« Que vous pensiez que vous le pouvez, ou que vous pensiez que vous ne le pouvez pas, vous avez raison. » ~ Henry Ford
Le doute de soi est un tueur. Il peut commencer discrètement dans un coin de votre esprit lorsque vous êtes enfant. Vous ne remarquerez peut-être même pas sa présence, mais si vous le laissez faire, il peut grossir de plus en plus comme un ballon qui n’éclate jamais.
« Est-ce que j’ai pris la bonne décision ? »
« Aurais-je dû dire ça à voix haute ? »
« Devrais-je postuler pour ce travail ? »
« Suis-je assez bon ? »
Pour la plupart d’entre nous, c’est cette dernière question qui nous hante, peu importe ce que nous essayons de faire.
En grandissant, le doute de soi est entré silencieusement dans mon esprit en remettant en question ma danse. Après avoir satisfait mon critique intérieur en abandonnant la danse, il a commencé à remettre en question mes notes, ma personnalité et tout le reste.
Avance rapide jusqu’à la vingtaine, et mon doute de soi a considérablement grandi. Avec plus d’espace dans mon esprit, il a attaqué ma capacité à écrire et mon travail en tant qu’écrivain, remettant même en question si mes articles valaient la peine d’être lus.
La croyance que je n’étais pas assez bon m’a empêché de partager mon travail avec mes amis et ma famille. Elle m’a empêché même de regarder mes propres articles.
Au cours des prochains mois, j’ai écrit une vingtaine d’articles d’opinion sur la politique mondiale, aucun d’entre eux n’était une source de fierté pour moi, car c’est ce que je me disais.
Quelques mois après avoir quitté mon emploi pour me concentrer sur des problèmes de santé personnels, j’ai décidé de retourner sur le site web qui publiait mes articles. « Peut-être que je peux regarder mes écrits avec un regard plus frais », ai-je pensé.
Malheureusement pour moi, la société pour laquelle je travaillais avait décidé de changer son modèle commercial et de rediriger ses efforts pour créer une application. Tous mes articles avaient été effacés en un clic de souris. Des mois de dur labeur, de recherche et d’efforts acharnés sur des articles de plus de 700 mots avaient disparu.
« Pourquoi n’ai-je pas sauvegardé tout cela ? » me suis-je demandé. Parce que mon doute de soi me disait que cela n’en valait pas la peine.
Ce n’est qu’à ce moment-là que j’ai réalisé que tous les passe-temps, passions ou professions que j’avais essayés avaient été entravés par mon propre monologue intérieur paralysant. De plus, j’avais omis de reconnaître que même si mes articles n’étaient pas « assez bons » selon les normes de quelqu’un d’autre, ils étaient toujours les miens. Ils étaient toujours le produit de mon esprit et une preuve tangible que j’avais la capacité de créer quelque chose malgré la voix agaçante dans ma tête.
Au début, je me suis demandé : « Qu’est-ce que je fais qui fait grossir cette bulle ? » Mais je connaissais déjà la réponse. Je l’alimentais. Dès le moment où j’ai arrêté de danser, ma bulle de doute a commencé à grossir de plus en plus jusqu’à devenir la seule chose que je connaissais.
Je suis actuellement en train de relancer mon travail, mes passe-temps et mes passions avec une mentalité différente. Voici quelques-unes des choses qui m’ont énormément aidé à changer ma perception de moi-même et de mon travail.
- Soyez présent.
Votre doute grandit à chaque fois que vous le laissez gagner. Chaque passion que vous abandonnez, chaque offre que vous refusez parce que vous pensez ne pas être équipé pour la gérer, ne fait que nourrir la machine qui produit davantage de doute de soi.
Arrêtez-vous dans ce cercle vicieux en comprenant que même si vous n’êtes pas bon à quelque chose aujourd’hui, cela ne signifie pas que vous ne le serez pas demain. Je ne peux pas assez souligner l’importance de persévérer chaque jour. Personne ne commence au meilleur de sa forme ; il progresse. Alors, soyez présent, recommencez, puis recommencez, et votre voix intérieure défaitiste se taira avec le temps. Rien ne ralentit ce monologue intérieur plus rapidement que d’en être conscient et de choisir de l’ignorer.
2. Concentrez-vous sur vos succès, pas sur vos échecs.
Beaucoup d’entre nous ne parviennent pas à voir tout ce que nous avons accompli dans notre vie parce que nous laissons nos échecs éclipser nos réussites. Pour moi, mon esprit mettait en lumière les faux pas de ma danse, les erreurs dans mon écriture, en soulignant et en ridiculisant même les plus petites erreurs grammaticales.
Ce n’est qu’en examinant de près mes propres pensées que j’ai commencé à remarquer le schéma de la « mémoire sélective », où les souvenirs humiliants, humiliants et hantants d’échec et de honte étaient constamment au premier plan de mon cerveau.
Maintenant, je mets consciemment et délibérément en lumière les heures d’efforts, de concentration et de persévérance qu’il m’a fallu pour arriver jusqu’ici. Je me souviens que, bien ou mal, je n’ai pas abandonné. Comme tout le reste, cela demande un peu de pratique. La récompense ? La chaleur de la réalisation que vous n’êtes pas vos erreurs.
Au lieu de vous rappeler sans cesse que vous avez échoué, accrochez-vous aux choses dont vous êtes fier. Continuez à vous rappeler les choses où vous excellez, car votre focalisation guidera vos choix.
Si vous vous flagellez pour vos échecs, vous aurez trop peur d’essayer quelque chose de nouveau. Si vous célébrez vos succès, vous vous sentirez encouragé à faire de votre mieux.
3. Faites confiance au voyage.
Pour moi, la comparaison a toujours été le plus grand tueur d’ambition. Quand je pense que je ne suis pas assez bon, c’est souvent parce que je me compare à quelqu’un qui a fait des progrès dans son propre parcours.
Ce que j’échoue à réaliser à chaque fois, c’est que le parcours de chacun est différent. Vous ne savez pas d’où quelqu’un vient, et vous ne savez pas non plus où il va. Vous ne savez pas combien de « failures » ont précédé leur succès, ou même s’ils se sentent réussis dans la vie qu’ils vivent maintenant.
Aussi cliché que cela puisse paraître, faire confiance à votre parcours (échecs inclus) est une partie intégrale de la dissolution du doute de soi. Tout ce que vous avez à faire, c’est vous concentrer sur votre propre avancée dans votre propre parcours, en ayant confiance que vous êtes toujours là où vous devez être, avançant au meilleur rythme pour vous, en apprenant les leçons essentielles pour votre propre croissance.
Si vous vous empêchez de progresser simplement parce que quelqu’un d’autre semble avoir avancé plus loin, vous ne saurez jamais jusqu’où vous pouvez aller.
J’ai perdu mes articles parce que je n’en voyais pas la valeur, parce que je pensais qu’ils n’étaient pas assez bons. Je sais maintenant qu’ils étaient la preuve que j’essayais, ce qui est le seul moyen d’apprendre et de grandir. Et réaliser que j’apprends et que je grandis m’aide à avancer malgré mon doute. »
