Vous vous sentez récemment différent ? Il se pourrait que le changement que vous observez soit dû à un déséquilibre hormonal. Peu importe combien vous vous souvenez de vos cours de biologie, maintenant que vous vous concentrez sur votre santé et votre bien-être, il est peut-être temps de réapprendre ce que vos hormones font réellement pour vous.
Que vous soyez un homme ou une femme, l’estrogène, la progestérone, la testostérone, le cortisol, l’insuline, la sérotonine, la thyroïde et d’autres hormones que vous n’avez jamais entendues circulent dans votre corps en ce moment. Lorsqu’elles fonctionnent toutes correctement, notre corps fonctionne bien.
Bien que les femmes soient plus souvent accusées d’être « hormonales », les hommes subissent également des changements hormonaux qui peuvent affecter leur apparence physique et leur comportement. Les femmes traversent la ménopause, les hommes traversent l’andropause, et nous traversons tous des changements hormonaux en vieillissant.
Lorsque vos hormones sont déséquilibrées, votre santé et votre bien-être peuvent en souffrir. Voici 7 signes d’un déséquilibre hormonal dont vous devriez parler à votre professionnel de la santé.
7 Signes d’un Déséquilibre Hormonal
Restez à l’écoute de ce que votre corps vous dit. Avez-vous ces symptômes ?
- Problèmes de sommeil
Si vous avez remarqué que vos habitudes de sommeil ont changé, surtout si vous dormez moins qu’avant, vous pourriez être en train de vivre un déséquilibre hormonal. Pour les femmes, cela pourrait signifier une faible progestérone, et pour les hommes, une baisse de la testostérone. Les femmes peuvent ressentir moins de sommeil lorsqu’elles se sentent mal à l’aise à cause de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes liées à la ménopause.
Le fait de dormir moins que d’habitude en raison de changements hormonaux est plus courant après l’âge de cinquante ans. Les femmes peuvent utiliser une crème à la progestérone et les hommes peuvent prendre des compléments nutritionnels pour augmenter ces niveaux hormonaux.
2. Changements de libido
Une diminution de votre désir d’intimité sexuelle signifie généralement une diminution des niveaux d’hormones chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, cela est dû à une baisse de la testostérone ; chez les femmes, à des niveaux d’estrogène plus bas que la normale. Les femmes en période de ménopause peuvent également voir une diminution de leur désir sexuel en raison de la sécheresse vaginale ou de la douleur pendant les rapports sexuels résultant d’une baisse d’estrogène.
La bonne nouvelle pour les femmes est qu’une étude de l’Université du Michigan a montré que l’orgasme pouvait augmenter les niveaux d’estrogène. Les femmes peuvent également apporter des changements alimentaires pour augmenter l’estrogène ou obtenir une ordonnance de leur médecin. Les hommes peuvent augmenter la quantité d’exercice de renforcement musculaire pour améliorer leurs niveaux de testostérone.
Les femmes connaissent également des changements ou des douleurs mammaires ainsi que des changements ou des douleurs menstruels. Ces symptômes inconfortables sont également associés à des changements hormonaux. Éprouver de la douleur liée à ces changements hormonaux peut certainement avoir un impact sur votre vie sexuelle.
3. Problèmes de mémoire
Vous avez du mal à vous rappeler où vous avez laissé vos clés de voiture ? Une baisse d’estrogène pourrait en être la cause. Une pensée confuse peut également découler de niveaux de cortisol bas. Le stress chronique peut laisser les glandes surrénales incapables de continuer à produire du cortisol. Le stress produit du cortisol, qui en petites doses est bénéfique pour vous, mais un cortisol chroniquement élevé peut épuiser vos glandes surrénales plus tard dans la vie.
4. Problèmes digestifs
Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut être dû à des niveaux de sérotonine plus bas. Les femmes voient parfois les symptômes du SCI augmenter à proximité de leurs règles en raison de changements dans les niveaux d’estrogène et de progestérone.
L’inconfort gastro-intestinal peut également résulter de niveaux de cortisol bas. Le cortisol est naturellement élevé le matin pour vous aider à vous réveiller, mais des glandes surrénales épuisées peuvent laisser votre cortisol plus bas que d’habitude.
- Changements d’appétit
Les changements dans vos habitudes de sommeil peuvent avoir un résultat désagréable en ce qui concerne votre poids. Si vous dormez moins que d’habitude, vos niveaux de l’hormone ghréline sont plus élevés que la normale. La ghréline vous rend plus affamé que d’habitude, tandis que la leptine et l’oxyntomoduline suppriment votre appétit.
Dans une étude sur des volontaires privés de sommeil, leurs niveaux d’hormone ghréline étaient extrêmement élevés, ce qui les faisait se sentir affamés. Être chroniquement fatigué peut entraîner une tendance à prendre du poids simplement en raison de votre sensation accrue de faim.
6. Sautes d’humeur
Si vous avez récemment été sur une montagne russe émotionnelle, cela pourrait être le résultat de changements hormonaux liés à la ménopause. Un excès d’estrogène peut être une cause de sautes d’humeur, tandis que l’anxiété peut être due à une baisse de progestérone, et la dépression pourrait être due à des niveaux d’estrogène plus bas.
- Changements de poids
Une baisse des niveaux de progestérone et un excès d’estrogène peuvent entraîner une prise de poids inexpliquée chez les femmes, tandis que les hommes peuvent prendre du poids en raison d’un excès d’estrogène. La perte de poids chez les hommes peut être due à une déficience en testostérone.
L’équilibrage des hormones peut nécessiter des changements alimentaires et de mode de vie ou l’intervention d’un professionnel de la santé. Certaines herbes sont connues pour aider à améliorer la production d’hormones. En médecine traditionnelle chinoise, par exemple, l’extrait d’herbe de chèvre cornée ou d’yin yang huo a été utilisé pour augmenter la libido chez les hommes et les femmes.
Vous pouvez faire un test salivaire pour vérifier vos niveaux hormonaux. Votre médecin peut déterminer vos niveaux d’hormones et discuter avec vous des ajustements à apporter pour rétablir votre équilibre hormonal.
