« Nous ne pouvons pas nous haïr nous-mêmes pour obtenir une version de nous-mêmes que nous pouvons aimer. ~Lori Deschene
Parfois, je suis vraiment horrible avec moi-même et je me compare sans cesse à d’autres personnes, peu importe le nombre de fois où j’ai lu ou entendu dire que j’étais assez bien ou que j’étais aimable.
Presque quotidiennement, je cherche méticuleusement des preuves que je ne suis personne, que je ne mérite pas d’être aimé ou que je ne suis pas à la hauteur de mon potentiel.
Dans notre culture, il y a généralement beaucoup de pression pour « être à la hauteur« . Nous avons l‘impression que quelque chose ne va pas en nous si, par exemple, nous sommes toujours célibataires à un certain âge, si nous ne gagnons pas une certaine somme d‘argent, si nous n‘avons pas un grand cercle social ou si nous n‘avons pas une certaine apparence ou un certain comportement en présence d‘autres personnes. La liste pourrait vraiment s‘allonger à l‘infini.
Parfois, au milieu de toute cette pression, il me semble que j’oublie totalement toutes les choses merveilleuses et uniques qui sont en moi.
Je m‘enferme dans ma tête et je laisse mon critique intérieur détruire mon estime de soi jusqu‘à ce que je me déteste trop pour faire autre chose que manger de la glace, regarder la télévision pendant la journée et dormir.
L‘autre jour, alors que je m‘acharnais sur quelque chose dont je ne me souviens même pas pour le moment, j‘ai lu un commentaire d‘un lecteur de mon blog me disant que l‘un de mes articles l‘avait littéralement aidé à passer la nuit. Littéralement. Et si ce simple mot était utilisé dans le contexte voulu, cette personne me disait en fait que l‘un de mes articles lui avait sauvé la vie.
Je reçois assez régulièrement des commentaires de ce genre, et ils m‘ouvrent toujours les yeux sur l‘importance que j‘ai, quelles que soient les objections véhémentes de mon critique intérieur.
Ces commentaires m‘ouvrent également les yeux sur toutes les choses qui n‘ont pas d‘importance et sur lesquelles nous nous acharnons, comme le fait de ressembler ou non à un mannequin de Victoria‘s Secret dans notre maillot de bain, de savoir si nous devrions arrêter de sourire si nous ne blanchissons pas nos dents, ou si le trou dans notre chemise porte–bonheur mérite ou non que nous fondions en larmes.
Ces derniers temps, je m‘efforce de me rattraper lorsque je sens venir une pensée négative et dépréciative. Il peut m‘arriver de laisser échapper ces pensées, mais ce n‘est pas grave, car je ne suis qu‘un être humain.
Bien que mon cheminement vers l‘amour de soi se poursuive, voici quelques éléments dont j‘essaie de me souvenir lorsque je suis tentée d‘être méchante envers moi–même :
1. Les personnes auxquelles vous vous comparez se comparent également à d’autres personnes.
Nous nous comparons tous à d‘autres personnes, et je peux vous assurer que les personnes qui semblent tout avoir ne le font pas.
Lorsque vous regardez les autres à travers un prisme de compassion et de compréhension plutôt que de jugement et de jalousie, vous êtes mieux à même de les voir pour ce qu‘ils sont – des êtres humains. Ce sont des êtres humains magnifiquement imparfaits qui traversent les mêmes défis universels que nous.
2. Votre esprit peut être un menteur très convaincant.
J‘ai vu un jour une citation qui disait : « Ne croyez pas tout ce que vous pensez« . Cette citation a complètement changé ma façon de réagir lorsqu‘une pensée cruelle ou décourageante me traverse l‘esprit. Les pensées ne sont que des pensées, et il est malsain et épuisant de donner autant de pouvoir aux pensées négatives.
3. Il y a plus de choses positives que de choses négatives en vous.
Ce rappel puissant s‘inspire d‘une de mes citations préférées de Jon Kabat–Zinn : « Jusqu‘à ce que vous arrêtiez de respirer, il y a plus de choses qui vont bien que de choses qui ne vont pas. »
En tant que personne qui a parfois tendance à se focaliser sur tous les défauts qu‘elle perçoit, il est utile de se rappeler qu‘il y a aussi beaucoup de choses que j‘aime chez moi – comme le fait que je suis en vie, que je respire et que je suis capable de tracer de nouvelles voies quand je le souhaite.
4. Vous avez le plus besoin d‘amour lorsque vous pensez le mériter le moins.
C‘est une révélation que j‘ai eue récemment, même si je suis sûre qu‘on l‘a déjà dit à maintes reprises.
Je trouve qu‘il est très difficile d‘accepter l‘amour et la compréhension des autres lorsque je suis dans un état de colère, de honte, d‘anxiété ou de dépression. Mais l‘adoption de la vérité ci–dessus a vraiment changé ma perspective et m‘a fait réaliser que l‘amour est en fait le plus grand cadeau que je puisse recevoir dans ces moments–là.
5. Vous devez accepter pleinement le « maintenant » et faire la paix avec lui avant de pouvoir atteindre le « plus tard » et en être satisfait.
Une chose que j‘ai apprise à propos des changements et de la recherche du prochain échelon, c‘est qu‘on ne peut pas être pleinement satisfait de ce que l‘on fait tant que l‘on n‘a pas accepté, reconnu et apprécié ce que l‘on fait aujourd‘hui.
Acceptez votre situation et faites la paix avec elle, et votre voyage vers quelque chose de nouveau vous semblera beaucoup plus paisible, gratifiant et satisfaisant.
6. Mettez l’accent sur le progrès plutôt que sur la perfection et sur le chemin parcouru plutôt que sur le chemin restant à parcourir.
L’une des principales causes du dégoût de soi est le besoin impérieux de « bien faire les choses ». Nous visons la perfection et le succès, et lorsque nous n’y parvenons pas, nous nous sentons inférieurs et sans valeur. Ce que nous ne semblons pas réaliser, c’est que le fait de travailler pour atteindre nos objectifs et d’être prêt à se mettre en avant est une réussite en soi, quel que soit le nombre de fois où nous échouons.
Au lieu de vous reprocher de vous tromper et de trébucher, félicitez-vous d’avoir essayé, d’avoir progressé et d’être allé aussi loin que vous l’avez fait.
7. On ne peut pas s‘aimer en se détestant.
Se dire que l’on est un raté ne nous fera pas mieux réussir. Vous dire que vous n‘êtes pas à la hauteur de votre potentiel ne vous aidera pas à atteindre un potentiel plus élevé. Se dire que l‘on ne vaut rien et que l‘on n‘est pas aimable ne nous fera pas sentir plus dignes ou plus aimables.
Je sais que cela semble d‘une simplicité déconcertante, mais la seule façon d‘atteindre l‘amour de soi est de s‘aimer soi–même, peu importe qui on est et où on en est, et même si l‘on sait que l‘on veut changer.
Vous êtes suffisant tel que vous êtes. Et l‘amour de soi sera un peu plus facile chaque fois que vous vous le rappellerez.
