Une bonne nuit de repos est essentielle pour notre santé, notre énergie et notre posture. Au cours d’une bonne nuit, nous passons beaucoup de temps à nous reposer et à permettre à notre corps de se remettre du stress de la journée. La position dans laquelle nous dormons peut favoriser ou entraver le fonctionnement de notre corps pendant le repos. La position de nos organes internes peut être l’une des raisons pour lesquelles il est plus efficace de dormir sur le côté gauche.
Pourquoi le côté sur lequel vous dormez a-t-il de l’importance ?
Bien que certains organes soient positionnés par paires, comme les poumons et les reins, la plupart des organes de notre corps sont différents du côté gauche et du côté droit. Par exemple, l’estomac et la rate se trouvent principalement sur le côté gauche du corps, tandis que le foie et la vésicule biliaire se trouvent principalement sur le côté droit.
Il arrive qu’un problème de santé n’affecte qu’un côté du corps et pas l’autre. Avez-vous remarqué que votre œil gauche tressaille, mais pas votre œil droit ? Il est également possible que le côté droit du corps développe soudainement des contractions, mais pas l’autre côté. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes spécifiques d’un côté ou de l’autre de votre corps.
Voici les raisons pour lesquelles vous devriez dormir sur le côté gauche
Il existe de nombreuses raisons de dormir sur le côté gauche. John Drouillard, thérapeute ayurvédique qualifié, affirme que dormir sur le côté gauche présente les avantages suivants pour la santé
- Favorise la circulation lymphatique
- déplace le cœur pour l’envoyer vers le bas
- Améliore l’excrétion des impuretés dans les intestins
- Favorise le fonctionnement normal de la rate
- Favorise la digestion
- Favorise la circulation sanguine vers le cœur
- Favorise l’écoulement de la bile
Les vaisseaux lymphatiques dans lesquels circule la lymphe sont situés sur le côté gauche du corps. En s’allongeant de cette manière pendant le sommeil, la gravité permet au liquide de s’écouler là où il est nécessaire. Le liquide lymphatique est nettoyé et se dirige vers le côté gauche du cœur.
Lorsque vous faites un vœu, vous placez votre main sur votre cœur, du côté gauche de votre poitrine. Lorsque vous dormez sur ce côté, le sang circule de la plus grande artère du cœur vers l’abdomen. Là encore, la gravité permet au cœur de travailler plus efficacement.
Une autre raison pour laquelle le Dr Drouillard recommande de dormir dans cette position est l’amélioration de la fonction intestinale. Le gros intestin expulse les déchets dans le côlon descendant du côté gauche. Faciliter ce processus est une autre raison de dormir dans cette position.
La rate est située sur le côté gauche du corps et filtre le sang. Par conséquent, dormir dans cette position facilite la circulation du sang vers la rate.
De plus, lorsque l’on dort sur le côté gauche du corps, la bile est sécrétée par le foie et la vésicule biliaire situés sur le côté droit du corps et la gravité fait qu’elle s’écoule dans l’estomac et le pancréas situés sur le côté gauche.
Cette façon de dormir est si bonne pour la digestion que le Dr Drouillard recommande de dormir sur le côté gauche et de faire une courte sieste après un repas copieux. De cette façon, dit-il, vous ne vous sentirez pas endormi après le repas, mais plutôt plein d’énergie.
Il y a peut-être une raison pour laquelle les femmes enceintes devraient dormir de cette façon. Des chercheurs de l’hôpital général des vétérans de Taipei ont découvert que les femmes enceintes, en particulier au cours du dernier trimestre de la grossesse, trouvent plus efficace de dormir sur le côté gauche. En effet, cette position de sommeil a pour effet d’abaisser la tension artérielle.
Pour éviter les ronflements, dormir sur le côté peut être plus efficace que dormir sur le dos. Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, dormir sur le côté est un moyen de prévention. En cas d’apnée du sommeil, la respiration est interrompue par une langue mal fixée, ce qui provoque des arrêts respiratoires périodiques pendant la nuit. Le sommeil sur le côté peut aider à corriger ce problème, mais les personnes souffrant d’apnée du sommeil devraient dormir sur les deux côtés plutôt que sur le dos.
Personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Le sommeil commence sur le côté gauche, mais peu de personnes se réveillent exactement dans la même position que lorsqu’elles se sont couchées. Si vous vous réveillez pendant votre sommeil et que vous êtes conscient de votre position, essayez de dormir à nouveau sur le côté gauche et continuez à bénéficier des avantages de cette position pour votre santé.
Pourquoi dormir sur le côté droit est une bonne chose (pour certaines personnes)
Selon votre état de santé, il peut être préférable de dormir sur le côté droit plutôt que sur le côté gauche. Par exemple, des chercheurs du laboratoire de recherche sur le sommeil du Toronto Rehabilitation Institute ont découvert que les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque congestive se recroquevillent plus souvent sur le côté droit que sur le côté gauche pendant leur sommeil. Les chercheurs pensent que les patients souffrant d’insuffisance cardiaque agissent ainsi pour se protéger de l’inconfort causé par les battements de leur cœur hypertrophié contre leurs côtes.
De même, une étude publiée dans l’American Journal of Cardiology a montré que les patients souffrant d’une maladie coronarienne dorment sur le côté droit, ce qui augmente le temps de battement de leur cœur.
Pour les patients souffrant de reflux gastro-œsophagien (RGO), dormir sur le côté droit peut être une erreur. Selon le Dr Matthew Edlund, les patients souffrant de RGO qui dorment sur le côté droit présentent davantage de symptômes et peuvent souffrir d’insomnie en raison de l’inconfort qu’ils ressentent.
