La gratitude est l’une des émotions les plus puissantes que nous puissions ressentir en tant qu’êtres humains. Elle a le pouvoir de transformer notre vision du monde, d’améliorer nos relations avec nos proches et de donner plus de sens à notre vie. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment, et découvrez quelques-unes de mes citations préférées sur la gratitude.
Le pouvoir de trouver la beauté dans les choses les plus humbles rend la maison heureuse et la vie charmante ».
Comment une « attitude de gratitude » peut totalement transformer notre vie
Si vous êtes à la recherche de résolutions vraiment significatives pour le Nouvel An, pensez à placer « l’adoption d’une attitude de gratitude » en tête de liste. Cela peut vraiment transformer votre vie entière ! Comment ? Je suis ravie que vous ayez posé la question !
Je vous présente ci-dessous quelques-unes des façons dont la gratitude influe sur tous les aspects de notre vie, de nos relations à notre santé mentale et même à notre estime de soi. Comme toujours, j’ai également ajouté quelques citations inspirantes sur la gratitude, à méditer (ou même à ajouter à votre journal pour vous en souvenir).
La gratitude nous donne de l’espoir dans les moments difficiles
« La gratitude est l’un des états d’être les plus forts et les plus transformateurs. Elle fait passer votre perspective du manque à l’abondance et vous permet de vous concentrer sur ce qu’il y a de bon dans votre vie, ce qui, à son tour, attire plus de bonté dans votre réalité. Jen Sincero »
Saviez-vous que, selon une étude assez récente, la gratitude joue un rôle majeur dans le maintien de l’espoir et du bonheur des personnes âgées au Japon, et ce jusqu’à l’âge d’or ? Parmi toutes les personnes âgées avec lesquelles les chercheurs se sont entretenus, celles qui avaient le plus d’espoir étaient celles qui conservaient de la gratitude.
Comme l’explique le Dr Kavedzija, « une attitude de gratitude était ancrée dans les souvenirs du passé des personnes âgées, mais leur permettait également d’envisager le présent avec espoir. Un monde où l’on a reçu beaucoup de bienveillance de la part des autres est différent d’un monde où l’on a subi une perte, même si les faits de la vie sont les mêmes ».
Permettez-moi de vous raconter une petite histoire pour replacer tout cela dans son contexte. Il y a quelques années, la famille d’un ami a perdu sa maison et tout ce qu’elle contenait dans un incendie. Ils étaient absolument dévastés, et rien ne peut effacer entièrement cette douleur. Mais leur gratitude pour l’amour qu’ils ont reçu de leurs amis, de leur famille et même d’étrangers qui ont entendu parler de leur histoire leur a donné l’espoir dont ils avaient besoin pour surmonter cette épreuve.
En résumé : La gratitude nous aide à mieux résister aux difficultés de la vie.
Se sentir reconnaissant nous aide à mieux profiter de la vie
« On peut se plaindre parce que les rosiers ont des épines, ou se réjouir parce que les épines ont des roses. – Alphonse Karr
Cette phrase va un peu dans le même sens que la précédente, mais j’avais envie d’en parler un peu plus. Puisque la gratitude nous aide à trouver la joie même dans les endroits les plus sombres, elle nous donne les outils dont nous avons besoin pour regarder le monde d’une toute nouvelle manière.
Pour reprendre la citation ci-dessus, nous pouvons soit être tristes que la vie nous inflige tant de souffrance pour gâcher notre joie, soit être reconnaissants que la vie nous offre tant de joie pour contrebalancer la souffrance.
Je ne dis pas qu’être reconnaissant fera instantanément de vous une personne « au verre à moitié plein », mais cela vous aidera à renverser les situations plus facilement pour trouver le « bon côté des choses ». Oui, je sais, ce sont des métaphores contradictoires. Mais vous comprenez ce que je veux dire, n’est-ce pas ? Plus vous vous concentrez sur la gratitude, plus vous avez de chances de devenir une personne positive.
La gratitude nous permet de nous ancrer dans l’ici et le maintenant
« La gratitude donne un sens à notre passé, apporte la paix pour aujourd’hui et crée une vision pour demain.
La plupart de nos angoisses ne proviennent pas du présent, mais du passé et de l’avenir. Nous nous attardons sur les choses passées ou nous nous inquiétons de ce qui est à venir. En revanche, si nous choisissons de vivre une vie de gratitude, nous apprenons à regarder tout ce que le moment présent, ici et maintenant, a à nous offrir.
Hier, vous vous êtes peut-être disputé avec votre mère. Demain, tu as un rendez-vous chez le médecin qui t’inquiète. Mais pour l’instant, vous vous détendez en surfant sur Internet (et, apparemment, en lisant ce billet). À ce moment précis, vous êtes en paix. Les moments de tranquillité sont souvent très difficiles à trouver, alors quand ils se présentent, nous devons en être reconnaissants.
La gratitude nous aide à surmonter les émotions négatives telles que la jalousie et le ressentiment.
« Ne laissez jamais les choses que vous voulez vous faire oublier les choses que vous avez. – Sanchita Pandey
La jalousie est un sentiment si laid, mais c’est aussi un sentiment très humain. Nous l’avons tous ressentie à un moment ou à un autre. Nous la ressentirons probablement tous à nouveau un jour. Il est impossible d’éliminer complètement les émotions négatives, et je ne suis même pas sûr qu’il serait sain d’essayer.
Mais lorsque vous êtes reconnaissant de ce que vous avez, il est plus facile de les surmonter. Si vous vous concentrez sur les aspects positifs de votre vie, vous ne passez pas beaucoup de temps à regarder ce que les autres ont. Vous êtes parfaitement satisfait de l’herbe verte qui pousse de votre côté de la clôture, pour ainsi dire.
« La gratitude vous aide à grandir et à vous développer ; la gratitude apporte joie et rire dans votre vie et dans celle de tous ceux qui vous entourent. -Erin Cady
La gratitude nous aide à nouer des liens plus forts et plus profonds avec les personnes que nous aimons. Lorsque nous nous concentrons sur la joie qu’ils nous apportent, nous réalisons à quel point ils sont importants pour nous.
Dans le même ordre d’idées, je pense que la gratitude nous aide également à être plus indulgents envers nos proches. Lorsque nous réalisons à quel point ils sont importants pour nous, il est plus facile d’oublier lorsqu’ils nous font du tort. Je ne dis pas que la gratitude signifie que l’on se laisse marcher sur les pieds et que l’on pardonne même les pires transgressions. Mais on apprend ce qui vaut vraiment la peine d’être rancunier et ce qui ne vaut pas la peine de l’être.
La gratitude nous rend plus compatissants
« La gratitude est un puissant catalyseur de bonheur. C’est l’étincelle qui allume le feu de la joie dans votre âme. » – Amy Colette
Imaginez ceci : c’est votre jour de congé et vous aimeriez le passer à l’extérieur, mais il pleut. N’est-ce pas logique ? Il n’a pas plu depuis des semaines et la première fois que vous voulez vraiment rester au sec, il pleut à verse.
Vous en êtes très mécontent. Mais vous vous rappelez alors que vous essayez vraiment de pratiquer la gratitude. Vous cherchez donc une raison de vous réjouir. Tout ce qui peut égayer votre journée. Vous voyez une belle fleur et cela vous fait sourire.
Puis vous réalisez que sans la pluie, cette fleur n’existerait pas. Vous commencez à réfléchir à l’importance de la pluie pour tout. Sans elle, nous ne pourrions peut-être même pas survivre. Nous n’aurions pas de récoltes, c’est certain !
Cette pensée vous fait penser que, quelque part en ce moment, les agriculteurs qui dépendent de leurs récoltes pour nourrir leurs familles poussent un énorme soupir de soulagement et éprouvent une immense gratitude. Vous réalisez que leur besoin de pluie dépasse de loin votre besoin de soleil, et vous commencez à vous sentir reconnaissant pour ce cadeau que la nature leur a fait.
Tout est lié. Une attitude de gratitude vous aide à vous en rendre compte et, à son tour, fait de vous une personne plus compatissante.
Elle nous aide à nous voir sous un meilleur jour et à célébrer nos petites victoires.
« De toutes les caractéristiques nécessaires à une vie heureuse et morale, rien n’est plus important que la gratitude. La personne reconnaissante est plus heureuse et la personne reconnaissante est plus décente sur le plan moral. – Dennis Prager
Enfin, et ce n’est pas le moins important, je pense vraiment que la gratitude est bonne pour notre propre estime de soi. Elle nous aide à reconnaître nos points forts et nous rappelle notre valeur personnelle. Elle nous incite également à célébrer nos succès, petits et grands.
Je pense que beaucoup d’entre nous savent célébrer les grandes choses, mais ont un peu de mal avec les petites victoires. Nous considérons souvent que nos petites réussites ne sont pas importantes. Mais en réalité, elles sont importantes.
Si votre objectif est d’économiser pour acheter une maison, célébrez le fait que vous avez trouvé un moyen de réduire vos dépenses quotidiennes de 5 $. Vous voulez courir un marathon, même si vous n’avez jamais été coureur ? Célébrez la première fois que vous avez couru jusqu’au bout de la rue sans vous sentir essoufflé. Vous rêvez d’écrire le prochain grand roman américain ? Célébrez le fait que vous ayez enfin trouvé un nom pour votre protagoniste
Chaque pas que vous faites et chaque petite victoire vous mènent dans la bonne direction. Par conséquent, chaque petite réussite mérite d’être saluée et célébrée.
En définitive, la gratitude donne plus de sens à la vie et fait de nous de meilleures personnes.
La gratitude à l’égard des autres contribue à approfondir nos liens.
« La gratitude vous aide à grandir et à vous développer ; la gratitude apporte joie et rire dans votre vie et dans celle de tous ceux qui vous entourent. -Erin Cady
La gratitude nous aide à nouer des liens plus forts et plus profonds avec les personnes que nous aimons. Lorsque nous nous concentrons sur la joie qu’ils nous apportent, nous réalisons à quel point ils sont importants pour nous.
Dans le même ordre d’idées, je pense que la gratitude nous aide également à être plus indulgents envers nos proches. Lorsque nous réalisons à quel point ils sont importants pour nous, il est plus facile d’oublier lorsqu’ils nous font du tort. Je ne dis pas que la gratitude signifie que l’on se laisse marcher sur les pieds et que l’on pardonne même les pires transgressions. Mais on apprend ce qui vaut vraiment la peine d’être rancunier et ce qui ne vaut pas la peine de l’être.
La gratitude nous rend plus compatissants
« La gratitude est un puissant catalyseur de bonheur. C’est l’étincelle qui allume le feu de la joie dans votre âme. » – Amy Colette
Imaginez ceci : c’est votre jour de congé et vous aimeriez le passer à l’extérieur, mais il pleut. N’est-ce pas logique ? Il n’a pas plu depuis des semaines et la première fois que vous voulez vraiment rester au sec, il pleut à verse.
Vous en êtes très mécontent. Mais vous vous rappelez alors que vous essayez vraiment de pratiquer la gratitude. Vous cherchez donc une raison de vous réjouir. Tout ce qui peut égayer votre journée. Vous voyez une belle fleur et cela vous fait sourire.
Puis vous réalisez que sans la pluie, cette fleur n’existerait pas. Vous commencez à réfléchir à l’importance de la pluie pour tout. Sans elle, nous ne pourrions peut-être même pas survivre. Nous n’aurions pas de récoltes, c’est certain !
Cette pensée vous fait penser que, quelque part en ce moment, les agriculteurs qui dépendent de leurs récoltes pour nourrir leurs familles poussent un énorme soupir de soulagement et éprouvent une immense gratitude. Vous réalisez que leur besoin de pluie dépasse de loin votre besoin de soleil, et vous commencez à vous sentir reconnaissant pour ce cadeau que la nature leur a fait.
Tout est lié. Une attitude de gratitude vous aide à vous en rendre compte et, à son tour, fait de vous une personne plus compatissante.
Elle nous aide à nous voir sous un meilleur jour et à célébrer nos petites victoires.
« De toutes les caractéristiques nécessaires à une vie heureuse et morale, rien n’est plus important que la gratitude. La personne reconnaissante est plus heureuse et la personne reconnaissante est plus décente sur le plan moral. – Dennis Prager
Enfin, et ce n’est pas le moins important, je pense vraiment que la gratitude est bonne pour notre propre estime de soi. Elle nous aide à reconnaître nos points forts et nous rappelle notre valeur personnelle. Elle nous incite également à célébrer nos succès, petits et grands.
Je pense que beaucoup d’entre nous savent célébrer les grandes choses, mais ont un peu de mal avec les petites victoires. Nous considérons souvent que nos petites réussites ne sont pas importantes. Mais en réalité, elles sont importantes.
Si votre objectif est d’économiser pour acheter une maison, célébrez le fait que vous avez trouvé un moyen de réduire vos dépenses quotidiennes de 5 $. Vous voulez courir un marathon, même si vous n’avez jamais été coureur ? Célébrez la première fois que vous avez couru jusqu’au bout de la rue sans vous sentir essoufflé. Vous rêvez d’écrire le prochain grand roman américain ? Célébrez le fait que vous ayez enfin trouvé un nom pour votre protagoniste
Chaque pas que vous faites et chaque petite victoire vous mènent dans la bonne direction. Par conséquent, chaque petite réussite mérite d’être saluée et célébrée.
En définitive, la gratitude donne plus de sens à la vie et fait de nous de meilleures personnes.
