Le bonheur n’est pas une idée farfelue réservée aux personnes riches et célèbres.
Chaque jour, les Joe’s trouvent le bonheur en se consacrant à eux-mêmes, à leur vie et à la poursuite de ce que cette vie peut apporter.
On pourrait penser que l’argent se trouve en tête de cette liste, car on croit vraiment que l’argent rend les gens heureux.
L’argent peut certainement vous aider à acheter des choses et des expériences qui vous rendent heureux, mais si vous regardez votre vie en ce moment, où vous êtes, ce que vous avez, vous pourriez aussi trouver des moyens d’être plus heureux.
Il ne faut pas grand-chose pour être heureux. La première étape consiste à se forcer à rechercher le bonheur.
Voici 6 choses que les gens heureux font tout le temps mais dont ils ne parlent jamais.
1) Ils ne prennent pas les choses pour acquises.
L’une des façons les plus simples d’être plus heureux dans votre vie est d’arrêter de prendre pour acquis ce que vous avez déjà.
Le Harvard Health Blog affirme que « la gratitude est fortement et constamment associée à un plus grand bonheur ».
« La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à profiter de bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face aux revers de fortune et à établir des relations solides. »
Une grande différence entre les personnes heureuses et malheureuses est leur capacité à apprécier ce qu’elles ont.
En fait, un livre blanc du Greater Good Science Centre de l’UC Berkeley affirme que les personnes qui comptent consciemment ce pour quoi elles sont reconnaissantes ont une meilleure santé physique et mentale :
« La recherche suggère que la gratitude peut être associée à de nombreux avantages pour les personnes, tels qu’une meilleure santé physique et psychologique, un plus grand bonheur et une plus grande satisfaction dans la vie, moins de matérialisme, etc. « .
Vous pouvez détester votre travail, mais au moins vous avez un travail. Avec un regard différent sur votre situation, vous voyez que vous avez déjà beaucoup de raisons d’être heureux.
2) Ils sont agiles.
Les personnes les plus heureuses ne sont pas rigides et ne suivent pas une routine stricte.
Se lever à 5 heures du matin pour travailler sur votre roman peut sembler un objectif ambitieux qui vous rendra heureux, mais si vous êtes quelqu’un qui préfère faire la grasse matinée jusqu’à 10 heures, ce ne sera pas le cas.
Selon Psychology Today, une composante clé des personnes heureuses est la « flexibilité psychologique ».
Il s’agit de « la commutation mentale entre le plaisir et la douleur, la capacité d’adapter le comportement aux exigences d’une situation ».
C’est important car vous ne pouvez pas tout contrôler dans la vie. Il y aura toujours des situations et des défis qui sortiront de nulle part.
Psychology Today affirme que la pensée flexible vous donne la possibilité de tolérer l’inconfort :
« La capacité à tolérer l’inconfort de changer notre état d’esprit en fonction de la personne avec laquelle nous sommes et de ce que nous faisons nous permet d’obtenir des résultats optimaux dans n’importe quelle situation. »
Il est également bon d’apprendre à tolérer les émotions négatives et les situations inconfortables.
Selon le Dr Noam Shpancer dans Psychology Today, l’une des « principales causes de nombreux problèmes psychologiques pourrait être l’habitude d’éviter les émotions ».
Le Dr Noam Shpancer affirme qu’éviter une émotion négative vous procure un gain à court terme au prix d’une douleur à long terme.
Voici pourquoi :
« Lorsque vous évitez l’inconfort à court terme d’une émotion négative, vous devenez comme la personne qui décide de boire sous l’effet du stress. Ça marche », et le lendemain, quand les mauvais sentiments arrivent, vous buvez à nouveau. Jusqu’ici, tout va bien, à court terme. Mais à long terme, cette personne développe un problème plus important (la dépendance), en plus des problèmes non résolus qu’elle avait évités en buvant. »
Noam Schpancer explique que l’acceptation émotionnelle est une meilleure stratégie que l’évitement pour quatre raisons :
1) En acceptant vos émotions, vous « acceptez la vérité de votre situation ». Cela signifie que vous n’avez pas à dépenser de l’énergie pour repousser l’émotion.
2) Apprendre à accepter une émotion vous donne la possibilité de la connaître, de vous familiariser avec elle et de mieux la gérer.
3) Ressentir des émotions négatives est gênant, mais pas dangereux, et finalement beaucoup moins gênant que de les éviter constamment.
4) En acceptant une émotion négative, celle-ci perd son pouvoir destructeur. Accepter une émotion lui permet de suivre son propre chemin pendant que vous suivez le vôtre.
3) Ils sont curieux.
Les personnes heureuses aiment apprendre sur elles-mêmes, sur le monde qui les entoure et sur les personnes qui font partie de leur vie.
Il existe plus d’informations que vous ne pourrez jamais en utiliser, mais la poursuite de la connaissance est certainement un facteur de bonheur dans votre vie.
Dans un article brillant paru dans The Guardian, on défend l’idée que la curiosité pourrait avoir un lien intrinsèque avec une existence plus heureuse.
La curiosité peut conduire à plus de bonheur pour plusieurs raisons.
Selon Kanga, « les personnes curieuses posent des questions, elles lisent davantage et, ce faisant, élargissent considérablement leurs horizons. »
De plus, « les personnes curieuses établissent des liens avec les autres à un niveau bien plus profond, y compris avec les étrangers… Elles posent des questions, puis écoutent activement et absorbent les informations au lieu d’attendre leur tour de parole. »
4) Ils évitent de s’enliser dans une ornière
Les gens heureux gardent la vie intéressante en poursuivant de nouvelles expériences, en essayant de nouveaux passe-temps et en développant de nouveaux talents.
Les personnes qui ne réussissent pas sont celles qui ne changent jamais leur approche de la vie. Ils ne se remettent jamais en question.
Ils ne ressentent ni ne font jamais rien qui puisse changer leur façon de voir leur vie ou le monde qui les entoure.
En revanche, les personnes heureuses travaillent dur pour trouver de nouvelles choses à apprendre, à expérimenter et à faire.
Ils aiment simplement rechercher de nouvelles expériences qui les poussent à sortir de leur zone de confort.
Cela les rend heureuses car elles se sentent plus facilement vivantes qu’elles ne le sont dans la vie.
La question est la suivante :
Comment pouvez-vous surmonter ce sentiment d’être « coincé dans une ornière » ?
Il s’agit de se fixer de petits objectifs qui mènent finalement à la réalisation d’un grand objectif dans votre vie.
C’est ce que j’ai appris dans Life Journal, créé par Jeanette Brown, coach de vie et enseignante au succès retentissant.
Vous voyez, la volonté a ses limites… Pour transformer votre vie en quelque chose qui vous passionne et vous enthousiasme, il faut de la persévérance, un changement d’état d’esprit et une définition efficace des objectifs.
Et bien que cela puisse sembler une tâche énorme à entreprendre, grâce aux conseils de Jeanette, cela a été plus facile à faire que je ne l’aurais jamais imaginé.
Vous vous demandez peut-être en quoi le cours de Jeanette est différent de tous les autres programmes de développement personnel existants.
Tout se résume à une chose :
Jeanette ne veut pas être votre coach de vie.
Au contraire, elle veut que VOUS preniez les rênes pour créer la vie dont vous avez toujours rêvé.
Alors si vous êtes prêt à arrêter de rêver et à commencer à vivre votre meilleure vie, une vie créée à vos conditions, une vie qui vous comble et vous satisfait, n’hésitez pas à consulter Life Journal.
5) Ils se souviennent comment jouer.
Les gens heureux se laissent aller à la folie. Les adultes oublient comment jouer, et ne le permettent que de manière formelle.
Dans son livre Play, le psychiatre Stuart Brown, MD, compare le jeu à l’oxygène. Il écrit : « …il est partout autour de nous, mais passe le plus souvent inaperçu ou n’est pas apprécié jusqu’à ce qu’il fasse défaut ».
Dans son livre, il affirme que le jeu est essentiel à nos compétences sociales, à notre adaptabilité, à notre intelligence, à notre créativité, à notre capacité à résoudre des problèmes, etc.
Le Dr Brown affirme que le jeu nous permet de nous préparer à l’inattendu, de trouver de nouvelles solutions et de conserver notre optimisme.
En réalité, lorsque nous jouons et que nous nous amusons, cela nous apporte de la joie et nous aide à améliorer nos relations.
Alors enlevez vos chaussures et mouillez vos pieds dans la rivière. Salissez-vous. Mangez de la crème glacée. Qui se soucie du nombre de calories qu’elle contient ?
6) Ils essaient de nouvelles choses.
Donne-toi la permission de sortir et de découvrir le monde qui t’entoure. C’est énorme !
Il y a des choses que vous n’avez jamais faites dans votre propre jardin. Essayez quelque chose de nouveau et regardez-vous être plus heureux.
Le psychologue Rich Walker de l’université d’État de Winston-Salem a examiné plus de 500 journaux intimes et 30 000 souvenirs d’événements et a conclu que les personnes qui s’engagent dans une variété d’expériences différentes sont plus susceptibles de conserver des émotions positives et de minimiser les émotions négatives.
Selon Alex Lickerman M.D. dans Psychology Today :
« Se jeter dans des situations nouvelles et s’y laisser seul, pour ainsi dire, oblige souvent à des changements bénéfiques. Un esprit de remise en question constante vous permet de rester humble et ouvert aux nouvelles idées qui pourraient très bien être meilleures que celles auxquelles vous tenez actuellement (cela m’arrive tout le temps). »
