« La mort est probablement la plus grande des bénédictions humaines. ~ Socrate
Il y a beaucoup de beauté et de valeur dans l’approche positive, légère et amoureuse de la santé mentale, émotionnelle et spirituelle.
Mais je vous mets au défi d’aller un peu plus loin et d’affronter ce que nous finirons tous par vivre :
La mort.
Je sais que cela peut sembler effrayant, glauque ou totalement inintéressant. Mais écoutez-moi !
Il y a un certain pouvoir et une certaine beauté à imaginer consciemment et à méditer sur sa propre mortalité.
Qu’y a-t-il de plus évocateur et de plus révélateur que de placer son moi actuel dans la perspective de son moi mourant – dans ses derniers instants ?
Cette pratique précieuse permet d’apporter une clarté étonnante et une concentration cristalline à tout ce qui se passe dans votre vie.
En effet, ce que l’on appelle la « méditation de fin de vie » peut vous aider à
déterminer ce qui est le plus important pour vous
laisser tomber les vieilles douleurs et les blessures
vous concentrer sur les choses qui vous apportent de la joie
trouver votre véritable chemin dans la vie
révéler vos dons cachés.
En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à vivre notre vie comme si elle n’allait jamais se terminer. D’un jour à l’autre, nous vivons dans un mode de pilotage automatique où nous tenons tout (et tout le monde) pour acquis.
La méditation de l’Avent est une pratique puissante que vous pouvez intégrer à votre vie chaque fois que vous vous sentez perdu, bloqué, déconcentré ou tout simplement sans but.
Mon expérience de la méditation de l’Avent
J’ai toujours été une personne qui avait désespérément besoin d’un but précis dans la vie.
Mais l’année dernière, un événement m’a plongé dans une sombre crise existentielle, au cours de laquelle je me suis demandé (1) quelle était réellement ma place dans le monde, (2) pourquoi de vieilles blessures refaisaient surface et (3) pourquoi je me sentais si perdue – malgré mes soins personnels et mes pratiques spirituelles.
Avec l’arrivée de COVID-19 et la réactivation de vieilles blessures, j’ai ressenti un vide intérieur.
Vous connaissez ce sentiment de tomber et de n’avoir rien pour vous rattraper ? C’est ce que j’ai ressenti.
Témoin de la souffrance dans le monde et parmi les membres de ma propre famille, j’ai pris conscience d’une chose importante : « Je pourrais mourir demain ».
Je me suis rendu compte que ce n’était pas une pensée révolutionnaire ; nous l’avons tous eue à un moment ou à un autre (je sais que c’est mon cas). Mais à ce moment-là, j’ai senti une ampoule s’allumer dans ma tête et j’ai soudain réalisé que la clé pour trouver des réponses à la vie est de penser à quelque chose que peu de gens osent aborder : la mort.
Les réponses que j’ai reçues lors des méditations de l’Avent qui ont suivi ont guidé ma vie, réveillé mon objectif et inspiré ma vision depuis lors.
Comment pratiquer la méditation de fin de vie
Pratiquer la méditation de l’Avent est un acte radical d’amour de soi. Voilà, je l’ai dit !
Pourquoi est-ce radical ? La méditation de l’Avent est radicale parce qu’elle est rarement mentionnée ou pratiquée (pour autant que je sache) en raison de sa nature intimidante.
Mais laissez-moi vous assurer que les réponses que vous trouverez seront si nourrissantes pour l’âme, si significatives et si profondes que vous serez ravi d’avoir franchi ce pas courageux.
Avant d’entreprendre ce voyage intérieur, assurez-vous d’avoir un esprit neutre – nous ne voulons pas que votre esprit soit frustré, agité ou malheureux pour quelque raison que ce soit (cela nuirait à votre découverte).
Lorsque vous êtes prêt, commençons par.. :
1. se concentrer sur un sentiment de sécurité et de détente.
Avant de commencer votre méditation de l’Avent, trouvez un espace confortable dans votre maison. Vous pouvez placer une couverture sur vous et un oreiller derrière votre tête pour plus de confort. Tirez les stores ou les rideaux pour que l’atmosphère soit sombre.
Il est important que vous vous sentiez en sécurité et détendu pour que votre cœur et votre esprit puissent s’ouvrir et tirer le meilleur parti de votre méditation.
Placez un masque pour les yeux, un masque de sommeil ou un tissu sur vos yeux afin de ne rien voir. Prenez ensuite des respirations douces, naturelles et ancrées dans le sol pour vous calmer.
2. trouvez une musique funèbre (facultatif).
Certaines personnes préfèrent une méditation totalement silencieuse, mais si vous voulez vous mettre dans l’ambiance, trouvez de la musique funèbre (ou de la musique jouée lors d’un enterrement) pour préparer votre esprit à la scène.
Encore une fois, faites ce qui vous permet de vous sentir le plus en sécurité et le plus à l’aise. Si vous préférez le silence complet, c’est très bien aussi.
3. imaginez-vous entouré de vos proches sur votre lit de mort.
Dans votre esprit, imaginez qu’il ne vous reste que quelques minutes (ou heures) à vivre. Vous vous sentez réconforté et en paix avec vos proches qui vous entourent.
Dans quel type de chambre vous trouvez-vous ? Quel type de lit ou de siège vous soutient ? Concentrez-vous sur certains détails kinesthésiques pour enrichir la visualisation.
4. posez-vous la question suivante : « Qu’est-ce que je suis le plus heureux de faire dans la vie ? »
Prenez le temps de réfléchir à cette question clé : quelle est la chose la plus agréable que vous ayez jamais faite dans votre vie ? Laissez les images et les scènes se dérouler dans votre esprit aussi longtemps que nécessaire.
Cette question puissante vous aidera à vous concentrer sur ce qui est vraiment important dans votre vie en ce moment. Si vous avez du mal à prendre une décision importante ou à trouver une direction dans votre vie, cette simple question pourrait être la clé qui vous permettra d’accéder à votre vérité intérieure.
