Le fait d‘écrire des auto–affirmations dans un journal vous aidera à les conserver dans votre mémoire. En écrivant les mots, vous y penserez davantage que si vous les aviez simplement prononcés à voix haute. Il est également plus facile de s‘en souvenir lorsqu‘on les prononce à voix haute ou pendant la journée, lorsque les choses se compliquent.
L‘utilisation d‘affirmations personnelles peut contribuer à promouvoir la pensée positive et à modifier les croyances limitatives. Les affirmations positives peuvent vous aider à utiliser le pouvoir des pensées pour manifester une réalité positive. Elles conduisent également à un avenir positif et sont donc bénéfiques pour tous les aspects de votre vie.
Les affirmations positives peuvent favoriser l‘énergie positive, accroître le bonheur et améliorer le bien–être général. Vous remarquerez des changements positifs dans votre vie quotidienne, ce qui vous aidera à vous concentrer sur les aspects positifs. L‘utilisation d‘affirmations peut également vous aider à réussir dans tous les domaines de votre vie.
Comment tenir un journal d‘auto–affirmation ?
Choisir un journal
La première étape de la rédaction d‘affirmations personnelles consiste à choisir un support pour écrire. Il ne s‘agit pas nécessairement d‘un objet sophistiqué, un simple carnet suffit. Cependant, vous pouvez choisir un objet avec un beau dessin ou une citation pour vous inspirer.
Vous pouvez également trouver un journal numérique dans lequel vous pouvez écrire vos affirmations personnelles. Si vous trouvez qu‘il est plus facile d‘exprimer vos pensées de cette manière, c‘est peut–être la bonne solution.
Déterminez l‘usage que vous ferez de votre journal
L‘usage que vous ferez de votre journal dépend de vous. Vous pouvez vous contenter d‘écrire des affirmations ou aller un peu plus loin. Pendant que vous écrivez, notez les activités sur lesquelles vous voulez écrire ou que vous voulez accomplir chaque jour.
Il peut être utile d‘aller plus loin et de déterminer le nombre d‘affirmations que vous écrirez chaque jour. Déterminez si vous réécrirez les mêmes affirmations ou si vous choisirez d‘en faire de nouvelles chaque jour. Vous pouvez également réécrire une phrase ou vous plonger dans un journal détaillé pour réaffirmer l‘affirmation.
Une autre idée consiste à écrire des citations inspirantes ou d‘autres suggestions positives. Le contenu de ces citations dépend de vous. Parfois, il est préférable d‘écrire une affirmation de soi et de voir ce qui vient ensuite, en suivant son intuition et son flux créatif.
Choisissez un moment et un lieu pour écrire votre affirmation de soi
Prévoyez un moment précis chaque jour pour écrire une affirmation de soi. Lorsque vous avez une heure fixe et une routine, vous faites preuve d‘une plus grande constance.
Vous pouvez commencer la matinée ou terminer la journée en écrivant une affirmation de soi. Dans tous les cas, choisissez le moment qui vous convient le mieux, en fonction de votre emploi du temps et de votre bien–être. Prenez le temps de réfléchir ou de manifester les aspects positifs de votre vie.
Écrivez vos auto–affirmations au même endroit chaque jour
Il est parfois utile d‘écrire au même endroit chaque jour. La routine favorise la constance et l‘endroit où vous écrivez dans votre journal en fait partie.
Choisissez un endroit calme qui ne vous distraira pas trop pour que vous puissiez écrire sans influences extérieures. Vous pouvez vous rendre dans un endroit calme de votre maison ou dans un commerce local qui offre un endroit agréable où vous pouvez vous asseoir sans être dérangé. Une autre option consiste à trouver un endroit magnifique dans la nature qui vous permette de vous connecter à vos pensées et sentiments intérieurs.
Écrire des affirmations personnelles pendant une période prédéterminée
Déterminez le temps que vous voulez consacrer à l‘écriture, réglez une minuterie et n‘arrêtez pas d‘écrire avant la fin. Pendant la durée de l‘exercice, vous pouvez réécrire une phrase ou développer vos sentiments à l‘égard de l‘affirmation.
Gardez quelques messages d‘affirmation de soi à portée de main
Il peut arriver que vous soyez bloqué par l‘écriture, il est donc préférable d‘avoir quelques idées à portée de main. Ces messages peuvent vous encourager à écrire une affirmation positive ou inclure une phrase pré–rédigée. Le fait d‘avoir des idées dans votre journal peut vous empêcher de sauter une journée d‘écriture, car vous aurez toujours un sujet.
Des affirmations courtes et simples
Votre affirmation d‘ouverture doit être courte et facile à retenir. En la gardant simple, vous pouvez laisser libre cours à vos pensées sur le sujet. Cela favorise l‘énergie positive en vous permettant d‘entrer en contact avec vos sentiments les plus profonds.
Vos affirmations courtes et simples vous empêchent de penser à des résultats et à des situations spécifiques. Les pensées générales vous aident à manifester la positivité au lieu de créer une résistance au processus naturel. Les phrases courtes vous permettent de vous concentrer sur l‘objectif global.
Concentrez–vous sur vos émotions
Plutôt que de mémoriser des affirmations spécifiques, vous devriez vous concentrer sur les émotions qui inspirent la phrase. Lorsque vous vous concentrez sur vos sentiments, cela peut vous aider à vous souvenir de la raison. Il n‘y a pas de bonne ou de mauvaise phrase à utiliser, car l‘affirmation doit correspondre à vous et à ce que vous ressentez.
Ne vous concentrez pas non plus sur des choses fausses lorsque vous faites des affirmations. Vous ne pouvez pas vous dire que vous êtes riche alors que vous savez que ce n‘est pas le cas. En revanche, vous pouvez vous concentrer sur des affirmations concernant la manière de manifester la prospérité ou d‘améliorer vos finances.
Répéter les affirmations
Lorsque vous écrivez une affirmation personnelle, prenez le temps de la répéter. En la répétant, vous renforcerez votre motivation et gagnerez en dynamisme.
Pendant que vous la répétez, concentrez–vous sur chaque affirmation. Cela encourage la réflexion et vous permet de voir en quoi elle est bénéfique pour votre vie. Le fait de vous concentrer sur votre phrase vous aide également à manifester la positivité à laquelle vous aspirez.
Concentrez–vous sur différents aspects de votre vie
Les affirmations que vous écrivez doivent porter sur différents aspects de votre vie. Si vous changez votre phrase positive tous les jours ou toutes les semaines, concentrez–vous sur tous les aspects de votre vie quotidienne. Il est facile de se concentrer uniquement sur les aspects problématiques de sa vie, mais il faut voir plus loin.
Lorsque vous regardez au–delà des problèmes de votre vie, cela vous aidera à affirmer votre sentiment de bien–être. Ignorer d‘autres aspects peut vous faire manquer des occasions d‘embrasser les bons côtés de votre vie.
Parfois, vos affirmations devraient porter sur des choses dont vous vous sentez déjà bien. En vous concentrant sur ces éléments, vous augmentez votre énergie positive et vous pouvez gérer plus facilement les aspects difficiles de votre vie.
Autoconfirmation pour le journal
Écrivez–les dans votre journal et lisez–les chaque jour pour vous encourager.
1 – Je crée des changements positifs dans ma vie.
Une partie essentielle de la manifestation de la positivité est d‘être ouvert au changement. Lorsque vous pouvez manifester des changements positifs, vous êtes sur la bonne voie pour améliorer votre vie.
2 – Je suis parfait tel que je suis en ce moment et je ne me compare pas aux autres.
Les médias sociaux facilitent la comparaison avec les autres, mais ne cédez pas à cette tentation. Les médias sociaux facilitent la comparaison avec les autres. Là encore, ne cédez pas à la tentation. Vous pouvez également vous comparer à des personnes que vous voyez en personne, ce qui n‘est pas très utile non plus.
Vous êtes parfait tel que vous êtes en ce moment, et il est important de vous le rappeler. Ce rappel peut vous aider à bannir les pensées comparatives qui nuisent à votre bien–être.
3 – J‘ai confiance en mes capacités et en mes forces.
Lorsque vous avez confiance en vous, vous bénéficiez de nombreux avantages dans la vie. Concentrez–vous sur ce que vous savez faire et rappelez–vous vos points forts. Cela vous aidera à réaliser que vous avez des talents, et vous pourrez alors vous concentrer sur le développement de ces domaines de votre vie.
4 – Je peux contrôler mes réactions face aux gens et aux situations.
Le contrôle de vos réactions peut faire une grande différence dans votre vie. Si vous réagissez négativement, vous risquez d‘aggraver la situation. Se concentrer sur la positivité favorise votre bien–être et vous permet de vous développer.
5 – Je recherche l‘équilibre dans tous les domaines de ma vie.
Lorsque vous trouvez un équilibre dans votre vie, vous ressentez du bonheur et de la positivité. Concentrez–vous sur l‘équilibre dans tous les domaines de votre vie, y compris votre carrière, vos relations personnelles et vos soins personnels.
6 – Je suis reconnaissant pour la vie que j‘ai.
Votre vie n‘est peut–être pas toujours parfaite, mais elle est tout de même une bénédiction. Notez cette affirmation et pensez à toutes les bonnes choses et aux personnes que vous avez. Si vous le souhaitez, vous pouvez dresser une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
7 – Je m‘entoure de personnes qui me soutiennent et font ressortir le meilleur de moi–même.
Les personnes avec lesquelles vous passez du temps peuvent faire une grande différence dans votre vie. Veillez à vous entourer de personnes qui veulent le meilleur pour vous. Elles vous soutiendront tout au long du chemin sans interférer avec vos objectifs.
8 – Je suis entier et je n‘ai besoin de personne pour me compléter.
Vous n‘avez pas besoin d‘un partenaire ou de quelqu‘un d‘autre pour vous sentir entier. Acceptez qui vous êtes et rappelez–vous que vous êtes plus que suffisant.
9 – Je suis fier de ce que je suis.
Même si vous n‘avez pas atteint tous vos objectifs, vous méritez d‘être fier de vous. À bien des égards, vous avez grandi et évolué et vous êtes devenu une meilleure version de ce que vous étiez auparavant. Soyez fier de chaque obstacle et de chaque difficulté que vous avez surmontés et n‘oubliez pas les victoires.
10 – Je mérite de me sentir aimé et d‘être heureux.
Vous méritez tout le bonheur du monde et vous êtes digne d‘être aimé. Utilisez cette affirmation pour toujours vous souvenir de votre valeur. Ne vous contentez pas de moins ; ne laissez personne vous faire sentir inadéquat.
Dernières réflexions sur les auto–affirmations que vous pouvez écrire dans votre journal (et lire tous les jours)
Les auto–affirmations sont idéales pour promouvoir la positivité et vous rappeler votre propre valeur. Une fois que vous aurez pris l‘habitude d‘écrire des affirmations, vous pourrez passer à la rédaction de vos propres affirmations. Votre journal d‘affirmations peut prendre n‘importe quelle forme, alors n‘hésitez pas à y écrire vos pensées.
Lorsque vous relisez vos affirmations écrites, pensez à les lire à haute voix. En vous entendant prononcer les phrases, vous aurez plus de chances de vous en souvenir et d‘y croire.
