Je suis super occupé / Je n’ai pas le temps pour ça.
Lorsque le narcissique vous inonde d’amour au début, il semble avoir tout le temps du monde pour communiquer avec vous. Ils répondent à chaque message en quelques minutes, semblent anxieux lorsque vous prenez une pause dans la communication, et répondent à vos questions avec des réponses longues et sincères. Ils semblent abandonner tout pour vous répondre et consacrent de grandes quantités de temps à vous connaître. Cependant, une fois qu’ils vous ont « accroché », leurs schémas de communication changent brusquement de manière à vous donner un coup émotionnel. Soudainement, vos simples tentatives de communication deviennent une gêne pour eux. C’est différent d’être réellement occupé, car même la personne la plus occupée au monde sait comment communiquer ses restrictions de temps avec grâce et respect. Les narcissiques, en revanche, réagissent avec une fureur et une frustration qui choquent leurs victimes par sa cruauté pendant la phase de dévaluation de la relation, lorsqu’on leur demande pourquoi ils se comportent de manière inhabituelle. Ils vous accuseront d’être collant et vous feront croire que vous êtes en tort d’attendre le niveau de réactivité qu’ils avaient établi au début. Ils vous insultent pour demander un respect de base. Ils vous ont conditionné à toujours attendre une réponse rapide et vous punissent maintenant pour réagir à leur retrait délibéré et à leur refus de leur temps.
Bonjour beau/belle.
Bien que cette phrase puisse être utilisée normalement dans des relations saines et à long terme, dans le contexte de la manipulation, c’est une phrase d’amour-bombing courante que les narcissiques utilisent au début pour vous conditionner dans la relation. Ils envoient ce type de message chaque matin pour vous habituer à les associer à chaque salutation matinale. C’est une manière insidieuse de s’infiltrer dans votre vie, que vous le vouliez ou non. Ils espèrent que vous commencerez chaque journée avec eux en tête – et ils espèrent que c’est leur présence qui vous affectera tout au long de la journée. Ils seront également les derniers à vous souhaiter bonne nuit, s’assurant d’être la dernière personne à laquelle vous pensez avant de dormir. Au début, ils déclareront que vous êtes leur « âme sœur » et parleront avec émerveillement de tout ce que vous avez en commun. Cela crée lentement mais sûrement une fausse intimité avec le narcissique, qu’ils savent ressemblera à une « perte » une fois qu’ils vous dévaloriseront et vous rejetteront de la relation. En retirant progressivement ces textes de « bonjour » et de « bonne nuit » au fil du temps, ils savent que vous serez tenté de vous surexposer et de tenter de retrouver leur approbation et validation, même si vous n’étiez pas très investi dans la relation au départ. Parce que les narcissiques savent que si vous êtes sensible à tout sentiment de « rejet », vous vous demanderez pourquoi la personne qui semblait si éprise de vous une minute agit soudainement avec cruauté la suivante.
Je suis tellement désolé. Je ne te mérite pas.
Le narcissique ne ment qu’à moitié dans ce message texte. Il est tout à fait vrai qu’ils ne vous méritent pas – mais ils ne sont guère véritablement désolés pour leurs actions horribles contre vous ; sinon, ils auraient pris des mesures durables et à long terme pour réparer la relation et faire amende honorable. Les narcissiques envoient un message texte d’excuse « Je suis désolé » après des incidents abusifs et chaque fois qu’ils veulent feindre des remords pour vous ramener dans la relation. Il s’agit d’un texte à faible effort qu’ils envoient lorsqu’ils veulent s’engager dans un comportement chaud-froid et revenir commodément de votre bon côté. Ils envoient le message « Je ne te mérite pas » non pas parce qu’ils le pensent réellement (beaucoup estiment qu’ils méritent des partenaires empathiques, attractifs, aimants et gentils comme vous) mais parce qu’ils veulent que vous ayez pitié d’eux et leur prouviez le contraire. Ils veulent que vous intensifiez votre amour et votre compassion envers eux et que vous disiez : « Bien sûr que tu me mérites ! Je t’aime et je ferai tout pour toi et pour cette relation ! » Ils veulent votre validation selon laquelle ils sont toujours une bonne personne même lorsqu’ils agissent tout sauf.
Ce n’est qu’un(e) ami(e)/collègue. Rien à craindre.
Bien que vous ayez été autrefois le centre de l’univers du narcissique et la prunelle de ses yeux, quelqu’un que le narcissique devait conquérir et qu’il percevait comme étant hors de sa ligue, le narcissique aime désormais avoir un sentiment de pouvoir et de contrôle sur vos émotions. Une des tactiques de manipulation les plus courantes qu’ils utilisent pour vous désorienter dans une relation romantique s’appelle « l’induction de la jalousie », que la recherche montre que les narcissiques et les psychopathes utilisent délibérément pour vous déstabiliser. C’est lorsque qu’ils fabriquent des triangles amoureux toxiques pour vous faire compétitionner pour eux. Ils peuvent le faire en mentionnant des intérêts amoureux passés ou potentiels ou des « amis » et « collègues » douteux avec lesquels ils semblent passer plus de temps. Ils font cela pour provoquer une réaction de votre part – lorsque vous réagissez, ils se sentent suffisants et sûrs de leur fausse supériorité et de leur désirabilité. Ils vous manipulent et vous rassurent en vous disant que ce ne sont que des « amis » ou « collègues » dont vous n’avez aucune raison de vous inquiéter, vous accusant d’être insécure et paranoïaque. Parfois, il ne se passe vraiment rien parce que le narcissique n’a pas autant d’options qu’ils aimeraient vous le faire croire, mais ils veulent quand même que vous soyez préoccupé parce qu’ils aiment jouer avec vos émotions. Ils veulent que vous craigniez de les perdre afin que vous soyez plus flexible avec vos critères et plus conciliant avec leurs exigences. Après tout, si vous êtes trop occupé à rivaliser avec un narcissique, vous êtes aussi trop occupé pour vous détacher ou les quitter.
Un accusé de lecture suivi de silence.
Ce message texte concerne les messages que les narcissiques ne vous envoient pas. Dans le contexte de tactiques de manipulation comme le mur du silence et le traitement silencieux, de nombreuses personnes narcissiques et toxiques activeront leurs accusés de lecture dans un but précis. Contrairement aux personnes empathiques qui veulent vous faire savoir quand elles ont reçu un message, les narcissiques veulent que vous sachiez quand ils choisissent délibérément de ne pas répondre. Ils veulent armer la preuve de leur négligence et de leur indifférence nouvellement découvertes pour vous tourmenter. C’est pourquoi ils auront toujours des accusés de lecture activés dès le début (au début pour signaler leur disponibilité constante et leur réactivité rapide pendant l’amour-bombing) ou les activeront soudainement pendant la phase de dévaluation. Il ne suffit pas que les narcissiques vous ignorent ou vous donnent le traitement silencieux : ils veulent que vous sachiez que vous êtes ignoré. Pendant ce temps, ils ajouteront du sel à la plaie en publiant délibérément sur les réseaux sociaux (y compris des histoires et des publications suspectes qui semblent faire référence discrètement à votre relation ou en suivant des personnes suspectes), ou en communiquant avec d’autres personnes et en vous assurant que vous en êtes conscient (par exemple, vous pourriez les voir actifs sur une application de rencontres ou un forum pendant ce temps, ou entendre dire d’un ami commun qu’ils les ont appelés).
J’en ai tellement marre / J’en ai fini avec ça.
Il est vrai que les victimes de narcissiques peuvent aussi parfois utiliser cette phrase pour exprimer leur déception envers le narcissique et le fait qu’elles en ont assez, mais les narcissiques utilisent cette phrase de blocage classique par texte spécifiquement pour couper court aux conversations saines et éviter d’être tenus responsables. Vous recevrez ce message texte lorsque vous n’aurez rien fait d’autre que d’essayer de communiquer de manière saine et équitable avec le narcissique au sujet des problèmes dans la relation. Par exemple, vous pourriez aborder poliment le fait qu’ils ne semblent jamais être là pour vous quand vous en avez besoin, même s’ils ont promis qu’ils le seraient toujours. Ou vous pourriez partager doucement que vous vous sentiez mal à l’aise avec l’une de leurs « amitiés » légitimement douteuses qu’ils utilisent clairement pour susciter la jalousie en vous. En réponse, un partenaire sain et empathique aborderait vos préoccupations. Le narcissique, en revanche, vous fera croire que vous êtes défectueux simplement pour avoir des émotions. Ils s’en prendront à vous avec rage et mettront fin à la conversation avant même qu’elle ne commence, disparaissant pendant des heures, voire des jours et des semaines – c’est une punition cruelle à laquelle ils vous soumettent simplement pour avoir exprimé ces préoccupations, les avoir tenus responsables ou les avoir questionnés. Au fil du temps, ces textes de silence vous apprennent à douter de vous-même et à vous taire sur vos désirs, besoins et droits simplement pour « garder » la relation.
Regarde, j’y ai réfléchi pendant un moment et cela ne fonctionne tout simplement pas.
Lorsque le narcissique choisit de rompre avec vous par texte plutôt qu’en personne, ils le feront de manière lâche qui leur permet de prétendre être une bonne personne même après vous avoir soumis à un abus psychologique et émotionnel chronique. La plupart des narcissiques ont un « script » lorsqu’ils abandonnent leurs victimes. Ils peuvent dire quelque chose comme : « Regarde, j’y ai réfléchi pendant un moment », et continuer à vous dire (même après leurs nombreuses tentatives de mendier pardon après des incidents abusifs, ou proclamant que vous êtes leur âme sœur) qu’ils ne croient pas que vous êtes compatibles et qu’ils devraient mettre fin à tout. Ils énuméreront des raisons telles que « tu ne peux pas prendre une blague », « tu es trop sensible » ou « tu penses toujours mal d’eux » comme raisons de la rupture, pour vous manipuler alors qu’en réalité, la principale raison de la rupture est d’établir la domination et le contrôle. C’est une manière de déguiser le schéma de longue date de leur abus comme une simple « incompatibilité » alors qu’en réalité, ils manquent d’empathie et de l’équipement émotionnel nécessaire pour être en relation avec quiconque. Il est certainement vrai que vous n’êtes pas compatible avec un narcissique – aucune menti ici – mais il est bon de rappeler que le narcissique n’est compatible avec personne en raison de leur manque d’empathie. À l’insu de la victime, même la rupture est un « test » – une manière de voir si vous les poursuivrez et leur demanderez de l’attention. Une rupture par « texte » est souvent orchestrée pour vous traumatiser afin que vous acceptiez moins, et les narcissiques s’attendent à ce que vous essayiez de vous réconcilier avec eux par la suite et ne vous laisseront que rarement tranquille sans essayer de vous provoquer après la rupture.
Comment ça va ? J’ai pensé à toi. Tu me manques et je ne veux pas te perdre.
Les narcissiques reviennent généralement pour un deuxième ou troisième « round » de tactiques abusives même après vous avoir supposément largué. La recherche indique qu’ils restent souvent connectés à leurs ex pour avoir accès au sexe et aux ressources. Ils ne veulent pas que vous progressiez et veulent le pouvoir ultime sur votre vie dans les suites de la rupture et du processus de récupération. C’est pourquoi tout au long de la relation, ils vous enverront des messages disant qu’ils ne veulent pas vous perdre ou perdre la relation, pour ensuite vous rejeter de manière cruelle ; ils veulent vous entraîner à dépendre de leur validation et vous maintenir déséquilibré. Ils continuent le cycle en vous contactant même après que vous ayez quitté la relation, surtout s’ils craignent que vous deveniez heureux sans eux ou que vous poursuiviez une nouvelle relation. Ils envoient ces signaux contradictoires pour vous garder toujours « accroché » et lié par le traumatisme. Si vous recevez un texte de « prise de nouvelles » et de « tu me manques » d’un narcissique qui vous a maltraité à plusieurs reprises, ne vous méprenez pas : ils essaient de voir s’ils peuvent vous piéger à nouveau dans le cycle, seulement pour vous punir encore plus sévèrement pour leur donner une autre chance. Assurez-vous de ne pas répondre et de ne pas vous retourner. Vous méritez mieux.
