« Vous méritez le moment de calme, vous méritez la respiration profonde. Vous méritez le temps nécessaire pour ralentir, être immobile et vous reposer. » ~ Morgan Harper Nichols
Je souhaite aborder le sujet de la surcharge, un sentiment auquel je soupçonne que je ne suis pas la seule à faire face, surtout compte tenu de la situation mondiale actuelle.
Même avant que la pandémie ne frappe, j’étais au bord de la surcharge. Je vis avec deux maladies auto-immunes – la polyarthrite rhumatoïde et la fibromyalgie – qui me causent des problèmes de santé lorsque je suis stressée.
J’ai commencé l’année complètement stressée, en raison d’une nouvelle condition de santé qui s’est manifestée : des tissus irréguliers poussaient à l’intérieur de mon duodénum, affectant ma digestion. Lors de ma première visite chez un spécialiste pour essayer de les retirer en février, il s’est avéré que c’était bien plus étendu que prévu, et j’ai dû être reprogrammée pour une procédure beaucoup plus complexe.
Puis, la COVID-19 a frappé, et j’ai dû reporter cela un peu. Dire que je luttai serait un euphémisme : nous étions isolés à la maison, ma santé était en danger, et bien que nous croyions que les tissus n’étaient pas encore malins, c’était certainement le genre de tissu qui tentait de devenir cancéreux.
J’ai eu du mal à accomplir mes tâches habituelles, et j’étais nettement fatiguée et un peu irritable à cause de tout ce stress supplémentaire et de l’incertitude qui s’ajoutait à une situation déjà tendue.
Ne sachant que faire d’autre, j’ai mis en place des pratiques sérieuses d’auto-soins. Je ne parle pas de masques faciaux et de bains moussants, même si j’ai augmenté le nombre de bains que je prenais avec du sel d’Epsom, car ils apaisaient les douleurs qui accompagnaient mon niveau de stress élevé.
J’ai passé beaucoup moins de temps que d’habitude sur les réseaux sociaux, afin d’éviter le « doomscrolling » : c’est lorsque l’on défile continuellement sur les réseaux sociaux à la recherche des dernières informations les plus inquiétantes sur les catastrophes en cours. Pour le plus grand étonnement de mon mari, cela signifiait aussi que j’ai arrêté de regarder les actualités du soir avec lui ; à la place, je lisais un livre ou regardais quelque chose de léger et joyeux sur mon ordinateur portable.
Je m’assurais de sortir tous les jours tant que la météo le permettait, afin de laisser la nature faire son travail et me faire me sentir mieux. J’ai fixé et atteint un objectif de faire de l’exercice au moins cinq jours par semaine pendant vingt minutes ou plus, et je veillais à boire beaucoup d’eau et à ne pas sauter de repas.
J’ai également repris ma pratique de la méditation, qui avait été négligée au cours des mois précédents, comme cela arrive parfois, et j’ai établi une routine du coucher pour m’assurer de bien dormir.
Voici ce que j’ai retiré de cette période.
Si vous avez besoin de vous éloigner de tout, faites-le.
Si vous avez besoin de fixer des limites avec les personnes qui vous entourent pour vous protéger, protéger vos émotions, votre santé mentale et/ou votre énergie, il est tout à fait acceptable de le faire. On ne peut pas verser de l’eau d’un verre vide, il est donc important de prendre soin de vous.
Accordez-vous la permission de vous éloigner du bruit du monde.
Plus précisément, vous avez la permission de :
- Éteindre les actualités ou réduire leur consultation
- Réduire votre temps sur les réseaux sociaux s’ils vous stressent
- Ne plus suivre les comptes de médias sociaux trop négatifs pour vous
- Réduire votre contact avec les personnes négatives de votre vie en fixant des limites
- Vous mettre en pause si vous en avez besoin
- Prendre une journée de santé mentale
- Dire non à des choses que vous ne voulez pas faire (même si vous avez déjà dit oui)
Il est tout à fait acceptable de faire une pause. Il est acceptable d’avoir besoin de s’isoler ou de prendre du recul. Il est acceptable de donner la priorité à vos soins personnels.
Donner la priorité à votre santé mentale et à vos soins personnels sont deux des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même et pour les personnes qui vous entourent, comme je l’ai à nouveau appris ce printemps. Avec la situation actuelle dans le monde, beaucoup d’entre nous sont secoués et ont besoin de renforcer leurs besoins physiologiques et leur sentiment de sécurité.
Bien que je ne sois pas psychologue, je suis familière avec la hiérarchie des besoins de Maslow, qui est généralement représentée comme une pyramide. À la base de la pyramide se trouvent les besoins humains de base tels que le logement, le sommeil, la nourriture, l’eau et l’exercice. Le niveau suivant, qui est également assez large, est la sécurité et la sûreté, et il comprend des choses comme l’emploi et la santé.
La pandémie a bouleversé nos vies de manière à ébranler cette pyramide. Il est difficile de travailler sur des choses de niveaux supérieurs, comme la romance, les rêves et les projets, et les questions spirituelles, lorsque la base de notre pyramide personnelle a besoin d’être consolidée.
C’est l’une des raisons pour lesquelles j’ai repris les soins personnels de base pour moi-même. L’exercice, l’hydratation, la nutrition et le sommeil faisaient partie de ma liste. Tout cela relève du niveau de base de la pyramide.
Réduire le bruit du monde extérieur, tout en restant informé par petites touches, m’a permis de rester connectée à ce qui se passait sans me plonger dans le stress.
Être plus équilibrée m’a permis de traverser cette période sans me perdre complètement dans le stress et l’anxiété.
Et en ce qui concerne cet adénome ? J’ai été opérée la veille de mon anniversaire, et même si cela s’est avéré être une procédure plus importante que prévu, les biopsies se sont révélées négatives. Une préoccupation en moins pour avancer.
