur et leur statut relationnel.
Cette conditionnement social devient dangereux car les abuseurs narcissiques profiteront de votre désir intense d’une relation, en adoptant un masque faux et en usant du « love bombing » (flatterie excessive, attention et contact) pour attirer leurs victimes dans un cycle d’abus dès le début. Les femmes paient un lourd tribut lorsqu’elles adhèrent à ce mythe de la « supériorité de la relation » et négligent les avantages du célibat. C’est d’autant plus dangereux que la société élève même les relations les plus toxiques comme un signe que la femme en question a été « choisie ».
En réalité, il est temps de changer ce mythe en réalité : en ce qui concerne les relations toxiques avec des narcissiques ou même simplement des partenaires incompatibles en général, en tant que femme, vous avez seulement été « choisie » pour assumer plus de travail dans la relation tout en endurant d’innombrables épreuves et maltraitances en retour. Il est important d’identifier les « coûts » des relations et des rencontres lorsque vous n’avez été enseignée que les bénéfices potentiels (que vous pouvez ou non vivre en fonction du partenaire particulier avec lequel vous interagissez).
Établissez une liste en répondant à ces questions : Quels sont les coûts d’une relation, en particulier d’une relation toxique ? Quels coûts subissez-vous pour votre santé physique, mentale, énergétique, vos objectifs, votre estime de soi, vos ressources et votre capacité à prendre soin de vous-même ? Que perdez-vous lorsque vous êtes dans une relation qui n’est pas faite pour vous ? Qu’avez-vous perdu par le passé ? Quels types de travail émotionnel et domestique supplémentaire êtes-vous censée accomplir dans une relation avec un partenaire toxique ? Quels types de travail non rémunéré avez-vous accompli pour des personnes qui n’ont fait preuve que de cruauté en retour ?
Ensuite, faites une autre liste : Quels sont les avantages d’être célibataire ? Quels types d’activités pouvez-vous faire lorsque vous êtes libérée de toute obligation envers une autre personne ? Combien de temps pouvez-vous maintenant consacrer à vous concentrer sur vous-même et à concrétiser vos désirs ? Comment être célibataire libère-t-il vos ressources mentales et énergétiques ? Quels types d’objectifs pouvez-vous poursuivre sans interférence ? Avec quelles communautés pouvez-vous vous engager ? De quels soucis ne serez-vous plus tourmentée ? À quel point vous sentirez-vous sécurisée et confiante ?
Une fois que vous commencez à décentrer les hommes et les relations de votre vie et à vous positionner comme le centre de votre existence, vous commencerez à dater de la manière dont de nombreux hommes sont déjà habitués à dater : en considérant une relation comme un bonus potentiel dans votre vie plutôt que comme l’objectif principal.
Les relations deviendront alors non pas une nécessité mais une option, si vous le souhaitez et si une personne sûre, compatible et ayant prouvé sa personnalité à long terme se présente. Considérez que de nombreux hommes ne se posent que lorsqu’ils pensent avoir trouvé le « meilleur choix possible » pour eux. Il est temps que vous fassiez de même et que vous ne vous limitiez pas dans l’examen stratégique et sans pitié de vos options. Vous méritez un partenaire qui vous attire émotionnellement et physiquement, et qui vous comble, et vous ne devriez pas vous contenter de moins.
En décentrant la vie de couple de votre vie, vous pourrez également vous concentrer sur la création d’une vie épanouissante, joyeuse, avec de nombreuses ambitions, passe-temps, centres d’intérêt, amitiés et opportunités de carrière passionnantes. Vous construirez une vie que seul un partenaire vraiment digne pourra intégrer pour y ajouter de la valeur. Cela rendra d’autant plus difficile aux narcissiques d’entrer dans votre vie ou d’y rester, car vous reconnaîtrez à quel point ils détournent votre vie paisible.
Correspondre à leur énergie et définir des limites de contact.
Ne traitez aucun prospect de rencontre comme un partenaire à long terme tant qu’il n’aura pas prouvé son intérêt et son caractère authentique à long terme.
En cas de doute, « arrêtez tout » – votre temps, votre effort et votre énergie, c’est-à-dire. Si vous remarquez des drapeaux rouges, grands ou petits, retirez immédiatement votre attention au lieu de poursuivre cette personne, qu’il s’agisse d’un narcissique ou d’un partenaire émotionnellement indisponible. Gardez à l’esprit tous les coûts d’une relation toxique que vous avez répertoriés chaque fois que vous êtes tentée de poursuivre quelqu
‘un qui n’est pas bon pour vous. La clé est de vous retirer tôt avant de vous attacher à des individus toxiques. Plus vous restez dans une relation toxique, plus il peut être difficile de vous détacher.
Il y a une exception : si un partenaire narcissique se montre fortement en début de relation avec du love bombing, ne correspondez pas à leur énergie mais asseyez-vous plutôt et observez. Identifiez s’il s’agit d’une stratégie manipulatrice à court terme ou d’un signe d’excitation véritable à votre égard.
La recherche indique que les individus narcissiques ont tendance à manifester des tendances au love bombing, et que ces tendances au love bombing sont associées à une utilisation accrue des textos et des médias. Cependant, le love bombing se termine souvent brusquement dès que les victimes des narcissiques sont suffisamment investies dans la relation. Peu importe ce qu’il vous promet pour l’avenir ou combien d’attention il vous accorde au début, ne traitez pas un homme que vous venez de commencer à fréquenter comme une « femme » ou une « petite amie ». Cela signifie de ne pas consacrer la majorité de votre temps, de votre énergie et de vos ressources à un homme qui n’a pas encore prouvé qu’il est vraiment intéressé par vous à long terme et qui n’a pas encore prouvé sa bonne caractère ou son intégrité. N’abandonnez pas vos autres options et ne permettez pas qu’il envahisse votre esprit, vos pensées ou vos projets futurs. Ne perdez pas votre temps à essayer de changer son comportement ; observez son comportement naturel et agissez en fonction de vos limites, normes et besoins. Résistez à ses tentatives de contacts excessifs, ne passez pas toute votre journée à converser avec lui et ne soyez pas disponible à chaque fois qu’il a besoin de vous. Fixez une limite de temps par jour pour le temps que vous êtes prête à passer avec n’importe quel partenaire lors de vos premières rencontres, surtout par SMS. De cette façon, vous ne vous attachez jamais à un contact constant dès le début.
Concentrez-vous sur la connaissance de vos partenaires et de leur comportement à travers des rencontres en personne, où vous pouvez observer leur comportement de près et prendre note de leurs gestes non verbaux, de leur ton et de leurs microexpressions faciales – des indices subtils que vous pouvez identifier si vous essayez de comprendre s’il y a une disparité entre leurs paroles et leurs actions.
Maintenez vos routines régulières et ne sacrifiez pas vos objectifs, vos passe-temps, vos intérêts ou votre temps passé avec vos amis et vos proches pour eux ; assurez-vous que les rencontres s’inscrivent dans votre emploi du temps. Ne commencez pas le processus de rencontre habituée à faire des sacrifices – dans une société patriarcale, vous assumez déjà beaucoup de risques en fréquentant tout court. Ce temps initial est fait pour que vous puissiez explorer, vous amuser, et observer d’éventuels drapeaux rouges qui pourraient survenir.
Engagez-vous dans des analyses coûts-avantages et commencez à voir vos expériences de rencontres de manière plus « transactionnelle » et pratique en termes d’effort, de limites et de normes.
Ne défendez pas vos normes et ne les abaissez pas ou ne les négociez pas avec des partenaires potentiels.
En profitant de la paix et de la joie du célibat et en identifiant les coûts des relations, vous deviendrez également plus sélective dans le choix de vos rencontres. Cela vous donnera plus de pouvoir pour éviter et rompre les liens avec les narcissiques qui présentent des signaux d’alarme, même si c’est seulement plus tard dans la relation, car vous avez déjà vécu ce que c’est que de vous sentir comblée, sécurisée par vous-même et de ne pas avoir de chaos constant dans votre vie.
Cet état d’esprit vous aidera à maintenir une perspective détachée et à effectuer l’analyse coûts-avantages d’une relation avec n’importe qui à chaque étape du processus de rencontres et à éviter les pièges de la culture des rencontres occasionnelles si vous cherchez une relation. Rappelez-vous encore une fois les coûts d’une relation et comparez-les aux avantages potentiels que cette personne apporte à votre vie – et si ces avantages ne sont plus à venir, décidez que votre investissement dans la relation ne l’est plus non plus. Ce détachement dès le début est également nécessaire pour éviter les liens traumatiques avec des individus toxiques.
Selon la recherche, la culture des rencontres occasionnelles a permis à certains hommes de tirer des bénéfices sexuels avec un effort minimal tout en donnant moins de satisfaction aux femmes en général. Les femmes à la recherche de relations doivent donc être à l’affût des manipulateurs qui peuvent prétendre vouloir des relations alors qu’en réalité, ils ne cherchent que du sexe.
Cela signifie que vous devez décider par vous-même ce qui constitue un « effort » dès le début et ce que vous accepterez ou non au début et tout au long du processus de rencontres. En identifiant ces normes et limites, vous pouvez les utiliser pour éliminer toute personne qui n’est pas disposée à vous donner cet effort minimal avant de les fréquenter, et vous détacher tout en les fréquentant s’ils ne vous donnent pas ce dont vous avez besoin.
Discerner l’effort dès le début du processus de rencontres :
Par exemple, peut-être que « l’effort » pour vous, du moins à court terme, ressemble à des sorties romantiques tôt dans la relation, des appels et des textos constants, et une quantité saine d’attention et d’affection (plutôt que du love bombing).
En raison de l’inégalité et des double standards de la culture des rencontres occasionnelles et du fait qu’il existe des partenaires masculins prêts à exploiter les femmes pour le sexe, il est important de ne pas se sentir coupable de fixer de telles normes. Voyez cette norme d’effort comme une forme d’auto-protection contre les utilisateurs et les manipulateurs, car beaucoup de manipulateurs dans le monde des rencontres utiliseront des rendez-vous à faible effort pour essayer de dater et de coucher avec autant de femmes que possible. Ces normes vous aideront à choisir des partenaires de rencontres prêts à investir leur temps et leurs ressources en vous – un indicateur potentiel d’un intérêt au-delà d’un simple coup d’un
soir. Même si une démonstration de romance s’avère être une tactique de manipulation, au moins vous n’avez pas gaspillé vos propres ressources ou trop de votre temps et de votre énergie dans une personne cherchant à vous faire perdre votre temps.
Cela n’éliminera pas tous les narcissiques, car les narcissiques sont doués pour courtiser leurs cibles – cependant, cela vous permettra de définir une norme de base pour la façon dont vous souhaitez être traitée en fréquentant quelqu’un avant de choisir de sortir avec cette personne.
Établir des normes pour les rencontres à long terme :
Vous devez également définir ce que vous ne tolérerez pas à long terme en termes de limites et de normes. À long terme, l’effort continu peut ressembler à un certain niveau d’engagement, de confiance mutuelle et de respect. Cela signifie écrire les comportements et les traits que vous trouvez inacceptables (par exemple, je ne permettrai à personne qui me parle de manière condescendante d’avoir accès à ma vie ; je ne permettrai à personne que je fréquente de me traiter froidement) et agir en conséquence pour rompre les liens si un partenaire montre ces signaux d’alarme, que ce soit deux, trois ou six mois plus tard.
Cela signifie également écrire ce que vous voulez dans un partenaire (par exemple, je veux quelqu’un qui valide émotionnellement ; mon partenaire devrait se réjouir de mon succès ; moi et mon partenaire sommes d’accord sur les objectifs de mariage et d’enfants).
Il est important de se rappeler que vous avez également le droit d’avoir des préférences personnelles – si, par exemple, vous ne voulez pas fréquenter quelqu’un qui entretient des amitiés étroites avec ses ex, ou vous préférez un partenaire qui ne boit pas ou ne fume pas, ou vous préférez un partenaire qui ne s’engage pas dans des pratiques louches sur les réseaux sociaux (comme le font souvent les narcissiques), c’est votre droit. Abandonnez la peur de paraître « insecure » selon le conditionnement social qui vous dit que vous n’avez pas le droit d’avoir des normes en tant que femme. Vous serez celle qui fréquente et peut-être qui entre en relation avec cette personne, donc vous avez tout à fait le droit de chercher quelqu’un qui répond à vos besoins spécifiques, tout comme les hommes le font lorsqu’ils fréquentent.
Gardez à l’esprit que, bien qu’il serait merveilleux que le monde soit égal, malheureusement, il ne l’est pas, et le monde des rencontres ne fait pas exception. La vérité est que les femmes en général sont confrontées à plus de misogynie, plus de risque de violence, plus de mauvais traitements et moins d’avantages des rencontres, vous méritez donc d’être impressionnée avant d’investir dans un partenaire de rencontres, au cas où il chercherait à vous exploiter ou à vous nuire. Au lieu de vous engager envers une personne toxique, engagez-vous envers vous-même en fonction de la manière dont elle vous traite.
Traitez vos traumatismes et insécurités autant que possible.
N’importe qui peut être traumatisé par un narcissique, mais les femmes avec des traumatismes d’enfance ou des traumatismes de relations antérieures peuvent se retrouver avec une couche supplémentaire de difficulté pour couper les liens avec des individus narcissiques. C’est parce que le cycle « doux et méchant » de l’abus peut sembler trop familier et addictif au cerveau, surtout si vous l’avez déjà vécu à un stade vulnérable de votre développement. Travailler sur vos insécurités et traiter vos traumatismes, de préférence avec un professionnel de la santé mentale informé sur les traumatismes, peut vous aider à vous détacher des personnes narcissiques avec plus de ferveur à l’avenir. Vous pourrez identifier les blessures et les déclencheurs qu’ils ciblent délibérément pour vous exploiter. Une fois que vous aurez travaillé de manière substantielle sur votre guérison, vous aurez beaucoup plus de chances de sortir de la relation plutôt que de rester simplement parce que vous avez été conditionnée à rechercher le réconfort d’un narcissique après qu’il vous ait déclenchée. Les femmes peuvent également se retrouver manipulées par les tactiques spécifiques utilisées par les narcissiques, telles que l’induction de la jalousie. Cela s’explique par le fait qu’il existe déjà beaucoup de conditionnement social à « comparer et compétitionner » et une misogynie internalisée en jeu. C’est pourquoi il est si important de développer un concept fort de soi, en connaissant votre valeur et votre caractère irremplaçable, pour ne pas tomber dans le piège de rechercher l’attention d’un narcissique et de toujours choisir de vous-même.
Entrez en contact avec ce que vous aimez et appréciez chez vous et dans votre vie – les traits et qualités positifs uniques que vous avez et qui ne peuvent pas être reproduits chez une autre personne. Cela vous aidera à vous rappeler de votre valeur et de votre importance, surtout lorsque une personne toxique fait quelque chose qui va à l’encontre de vos valeurs fondamentales et de vos normes pour vos partenaires de rencontres.
Prenez en charge vos finances, votre carrière et votre situation de vie.
Certaines femmes qui ressentent un intense désir de partenariat romantique peuvent inconsciemment éviter le travail nécessaire dans d’autres domaines de leur vie et rechercher inconsciemment quelqu’un pour les sauver. Cela peut créer un vide que les partenaires narcissiques peuvent prétendre combler au début pour vous faire voir comme votre « sauveur ». Malheureusement, cela peut dégénérer en isolement par les narcissiques et en demande de contrôle en retour.
Si vous constatez que d’autres aspects de votre vie pourraient bénéficier de votre attention, tels que vos finances, vos objectifs de carrière, votre situation de vie, votre santé physique et vos amitiés, c’est le moment idéal pour travailler sur ces domaines afin de ne pas tomber
dans le piège de chercher un « sauveur » en dehors de vous-même. Si vous recherchez une relation pour combler un vide, prenez le temps de découvrir ce qui crée ce vide et travaillez sur cela avant de vous engager dans une autre relation. Lorsque vous êtes capable de créer une vie épanouissante et satisfaisante pour vous-même, vous deviendrez moins vulnérable aux tactiques de manipulation des narcissiques qui prétendent être votre sauveur.
En fin de compte, se protéger des narcissiques et des manipulateurs dans le monde des rencontres en tant que femme nécessite une combinaison de conscience, d’autonomie, de discernement et d’amour-propre. Il est essentiel de décentrer les hommes et les relations de votre vie, de correspondre à l’énergie des partenaires potentiels tout en établissant des limites, d’engager des analyses coûts-avantages pratiques, de traiter les traumatismes et insécurités sous-jacents, et de prendre en charge vos propres domaines de vie. En suivant ces étapes, vous pouvez construire une base solide pour des relations saines et épanouissantes à l’avenir.
