Nous admirons tous les gens qui sont disciplinés.
En effet, quel que soit l’objectif que vous souhaitez atteindre – de l’écriture d’un roman à l’apprentissage d’une nouvelle langue – l’autodiscipline est souvent un facteur clé.
Mais beaucoup d’entre nous pensent que les personnes disciplinées le sont en raison de leur génétique. Comme si c’était une sorte de trait de personnalité fixe.
D’après mon expérience, tout le monde a la capacité de s’autodiscipliner, mais ce qui les empêche de le faire, ce sont les mauvaises habitudes.
Malgré ce que l’on veut vous faire croire, la plupart des gens ne manquent pas de désir ou de motivation pour s’autodiscipliner dans leur vie.
Mais il leur manque la compréhension des bonnes habitudes pour devenir une personne disciplinée.
C’est pourquoi, aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur ce que les personnes disciplinées ne font pas.
Si vous vous surprenez à faire certaines de ces choses, vous pouvez alors découvrir pourquoi vous n’êtes pas aussi autodiscipliné que vous le souhaiteriez.
1) La dépendance à la volonté
Les personnes autodisciplinées savent que la volonté ne doit être utilisée qu’en dernier recours.
Cela surprend beaucoup de gens car nous sommes nombreux à penser que les personnes disciplinées ont plus de volonté.
Mais la volonté ne devrait jamais être la principale stratégie pour accomplir des tâches difficiles.
Il ne doit être utilisé qu’en tant que plan de secours.
Dans son livre Atomic Habits, James Creel affirme que des recherches ont montré que les personnes disciplinées sont tout simplement plus aptes à organiser leur vie et à ne pas se fier à la volonté.
« Lorsque les scientifiques ont analysé des personnes qui semblaient avoir une formidable maîtrise de soi, il s’est avéré que ces personnes n’étaient pas différentes de celles qui avaient du mal. Au contraire, les personnes « disciplinées » sont plus aptes à organiser leur vie d’une manière qui ne nécessite pas une volonté et une maîtrise de soi héroïques. En d’autres termes, ils passent moins de temps dans des situations invitantes ».
Les personnes autodisciplinées savent qu’il existe de meilleures stratégies pour rester engagées dans les tâches et les objectifs.
Par exemple, les personnes autodisciplinées aménagent leur environnement pour le rendre plus propice à la réalisation d’un objectif.
S’ils doivent travailler dur pour un examen au lieu d’essayer de se concentrer à la maison à cause de la myriade de distractions qui les entourent, ils iront à la bibliothèque, laisseront leur téléphone à la maison et trouveront un espace pour étudier sans distractions.
Au lieu d’utiliser votre volonté pour résister aux tentations, pourquoi ne pas les éliminer en premier lieu ?
Si vous voulez vraiment être plus autodiscipliné, demandez-vous.
Comment puis-je atteindre mes objectifs en utilisant la quantité la plus limitée de volonté ?
2) Attendre que la motivation émerge
Les personnes disciplinées savent aussi qu’elles ne peuvent pas compter sur la motivation.
Comme toute chose, la motivation va et vient. C’est un bonus quand il apparaît, mais il ne peut pas être là pour toujours.
De nombreuses personnes pensent que pour accomplir des tâches difficiles, il faut d’abord être motivé.
Les personnes autodisciplinées n’attendent pas que l’inspiration leur vienne.
Ils comprennent qu’à long terme, le fait d’agir en premier lieu entraîne une plus grande motivation.
Bien sûr, se sentir bien vous aide à faire les choses difficiles, mais faire les choses difficiles vous fait vous sentir bien.
Les personnes autodisciplinées se concentrent d’abord sur l’action.
Ils savent que la motivation vient lorsque l’on commence à faire des progrès. Il est donc plus important de faire de petites actions chaque jour, quelle que soit votre motivation.
Êtes-vous un faiseur ? Qu’est-ce qui vous rend aussi unique et exceptionnel ?
3) Faites confiance à vos sentiments
Les personnes autodisciplinées ne font pas confiance à leurs sentiments.
Ils écoutent leurs sentiments et en sont très conscients, mais ils ne les laissent pas leur dicter leur conduite.
Si vous voulez devenir autodiscipliné, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas toujours faire confiance à vos émotions.
Les émotions sont les suppositions de votre cerveau sur la façon dont vous devriez agir.
Vous ne voulez pas les ignorer, mais vous ne voulez pas non plus les suivre aveuglément.
Par exemple, vous pouvez vouloir vous lever chaque matin et faire de l’exercice pendant 30 minutes, mais vos émotions vous pousseront à rester au lit.
Votre humeur vous poussera également à prendre une portion supplémentaire de glace après le dîner.
Les personnes autodisciplinées sont plus sceptiques quant à leurs émotions. Ils ne leur font pas toujours confiance.
Oui, vous devez écouter vos émotions, mais vous ne devez pas faire ce qu’elles vous disent de faire.
4) S’inquiéter des résultats
Les personnes disciplinées se concentrent sur les choses qu’elles peuvent contrôler.
Ils travaillent avec constance pour atteindre leurs objectifs, mais ne se soucient pas trop des résultats.
Une personne disciplinée comprend qu’elle ne peut pas vraiment contrôler le résultat. Ils ne peuvent contrôler que leurs actions, et s’ils les font de manière cohérente au fil du temps, ils atteindront l’objectif ou le résultat souhaité.
Ils ne peuvent pas contrôler l’écriture d’un roman, mais ils peuvent contrôler l’écriture de 1 000 mots par jour.
Passer trop de temps à réfléchir à ses objectifs sans passer à l’action est une perte de temps.
Les personnes qui ont la discipline nécessaire pour « régler et oublier ».
Oui, vous devez d’abord planifier vos objectifs et vos actions, et il est bon de vous récompenser de temps en temps lorsque vous faites des progrès, mais vous devez surtout vous concentrer sur les petites actions que vous pouvez entreprendre dès maintenant.
5) Trouver le plan parfait
S’il est important d’avoir un plan, la nécessité d’avoir un plan parfait est en fait préjudiciable à la réussite.
Les personnes disciplinées se concentrent sur l’élaboration d’un plan « suffisamment bon », puis passent à l’action.
Essayer de trouver le plan parfait peut vous conduire à la paralysie de l’analyse.
La quantité de décisions et d’informations que vous devez prendre en compte pour élaborer le plan parfait fait que les gens se sentent paralysés par l’indécision et l’incapacité de prendre des mesures concrètes.
Les personnes disciplinées savent que le plan parfait n’existe peut-être même pas.
Vous ne pouvez pas prévoir comment chaque étape sera franchie et comment le monde extérieur réagira aux actions que vous entreprendrez.
La personne disciplinée réalise qu’il n’est pas nécessaire d’avoir un plan parfait pour atteindre ses objectifs. Tout ce que vous devez faire, c’est continuer à faire le prochain pas.
James Creel l’a bien dit.
« Il est facile de s’enliser en essayant de trouver le meilleur plan de changement : le moyen le plus rapide de perdre du poids, le meilleur programme pour se muscler, l’idée parfaite pour une activité complémentaire. Nous sommes tellement concentrés sur la recherche de la meilleure façon de procéder que nous ne passons jamais à l’action. Comme l’a écrit Voltaire : « Le mieux est l’ennemi du bien « .
6) Penser que les petits changements ne font pas le poids.
Nous sommes nombreux à penser que pour atteindre nos grands objectifs, il faut agir massivement.
Mais atteindre de grands objectifs se fait rarement rapidement et ne nécessite pas d’efforts massifs pour y parvenir.
Les personnes disciplinées qui passent à l’action chaque jour réalisent que l’on atteint ses grands objectifs en s’améliorant lentement chaque jour.
Si vous voulez finir par lire 100 pages par jour, vous aurez d’abord du mal à vous y tenir. Si vous n’avez pas l’habitude de lire tous les jours, c’est trop gros.
Mais si vous progressez lentement en lisant 10 pages un mois, puis 20 le mois suivant, puis 30, et ainsi de suite, l’habitude aura plus de chances de tenir.
Lire 12 livres par an semble être un objectif important, mais si vous changez votre objectif pour lire 10 pages par jour (ce qui mène à 12 livres par an), cela ne semble pas si difficile.
Les petites habitudes quotidiennes donnent de grands résultats.
Cela peut sembler insignifiant sur le moment, mais une petite habitude positive répétée suffisamment souvent peut mener à quelque chose de spécial.
James Creel explique les mathématiques qui expliquent comment de petites améliorations constantes peuvent mener au succès.
« En même temps, une amélioration de 1% n’est pas particulièrement significative – parfois même pas perceptible – mais elle peut être plus significative, surtout à long terme. Au fil du temps, la différence qu’une petite amélioration peut faire est stupéfiante. Les calculs sont les suivants : si vous pouvez vous améliorer de 1% chaque jour pendant un an, vous aurez amélioré vos performances de 37 fois au moment où vous aurez terminé la tâche. À l’inverse, si votre situation se dégrade de 1 % par jour pendant un an, vous tomberez à presque zéro. Ce qui commence comme une petite victoire ou un petit revers se transforme en quelque chose de plus. » .
7) Commencer de grandes choses trop tôt
Les personnes disciplinées comprennent que si vous commencez par prendre une nouvelle habitude trop importante, il sera difficile de la mettre en œuvre dans votre vie.
Selon le Dr Magda Osman, professeur de psychologie expérimentale à l’université Queen Mary, lorsque nous sommes confrontés à la réalité de la difficulté d’une nouvelle habitude, « en essayant trop fort, nous abandonnons ».
« Se lever tôt et faire de l’exercice pour adopter un nouveau mode de vie sain peut sembler une bonne option, mais une fois que votre réveil sonne par un froid matin de janvier, la récompense n’est pas suffisante pour vous faire lever et sortir du lit ».
Nous avons tous des espoirs et des rêves (si ce n’est pas le cas, vous n’êtes probablement pas le genre de personne à lire cet article).
C’est formidable de savoir où l’on veut aller, mais notre désir est si fort qu’il peut facilement nous inciter à prendre le taureau par les cornes.
Si votre objectif est de perdre 10 kilos, il est peu probable que vous l’atteigniez en un seul gros effort.
Si vous voulez vraiment changer les choses, commencez petit et améliorez-les lentement.
Vous voulez faire 50 pompes par jour ? Commencez par 10 et augmentez graduellement.
Vous voulez commencer à méditer ? Commencez par une minute chaque matin pendant une semaine, puis faites 2 minutes chaque matin pendant la semaine suivante.
Lorsqu’une chose est plus facile à faire, elle est aussi plus facile à réaliser dans votre vie.
