« Nous ne sommes pas responsables de ce que nos yeux voient. Nous sommes responsables de la façon dont nous percevons ce que nous voyons ». ~Gabrielle Bernstein
L‘une des choses que j‘aime dans ce voyage de croissance personnelle, c‘est que nous apprenons les mêmes leçons encore et encore, jusqu‘à ce qu‘elles finissent par s‘ancrer à un niveau viscéral. J‘aime entendre ou lire les mêmes idées à plusieurs reprises, de diverses sources et à différents stades de mon parcours.
Récemment, à un moment creux de ma vie, j‘ai retrouvé cet enseignement fondamental dans le livre de Gabrielle Bernstein, The Universe Has Your Back (L‘Univers vous soutient) :
Chaque situation, chaque chose, chaque personne dans notre vie peut être vue à travers l‘une des deux lentilles suivantes : la lentille de la peur ou la lentille de l‘amour.
Ce sont des façons profondément différentes de voir les mêmes circonstances. Rien ne doit changer au niveau extérieur pour que vous fassiez l’expérience d’un changement radical de perception : il vous suffit de changer la lentille à travers laquelle vous regardez.
Lorsque j‘ai lu cela, j‘ai réalisé que j‘avais été pris dans une spirale de pensées négatives. Oui, des choses apparemment « mauvaises« se sont produites récemment dans ma vie, mais était–ce vrai que je n‘avais pas d‘autre choix que de me sentir mal à ce sujet ?
À titre expérimental, j‘ai décidé d‘essayer de décrire ma vie et mes circonstances actuelles de chaque point de vue. Voici comment les choses se présentent sous l‘angle de la peur :
Je suis une femme d‘âge mûr, seule et sans aucune perspective romantique. Ma situation financière est désastreuse. Je ne fais presque rien d‘amusant ou d‘excitant. J‘occupe un emploi non qualifié et je gaspille le reste de mon temps sans aucun sens ni but.
Ce n’est pas beau à voir, n’est-ce pas ? Je me suis mis au défi d‘être brutalement honnête, sachant que ce qui n‘est pas reconnu ne peut être changé. Pas étonnant que je me sois sentie désespérée et déprimée, avec cette histoire qui me trottait dans la tête ! Rien que de la lire, j‘ai envie de me cacher sous un rocher.
Voici un aperçu de ma vie à travers le prisme de l‘amour :
J‘apprends tout le temps, je suis profondément engagée dans la compréhension de la vie et je grandis en tant que personne.
Je suis une mère formidable ; j‘ai une relation merveilleuse et enrichissante avec ma fille et je la soutiens activement dans sa croissance vers l‘indépendance. J‘aide mes parents à effectuer une transition importante. Je soigne mes relations avec mes frères et sœurs et mes amis.
J‘aide et j‘inspire de nombreuses personnes par mes écrits et mon coaching. J‘ai des perspectives de sécurité financière grâce à de multiples moyens.
Je suis en bonne santé et j‘ai l‘air jeune ; je suis une personne aimante, gentille et amusante qui attire facilement les autres. J‘aime beaucoup mon travail et mes collègues. J‘habite un bel appartement dans un quartier agréable et dynamique. Mon présent a du sens et mon avenir est brillant et plein d‘espoir.
C‘est tellement mieux ! Même vie, objectif différent. Rien n‘a changé à l‘extérieur, mais tout a changé à l‘intérieur. Vous pouvez faire cet exercice avec n‘importe quoi ou n‘importe qui. Je l‘ai essayé avec mon ex–mari, qui a été à l‘origine de beaucoup de mes problèmes récents. Le voici à travers les yeux de la peur :
C‘est un loser et il est impossible de travailler avec lui. Il est égoïste et n‘a pas évolué. Il n‘apprendra jamais et ne changera jamais. Je suis impuissant à me sortir de cette situation.
Et à travers la lentille de l‘amour :
Il a peur et se sent mal dans sa peau. Il ne sait pas comment prendre ses responsabilités, alors il s‘en prend aux autres. Il se sent hors de contrôle et pense qu’il n’a pas d’autre choix que de faire ce qu’il fait. J‘apprends énormément grâce à cette expérience !
Cet exercice ne changera (probablement) pas mon ex–mari et ne me fera pas me sentir toute chaude à son égard, mais il m‘aide à me sentir moins choquée par son comportement et a donc plus de chances de contribuer à un résultat positif. À tout le moins, je me sens tout simplement mieux en pensant de cette façon, et cela vaut beaucoup !
Pouvez–vous penser à quelque chose dans votre vie que vous voyez peut–être à travers le prisme de la peur ? Essayez de le décrire, dans toute sa « gloire« négative – ne vous retenez pas. Ce n‘est pas le moment d‘être éclairé ; vous voulez vraiment savoir quelle est l‘histoire qui mène la danse. Reconnaissez qu‘à un certain niveau, au moins une partie du temps, vous avez l‘impression que c‘est la vérité.
Puis faites l‘inverse. À quoi ressemble–t–il/elle à travers les yeux de l‘amour ? Quelle est l‘image la plus positive que vous puissiez donner de la situation ? N’inventez rien. Il ne s’agit pas d’un exercice de fantaisie ou d’édulcoration. Il ne s’agit pas de vous faire croire que quelque chose ou quelqu’un de mauvais pour vous est en fait bon.
Au contraire, il s‘agit de croire que même les pires situations contiennent des graines de bien, ne serait–ce que pour l‘apprentissage qu‘elles apportent. C‘est chercher le bon côté des choses. Choisir de se voir comme un héros plutôt que comme une victime.
Lorsque vous lisez ou dites chacune de ces histoires, que ressentez-vous ? Nous pouvons choisir entre ces deux sentiments, mais c’est un choix qui doit être fait plusieurs fois par jour. La peur est une habitude qui demande un effort soutenu pour être vaincue. Ce qui m’aide, c’est de me rappeler que le nombre de fois où je tombe de la poutre n’a pas d’importance, tant que je continue à y remonter !
L‘un de mes professeurs cite souvent le Cours en Miracles : « J‘ai mal choisi, mais je peux choisir à nouveau« . Gabrielle Bernstein dit que notre progrès se mesure à la vitesse à laquelle nous réalisons que nous ne sommes pas alignés sur l’amour et que nous faisons le choix de nous réaligner sur lui. Même si nous ne serons jamais complètement libérés de la peur, nous pouvons apprendre à revenir rapidement à l’amour.
Une autre chose qui m‘aide est de reconnaître et d‘avoir de la compassion pour les émotions très réelles que je ressens lorsque je suis pris dans mon histoire de peur. Je ne trouve pas efficace de simplement « vouloir« un sentiment d‘amour et de joie. Au lieu de cela, je dis quelque chose comme « Je reconnais et j‘honore le fait que je me sens triste et effrayé, et je choisis de me réaligner sur l‘amour. »
Cela me rappelle qu‘il y a un choix à faire, car lorsque nous sommes en proie à la peur, cela peut sembler être la seule interprétation possible des événements. Cela me permet de respirer un peu pour reconnaître ce que je ressens et suivre la piste de l‘histoire que je raconte. Je peux alors choisir une autre histoire (en la regardant à travers un autre prisme) et attendre que mes sentiments me rattrapent.
Vos sentiments reflètent toujours l‘histoire que vous racontez, ils sont donc votre meilleure indication pour savoir si vous regardez à travers la lentille de la peur ou celle de l‘amour. Voici comment cela fonctionne : Lentille -> histoire -> sentiments.
Il est tentant de penser que nous devons attendre que quelque chose d‘extérieur change pour nous sentir bien, mais il est incroyablement libérateur de réaliser que nous avons le pouvoir de changer nos sentiments en changeant notre perception et en choisissant de regarder à travers la lentille de l‘amour.
