Non, vous n’avez pas besoin d’être un spartiate pour être discipliné ; vous n’avez pas besoin de vous raser la tête et de vous exiler dans un endroit froid pour atteindre vos objectifs.
Ce que la réalisation de vos objectifs implique, en revanche, c’est l’engagement.
La plupart des gens disent qu’ils veulent être le prochain PDG ou qu’ils veulent courir un marathon, mais il ne serait pas surprenant que vous les surpreniez à arriver en retard au travail ou à manquer une séance d’entraînement.
Ils ne sont pas assez engagés. Mais les personnes disciplinées le sont.
Il y a beaucoup à apprendre de l’engagement des personnes disciplinées envers leurs objectifs.
Elles ne sont pas nées spéciales non plus ; elles se concentrent simplement sur des choses différentes. Continuez à lire pour découvrir les 11 caractéristiques d’une personne disciplinée.
- Elles préfèrent les objectifs clairs
Il ne leur suffit pas de dire qu’elles vont simplement « perdre du poids ». C’est trop général.
Les personnes disciplinées utilisent délibérément un langage qui les aide à visualiser exactement ce qu’elles veulent obtenir.
Ainsi, au lieu de dire « Je veux perdre du poids », elles pourraient dire « D’ici décembre de cette année, je vais peser X kilogrammes » ou même « Je vais perdre X livres chaque mois pour atteindre mon objectif de Y d’ici le 1er décembre de cette année ».
Ces objectifs sont appelés objectifs S.M.A.R.T.. Ils sont Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels.
Le fait d’avoir une idée claire de ce que vous voulez atteindre stimule également vos performances.
Une étude menée par K. Blaine Lawler et Martin J. Hornyak de l’Université de Floride a montré que les personnes qui utilisent la méthode des objectifs S.M.A.R.T. sont plus performantes que celles qui ne le font pas.
- Ils aiment construire des systèmes personnels
L’auteur James Clear a écrit un jour que les gagnants et les perdants ont exactement le même objectif.
Cela montre qu’un objectif clair n’est pas la seule chose dont vous avez besoin. Il doit être complété par un système efficace, à savoir des habitudes.
Chaque objectif est assorti d’une série d’étapes.
Écrire et terminer un livre du jour au lendemain est un défi, c’est pourquoi l’auteur renommé Stephen King prend son temps.
Jusqu’à présent, il a publié au moins 60 romans dans sa carrière d’écrivain.
Quel est son secret ? Écrire 2000 mots ou 6 pages chaque jour. Pas plus, et certainement pas moins.
C’est son dévouement et sa constance qui lui ont permis de terminer un si grand nombre de ses romans.
- Ils ne se fient pas à la motivation
Il est difficile de se résoudre à faire de l’exercice quand on préférerait dormir 5 (ou 30) minutes de plus.
Tout le monde connaît ce sentiment, même les athlètes.
Mais comme l’a dit Michael Phelps, 23 fois médaillé d’or olympique, dans une interview : « C’est ce que vous faites ces jours-là qui vous aidera à avancer. »
C’est ce que font les personnes disciplinées que les autres ne font pas : elles se montrent quand les autres ne le feraient pas.
Ils n’attendent pas que l’inspiration leur vienne avant d’écrire et n’hésitent pas à faire de l’exercice parce qu’ils n’en ont pas envie.
Une fois qu’ils ont pris l’habitude de le faire, ils savent que s’arrêter maintenant ne fera que briser leur élan.
Ils se concentrent sur ce qu’ils ont à faire dans la journée et le font, qu’ils soient motivés ou non.
Le fait d’être toujours présent est un trait de personnalité important des personnes disciplinées, mais il y en a bien d’autres.
Quel est votre trait de caractère particulier ? Qu’est-ce qui vous rend unique et exceptionnel ?
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- Ils restent concentrés
Si vous n’êtes pas concentré sur une chose, vous serez distrait par n’importe quoi.
Il est plus facile de se laisser distraire de nos jours, car nous sommes entourés de contenus qui sollicitent notre attention.
Cependant, plus vous êtes distrait, moins vous progressez.
Notre capacité à nous concentrer est un muscle.
Les personnes disciplinées la renforcent en étant attentives à leurs actions et en étant présentes dans l’instant.
Cela permet aux personnes disciplinées, comme les athlètes et les artistes, de se mettre dans un état de fluidité.
C’est lorsque le temps s’envole et que leur esprit et leur corps bougent presque comme s’ils le faisaient tout seuls qu’ils atteignent le sommet de leurs performances.
Les distractions risquent de perturber leur flux, ce qui ruine leur élan.
L’esprit doit alors se réinitialiser et se reconstruire lentement, ce qui demande trop d’énergie.
C’est pourquoi les personnes disciplinées essaient d’éliminer les distractions autant que possible.
- Ils sont pleins de ressources
Il arrive qu’il pleuve alors que vous aviez prévu de faire un jogging ou que le chien de votre voisin n’arrête pas d’aboyer alors que vous voulez travailler en paix.
D’autres personnes peuvent se contenter de dire qu’elles essaieront une autre fois et de rejeter la faute sur les forces extérieures.
Les personnes disciplinées, en revanche, assument la responsabilité de leurs actes. Si quelque chose les arrête, elles trouveront un autre moyen de le contourner. Elles utilisent leur environnement à leur avantage.
Il pleut dehors ? C’est peut-être le moment de faire de la musculation à la maison.
L’extérieur devient trop distrayant ? Peut-être qu’un autre endroit dans la maison pourrait faire l’affaire.
Ils trouvent toujours un moyen.
- Ils fixent de fausses échéances
Il est difficile de se résoudre à s’occuper de quelque chose qui n’est pas urgent. Il est beaucoup plus facile de le remettre au lendemain (ou même au surlendemain).
Mais si votre présentation est reportée à la semaine prochaine au lieu du mois prochain, vous puiserez dans un puits d’énergie et de motivation dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.
La loi de Parkinson stipule que « le travail s’étend de manière à remplir le temps disponible pour son achèvement ».
Si vous vous donnez 3 heures pour accomplir une tâche, le plus souvent, il vous faudra en quelque sorte 3 heures pour l’accomplir.
Ce que font les personnes disciplinées, c’est qu’elles exploitent le pouvoir de se fixer une fausse date limite afin de les inciter à faire le travail qu’elles savent devoir faire.
Ainsi, même s’ils doivent terminer quelque chose avant le mois prochain, ils se fixeront leurs propres échéances jusqu’à la date limite réelle.
- Ils ne combattent pas les tentations – ils les éliminent
Cette petite notification rouge sur l’application de votre téléphone menace votre productivité. Elle vous appelle et vous incite à y répondre.
C’est une bataille perdue d’avance, car les concepteurs d’applications doivent étudier comment vous persuader d’utiliser davantage leurs produits.
La meilleure façon de vous donner une chance de vous battre ? En l’éliminant. Supprimer complètement l’application. Cela peut être radical jusqu’à ce que vous réalisiez que vous pouvez toujours la télécharger à nouveau.
Vous ne devez pas toujours compter sur votre maîtrise de soi pour faire ou ne pas faire quelque chose.
Les personnes disciplinées renforcent leur résistance aux tentations en commençant par les supprimer de leur vue.
De cette façon, elles créent un espace qui leur permet de se concentrer sur ce qu’elles préfèrent faire, ce qui peut être de ne pas vérifier leur téléphone toutes les quelques minutes.
- Ils aiment faire le plus dur tôt possible
Il est ironique de constater que la chose la plus importante que nous devrions faire est celle que nous remettons le plus au lendemain.
Nous savons que nous devrions faire de l’exercice, mais quelque chose nous en empêche.
C’est pourquoi il est recommandé de s’y mettre le plus tôt possible dans la journée.
Il y a une raison pour laquelle les gens s’entraînent le matin : c’est pour en finir.
Ils veulent profiter de la liberté d’une journée sans entraînement programmé.
S’ils laissent la séance d’entraînement plus tard dans l’après-midi, il y a plus de chances qu’elle ne soit pas terminée.
Les personnes disciplinées savent que des missions de travail urgentes et des faveurs sont toujours à portée de main, alors elles font de la gym pendant qu’elles le peuvent encore.
- Elles évitent les solutions rapides
Cinq jours après le début d’un nouveau régime, vous pouvez commencer à vous dire : « Oh, un biscuit ne va pas me faire de mal ».
Puis 1 se transforme en 2 ; avant longtemps, vous êtes de retour à vos vieilles habitudes.
Bien que vous puissiez encore faire preuve de maîtrise de soi après le troisième morceau, les personnes disciplinées ne veulent pas s’y risquer.
Elles ont appris à retarder leur satisfaction, ce qui n’est pas toujours facile.
Il faut de la volonté et des sacrifices ; éviter les hauts à court terme en faveur d’un épanouissement à long terme.
Comme toute compétence, retarder la gratification demande du temps, de la pratique et de la patience. C’est un muscle que vous renforcez à chaque « non » à une invitation à prendre un verre avec vos amis ou lorsque le serveur vous demande si vous voulez un dessert.
- Ils sont honnêtes envers eux-mêmes
Pour comprendre l’engagement d’une personne disciplinée à l’égard de ses objectifs, vous devez comprendre pourquoi elle le fait en premier lieu. Pour cela, il faut être honnête avec soi-même.
Lorsqu’il devient difficile de s’en tenir à un plan, être honnête avec soi-même aide à surmonter ces difficultés.
Les voitures de luxe et les nouveaux appareils brillants deviennent moins attrayants lorsque vous revenez à votre volonté de construire une base financière solide pour vous-même et votre famille.
La discipline a ses limites.
C’est ce désir profond de quelque chose qui vous aidera à trouver la force dont vous avez besoin pour sacrifier les désirs à court terme à la satisfaction à long terme.
- Ils sont orientés vers l’action
Les personnes disciplinées comprennent que la seule façon de réaliser leurs objectifs et leurs rêves est d’agir.
Ce n’est pas en réfléchissant qu’elles réussiront leurs examens de fin d’année. Les actions visant à atteindre les objectifs n’ont pas besoin d’être importantes. Elles peuvent être aussi faciles à gérer que « organiser les notes pour un cours ».
Les grands projets divisés en petites tâches sont moins intimidants et donc plus faciles à réaliser.
Lorsque vous cochez chaque petite tâche, cela peut être une petite victoire pour vous.
Cela vous aide à vous motiver pour continuer et à progresser vers vos objectifs, même les plus grands.
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