« Je préfère être honnête et authentique et décevoir certaines personnes plutôt que de m’épuiser à essayer de maintenir une façade de perfection. ~Crystal Paine
Tant de gens se promènent chaque jour en masquant leurs véritables sentiments parce qu’ils sont considérés comme « les forts », « les optimistes, les pétillants » ou, comme ils se donnent tellement pour soutenir les autres, ils ne sont pas perçus comme ayant d’autres émotions que la joie de vivre. Si vous avez déjà eu l’impression que vous deviez tout le temps tenir bon pour maintenir une façade pour les autres, il y a de la liberté dans le fait de laisser les gens savoir que vous avez aussi des sentiments.
Garder la tête froide a toujours été mon truc. Vous connaissez l’expression « ne jamais les laisser vous voir transpirer » ? Eh bien, même dans mes pires moments, je gardais tout en place et en équilibre pour le public, mais je mourais secrètement à l’intérieur, à cause de la douleur ou des défis que je traversais.
Certaines personnes peuvent être prises au dépourvu lorsqu’elles découvrent que vous n’avez pas tous les atouts en main, et leurs réactions peuvent parfois vous blesser. Je ne connais que trop bien ce sentiment.
Il y a quelques mois, j’ai assisté à un événement pour soutenir un collègue et je suis tombée sur quelqu’un que je connaissais bien. Il m’a demandé comment j’allais et j’ai répondu honnêtement : « Je m’accroche, mais je vais bien ».
Il a immédiatement fait une grimace et a semblé perturbé par ma réponse. Il m’a dit : « Woooooah, il faut que tu changes ça. Tu as l’air trop abattu et ce n’est pas ce que je veux entendre de ta part ».
Il a ajouté : « Ce que tu as dit me donne envie de m’éloigner de toi et d’aller dans la direction opposée. C’est trop pour moi. Vous devez toujours répondre de manière positive. » Il m’a ensuite donné des conseils sur la manière dont je devais répondre dans un avenir proche.
Ce que cette personne ne savait pas, c’est que je me sentais abattu et découragé parce que j’avais l’impression de ne pas aller aussi loin que je le devais dans ma vie et dans mes affaires.
J’avais tout mis en œuvre pour que l’entreprise fonctionne de manière cohérente ; cependant, chaque fois que je regardais tous les efforts que j’avais déployés et que je voyais que les choses ne se produisaient pas aussi rapidement que je le pensais, j’avais l’impression d’avoir échoué. J’ai donc eu du mal à faire le tri entre ces différentes émotions.
Dans un premier temps, je me suis sentie mal à l’aise à cause de ma réaction, car comme je suis considérée comme « l’optimiste, la forte », toujours souriante et aidant les autres à se sentir mieux, on suppose que je devrais être comme ça à tout moment. J’ai pensé que j’avais en quelque sorte déçu cette personne en révélant mes véritables sentiments à ce moment-là. Je me suis également sentie gênée, parce que j’avais dévoilé une petite partie de moi-même et que j’avais l’impression d’avoir été rejetée et qu’on m’avait dit comment je devais m’exprimer.
Mais après y avoir réfléchi, j’ai réalisé que ma réponse me convenait parce qu’elle était sincère. Je suis sur la voie de l’établissement de véritables relations avec les autres et je ne veux plus « jouer la comédie » et faire semblant d’aller bien alors que ce n’est pas le cas.
Même si cette personne n’était pas mal intentionnée et pensait même être utile en me disant comment je devais répondre, il est clair que cela m’a mise mal à l’aise lorsque je me suis ouverte à elle la fois suivante.
Cela m’a fait réfléchir à la raison pour laquelle certaines personnes essaient d’obliger les autres à se cacher derrière un masque. Pourquoi les gens s’attendent-ils à ce que vous soyez toujours « branché » ?
C’était l’occasion pour quelqu’un de découvrir ce qui se passait vraiment chez moi, de comprendre pourquoi je semblais si déprimée et d’établir une véritable connexion, au lieu de m’offrir un autre masque à porter en sa présence.
Cela m’a amené à me demander si, lorsque nous demandons aux gens « Comment allez-vous ? », nous sommes vraiment ouverts à une réponse honnête ou si nous cherchons à entendre la réponse type que nous entendons si souvent, « Je vais bien » ?
J’ai également pensé au nombre de personnes qui portent un masque tous les jours ou qui gardent une façade pour éviter de montrer leur humanité et de mettre les autres mal à l’aise. Les personnes que nous côtoyons chaque jour portent en elles des soucis, des préoccupations et des douleurs émotionnelles, et nous ne pouvons pas leur demander d’afficher un faux sourire et leur dire de passer leur chemin. Ces personnes ont besoin que quelqu’un les voie vraiment.
Si vous cachez parfois vos véritables sentiments derrière un masque, voici quelques pistes pour commencer à vous ouvrir.
Entraînez-vous à entrer honnêtement en contact avec les gens, même si vous commencez modestement.
Comme l’a écrit le psychothérapeute Barton Goldsmith, « lorsque vous ouvrez la bouche, vous ouvrez aussi votre cœur ». Et le fait de savoir que quelqu’un entend vraiment ce que vous ressentez et vous comprend est apaisant pour l’âme ».
Si vous n’avez pas l’habitude d’ouvrir votre cœur aux autres, commencez par partager une chose à laquelle vous pensez ou que vous ressentez, mais que vous seriez tenté de garder pour vous. En vous ouvrant aux autres, vous aurez l’espace nécessaire pour être vous-même, et vous verrez alors clairement qui est prêt à recevoir ce que vous avez à dire à cœur ouvert. Vous commencerez également à nouer des relations plus profondes grâce à vos contacts honnêtes.
Soyez également la personne qui laisse aux autres l’espace d’être, et offrez leur soutien et leurs conseils si nécessaire. Posez-leur des questions sur leur vie et faites-leur savoir que vous êtes heureux de les écouter sans porter de jugement. En donnant aux gens la possibilité de partager des éléments d’eux-mêmes, vous leur faites savoir que vous êtes là pour eux et qu’ils peuvent être honnêtes avec vous.
Accordez-vous l’espace nécessaire pour ressentir les choses.
Souvent, lorsque nous évitons de partager nos sentiments avec les autres, c’est parce que nous ne nous sommes pas donné l’espace nécessaire pour identifier et traiter nos émotions. Nous essayons de les dissimuler ou de nous livrer à des activités pour masquer la douleur, mais celle-ci ne disparaît pas pour autant. Si elles ne sont pas traitées, nos émotions ont tendance à s’exprimer d’une autre manière. Par exemple, nous pouvons réagir de manière excessive dans des situations qui n’ont rien à voir.
Autorisez-vous à ressentir ce que vous ressentez, sans jugement, et apprenez à reconnaître quand vous vous mentez à vous-même, en vous disant que vous allez bien alors que ce n’est pas le cas. Pour être honnête avec les autres, il faut d’abord être honnête avec soi-même.
Soyez gentil avec vous-même.
Nous avons tendance à nous culpabiliser lorsque nous ne réagissons pas, n’agissons pas, ne parlons pas ou ne pensons pas comme les autres pensent que nous devrions le faire. Cela peut nous pousser à changer pour répondre aux besoins des autres sans vraiment reconnaître les nôtres.
Prenez l’habitude de faire le point avec vous-même et de répondre à vos besoins émotionnels, que ce soit en consignant vos sentiments dans un journal ou en prenant soin de vous. Plus vous respecterez votre vérité et vos besoins, mieux vous serez en mesure de les communiquer aux autres.
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C’est un lourd fardeau que de se cacher derrière une façade ou de porter un masque. Permettez-vous d’expérimenter la liberté d’être authentique à chaque instant et d’établir des liens sincères avec des personnes qui peuvent recevoir vos sentiments.
Il est puissant de déposer sa cape de super héros, d’être vulnérable et de partager sa vérité. Vous n’avez pas à vous cacher, à faire semblant ou à vous sentir mal de ne pas toujours être le « plus fort ». Tu n’es pas faible, tu es humain, et tu n’as pas à t’en excuser.
