Beaucoup de gens grandissent en entendant que la positivité est la clé. Malheureusement, en grandissant, il peut devenir de plus en plus difficile d’être positif. La vie comporte de nombreux obstacles et problèmes que nous devons tous apprendre à gérer. Le travail peut être un endroit particulièrement stressant, avec des délais, des clients et des collègues.
« Choisissez un travail que vous aimez, et vous n’aurez jamais à travailler un jour de votre vie. » – Confucius
15 conseils pour ajouter de l’énergie positive à votre lieu de travail:
Êtes-vous prêt à répandre de la positivité dans votre bureau? Voici comment!
1 – Rester organisé
Beaucoup de stress au travail provient des délais manqués et de la désorganisation. Gardez un calendrier codé par couleur de tous les événements professionnels, des délais, des réunions et des mises à jour des clients. Si la paperasserie vous pose problème, utilisez votre smartphone ou des applications en ligne pour rester sur la tâche. Pouvoir consulter l’emploi du temps de tous les événements quotidiens rendra le travail moins stressant.
2 – Pratiquer une communication efficace
La plupart des gens communiquent négativement les uns avec les autres parce que la conversation n’est pas productive. Envoyez des e-mails mettant à jour les collègues sur les choses dont chacun doit être conscient et, en parlant en personne, écoutez réellement l’autre au lieu d’être brusque. Une meilleure communication produit une communication positive et des sentiments positifs.
3 – Sourire
Beaucoup de gens n’ont pas l’habitude de sourire et de paraître joyeux au travail, mais avoir l’air abordable vous apportera des résultats différents que d’avoir l’air distant. Pratiquer le sourire et avoir une attitude plus positive rend probable que d’autres travailleurs vous approcheront avec le même point de vue. Les clients préfèrent également travailler avec quelqu’un de professionnel mais amical.
4 – Fixer de petits objectifs
La plupart du temps, les gens ne se sentent pas accomplis au travail, ce qui conduit à des sentiments de négativité. Fixer de petits objectifs qui conduisent à des réalisations plus importantes vous aidera à rester concentré et à maintenir une attitude positive et optimiste.
5 – Laisser le travail au bureau
Si vous avez un travail stressant ou un travail qui peut être ramené à la maison, il peut être facile pour votre vie d’être envahie par le travail. Si vous vous engagez à laisser le travail au bureau et à passer votre temps personnel avec votre famille, vos amis et vos loisirs, le travail apparaîtra beaucoup moins comme un fardeau et beaucoup plus comme une partie de la vie.
6 – Personnaliser votre bureau
Votre bureau est l’endroit où vous passez de nombreuses heures de votre journée. Il est donc essentiel de personnaliser votre espace, de le rendre unique. Vous pouvez ajuster la hauteur de votre bureau, mettre une plante, une photo de votre chien ou une pancarte motivationnelle mignonne sur votre bureau pour une petite touche personnelle. Avoir des objets personnels sur votre bureau rend votre espace plus confortable et vous donne une motivation positive lorsque vous vous sentez distrait.
7 – Réduire le stress
Le stress au travail est réel. Des heures à votre ordinateur, des réunions intenses et de longs appels Skype augmentent les niveaux de stress. Vous pouvez ajouter de l’énergie positive au travail avec une promenade pendant votre pause déjeuner ou en pressant une balle anti-stress que vous gardez sur votre bureau. Essayez des exercices de respiration.
D’abord, prenez une grande inspiration, retenez votre souffle, puis expirez lentement. Après le travail, assurez-vous de faire un peu d’exercice revigorant. Que vous promeniez votre chien, alliez à votre salle de sport ou fassiez du vélo d’appartement à la maison. L’entraînement est le meilleur moyen de réduire le stress accumulé.
Lorsque vous faites de l’exercice intense, votre corps libère des endorphines, des hormones qui vous font sentir plus heureux. De plus, les endorphines améliorent l’estime de soi. Dans l’ensemble, votre stress au travail doit être géré. Trouvez quel anti-stress fonctionne le mieux pour vous, puis ajoutez un peu de positivité à votre journée de travail.
8 – Rester optimiste
Des études ont montré que les personnes ayant une mentalité positive ont généralement une meilleure santé, moins de risques de maladies cardiaques et une pression artérielle abaissée. Avoir une perspective positive ne signifie pas que vous ne vous sentez jamais déprimé ou anxieux, mais vous pouvez rebondir et vous adapter à vos circonstances.
Alors, trouvez des moyens de maintenir votre perspective mentale positive au travail. Prenez du recul par rapport aux situations au travail qui semblent accablantes. Accordez-vous du temps pendant la journée de travail, même si ce n’est que cinq ou dix minutes, pour laisser votre esprit divaguer dans une rêverie. Rêver éveillé est une manière saine pour votre cerveau de se détacher des problèmes professionnels.
De plus, parfois, des réponses vous viennent à l’esprit pendant que vous rêvez éveillé. Rester optimiste vous donne la possibilité de retrouver votre perspective positive.
9 – Soyez un bon auditeur
Une autre façon d’ajouter de l’énergie positive au travail est d’être un excellent auditeur. Bien écouter demande de la pratique et de la détermination à se concentrer. Voici quelques conseils pour améliorer ces compétences de communication et d’écoute cruciales.
- Soyez attentif: Regardez attentivement le visage de la personne pendant qu’elle vous parle. Cela lui fait savoir qu’elle a toute votre attention.
- Ne bougez pas: Se déplacer ou bouger les mains est un signe que vous êtes impatient de parler ou de quitter la conversation. Calmez-vous et écoutez simplement.
- Reformulez ce qu’ils disent et transformez-le en question: Par exemple, « Vous avez mentionné que votre division ne financer
ait pas le nouveau site. D’où pensez-vous que le financement initial devrait venir? »
- Soyez curieux: Que pouvez-vous apprendre de cette personne? Sont-ils nerveux? Comment abordent-ils les problèmes?
- Trouvez de la joie dans la conversation: Toutes les discussions sont uniques. Profitez du va-et-vient de la parole et de l’écoute.
10 – Soyez un apprenant
Lorsque le travail devient prévisible et routinier, votre cerveau devient terne. Être un apprenant vous maintient mentalement frais. Cela stimule la créativité et améliore votre flexibilité mentale. Les chercheurs affirment que les personnes qui continuent d’apprendre sont moins susceptibles de sous-performer ou de stagner au travail. Stimulez votre désir d’apprendre tout ce que vous pouvez sur votre travail.
Établissez des liens avec des personnes au travail qui comprennent des aspects du travail que vous ne connaissez pas. Ou interagissez avec des personnes plus jeunes qui peuvent avoir une perspective fraîche sur le travail. Posez-leur des questions, demandez des commentaires et essayez de nouvelles façons d’aborder votre travail. Vous serez surpris et ravi de l’énergie positive que vous tirerez de quelques pas vers l’apprentissage de quelque chose de nouveau.
11 – Dire merci
Ajouter de l’énergie positive au travail est aussi simple qu’un simple merci. Être reconnaissant est une petite action qui apporte de grandes récompenses. Dire merci au travail aide les autres à se sentir appréciés et valorisés. Cela prend juste une minute pour le dire, mais vous vous sentirez positif à votre sujet aussi.
La gratitude est contagieuse. Une fois que vous exprimez votre gratitude à un collègue, vous ne serez pas surpris s’ils expriment leur gratitude à un autre collègue.
12 – Ne multitâchez pas
Vous avez entendu, n’est-ce pas? Contrairement à la croyance populaire, votre cerveau n’est pas fait pour multitâcher. Une étude a révélé que les gens ont tendance à surestimer leur capacité à faire deux choses à la fois. Lorsque vous essayez de multitâcher, vous mettez un stress induit sur une partie de votre cerveau et n’utilisez pas votre esprit à son plein potentiel. Cela peut sembler ennuyeux, mais vous êtes plus productif lorsque vous effectuez une tâche à la fois avant de passer à la suivante. Essayez-le.
13 – Ayez un bol de collations saines sur votre bureau
Placez un petit bol de barres de céréales emballées, de petites boîtes de noix ou de raisins sur votre bureau pour un regain d’énergie rapide. Bien sûr, vos collègues passeront dire bonjour et regarderont avec envie vos collations, alors soyez prêt à partager. Partager une petite friandise et discuter avec vos collègues peut égayer votre journée et ajouter un peu d’énergie positive à la journée des autres également.
14 – Pratiquez la pleine conscience apaisante
Parce que le travail peut être stressant, la pleine conscience peut vous aider à réduire votre stress mental. Voici quelques moyens d’incorporer l’art de la pleine conscience dans votre journée.
Concentrez-vous sur vos sens:
Que entendez-vous? Comment vos orteils se sentent-ils à l’intérieur de vos chaussures? Écoutez les sons environnants. Écoutez votre battement de cœur. Toutes ces petites activités de pleine conscience vous aident à vous détendre et à vous sentir plus calme.
Laissez votre esprit divaguer:
Accordez à votre esprit une petite pause. Laissez-le vagabonder un peu. Pensez aux plans de dîner de ce soir, à passer du temps avec des amis ou en famille. Ces petites pauses cérébrales libèrent votre stress et rafraîchissent votre pensée.
Gérez vos sentiments:
Avez-vous eu une conversation dérangeante ce matin? Vous sentez-vous irrité ou anxieux? Imaginez ces sentiments comme des pierres. Jetez chaque sentiment une par une dans un lac profond et regardez-les sombrer au fond, hors de vue. L’imagerie peut vous aider à laisser partir des pensées et des sentiments encombrants, pour qu’ils ne vous pèsent pas.
La pleine conscience ne vous relaxe pas seulement, mais peut ajouter de l’énergie positive à votre lieu de travail. Voici d’autres avantages de la pleine conscience au travail.
- Réduit le stress
- Diminue l’anxiété
- Favorise la concentration
- Améliore les relations entre collègues
15 – Se faire des amis
Vous êtes avec vos collègues pendant de nombreuses heures chaque jour. Il y a probablement plusieurs personnes au travail que vous connaîtrez comme de bons amis. Les bons amis au travail rendent votre travail plus amusant. Avoir un bon ami au travail a du sens car vous avez tous les deux un lien commun à travers le travail. Vous pouvez vous comprendre mutuellement, vous empathiser avec les luttes de chacun et vous encourager mutuellement lorsque vous vous sentez découragés, car vous comprenez tous les deux. Faites des efforts pour vous faire des amis au travail pour améliorer votre énergie positive et celle des autres autour de vous.
Réflexions finales sur ces quinze moyens faciles d’intégrer la pensée positive au lieu de travail
Saviez-vous que vous passerez environ 90 000 heures au travail au cours de votre vie? Ce chiffre représente une grande partie de votre vie passée au travail. D’autant plus de raisons pour vous de trouver des moyens créatifs d’ajouter de l’énergie positive à vos longues heures de travail. Espérons que ces suggestions vous aident à enrichir votre quête d’ajouter de l’énergie positive à votre expérience professionnelle, en vous donnant également une véritable sensation de joie dans vos accomplissements.
