Et quand je pensais que je ne pouvais pas continuer, l’univers s’est élargi, la terre a fredonné et la lune a chuchoté : « Oui, tu peux ». ~Mauvaises paroles
Le chagrin d’amour. Le sentiment que tant d’entre nous paieraient cher (GROS) pour passer à travers. Je ne saurais vous dire combien de fois j’ai entendu (et je me suis entendu dire) : « Je veux juste sauter cette partie et avancer rapidement jusqu’à ce que je me sente mieux ».
Je suis tombée amoureuse sans m’y attendre, mais quand est-ce qu’on s’y attend ? Je venais de vivre une rupture terrible et cet homme parfait pour moi est tombé du ciel. Il m’a fait me sentir en sécurité, aimée et heureuse.
Nous nous ressemblions parfois tellement que c’en était effrayant ! Je me sentais comme la fille la plus chanceuse du monde. J’avais encore quelques démons à surmonter de ma précédente relation, et il n’a été que patient avec moi pendant tout ce temps. J’avais enfin mon amour, qui s’avérait aussi être mon meilleur ami.
Il m’appelait son « futur fiancé » et me laissait les plus beaux mots d’amour. J’ai cru que mon cœur allait exploser tellement j’étais heureuse.
Après un certain temps, l’amour de ma vie n’a plus voulu de notre relation pour diverses raisons.
Cette personne que je pensais épouser était assise à côté de moi sur le canapé et me disait qu’il ne voulait pas être avec moi. Il préférait être seul plutôt que d’être avec moi. Que diriez-vous d’un coup de poignard dans vos insécurités ?
Je me sentais hors de contrôle. J’étais en colère, j’essayais de négocier, je pleurais, je paniquais – toutes les phases du chagrin. Mais en fait, les personnes qui ont des problèmes d’attachement ressentent la même chose lorsque quelqu’un nous quitte – c’est comme si quelqu’un était mort.
Nous nous habituons à côtoyer cette personne. Notre personne, notre meilleur ami, notre amant qui nous connaît le mieux est parti, et tout est différent. Nous nous sentons seuls. Nous nous sentons indignes.
Nous avons l’impression que nous allons devenir fous sans cette personne. À un moment donné, j’étais tellement attachée à lui que j’ai eu plusieurs crises de panique parce que je ne pouvais pas le faire changer d’avis. J’avais l’impression que mon monde était en train de s’écrouler.
Je ne comprenais pas pourquoi cela se produisait. J’ai réalisé plus tard que j’étais codépendante de mon partenaire (et des précédents). Je ne savais pas comment être heureuse sans eux dans ma vie. Cela s’était produit trop souvent pour que je puisse le compter, et j’en avais assez de toucher le fond à chaque fois.
Je me souvenais à quel point j’étais heureuse dans ma relation, et je voulais retrouver ce bonheur et j’allais faire tout ce qu’il fallait pour l’obtenir.
Après avoir tenté à plusieurs reprises de le convaincre de revenir sur sa décision et avoir essuyé de multiples refus, je suis tombée dans une profonde dépression. Je me reprochais tout ce qui s’était passé et je passais en revue tout ce que j’avais fait de mal pour qu’il parte.
Je me souviens que je souffrais tellement que je pleurais constamment sur le sol, plongée dans mes pensées ; rien d’autre n’avait d’importance.
Un jour, alors que j’étais dans un état de panique et de dépression, ma famille et mes amis m’ont appelée pour essayer de m’aider à sortir de ce trou dans lequel je m’étais fourrée. Je les entendais, mais ça ne marchait pas. Personne ne pouvait m’aider, et rien de ce que quelqu’un pouvait dire ou faire ne pouvait soulager ma douleur. Tout dépendait de moi.
Je ne voulais pas mourir, mais je voulais échapper à la douleur. De mon esprit. Je voulais la vie de quelqu’un d’autre. Je regardais les autres personnes à l’épicerie et je me disais qu’elles avaient l’air normales. Si seulement je pouvais avoir cela, me sentir normale et passer une journée normale comme tout le monde.
Je me sentais tellement seule. Même si de nombreuses personnes m’ont dit qu’elles comprenaient, je n’en avais pas l’impression à ce moment-là. Je demandais constamment aux autres s’ils pouvaient comprendre. Cela m’aidait.
J’ai pris des médicaments contre l’anxiété pour pouvoir dormir un peu et ne pas penser à ce qui se passait. Mais au réveil, c’était encore pire. Je me réveillais et me rappelais que l’amour de ma vie avait décidé qu’une vie sans moi était meilleure.
Après m’être retrouvée au sol à plusieurs reprises, avoir passé de nombreux coups de téléphone à mon ex et avoir essuyé de nombreux refus, j’étais épuisée. Je n’avais plus d’options et j’étais fatiguée de me sentir hors de contrôle, comme si j’étais sur le point de perdre la tête à tout moment. Je devais changer. Je devais survivre. Et cela ne dépendait que de moi.
Alors que je cherchais constamment de l’aide, j’ai cherché des livres et des articles en ligne qui pourraient m’aider à mieux me comprendre et à comprendre pourquoi je continuais à toucher le fond après une rupture. J’ai trouvé beaucoup de choses intéressantes, et mes amis et ma famille m’ont beaucoup aidée par leur sagesse.
Ci-dessous, je souhaite partager les conseils que ma famille et mes amis m’ont donnés, ce qui a résonné dans mon cœur et m’a aidée à traverser cette période difficile, et comment je suis non seulement revenue à moi, mais encore mieux.
Sachez que vous êtes digne.
Lorsque quelqu’un nous quitte, nous nous sentons rejetés ou abandonnés, et nous pensons que c’est parce que nous n’en sommes pas dignes. Nous pensons que nous ne sommes pas assez bons pour être aimés, parce que si c’était le cas, notre ex serait resté.
Vous êtes digne avant même de prendre votre première respiration. Les actions des autres n’ont rien à voir avec notre valeur. L’amour le plus important que nous puissions recevoir est l’amour que nous nous portons à nous-mêmes. Lorsque vous vous sentez rejeté, nourrissez-vous. Soyez gentil avec vous-même. Réconfortez-vous et donnez-vous de l’amour.
Prenez les choses heure par heure.
Ma mère m’a toujours dit de prendre les choses heure par heure. Je disais à mon amie : « Je vais tenir jusqu’à 9 heures du matin aujourd’hui et c’est tout ce sur quoi je vais me concentrer ». Et je l’ai fait. Puis je me disais : « Ensuite, je vais tenir jusqu’à 10 heures du matin », et j’y arrivais. Je perdais toujours le compte à l’approche du déjeuner et, avant même de m’en rendre compte, la journée était terminée !
Lorsque nous commençons à penser à l’avenir trop longtemps à l’avance, cela peut être très accablant. J’aime planifier et contrôler, c’est donc une question difficile pour moi. Mais je sais que lorsque je commence à me sentir anxieuse, c’est parce que j’essaie de contrôler l’avenir. C’est le moment de se concentrer sur le présent et de se dire qu’en prenant les choses au jour le jour, on s’en sortira.
Rappelle-toi que tu iras toujours bien.
Pour moi, les pires moments d’un chagrin d’amour ont été les crises de panique et l’anxiété. Je commençais à penser au fait que je n’étais plus avec la personne que j’aimais et je me posais un tas de questions qui ne faisaient qu’empirer les choses. Pourquoi m’a-t-elle quittée ? Je ne survivrai pas s’ils sortent avec quelqu’un d’autre. Et si je ne suis pas bien sans eux ? En un rien de temps, je me suis enfoncée dans une spirale qui m’a rendue physiquement malade.
J’ai dû me demander ce que je craignais vraiment. Tout se résumait au même thème : que je n’aille pas bien, que je ressente une douleur extrême. Je n’irais pas bien parce que quelqu’un n’était pas là ? Cela signifiait donc que mon bien-être et mon sentiment de sécurité dépendaient de quelqu’un ?
Si mon sentiment de sécurité dépendait de quelqu’un d’autre, cela signifiait que je ne serais jamais vraiment en sécurité (quelle que soit la personne dans ma vie). Je devrais toujours compter sur les autres pour me sentir en sécurité. En réalité, je suis la seule personne à pouvoir me sentir en sécurité. Je serai toujours là pour moi, même si personne d’autre ne l’est.
L’un des meilleurs conseils que ma mère m’ait donnés était de créer une base solide en moi-même, comme elle l’avait fait. Mon beau-père m’a dit qu’il fallait en arriver à ce que, quelle que soit la tragédie qui vous arrive, vous sachiez que vous vous en sortirez. Ainsi, lorsque je commençais à paniquer, je respirais et me rappelais que je m’en sortirais quoi qu’il arrive.
J’avais l’habitude de me laisser envahir par mes pensées, il m’a donc fallu de l’entraînement. Au bout d’un certain temps, j’ai senti une base solide en moi. J’ai senti une résilience et une force qui resteraient toujours présentes. Je savais que je pouvais faire face à tout ce que la vie me réservait.
Croyez qu’il en sortira quelque chose de bon.
Lorsque je commençais à m’enfoncer dans une spirale de pensées excessives et d’anxiété à propos de ce qui s’était passé, je me rappelais qu’il y avait une raison à tout cela. C’était très difficile à accepter, mais je me répétais que tout cela n’arriverait pas si quelque chose de grand n’en sortait pas.
En repensant à toutes les fois où j’ai touché le fond, je me suis souvenu du bien qui est ressorti de ces situations. C’est à ce moment-là que j’ai le mieux progressé. Pourquoi cette fois-ci serait-elle différente ? J’ai décidé que je finirais par obtenir ce qu’il y a de mieux, quoi qu’il arrive.
Acceptez l’amour, trouvez un exutoire à votre douleur.
J’écris en colère. Je griffonne et je pleure, j’écris en grandes et en petites lettres, j’écris en charabia, je pleure encore plus sur les pages et je me sens super dramatique lorsque je vois des gouttes de larmes tomber sur le papier. Et si j’écris des choses vraiment horribles, je les brûle parfois.
Quel est votre exutoire pour la douleur ? La course à pied ? La boxe ? Crier dans un oreiller ? Donner des coups de poing dans des oreillers ? En dansant ? Faites ce que vous voulez. Le fait d’avoir un exutoire pour votre douleur vous aidera à vous sentir beaucoup plus léger.
Acceptez l’amour.
Lorsque j’étais au plus bas après une rupture, l’une de mes amies m’a peint les ongles. C’était un acte d’amour que je n’avais même pas demandé ! Chaque fois que je les regardais, je me sentais belle et je me rappelais à quel point mon amie était géniale d’avoir fait cela.
Mon autre bonne amie m’a apporté un dîner un soir. Quelle bénédiction ! La nourriture est l’une des choses que j’ai négligées pendant mes moments sombres. Dans quels domaines avez-vous l’impression de vous négliger ? Un être cher pourrait-il vous aider à le faire de temps en temps ?
Changez vos pensées, changez votre état d’esprit.
Remarquez quand vous commencez à penser à votre ex, à des souvenirs, à la rupture, etc. Que ressentez-vous lorsque vous pensez à votre ex, aux souvenirs, à la rupture, etc. Remarquez que lorsque vous vous sentez triste ou en colère, c’est principalement à cause d’une pensée que vous avez eue. Comment changer cela ?
Nous avons tendance à repenser à ce qui s’est passé pendant la rupture ou à des souvenirs de la relation. Changez vos pensées pour quelque chose de plus agréable, comme un bon souvenir que vous avez avec vos amis, ou visualisez un rêve qui se réalise chaque fois qu’une pensée négative surgit. Vous remplacerez ainsi le sentiment négatif par quelque chose qui vous apporte de la joie.
Créez de nouvelles habitudes.
Je ne saurais vous dire combien de fois j’ai entendu cette phrase et je peux enfin la confirmer : Il faut trente jours pour créer une habitude ! J’ai commencé à pratiquer le yoga et la méditation tous les jours. J’ai écouté des podcasts et des vidéos inspirantes en me préparant le matin. (Conseil utile : sauvegardez les podcasts à l’avance, pour ne pas perdre de temps à les chercher le matin).
Je n’ai jamais vraiment cru les gens lorsqu’ils disaient que l’exercice physique faisait une différence pour l’humeur, mais c’est pourtant le cas ! Et pour mes hormones aussi, qu’elles soient bénies. En un rien de temps, ces habitudes deviennent si faciles à prendre. Vous aurez l’impression de contrôler votre vie et vous vous sentirez bien.
Pratiquez la gratitude.
La gratitude a tellement de bienfaits. La gratitude m’aide lorsque ma tête tourne en boucle avec des pensées négatives, lorsque mon bavardage mental est tout simplement trop important et lorsque je m’apitoie sur mon sort.
J’aime écrire chaque jour ce pour quoi je suis reconnaissante, que ce soit petit ou grand. Cela permet de changer de perspective, de se situer dans le présent et de changer d’énergie ! Il est également utile de tenir un journal de gratitude. Vous commencerez à remarquer tant de choses dans votre journée que vous pourrez regarder en arrière et sourire.
Prenez rendez-vous avec vous-même.
C’est le meilleur moment pour en apprendre davantage sur VOUS. Qu’est-ce qui vous plaît ? Qu’est-ce qui vous plaît chez vous ? Qu’aimeriez-vous améliorer ? Qu’est-ce que vous aimez chez un partenaire ? Qu’est-ce qui vous fait craquer ?
Comment agissez-vous dans différentes situations ? Quelles sont vos habitudes de pensée qui vous répètent ? Quelles sont les activités qui vous rendent heureux en ce moment ? Quels sont vos rêves ? C’est le moment ou jamais.
Choisissez la grâce.
Je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais je suis une perfectionniste en voie de guérison. Si je n’ai pas tourné la page à 100 %, je pense que je n’en fais pas assez pour m’en remettre. La guérison prend du temps ! Accordez-vous de la grâce parce que c’est la chose la plus aimable à faire.
Demanderiez-vous sans cesse à votre meilleure amie pourquoi elle ne s’est pas encore remise de son chagrin d’amour ? Non ! Ce serait un manque d’amour, elle a besoin de grâce. Vous vous sentez impatient face à vos progrès ou vous vous culpabilisez ? LA GRÂCE. Vous venez de pleurer pendant des heures sur le canapé alors que vous avez passé deux semaines formidables ? GRACE. Vous vous êtes comportée d’une manière dont vous vous êtes sentie mal par la suite ? Ce sont de vieilles habitudes qui apparaissent, mon ami – GRACE. Alors même que j’écris cet article, je dois me rappeler d’avoir de la compassion pour ma guérison.
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Les déchirements sont les pires sentiments du monde, mais ils finissent par être nos plus grandes opportunités de croissance. Les crises de cœur nous font retomber amoureux de nous-mêmes après avoir touché le fond.
Au lieu de vouloir sortir de cette période en accéléré, prenez-la au jour le jour et rappelez-vous que votre cœur s’élargit, que votre force devient votre base, que votre grâce est magnifique et que vous avez beaucoup de choses merveilleuses à attendre.
