Les amitiés sont une belle chose. Grâce à elles, nous pouvons éprouver un sentiment de sécurité, de réciprocité émotionnelle et de soutien pour nos idées et nos réalisations. Lorsque nous sommes avec les bonnes personnes, nous nous sentons soutenus, épanouis et nourris. Nos amis peuvent faire partie de notre système de soutien : les personnes vers lesquelles nous nous tournons pour partager nos idées, nos rêves, nos luttes et les moments difficiles. Lorsque les amitiés sont bénies par la santé et la longévité, ces amis peuvent même faire partie de notre famille.
Cependant, les amitiés ne sont pas sans conflit ni mauvaise communication. C’est normal dans les amitiés et, s’ils sont résolus de manière consciente et saine, ils peuvent être une expérience corrective et même renforcer la relation. Cependant, il y a des moments dans notre vie où les amitiés (oui, y compris les amitiés d’enfance) finissent par nous épuiser plutôt que de nous nourrir, ce qui nous cause beaucoup de stress et a un impact négatif sur notre santé mentale. Dans le cas de ces amitiés, il est normal de fixer des limites et même de les rompre. Rester ami avec quelqu’un simplement parce qu’il y a une histoire, ou parce que vous vous sentez coupable de le quitter, est une recette pour l’épuisement et le ressentiment. Je vous propose ici une liste de neuf signes indiquant qu’il est peut-être temps de mettre fin à une amitié.
1. Ils sont en compétition avec vous dans tous les aspects de votre vie et essaient d’être heureux pour vous.
Tout d’abord, il n’y a rien de mal à une petite compétition amicale. Une compétition saine entre amis peut nous pousser à être meilleurs, nous motiver et nous inspirer. Par exemple, imaginez deux amis qui se livrent à une compétition amicale pendant qu’ils s’entraînent ; ils ont tous deux le sentiment de partager une expérience et sont motivés pour travailler dur. Dans une compétition amicale, ce qui se passe est transparent et il y a un sentiment de soutien des deux côtés, quel que soit le résultat.
Un ami toxique ou malsain peut être en compétition avec vous sans que vous le sachiez. Il se manifeste en essayant toujours de vous « surpasser » ; vous pouvez partager vos propres réussites, ce qui l’amène à se vanter de ce qu’il a fait – un signe qu’il ne peut pas s’asseoir avec votre réussite. Ils peuvent vous rabaisser devant les autres et ne pas vous offrir un soutien réel et authentique lorsque vous vous en sortez bien. Vous remarquerez peut-être que ces amis sont plus disponibles ou veulent simplement vous écouter lorsque vous traversez une période difficile que lorsque vous essayez de célébrer une bonne chose.
2. Ils n’appellent ou ne demandent à passer du temps ensemble que lorsqu’ils en ont besoin.
Si un ami ne vous contacte que parce qu’il a besoin de quelque chose – peut-être qu’il a besoin d’emprunter quelque chose, peut-être qu’il a besoin de quelqu’un à qui se confier – alors c’est un grand signe que l’amitié est à sens unique et vous laissera un sentiment de fatigue, d’épuisement et d’irritation. En outre, vous remarquerez peut-être que vos efforts ne sont pas réciproques et que ces amis risquent de disparaître au moment où vous en avez besoin. Dans les amitiés saines, il existe un sentiment de réciprocité émotionnelle qui implique de vérifier l’état émotionnel de l’autre et parfois de simplement lui dire « bonjour ».
3. Vous avez peur de voir leur nom sur votre téléphone.
La plupart du temps, si vous voyez un SMS ou un appel d’un ami, vous pouvez vous sentir neutre ou heureux. Cependant, si l’amitié devient malsaine (ou l’a déjà été), vous pouvez remarquer que vous ressentez un sentiment de crainte, d’anxiété et d’évitement. Rappelez-vous qu’il s’agit là d’un phénomène différent de l’évitement ou de l’anxiété liés au trouble de l’anxiété sociale ; l’anxiété et l’évitement liés à une amitié malsaine s’accompagnent de pensées négatives à propos de l’autre personne, plutôt que de l’expérience de devoir se socialiser.
4. Elle ne vous respecte pas ou viole vos limites.
Il s’agit d’un énorme signal d’alarme indiquant qu’il est temps de mettre fin à une amitié. Nos limites nous protègent et nous aident à préserver notre santé émotionnelle et mentale. Les limites peuvent être physiques, mentales et émotionnelles. Un ami malsain peut violer ces limites en vous rabaissant, en trahissant votre confiance, en disant du mal de vous aux autres ou en étant malhonnête. Il n’a pas le sens des responsabilités et cherche des excuses à son comportement, en disant souvent « je suis comme ça » ou en vous reprochant d’être « trop sensible ». Nous finissons également par nous trahir en ayant un ami qui viole constamment nos limites. Cela peut nous amener à remettre en question notre sens de l’identité et susciter du ressentiment et de la frustration – le contraire de ce qu’une amitié saine devrait faire pour vous.
5. vous vous retrouvez à trouver des excuses pour échapper à vos interactions avec eux.
Parfois, votre corps peut capter des messages avant votre cerveau. Remarquez comment votre corps réagit lorsque vous devez sortir avec des amis. Votre corps se sent-il résistant ? A-t-il peur ? Avez-vous trouvé des excuses pour ne pas voir cette personne ou pour limiter la durée de votre rendez-vous ? Souvent, lorsque vous sortez avec un ami qui ne vous respecte pas ou ne respecte pas vos limites, vous pouvez commencer à ressentir un sentiment de regret, de peur ou d’indécision. Vous avez peut-être des raisons d’avoir peur de sortir avec cette personne. Peut-être veut-elle simplement parler de problèmes relationnels, faire des commérages sur d’autres personnes ou même éviter de payer sa part de l’addition. Il est important d’examiner le comportement de cette personne que vous évitez afin de commencer à fixer des limites à ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas dans vos relations futures.
6. Votre éducation a été influencée par cette amitié.
Cette situation est très fréquente chez les personnes qui ont eu des amitiés d’enfance de longue durée. À mesure que nous grandissons et nous développons, nos intérêts, nos valeurs, notre morale et notre éthique grandissent également. Les personnes de notre passé ne sont souvent pas celles que nous sommes aujourd’hui, et cela signifie parfois qu’il faut se séparer d’amis qui soutiennent l’ancien récit de ce que nous étions autrefois plutôt que de ce que nous sommes maintenant.
Ces amis ne soutiennent ni ne renforcent vos objectifs, ils vous empêchent de poursuivre vos rêves et leur comportement vous empêche d’aller plus loin dans la vie. Il se peut que ces amis ne respectent pas votre place dans la vie et vous demandent de faire des choses qui ne correspondent plus à ce que vous êtes ou à ce que vous voulez être. Lorsque vous êtes avec eux, vous vous retrouvez à nouveau dans des comportements et des schémas anciens dont vous avez peut-être essayé de vous débarrasser. Il est normal d’avoir des amis qui ne correspondent plus à vos valeurs et à votre morale ; cependant, il est normal de choisir un cercle d’amis qui vous soutiennent dans votre croissance et qui cultivent la meilleure version de vous lorsqu’un décalage de valeurs et de morale vous empêche de grandir et d’arriver là où vous voulez être.
7. Les conversations semblent forcées.
La réciprocité émotionnelle et le fait de se parler font partie des fondements d’une amitié saine. Lorsque vous constatez que vous n’avez plus rien en commun et que vous n’êtes plus intéressé par la conversation en cours, c’est un signe que les deux personnes de l’amitié se sont peut-être dépassées. Ce n’est pas grave. Se sentir forcé de participer à une conversation peut sembler l’être.
Réfléchir au sujet à l’avance
faire semblant d’être intéressé
vous vous surprenez à poser beaucoup de questions pour éviter les silences gênants
Avoir l’impression de devoir arracher des dents pour maintenir la conversation.
Enfin, c’est un signe que vos personnalités et vos énergies ne sont pas compatibles. En décidant de ne plus passer de temps avec ces personnes, vous honorez votre temps et vous vous choisissez finalement.
8. Vous vous sentez physiquement et mentalement épuisé après avoir passé du temps avec ces personnes.
C’est un signe clair que l’amitié n’est plus agréable. Vous pouvez vous sentir épuisé pour diverses raisons. Peut-être que l’ami est très négatif ou qu’il se plaint toujours, ou encore que vous êtes fatigué d’avoir la même conversation encore et encore. C’est le cas lorsqu’un ami se plaint beaucoup de sa relation, de son travail ou de quoi que ce soit d’autre, et que lorsque vous essayez de lui donner votre avis, il refuse. La conversation tourne en rond.
Ce n’est pas parce que vous êtes ami avec quelqu’un qu’il a le droit d’utiliser votre énergie émotionnelle. Lorsque vous vous retrouvez vidé émotionnellement par quelqu’un, c’est le signe que cette amitié n’inspire plus de joie. D’autres symptômes de la présence d’une personne épuisée sur le plan émotionnel sont les suivants
- méfiance
- manque de soutien
- Anxiété
- Ne pas entendre les voix
- Manque de respect
- Être insulté
Il peut y avoir d’autres raisons pour lesquelles vous vous sentez épuisé. Quelle que soit la raison, vous pouvez mettre fin à une amitié avec une personne qui draine régulièrement votre énergie émotionnelle.
9. ils sont possessifs, jaloux et contrôlants.
Ces amis appellent et envoient beaucoup de textos et se sentent autorisés à prendre tout votre temps. Si vous ne les rappelez pas tout de suite, ils s’énervent et peuvent même vous demander de leur expliquer pourquoi vous ne pouvez pas répondre tout de suite. Ces amis peuvent également devenir jaloux lorsque vous faites des choses avec d’autres personnes ou s’ils ont l’impression que vous vous rapprochez d’autres personnes. Dans une amitié saine, nous permettons aux autres d’avoir leur propre espace personnel et nous ne prenons pas à cœur le fait qu’un ami ne réponde pas tout de suite. Nous comprenons également que les gens ont leur propre vie et nous ne punissons pas émotionnellement nos amis lorsqu’ils ne répondent pas immédiatement à nos messages. Une amitié saine conserve son indépendance et éprouve un sentiment de confiance.
En fin de compte, ce que l’on ressent dans une amitié est un excellent indicateur qu’il est temps d’y mettre fin. Il est important d’écouter nos sentiments et de mettre fin aux relations qui ne contribuent pas positivement à notre épanouissement personnel et à notre santé mentale. Il est important de chercher à établir des amitiés dans lesquelles nous nous sentons écoutés, respectés, appréciés, en sécurité et aimés. Il n’y a rien de mal à mettre fin à des amitiés. Il s’agit d’une démarche saine pour fixer des limites et prendre soin de soi.
