Lorsque nous nous engageons dans une relation, celle-ci devrait toujours être bénéfique pour notre santé mentale. Nous espérons sincèrement pouvoir partager avec l’autre personne des pensées et des sentiments positifs et réciproques pendant longtemps, sans contrainte. Une grande partie du bonheur que nous retirons d’une relation dépend de notre état d’esprit positif.
En fin de compte, le succès ou l’échec de toute relation, amitié, cour, mariage, etc., dépend de la fréquence, de la profondeur et de la qualité de l’interaction que nous avons avec quelqu’un d’autre. En fin de compte, notre état d’esprit est affecté, positivement ou négativement, en fonction de ces interactions.
Malheureusement, il existe de nombreuses relations malsaines. Prenons l’exemple du divorce. Bien que les statistiques varient selon les sources, environ la moitié des mariages se terminent par un divorce (la statistique réelle est probablement un peu moins de la moitié, en fait). Le divorce est un événement extrêmement douloureux, qui peut potentiellement nuire à la santé mentale d’une personne avant, pendant et après.
Mais il n’y a pas que le divorce. Nos relations amicales et amoureuses peuvent également affecter notre santé mentale.
Cinq facteurs qui influencent l’impact d’une relation sur la santé mentale
Dans le tourbillon d’une relation, il peut être difficile de ralentir et d’évaluer notre état mental. La plupart du temps, nous nous concentrons sur l’un des deux aspects suivants : (1) la guérison de la relation ou (2) la recherche d’un moyen d’en sortir. Le degré de dommage qu’une relation négative cause à notre santé dépend de plusieurs variables différentes, dont les suivantes :
- la durée de la relation
- le type de relation (mariage, amitié, fréquentation, etc.)
- L’existence d’une violence (mentale ou physique)
- Le fait d’avoir ou non des enfants ensemble
- L’existence d’une infidélité
Cela dit, toute période pendant laquelle notre santé émotionnelle et/ou mentale souffre est trop longue. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit du résultat direct d’une personne qui n’est pas digne de notre amour, de notre affection et de notre attention.
« La façon dont les gens vous traitent est leur karma ; la façon dont vous réagissez est le vôtre. – Wayne Dyer
Votre partenaire nuit-il à votre santé mentale ?
Voici cinq signes indiquant que votre partenaire peut nuire à votre santé mentale :
1. Vous remettez continuellement en question vos pensées et vos sentiments (en pensant que vous réagissez de manière excessive ou que vous êtes trop dramatique/sensible/etc.) alors que vous avez le droit de le faire.
Il est parfois normal de remettre en question ses pensées et ses sentiments. Après tout, nous sommes humains. Cela dit, il n’est pas normal qu’une personne avec laquelle nous sommes en relation agisse d’une manière qui nous amène constamment à évaluer notre état mental et à remettre en question nos émotions. Si cela se produit de manière répétée au fil du temps, il est fort probable que l’autre personne agisse de manière manipulatrice.
Il convient de noter qu’à ce stade, il y a souvent un déni, soit de la part de la personne qui cause le préjudice, soit de la part de la personne qui le reçoit. La personne qui cause le préjudice niera généralement l’intention, en disant souvent des choses comme « Je ne savais pas que tu ressentais cela… » ou « Je n’ai pas voulu… » Cependant, la personne qui subit le préjudice niera souvent l’intention de l’autre personne à son égard, comme si elle essayait de rationaliser le comportement d’une autre personne !
2. Le fait de trouver des excuses au comportement d’une personne nuit à votre santé mentale
Si nous nous surprenons à trouver des excuses à quelqu’un d’autre, il faut arrêter. Cela peut être difficile, surtout s’il s’agit d’une personne que nous aimons profondément. Le problème de trouver continuellement des excuses à quelqu’un d’autre est double : (1) cela permet à l’autre personne de poursuivre son comportement négatif sans conséquence, et (2) trouver des excuses à d’autres personnes à propos de leur comportement nuira à une autre relation : la personne à qui nous donnons des excuses. Ce n’est qu’une question de temps avant qu’elle ne commence à se sentir utilisée et maltraitée.
Mais nous devons aussi faire attention aux excuses que nous trouvons. Par exemple :
- « Je préfère me contenter de lui/elle plutôt que de me sentir seul(e) »
- « C’est un grand ami, j’ai fait quelque chose de mal ».
- « Je ne veux pas le/la blesser… »
- « J’en parlerai plus tard… »
3. Se priver du droit de penser, de ressentir, d’agir…
Si nos excuses deviennent incontrôlables ou si nous tenons tellement à maintenir une relation qui ne fonctionne pas, nous nous refusons souvent le droit de penser, de ressentir ou d’agir. Certains d’entre nous se persuadent même qu’ils sont en quelque sorte les bienfaiteurs de quelqu’un qui les a fait passer avant eux !
4. La colère, la peur ou l’anxiété non résolues lors des échanges avec votre partenaire peuvent nuire à votre santé mentale
Dans une relation qui n’est pas saine sur le plan mental depuis un certain temps, on a souvent l’impression que les émotions négatives sont amplifiées par la communication avec l’autre personne. Il s’agit presque d’un sentiment de crainte qui ne se dissipe jamais vraiment, malgré tous nos efforts. C’est comme si nous avions été blessés pendant si longtemps que toute conversation ou autre type d’interaction fait resurgir des sentiments négatifs. La fréquence et l’intensité de ces pensées et émotions sont généralement liées à la gravité et à la durée des mauvais traitements. Des pensées et des émotions négatives constantes nuisent à notre santé mentale.
5. Essayer constamment de « réparer » la relation, sans grand résultat
Une relation est une voie à double sens. Les deux personnes doivent être prêtes à donner et à recevoir de temps en temps. Lorsqu’une personne n’est pas disposée à fournir le type d’effort nécessaire au maintien d’une relation saine, il n’y a souvent pas grand-chose à faire. Si, malgré nos efforts, l’autre personne : (1) ne semble changer que pendant une courte période ou (2) refuse de modifier son comportement, il s’agit probablement d’un signe révélateur que la relation ne fonctionnera pas. Les amitiés ne peuvent pas être forcées. Les rendez-vous ne peuvent pas être forcés. Le mariage ne peut être forcé. Nous pouvons « travailler » sur une relation, mais cela n’est possible que si les deux personnes sont prêtes à y consacrer du temps et des efforts.
En résumé, nous ne devrions pas être prêts à tolérer une relation continuellement négative. Bien que nous puissions être réticents ou craintifs à l’idée de couper les ponts avec quelqu’un d’autre, c’est souvent pour le mieux – à la fois pour nous et pour cette personne. Nous devons être proactifs et prendre notre santé mentale très au sérieux en refusant de nous engager avec des personnes qui menacent de perturber notre stabilité émotionnelle et mentale.
