« Vous-même, autant que n’importe qui dans l’univers entier, méritez votre amour et votre affection. » ~Bouddha
En 2012, l’amour de soi est devenu la chose la plus importante de ma vie. Après avoir sombré dans l’auto-détestation et la dépendance, je me suis retrouvé au plus bas. Quand quelqu’un m’a demandé l’année dernière depuis combien de temps j’étais engagé dans le voyage de l’amour de soi, j’ai compté à partir de 2012. C’est là que je pensais que cela avait commencé.
Dans mes vieux journaux, cependant, j’ai récemment découvert quelque chose d’étrange et d’incroyable : mon voyage de l’amour de soi avait commencé bien avant ce que je pensais. Des années avant d’atteindre le fond du gouffre, j’avais eu les mêmes révélations : je dois m’aimer, je dois arrêter d’essayer d’obtenir l’amour des autres, je dois être plus gentil avec moi-même.
Pourtant, ces révélations ne duraient pas. En fait, je les oubliais habituellement alors que je retournais à ma « normalité » de l’époque : anxiété, dépression, auto-jugement, anxiété sociale et une multitude de comportements addictifs qui m’aidaient à échapper à ces états inconfortables.
De manière étrange, lorsque ma souffrance était à son paroxysme, peu de gens auraient pu dire que le problème était l’amour de soi. J’avais une façade extérieure d’une confiance en soi à toute épreuve. La plupart des gens pensaient que je m’aimais trop.
Pourtant, mes journaux racontent une autre histoire. C’est l’histoire non seulement d’une souffrance silencieuse, mais aussi d’ignorer accidentellement toutes mes tentatives de guérir cette souffrance. Même si je me sabordais chroniquement, j’essayais aussi de m’aider en chemin.
Dans un commentaire sur l’un de mes autres articles sur Tiny Buddha, quelqu’un a écrit : « Beaucoup de vérité dans cela, mais je suis tellement fatigué de cette idée d’aimer soi-même. Personne n’a jamais écrit sur comment cela se produit quand on ne se sent pas de cette façon. Cela semble tellement simpliste – aimez-vous d’abord. Génial, toujours pas de réponses ! »
Il pourrait être ironique de donner une réponse encore plus simpliste à cela, comme « Trouvez les réponses en vous. » Mais je pense qu’il est important de noter qu’il y a une différence entre la simplicité et la facilité. Les leçons les plus importantes de la vie sont vraiment simples : aimez-vous, trouvez vos propres réponses, connaissez-vous. Pourtant, mettre en pratique ces leçons est un travail à vie rempli de larmes, de peurs et d’incertitudes.
La vérité est – les réponses sont en vous, tout comme elles l’étaient en moi. C’est juste une question de les découvrir et de les mettre en œuvre de manière cohérente.
Vos réponses sont dans votre expérience. Mais elles ne sont pas rangées dans des dossiers bien ordonnés. Elles sont dispersées dans chaque moment entre les réveils, les inquiétudes et les courses. Elles ne sont pas non plus étiquetées par les questions auxquelles elles répondent. Vous pourriez avoir un mauvais pressentiment à propos de quelque chose et cela pourrait être de l’amour de soi, mais cela pourrait aussi être de la peur.
Alors, au lieu de réponses, j’aimerais proposer quelques questions. Votre relation avec vous-même est unique et vos réponses seront uniques. Et les réponses continueront de changer. Vous pouvez poser ces questions chaque jour, et cela ne serait pas trop.
- Comment puis-je mieux comprendre cette expérience ?
Une phrase que j’ai souvent trouvée écrite dans mes vieux journaux était : « Pourquoi cela m’arrive-t-il toujours ? » Je disais cela autant à propos des périodes de dépression que des schémas relationnels.
Quand je posais cette question, je ne cherchais pas une réponse. Ma plus grande percée en matière de santé mentale a été d’apprendre à poser cette question sincèrement. Non, vraiment, pourquoi est-ce que je me retrouve toujours seul quand j’ai le plus besoin des autres ? Pourquoi est-ce que je traverse parfois des périodes de dépression écrasantes ? Ainsi, j’ai commencé à apprendre des choses importantes sur moi-même.
J’ai appris que j’avais tendance à ne jamais prendre de pauses, à rechercher la perfection, et à me brûler jusqu’à l’épuisement. J’ai aussi appris que j’avais une manière de repousser les gens pour « tester » s’ils resteraient. Voir ces schémas était douloureux, mais beaucoup moins douloureux que de croire que j’étais cassé, indigne, et condamné à être seul.
Lorsque vous êtes en train de vous critiquer ou de vous juger, prenez un moment pour changer votre focus vers la compréhension.
Au lieu d’essayer de corriger vos émotions ou vos réactions, comment pouvez-vous mieux les comprendre ? Que cherchent à vous communiquer vos sentiments ? Comment pouvez-vous reconnaître ces messages ?
Au lieu de vous blâmer pour avoir dit ou fait quelque chose, comment pouvez-vous avoir une perspective plus holistique sur vos motivations à dire/faire cette chose ?
Lorsque vous prenez la décision consciente d’être plus curieux de votre expérience, vous arrêtez naturellement de résister, de juger et de critiquer. Plus vous embrassez chaque moment, plus vous pourrez vous embrasser vous-même.
- Qui suis-je au-delà de mes comportements, pensées et émotions ?
Pour être capable d’embrasser les hauts et les bas de la vie sans perdre l’amour de soi, vous devez vous aimer au-delà de ces hauts et ces bas. C’est la différence entre l’approbation de soi et l’amour de soi.
L’approbation vient et part. Quand vous faites une erreur, vous pourriez désapprouver de vous-même. C’est sain et normal. Si vous ne ressentiez pas de baisses de l’estime de soi, vous pourriez ne jamais apprendre de
vos erreurs et finir par blesser les autres.
L’amour de soi, en revanche, est quelque chose dont vous avez besoin à chaque moment – surtout lorsque votre estime de soi est basse.
Quand vous n’approuvez pas vos comportements, demandez-vous qui vous êtes au-delà de ces comportements. Comment pouvez-vous vous accepter au-delà de la montagne russe de l’expérience quotidienne, de sorte que quoi que soient ces expériences, vous continuez à vous considérer comme digne d’exister ?
- De quoi ai-je besoin en ce moment ?
Chaque jour, demandez-vous de quoi vous avez besoin. De cette façon, vous pouvez commencer à vous nourrir. Vous pouvez aussi commencer à comprendre certains des effets secondaires que vous ressentez lorsque vous ne répondez pas à vos besoins. Une fois que vous comblez votre faim, vous comprendrez mieux vos symptômes de famine. Cela peut conduire à un profond pardon de soi.
Surtout lorsque vous essayez de briser de mauvaises habitudes, vous pouvez demander quels besoins vous essayez de satisfaire avec ces habitudes.
Chaque action d’autodestruction, même si elle vous fait beaucoup de mal, vous sert également d’une certaine manière. Peut-être que vos habitudes malsaines vous procurent du réconfort, du contrôle, ou même vous aident à attirer l’attention. Le besoin derrière chaque comportement est toujours valable, mais certains comportements sont plus durables et sains que d’autres. En reconnaissant vos besoins plus profonds, vous pouvez élaborer un plan pour les satisfaire consciemment de manière plus saine.
Une chose que j’ai découverte dont j’ai besoin, c’est le mouvement. J’ai tellement d’énergie dans mon corps de jour en jour. Je ne m’en suis pas rendu compte pendant longtemps parce que j’employais cette énergie à l’anxiété chronique.
Quand j’ai réalisé que je pouvais utiliser mon énergie pour être physiquement actif, ma vie a changé. Mes niveaux d’anxiété ont chuté. J’ai élaboré une relation totalement différente avec mon corps. J’ai également obtenu un nouveau regard sur mon long combat contre les troubles alimentaires, le tabagisme et la dépendance.
J’avais un besoin fondamental de contrôler mon corps, d’influencer mon état physique. J’ai toujours ce besoin. La seule différence est que, maintenant, je prends des choix conscients sur la manière dont je vais le satisfaire.
- Comment puis-je me donner ce dont j’ai besoin ?
Une fois que vous découvrez quels sont vos besoins, vous pouvez commencer à les anticiper et à les combler.
Simplement reconnaître vos désirs, c’est déjà la moitié du travail (surtout s’ils sont différents de ceux des personnes qui vous entourent).
L’autre moitié du travail consiste à vous demander, chaque jour, comment vous pouvez satisfaire vos besoins. La clé est de prévoir votre faim et de la combler avant de vous sentir affamé. De cette façon, vous pouvez éviter de retomber dans ces habitudes autodestructrices désespérées.
- Comment puis-je reconnaître les besoins que je ne peux pas encore satisfaire ?
Disons que vous découvrez que vous avez besoin de plus de temps seul que vous ne le pensiez. Et supposons que vous découvrez cela tout en vivant avec quatre colocataires. Il est probable que vous ne pourrez pas satisfaire ce besoin du jour au lendemain. Cependant, l’amour de soi n’est pas un bulletin de notes sur la rapidité avec laquelle vous avez résolu vos problèmes. C’est simplement la pratique d’avoir une relation plus aimante avec vous-même.
Vous pouvez reconnaître votre frustration et vos désirs avant de prendre des mesures pour les aborder. Vous pouvez vous réconforter et vous assurer que vous allez faire quelque chose à ce sujet. Souvenez-vous de comment vous vous êtes senti mieux lorsque d’autres personnes vous ont rassuré. Comment pouvez-vous donner ce genre de réconfort à vous-même ?
- Comment puis-je prendre responsabilité de moi-même ?
Une chose qui pourrait interrompre votre voyage de nourrir-vous-même est d’attendre que quelqu’un d’autre ou quelque chose d’autre vous sauve.
Vous pourriez reconnaître votre besoin d’appréciation, mais au lieu de prendre des mesures pour le satisfaire, vous pourriez vous raconter une histoire sur quand cela arrivera.
Vous pourriez vous dire d’attendre jusqu’à une promotion, une réalisation, ou un événement. Ainsi, vous pourriez passer à côté de précieuses occasions de vous aimer.
Commencez à prêter attention aux besoins que vous ne satisfaites pas parce que vous les reportez dans le futur ou dans les mains des autres. Et demandez-vous comment vous pouvez commencer à satisfaire ce besoin dès maintenant par vous-même.
Nous aspirons tous à ce que quelqu’un soit attentif à nous – à se soucier vraiment de ce que nous traversons et de comment rendre les choses meilleures.
La partie la plus belle de l’apprentissage à poser et à répondre à ces questions régulièrement est la suivante : votre aspiration sera enfin comblée.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que quelqu’un vous fasse sentir que vous valez la peine d’être écouté et pris en charge. Votre sauveur a attendu dans le miroir tout ce temps.
