C’est quand la dernière fois que vous avez pleuré ? A propos de quoi ? Pouvez-vous vous souvenir de ce que vous avez ressenti après avoir laissé couler toutes ces larmes ?
Certaines personnes ont honte de pleurer et considèrent que c’est un symbole de faiblesse. C’est une façon très malsaine de voir les choses, et cela va à l’encontre des fonctions naturelles du corps humain. Voici 9 façons dont les pleurs vous aident à évacuer le stress et à commencer à guérir.
- Il aide à rétablir l’équilibre
Avez-vous déjà remarqué que vous pleurez de différentes manières dans différentes circonstances ? Pensez-y ! Comment pleures-tu lorsque tu es :
- Triste
- Effrayé
- Stressé(e)
- Heureux
- Soulagé
- En souffrance
Il est courant de penser principalement à la tristesse quand on évoque les pleurs, mais les pleurs surviennent pour d’innombrables raisons. Cependant, la principale chose qui les relie est que la plupart des larmes sont provoquées par une émotion extrême.
Pourquoi cela se produit-il ? Les recherches suggèrent que cela est dû au besoin du corps et de l’esprit de rétablir un équilibre positif des émotions. En d’autres termes, ces formes extrêmes d’émotion doivent être équilibrées, et pleurer aide à libérer ce stress refoulé et à ramener le cerveau à un état émotionnel plus raisonnable, plus « moyen ».
Donc, si vous êtes stressé ou en proie à des troubles émotionnels, pleurer peut vous aider à soulager une partie de ce stress en vous ramenant à un état émotionnel équilibré. Cela vous permet de commencer le processus de guérison, en vous remettant des extrémités de vos sentiments de manière saine et naturelle.
- Il vous aide à vous apaiser
Le comportement d’auto-apaisement fait référence aux moyens naturels que vous pouvez essayer d’utiliser pour vous sentir plus calme ou mieux en général. La plupart des gens apprennent à s’apaiser dès l’enfance. Cependant, toutes les formes de comportement d’auto-apaisement ne sont pas saines. Néanmoins, pour vous donner des exemples, voici quelques façons courantes de s’apaiser, même si certaines ne sont pas les meilleures :
- Se ronger les ongles
- Se tortiller les cheveux
- Se balancer d’avant en arrière
- Prendre un bain chaud
- Écouter de la musique relaxante
- Mâcher du chewing-gum
- Boire de l’alcool ou fumer des cigarettes
Les comportements d’auto-apaisement doivent être sains et positifs pour être efficaces, bien sûr, et pleurer est une façon de le faire ! En effet, lorsque vous pleurez, vous activez le système nerveux parasympathique de votre cerveau, qui aide le corps à se rétablir et à se reposer. Ce n’est pas instantané, mais après plusieurs minutes de pleurs, vous commencerez à ressentir les effets d’auto-apaisement.
- Cela apporte du soutien
Certaines personnes ont honte de pleurer parce qu’elles pensent que cela attire l’attention sur elles. Mais c’est un raisonnement contre-productif ! Lorsque vous avez besoin de guérir, vous avez besoin que d’autres personnes puissent faire preuve d’empathie à votre égard. Le soutien social est un facteur important du rétablissement, et il peut contribuer à réduire la gravité des émotions négatives et du stress.
Pleurer est un comportement d’attachement, et des études montrent que pleurer peut en fait encourager les gens à se rassembler autour de vous et à vous apporter le soutien dont vous avez besoin. Les personnes qui se soucient de vous et qui comptent dans votre vie seront en mesure de reconnaître facilement que vos larmes indiquent quelque chose de sérieux – à condition que vous ne pleuriez pas tout le temps, bien sûr !
Cela est particulièrement utile lorsqu’il vous est trop difficile d’exprimer clairement ce que vous ressentez. Pleurer permet une communication claire et directe : vous êtes en difficulté et vous avez besoin d’aide et de soutien. Ce n’est pas pour rien que, dès la petite enfance, nous apprenons à pleurer pour transmettre des informations – cela fonctionne bien à l’âge adulte, à condition de ne pas en abuser.
Mieux encore, pleurer peut contribuer à renforcer certains liens que vous partagez avec les autres. Cela montre que vous avez confiance en ceux qui vous entourent, et ils peuvent montrer qu’ils tiennent à vous en vous soutenant. De nombreuses relations (platoniques ou autres) peuvent ressentir un lien plus étroit après cette démonstration de vulnérabilité.
- Cela permet de passer plus rapidement à autre chose
Si vous devez faire face à une perte ou à une tragédie quelconque, il existe de nombreuses façons de réagir. Vous pouvez
- vous mettre en colère
- blâmer les autres
- éprouver du ressentiment
- vous sentir coupable
- Refouler l’émotion
- Devenir triste
De toutes ces options, la tristesse est le moyen le plus rapide de se remettre d’un événement difficile. Cela ne signifie pas que vous vous sentirez mieux comme par magie, mais le fait d’être triste et de pleurer vous permet de faire votre deuil naturellement.
Les autres méthodes de gestion de ce type de situation ne font qu’empirer les choses. Il est tout à fait normal d’avoir une réaction initiale à des choses qui n’impliquent pas de pleurer, mais un jour ou deux plus tard, la colère, la culpabilité et le ressentiment ne sont rien d’autre que contre-productifs. Ils sont autodestructeurs et peuvent vous piéger dans des cycles d’émotions négatives difficiles à gérer.
Lorsque vous pleurez, c’est une sorte d’acceptation. C’est arrivé, et c’est terrible, mais vous vivez ce moment et vous en faites l’expérience. En revanche, le ressentiment, la répression, la culpabilité et d’autres comportements similaires vous enferment dans le passé et vous maintiennent longtemps bloqué dans cette tragédie.
En fin de compte, le deuil est un processus et un parcours très personnels. Tout ce que l’on sait, c’est que les pleurs peuvent avoir un effet positif sur le rétablissement et la guérison de ce processus. Cependant, vous devez vous attendre à ce que le deuil vous affecte de manière unique.
- Il améliore l’humeur
Lorsque vous pleurez, il est probable que vous vous sentiez un peu mieux par la suite. Ce ne sera pas un changement radical, mais vous aurez une pensée un peu plus positive après avoir pleuré. Cependant, il y a des réserves à faire et des choses à garder à l’esprit :
- Il n’est pas improbable que les individus se souviennent mal de la grande variation entre leur état émotionnel avant et après avoir pleuré ; en d’autres termes, cela aide, mais pas autant que la plupart des gens le pensent.
- La façon dont les autres réagissent à vos pleurs est plus importante que les pleurs eux-mêmes ; de multiples réactions négatives sont susceptibles de vous faire sentir plus mal par la suite, mais le fait d’être humilié ou moqué vous fera toujours sentir plus mal.
- Pleurer trop ou en excès peut ne plus vous apporter aucun bénéfice positif.
- Il peut s’écouler jusqu’à deux heures avant que vous ne commenciez à vous sentir mieux après avoir pleuré, il ne s’agit donc pas d’un soulagement immédiat.
- Mais avec tous ces avertissements, pourquoi ce facteur de se sentir mieux est-il toujours important ? Eh bien, lorsque vous voulez commencer à guérir, votre cerveau doit l’enregistrer comme un objectif possible et réalisable. Se sentir légèrement mieux après avoir pleuré, c’est comme faire un premier pas timide mais solide et fiable vers la guérison !
La répression continue d’une émotion peut entraîner une aggravation de l’intensité de ce sentiment. Des études indiquent qu’il peut être malsain de refouler ses sentiments, mais qu’exprimer ces émotions peut conduire à une amélioration significative de l’humeur générale.
- Il empêche la spirale de la dépression
Lorsque vous pleurez, vous admettez que vous êtes triste. Vous exprimez ouvertement vos émotions négatives, même si cela peut être difficile à faire. Cela permet d’éviter que l’émotion ne devienne envahissante, ce qui empêche le développement d’un trouble de l’humeur tel que la dépression.
- Il vous aide à dormir
Avez-vous déjà remarqué que vous dormiez profondément après avoir pleuré ? Il pourrait y avoir une bonne raison à cela, bien que la principale étude ayant abouti à ce résultat ait été menée sur des nourrissons, alors prenez-la avec un grain de sel.
On suppose que les pleurs sont une activité fatigante, et qu’ils peuvent être émotionnellement épuisants. Naturellement, le corps a alors besoin de sommeil pour récupérer. Cela vous permet de vous endormir facilement, et la sieste peut vous aider à vous sentir rafraîchi et rechargé après avoir traversé une épreuve difficile.
Il est également connu qu’un sommeil suffisant peut également contribuer à la santé mentale, de sorte que pleurer pour dormir peut indirectement faciliter la guérison émotionnelle. Le sommeil peut :
- Réduire le stress
Un manque de sommeil contribue à l’irritabilité, à l’instabilité d’humeur et à d’autres problèmes similaires. Bien entendu, tout cela entraîne une augmentation du stress. Si vous avez besoin d’être plus calme, vous voudrez dormir davantage, et les pleurs peuvent vous aider à vous soulager. - Réduire l’anxiété
La privation de sommeil est un facteur courant de l’anxiété, et elle déclenche un cycle malsain car l’anxiété, à son tour, rend le sommeil plus difficile ! Des études montrent que les personnes anxieuses sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil et vice versa. En fait, plus vous dormez, plus il vous est difficile de faire face à vos pensées et émotions anxieuses, ce qui peut entraver votre processus de guérison. - Réduire les symptômes de la dépression
La plupart des recherches indiquent qu’un manque de sommeil peut entraîner une diminution significative du niveau de pensée positive. Plus important encore, certaines recherches suggèrent que vos risques de développer une dépression doublent si vous ne dormez pas suffisamment.
- Il réduit la pression artérielle
Les gens plaisantent souvent sur le fait que leur tension artérielle augmente lorsqu’ils sont stressés, et comme beaucoup de blagues, elle a ses racines dans la réalité. Être très stressé peut entraîner une augmentation de la pression artérielle globale, ce qui peut causer d’autres problèmes pour vous qui peuvent vous distraire du processus de guérison.
Heureusement, des études ont suggéré que votre tension artérielle peut baisser après un bon cri. Votre pouls deviendra plus régulier, vos signes vitaux s’équilibreront et vous sentirez les effets physiques de vos émotions s’estomper lentement.
- Il réduit la douleur
Pleurer, surtout pendant une période prolongée, réduit un certain nombre de neurotransmetteurs (ou hormones). Deux d’entre eux sont les endorphines et l’ocytocine, des hormones positives qui stimulent l’humeur et réduisent l’intensité de la douleur sur le plan émotionnel et physique.
Si vous vous êtes déjà senti engourdi en pleurant, c’est parce que ces hormones font leur travail. Elles contribuent à atténuer la douleur la plus intense que vous ressentez, ce qui vous permet de mieux gérer vos émotions. C’est un excellent moyen de commencer à travailler sur la guérison dès le départ.
Dernières réflexions sur certaines façons dont les pleurs aident à soulager le stress et à commencer la guérison
S’autoriser à pleurer peut contribuer à la réduction du stress et à la guérison générale, alors n’ayez pas peur de sortir les mouchoirs et de sangloter. Il n’y a pas de honte à avoir besoin d’une décharge émotionnelle, surtout dans les moments difficiles.
Bien sûr, il y a une limite aux larmes saines et à leurs effets. Si les pleurs commencent à interférer avec votre vie quotidienne ou atteignent le point où vous ne pouvez plus accomplir vos tâches quotidiennes, vous devriez en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
Vous devriez également consulter des professionnels si vos pleurs ne vous aident pas et que vous vous sentez plus mal ou que votre humeur ne semble pas s’améliorer sur une période prolongée. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que certaines personnes se soucient de vous et veulent vous aider !
