Vous et moi, nous sommes bien trop occupés. Nous faisons trop de choses. Nous sommes stressés. Nous sommes surchargés et dépassés. Et nous ne faisons pas assez de self-care.
La bonne nouvelle, c’est qu’il y a de l’aide. Il y a des gros titres, des astuces et des gourous à moitié cuits qui promettent de nous conduire vers la lumière moins stressée. Et il y a une vaste gamme de produits pour aider aussi. Sels de bain, vin, huiles essentielles, cours de yoga, massages, gâteau au chocolat, livres, forfaits de coach de vie, etc. Mais parfois, je me demande, est-ce que tous les articles et produits visant à devenir moins occupé sont réellement utiles ? La pratique du self-care prend-elle réellement soin de vous-même ?
Depuis quelques semaines, je me suis régulièrement prescrit les choses recommandées comme self-care. Bains relaxants. Petits gâteaux au chocolat. Mantras. Musique de spa. Je le fais et j’ai l’impression que si je fais semblant jusqu’à ce que ça marche, peut-être que ma vie sera bientôt mieux gérée. Je me sentirai moins stressé. Je courrai sur les réseaux sociaux et posterai une série de hashtags mielleux : #bénis #momentpourmoi #sansfiltre.
Je suis plutôt enclin à penser que la plupart des remèdes miracles vendus comme self-care sont du vent réconfortant. Ce n’est pas mal. Les bains sont agréables. Les petits gâteaux au chocolat sont vraiment agréables. Mais, ce n’est pas du self-care en soi. C’est de l’évasion qui nous est souvent emballée et vendue.
L’évasion est une pratique tout à fait nécessaire et merveilleuse. Une que j’apprécie assez fréquemment. Les pratiques d’évasion permettent le calme, l’espace, les soins, l’indulgence. Faites-le. Profitez de votre évasion.
Mais la réalité est que toutes ces pratiques ne me procurent même pas une tranche de paix. Je suis assis dans la baignoire avec des milliards de pensées qui fourmillent dans ma tête. Je ne sais pas comment me détendre. Ma vie va plus vite que moi. Mon existence quotidienne dépasse ma capacité à tout traiter. Les choses doivent changer.
C’est là le cœur même du self-care réel. Le self-care, c’est être parent envers soi-même. C’est ranger sa chambre avant que sa famille ne rentre à la maison. Ne pas manger de bonbons pour le dîner. Prendre des leçons pour apprendre à faire un bon plat de pâtes à la bolognaise. Baiser les bobos. C’est aller dans sa chambre et réfléchir à ce que l’on a fait et continue de faire ; non pas comme une pratique de culpabilisation ou de punition, mais comme une pratique de prise de conscience de soi et de compréhension des conséquences de ses actions.
Le self-care signifie faire une pause et prêter attention. C’est se poser beaucoup de questions : Comment ça va ? Qu’est-ce qui fonctionne ? Qu’est-ce qui ne fonctionne pas ? Pourquoi suis-je stressé, triste, en colère, dépassé, me sentant honteux, etc. ? Que puis-je changer ? Si je ne peux pas le changer, comment puis-je faire face ? Si je peux le changer, que dois-je faire en premier ? Le self-care peut… être difficile.
Parfois, je fais une pause, je prends contact avec moi-même, et je réalise que ce dont j’ai besoin en ce moment pour soulager un peu la pression de ma vie, c’est un bain chaud et un verre de vin. Parfait. L’évasion peut être du self-care. Mais parfois, je fais une pause, je prends contact avec moi-même, et quand je prête vraiment attention, je suis obligé de reconnaître que la façon dont je vis en ce moment ne va pas.
Mes habitudes, mes emplois, ou mes relations sont devenus des cycles qui apportent de la frustration, du stress, de la tristesse, ou d’autres sentiments pourris. Je peux jeter toutes les classes de yoga et les massages sur ces sentiments, mais je ne me sentirai vraiment mieux que si je change quelque chose.
Quand vous en arrivez au point où vous avez besoin de prendre soin de vous-même, cela signifie que votre façon actuelle d’être ne fonctionne pas et que vous devez vous guider vers une bonne voie.
C’est dire non à quelque chose. Parfois, c’est dire non à quelque chose de profondément ancré en vous ou dans notre culture. On aura l’impression que des parties de soi disparaissent. On aura l’impression de tout faire de travers. Il faudra se rappeler sans cesse que notre culture matérialiste et obsédée par les accomplissements s’est trompée, et que l’on a le droit à la santé mentale.
Voici certaines des choses que j’ai faites par self-care et qui ont été difficiles : réduit mon budget pour manger à l’extérieur, quitté un emploi, mis un objectif en attente, pris une pause de six mois de la boisson, déçu ma fille, déçu ma femme, laissé la douleur me submerger plutôt que de chercher à la distraire, et ouvert mon cœur en sachant qu’il se brisera maintes et maintes fois.
Le self-care peut être quelque chose de rude, de périlleux. C’est comme une escalade abrupte. Les rochers sont instables sous vos pieds. Il est difficile de trouver des prises stables. Mais, finalement, vous atteignez le sommet et contemplez une vue claire et venteuse.
Il y a environ un an, j’ai dressé une liste des choses qui me font sentir le plus humain. Au moment de faire cette liste, je ne m’en suis pas rendu compte, mais en y repensant, je réalise que c’était une liste de choses que je fais pour faire une pause. Les pratiques qui fonctionnent pour moi pour me connecter à moi-même et faire un bilan. Une promenade dans les bois. Du temps seul. Un bain chaud. Duyoga.
Aucune de ces choses n’est nécessairement du self-care en soi, bien qu’elles le puissent. Mais ce sont des pratiques qui me permettent d’écouter moi-même. Elles laissent place à la conscience de soi.
Votre self-care sera varié, inconstant et dépendra de vos circonstances actuelles. Mais les pratiques que vous utilisez pour faire une pause, prêter attention, vous poser plein de questions et écouter les réponses peuvent être des pratiques régulières et constantes. Intégrez-les dans votre vie. Rendez-vous responsable. Assurez-vous de faire une pause. Offrez-vous l’opportunité d’écouter.
Le self-care est ce qui me permet d’aller à un agréable massage et de revenir à une vie que j’aime. Je n’attends pas simplement la prochaine occasion de m’échapper. La recherche sans fin du bonheur et de la facilité ne me donne ni substance ni solidité. Alors, au lieu de cela, je m’efforce de créer une bonne vie quotidienne. Une vie avec des rythmes et des cycles que je peux soutenir tout en maintenant un sentiment de plénitude.
Cette simplicité est exactement ce qui m’a apporté le plus de bonheur. Cette vie qui est entièrement ennuyeuse, introspective, questionnée et arrangée avec intention.
