« Il y a des jours où la vie est dure. Et certains jours sont difficiles. Et il y a des jours où il faut pleurer avant d’aller de l’avant. Et tout cela n’est pas grave. » ~Inconnu
J’ai toujours eu des problèmes de mauvaise humeur. Je suppose qu’étant donné que j’ai passé près de vingt ans de ma vie à être inactive et déprimée, cela peut être considéré comme un progrès. Mais ce n’est toujours pas suffisant.
Je voulais me sentir plus équilibrée, plus légère et plus heureuse, et je voulais y parvenir par des moyens naturels, sans avoir à prendre de médicaments, puisque cela n’avait pas fonctionné pour moi dans le passé.
J’ai donc commencé à faire des recherches. Je me suis renseignée. J’ai lu des livres. J’ai regardé des vidéos. Je suis devenue psychothérapeute.
La plupart des gens ne peuvent pas vous dire comment sortir de la mauvaise humeur. Il suffit de s’asseoir, disent-ils.
Et bien sûr, c’est une aide précieuse car, jusqu’à présent, je m’en voulais d’être de mauvaise humeur, ce qui ne faisait qu’empirer les choses.
J’ai donc abandonné cette habitude de m’en vouloir, ce qui m’a beaucoup aidée.
Mais voici comment je suis allée plus loin.
Au cours de mes études et de mes expériences en tant que psychothérapeute, j’ai réalisé que tout a une cause. Cela peut sembler aléatoire, mais ça ne l’est jamais. Il devait donc y avoir une raison à mes baisses de moral. Il était temps pour moi de m’observer et de m’explorer.
Curieusement, mon travail avec mes clients m’a aidé à découvrir ce que je cherchais. Après tout, il est toujours plus facile de le voir chez les autres que de le trouver chez soi.
J’ai découvert que mes humeurs étaient principalement liées à deux choses.
La première, ce sont les besoins, ou plus exactement les besoins non satisfaits.
La seconde était des sentiments, des sentiments non exprimés.
Avant mon parcours de guérison, je n’avais aucun moyen de changer mon humeur de quelque manière que ce soit parce que je n’étais pas consciente de mes besoins et que tout ce que je faisais, c’était de supprimer et d’inhiber mes sentiments.
Ces deux choses entraînent logiquement des baisses d’humeur.
Alors pourquoi ne répondais-je pas à mes besoins ou ne ressentais-je pas mes sentiments ? Ce n’est tout simplement pas ce qu’on m’avait appris à faire. En fait, on m’encourageait à réprimer mes sentiments. Non, on l’exigeait.
Si je ne le faisais pas, j’étais punie. On me frappait. Un enfant apprend très vite à se protéger, et c’est ce que j’ai fait.
Je me souviens d’une fois où j’ai été très malmenée. En entrant dans la maison familiale, je me suis effondrée sur le sol et j’ai pleuré. Ce n’était pas quelque chose que j’avais fait auparavant. C’était une occasion rare. J’ai fait une véritable dépression.
Ma mère m’a regardée avec dégoût, m’a enjambée et a continué à nettoyer la maison.
Je ne me souviens pas exactement combien de temps je suis restée allongée, mais cela a dû être long, car elle m’a enjambée à plusieurs reprises et m’a ignorée dans ma douleur.
C’est donc ce que j’ai appris à faire avec moi-même.
Quoi qu’il se passe, je l’ignore.
Je ne me suis jamais arrêtée pour me demander ce dont j’avais besoin ou ce que je ressentais. Je ne me suis pas rassurée, je ne me suis pas encouragée. Je ne m’aidais en aucune façon, si bien que mon seul recours était la dépression ou une humeur maussade.
À l’intérieur, je gardais mes besoins et mes sentiments criards enfermés dans un tout petit bocal qui n’attendait que d’exploser. Je devais garder mon humeur basse pour faire baisser la pression. Je devais me taire pour être sûre de ne pas déclencher accidentellement le plus grand cri que le monde ait jamais entendu.
Aujourd’hui, je me rends compte que mes baisses d’humeur étaient des symptômes du fait que je m’ignorais, que je ne ressentais pas mes sentiments et que je ne répondais pas à mes besoins.
Je ne savais pas comment honorer mes sentiments et mes besoins à l’époque, mais j’ai appris à le faire au cours de mon travail et de mon parcours de guérison.
Aujourd’hui, lorsqu’une humeur maussade me visite, je ne m’écrase pas. Je ne répète pas les schémas du passé. Je ne répète pas le manque de gentillesse et de chaleur. Au lieu de cela, je fais ces quatre choses :
1. Je creuse en profondeur au lieu de m’abandonner à ma mauvaise humeur.
Je ne me contente plus de m’y abandonner. Je ne me contente pas de la tolérer.
Je la remarque, j’y reste et je m’aime trop pour ne rien faire.
Au lieu de cela, je fais preuve de curiosité.
2. J’accepte ma mauvaise humeur au lieu de la combattre.
Il ne sert à rien de se décourager quand on se sent déjà déprimé.
Vous ne faites rien de mal lorsque vous vous sentez mal.
C’est simplement le signe que tu as besoin de faire le point avec toi-même et de comprendre ce qui se passe pour que tu puisses prendre soin de toi d’une manière saine et aimante.
C’est ce que je fais.
3. Je demande : « Qu’est-ce qui se passe pour moi ? »
Parfois, l’impact sur mon humeur est évident. Il peut s’agir d’une mauvaise nuit de sommeil, d’une dispute ou d’un rhume.
Parfois, il est plus difficile de comprendre ce qui se passe, mais il est alors important que je m’y attarde et que je ne me contente pas de l’ignorer.
D’après mon expérience, la gestion de l’humeur a beaucoup à voir avec l’autonomie émotionnelle.
Je m’interroge :
- Quels sentiments pourrais-je réprimer ?
- De quelle manière pourrais-je m’inhiber ou me censurer ?
- Est-ce que je reste dans des relations qui ne me conviennent pas ?
- Est-ce que j’oublie de fixer des limites ?
- Est-ce que je ne m’amuse pas assez ou ne suis pas assez varié ?
- Ai-je besoin de me dépasser et de grandir ?
Apprendre à répondre à mes besoins et à ressentir mes émotions ont été les deux aspects les plus importants de mon parcours de guérison. Beaucoup de choses ont commencé à prendre un sens une fois que j’ai su ce qu’il fallait faire pour répondre à mes sentiments et à mes besoins.
Mes humeurs n’étaient plus aléatoires. Elles avaient un sens. Et si ce n’était pas le cas, je savais que je n’avais pas encore trouvé toutes les pièces du puzzle.
4. J’ai de la compassion pour moi-même.
C’est merveilleux d’être un être humain. C’est aussi difficile.
Nous avons des sentiments, des humeurs, des besoins, des relations, des rêves, des peurs et bien d’autres choses encore.
Ce n’est pas simple et ce n’est pas facile.
Nous devons nous féliciter de toutes les grandes choses que nous accomplissons et faisons.
Mais surtout, nous devons apprécier qui nous sommes et comment nous sommes.
Nous voulons améliorer les choses. Nous voulons nous sentir mieux et être meilleurs pour nous-mêmes et pour les autres. Rien que cela doit être célébré !
Ne pas abandonner. La volonté de grandir. L’engagement à guérir. Tout cela doit être reconnu.
Et vous méritez tous de la compassion. Qu’il soit de mauvaise humeur ou non.
