« Votre corps est précieux. C’est votre véhicule pour l’éveil. Traitez-le avec soin. » ~Bouddha
Il est intéressant de constater à quel point il est facile d’oublier d’apprécier les luxes simples du quotidien que notre corps nous accorde.
Nous supposons qu’en expirant, il y aura toujours une inhalation à suivre.
Nous supposons que lorsque nous posons notre tête sur notre oreiller le soir, notre cœur battra, notre sang circulera, et nous ouvrirons les yeux le matin.
Nous continuons jour après jour, à courir avec une liste de tâches interminable sans prendre un moment pour écouter notre corps et reconnaître comment il se sent aujourd’hui.
Souvent, notre santé et notre bien-être finissent en bas de cette liste de priorités.
Nous prétendons être surhumains, survirent grâce à la caféine de Starbucks à la place d’un sommeil adéquat et aux collations de la machine distributrice à la place des repas.
Peut-être (espérons-le) que vous n’êtes pas encore arrivé à cet extrême, mais beaucoup d’entre nous le sont. Et je parie que vous pouvez vous identifier à ce manque d’auto-soin et de préservation, ne serait-ce qu’à un certain niveau.
Désolé de crever notre bulle, mais ce mode de vie n’est pas durable (et ce n’est pas sain, mais vous le saviez déjà). Nous ne pouvons pas continuer ainsi, à ignorer notre santé et notre bien-être éternellement, aussi fort que nous essayions.
Quand nous allons à un rythme effréné sans donner à notre corps la nourriture et les soins dont il a besoin pour s’épanouir, notre corps commence à nous signifier qu’il a besoin d’attention.
Hé, prends soin de moi.
Hé, j’ai besoin de repos.
Hé, ralentissons.
Euh, je suis sérieux. Je suis vraiment épuisé, embrumé et j’ai besoin d’un peu de temps libre.
Cela commence par la fatigue, mais nous n’écoutons pas. Alors ça devient un peu plus fort, puis plus fort, jusqu’à ce que finalement, nous n’ayons d’autre choix que de ralentir et de nous reposer. Pensez à la maladie, ou pire, à la maladie.
J’ai récemment parlé et réfléchi beaucoup à la façon dont nous nous mesurons par rapport à des normes si élevées qu’aucun super-héros ne pourrait les atteindre.
Nous recherchons la perfection aux yeux de nos pairs au détriment de notre santé et de notre véritable bonheur.
Pourquoi? Que cherchons-nous à prouver? Nous croyons qu’une fois que nous atteindrons ce sommet du succès, nous pourrons enfin nous détendre, être heureux, être assez bons, et aurons réussi.
Mais la réalité est que la seule ligne d’arrivée est la mort, et ces choses que nous pensons prouver enfin notre importance ne le sont pas. Il est naturel de vouloir plus. Et chercher la validation pour prouver notre valeur est le plus grand « tueur silencieux » de tous.
Il n’y a rien que nous devons prouver à personne. Nous sommes dignes maintenant. Qui nous sommes et où nous sommes en ce moment suffit.
Ce moment, ici et maintenant, est où se trouve notre trésor. Nous devons simplement nous donner la permission de le voir ainsi.
Et sans notre santé, comment pourrions-nous jamais vivre ces belles choses qui rendent la vie si significative?
C’est souvent le dernier sur notre liste de priorités, et pourtant, lorsque vous vous arrêtez et y pensez, notre santé est la plus importante de toutes.
Notre corps est notre véhicule. C’est ce qui nous permet de vivre. C’est nos cinq sens, notre capacité à rire et ressentir de la joie, à embrasser nos proches, à partager une connexion intime, à chanter, à danser et à jouer.
Il n’y aurait pas de vie sans ce corps. Pourtant, souvent, nous le traitons si mal.
Pendant des années, j’ai maltraité mon corps pire que n’importe quel ennemi. Je lui parlais avec irrespect et haine. Je disais des choses sur mon corps que je n’aurais jamais dites à un être cher.
Je le privais de nourriture, puis je me gavais pour me réconforter, parfois de nourriture, d’autres fois d’alcool.
Je passais des périodes sans beaucoup de sommeil et peu de mouvement et d’exercice, puis, pendant d’autres périodes de ma vie, je m’entraînais pendant des heures dans l’espoir de changer l’apparence de mon corps parce que, à mes yeux, il n’était pas assez bon.
Il m’est difficile de penser à l’abus que j’ai infligé à mon corps. Ce corps qui a toujours été là pour moi, me soutenant à travers tout.
Ce corps qui aujourd’hui est si vibrant, si vivant, si beau – penser à la dureté que j’avais envers lui. Cela montre à quel point ce miracle de machine qu’est le corps humain est vraiment incroyable. Il peut récupérer et se reconstruire après tant de choses.
Si vous pouvez vous identifier et que vous ne savez pas comment commencer à traiter votre corps comme il mérite d’être traité, je suis là pour vous aider (et comme vous pouvez le voir, je parle par expérience).
Voici trois étapes pour améliorer votre auto-soin afin de traiter votre précieux corps comme le cadeau qu’il est.
- Nourrissez-le.
J’adore le mot « nourrir » dans tout ce qui concerne le bien-être, la guérison et les soins de soi. Nourrissez votre corps de toutes les manières possibles – avec des aliments riches en nutriments, délicieux, du mouvement et même mentalement, avec des pensées et des paroles d’amour et de soutien.
ÉTAPE D’ACTION
Faites un inventaire de tous ces domaines (alimentation, mouvement, pensées/autoparole). De quelle manière pouvez-vous améliorer et choisir des options plus nourrissantes pour votre corps et votre esprit?
Apportez ces ajustements et faites attention à la différence que vous ressentez. Continuez à affiner et à ajuster jusqu’à ce que votre vie dans son ensemble soit remplie d’expériences et de choses
qui vous comblent et vous dynamisent plutôt que de vous épuiser.
- Inscrivez-le à votre agenda.
La clé pour trouver du temps pour prendre soin de soi est de le traiter comme n’importe quelle autre rendez-vous VIP. Des choses comme les entraînements, la cuisson d’un repas nourrissant et délicieux, l’exercice, le massage, le temps avec des amis, les soirées romantiques avec votre partenaire et le plaisir avec les enfants sont toutes des activités importantes qui vous remplissent de bonheur.
Priorisez vos priorités en consacrant du temps dans votre emploi du temps pour les choses qui vous tiennent le plus à cœur.
ÉTAPE D’ACTION
Sortez votre agenda et examinez où vous passez la majorité de votre temps. Maintenant, réfléchissez à ceci pendant un moment : quelles sont vos trois principales priorités?
Évaluez si les choses que vous passez la majorité de votre temps à faire correspondent à ce qui est le plus important pour vous.
Effectuez les ajustements nécessaires pour bloquer du temps pour prendre soin de vous et pour les autres choses qui sont les plus importantes pour vous dans la vie.
Vous devrez peut-être vous retirer de certains engagements ou déléguer certaines responsabilités qui ne sont pas importantes pour vous-même afin de créer cet espace dans votre emploi du temps pour les choses qui comptent le plus.
- Pratiquez le monotâche.
Nous faisons beaucoup de multitâches, ce que vous ne savez probablement pas est difficile pour le corps. Par exemple, il est difficile pour votre corps de se préparer et de se concentrer sur le processus de manger et de digestion lorsque vous essayez de le faire en conduisant, en lisant ou en faisant toutes les autres choses que nous essayons de faire en mangeant.
Créez un environnement de facilité et de détente pour votre corps aussi souvent que possible, surtout pendant les repas.
Je sais qu’à l’heure actuelle, cela peut sembler impossible, mais ce n’est pas le cas. La clé est de délester certaines de ces responsabilités et de ces choses que nous faisons pour « essayer de correspondre » afin de créer plus de temps pour être présent.
ÉTAPE D’ACTION
Faites moins de multitâches, soyez plus présent dans l’instant. La vie est tellement plus agréable lorsque vous êtes engagé et présent plutôt que sur votre téléphone à envoyer des SMS, à utiliser Facebook ou à parler à quelqu’un qui n’est même pas présent avec vous, tout le temps.
Souvent, je regarde autour de moi quand je suis dans un restaurant et je vois des tables et des tables de personnes assises en face les unes des autres, mais au lieu de se connecter, de parler et d’être présentes l’une pour l’autre, elles regardent toutes deux vers le bas en tapant sur leurs téléphones.
Cela me semble tellement déroutant. Pourquoi nous réunissons-nous même en personne si la personne avec laquelle nous sommes n’est pas celle avec qui nous voulons réellement nous connecter?
Posez votre téléphone, regardez quelqu’un dans les yeux et partagez un moment ensemble. Croyez-moi, c’est bien plus gratifiant que tout ce que vous pouvez faire sur votre téléphone. Textotez plus tard, vivez plus dans l’instant présent.
—
Plus vous pratiquez vraiment prendre soin de votre corps, plus il vous récompensera par une bonne santé, une grande clarté, de l’énergie et la capacité de vivre toutes les bonnes choses que la vie a à offrir pour les années à venir!
Traitez votre précieux corps avec amour et gentillesse. C’est votre corps, le vôtre, et c’est le seul que vous avez.
