« Prendre soin de soi n’est ni égoïste ni indulgent envers soi-même. Nous ne pouvons pas nourrir les autres à partir d’un puits sec. Nous devons d’abord prendre soin de nos propres besoins, puis nous pouvons donner à partir de notre excédent, de notre abondance. » ~ Jennifer Louden
J’ai toujours été très motivé. J’admets volontiers que je suis un surperformant, et j’ai la capacité de brûler la chandelle par les deux bouts.
Poursuivre mes rêves et créer ce que j’imagine être mon destin demande du travail, un vrai travail, de sorte que je peux facilement passer trop d’heures par jour à m’efforcer de donner vie à mes visions.
Je suis prédisposé à me pousser naturellement. Je suis assez certain que c’est un gène que j’ai hérité de mon père. Je ne semble pas avoir d’interrupteur off, et cela me pousse à intégrer autant que possible vingt-quatre heures.
Il y a deux ans, mon interrupteur off m’a été fermé sans mon consentement.
Mon monde et mon corps ont été secoués et brisés en un million de morceaux en l’espace d’un battement de cœur.
À l’époque, je vivais dans une belle maison à deux étages. Un matin, en partant pour ma course matinale, je suis tombé dans mon escalier interne raide. Une minute, je me tenais sur la marche du haut, et la minute suivante, j’étais allongé en bas.
J’ai subi toutes sortes de blessures. Certaines de ces blessures ont guéri rapidement, et certaines resteront avec moi pour le reste de ma vie. Mais d’un autre côté, ma chute m’a rappelé de ralentir, de sentir les roses et de pratiquer l’auto-soin chaque jour.
Je regarde souvent en arrière et je me demande, ma chute était-elle peut-être le moyen de l’Univers de me pousser, ou plutôt de me jeter, dans un endroit où je n’avais d’autre choix que de me nourrir et de me guérir moi-même?
Être obligé de m’arrêter complètement m’a donné l’opportunité de réévaluer ma vie entière. Je m’étais toujours bien occupé de moi, mais quand je regarde en arrière, je reconnais que c’était seulement en surface. Je n’avais jamais cessé assez longtemps pour donner la priorité au bien-être à tous les niveaux.
Bien qu’il puisse être difficile de trouver du temps pour pratiquer l’auto-soin, nous devons tous nous nourrir émotionnellement, physiquement, spirituellement et mentalement.
A posteriori, je suis reconnaissant pour mon accident, car il m’a appris à vraiment prendre soin de moi. Si vous aussi vous vous poussez trop fort, et que vous vous précipitez à travers la vie en conséquence, je vous recommande vivement de prendre ( lentement ) les mesures suivantes.
- Assumez la responsabilité.
J’ai appris que je dois assumer la responsabilité personnelle de mon bien-être. Nous devons tous le faire.
Je ne veux pas dire seulement prendre une pause quand nous sommes épuisés, épuisés ou dépassés, ou quand nous touchons le fond – ou dans mon cas, le bas de l’escalier ! Nous devons former et maintenir des habitudes saines qui nous permettent de prospérer. Personne d’autre ne peut le faire pour nous.
- Engagez-vous.
Pour maintenir une bonne santé optimale à tous les niveaux, j’ai dû accepter que cela nécessite un certain engagement et de la discipline. C’est souvent quand nous perdons quelque chose de si précieux, comme la capacité de bouger ou de marcher sans aide, que nous apprécions vraiment ce que beaucoup tiennent pour acquis.
Faites des essais et des erreurs pour identifier les pratiques d’auto-soin qui vous aident à fonctionner au mieux – méditation, petites promenades, sortir dans la nature ; tout ce qui vous aide à recharger physiquement, émotionnellement, mentalement ou spirituellement. Ensuite, planifiez ces activités dans votre journée.
Il peut être utile de commencer par des activités de cinq ou dix minutes pour que cela ne paraisse pas trop accablant. L’important est de faire quelque chose chaque jour, aussi petit soit-il.
- Pratiquez la pleine conscience.
La pleine conscience est la base de l’auto-soin, car nous ne sommes capables d’identifier nos besoins que lorsque nous sommes présents dans notre corps. Je n’étais pas conscient le jour de mon accident, et c’est pourquoi je n’ai pas réalisé que je devais ralentir.
La pleine conscience nourrit également notre esprit en nous enracinant dans le moment présent. En pratiquant la pleine conscience, nous nous engageons avec notre environnement.
La meilleure façon que je connaisse pour pratiquer la pleine conscience est la méditation. La méditation m’a donné un sentiment de calme, de paix et d’équilibre. Elle soutient mon bien-être émotionnel et ma santé globale. Que demander de plus?
- Faites des pauses pour la respiration profonde.
Je fais maintenant régulièrement de petites pauses respiratoires tout au long de ma journée. La respiration est le lien entre l’esprit, le corps et l’esprit. Prendre quelques respirations profondes au cours de la journée et inspirer et expirer profondément m’énérgise.
Quand je respire maintenant, je me remplis de gratitude pour ma vie.
Quand j’expire, je me débarrasse de toutes les demandes inutiles que je me fais à moi-même.
Planifiez quelques moments tout au long de votre journée où vous pouvez fermer les yeux et prendre quelques respirations profondes et purificatrices. C’est une pratique simple que vous pouvez faire n’importe où, à n’importe quel moment, mais elle peut affecter profondément votre état d’esprit, créant paix, calme et clarté.
- Nourrissez votre esprit.
Nous pensons souvent à l’auto-soin comme à la diète et à l’exercice, mais il est tout aussi important de nourrir notre esprit. Pour moi, cela implique de sortir et de profiter de la nature – une promenade paisible au lever ou au coucher du soleil, une baignade dans l’océan, ou même simplement sortir à l’extérieur dans l’air frais et s’arrêter pour reconnaître à quel point le monde est vraiment miraculeux. Ce sont les actes les plus simples qui remplissent maintenant mon esprit de lumière.
- Méfiez-vous de la « vie occupée ».
Nous semblons porter la vie trépidante comme un insigne d’honneur de nos jours. Souvent, être occupé crée simplement l’illusion d’être réussi, mais à quel point pouvons-nous vraiment être réussis quand nous sommes stressés, épuisés, physiquement et mentalement épuisés, et que nous manquons d’occasions de joie dans notre vie quotidienne?
Nous pouvons avoir des responsabilités et des obligations, mais nous avons tous le pouvoir de réduire la voilure. Ce ne sera peut-être pas facile, mais c’est possible. Je ne sais pas pour vous, mais je refuse d’utiliser le fait d’être trop occupé comme une excuse pour vivre une belle vie.
- Gardez les choses simples.
C’est souvent seulement quand nous ralentissons enfin que nous sommes capables de reconnaître tout le chaos qui peut remplir notre monde. Simplifier la vie est maintenant une priorité.
J’ai supprimé les blocages, les obstacles et tous les obstacles qui pourraient me faire trébucher et m’empêcher d’avancer. Je vois clairement maintenant et je suis ouvert à accepter plus d’amour, de rire, de joie et de bonheur dans mon monde.
Reconnaissez tous les obstacles inutiles que vous avez placés sur votre propre chemin. Où pouvez-vous simplifier ou réduire? Où créez-vous un stress ou un drame inutile dans votre vie? Que devriez-vous lâcher ou faire différemment pour créer une vie plus simple, avec plus de temps pour vous-même?
- Reconnaissez et éliminez les drains d’énergie.
Quand vous êtes épuisé par une situation difficile, et que votre énergie est épuisée, il est vital que vous appreniez à gérer et à reconstituer votre énergie – mentale, physique et spirituelle – afin de récupérer rapidement.
Pendant que je récupérais de mes blessures, j’ai eu le temps d’évaluer ce qui drainait mon énergie. J’ai appris à gérer mon énergie quotidiennement, comme je gérerais mes finances. Je n’investis plus mon temps et mon énergie dans quoi que ce soit qui ne me donne pas un retour positif.
Qu’est-ce qui draine votre énergie? Quelles habitudes, activités ou relations ne sont pas saines pour vous? Qu’est-ce qui, s’il était éliminé, procurerait un énorme soulagement?
J’ai reçu un immense cadeau après la chute – le genre de cadeau qui ne peut être reçu que lorsque vous êtes prêt et ouvert à reconnaître qu’il y a en fait toujours un cadeau, même dans les circonstances les plus difficiles.
Mon cadeau était un énorme rappel que la vie est précieuse et ne doit jamais être tenue pour acquise.
Je mérite l’amour de soi et les soins personnels chaque jour. Nous le méritons tous. Pour chaque choix positif que nous faisons, nous soutenons notre esprit, notre corps et notre esprit. Les soins personnels nous nourrissent de la force et de l’énergie dont nous avons besoin pour réaliser tous nos rêves. »
