« Se libérer donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si, dans notre cœur, nous nous accrochons encore à quelque chose – la colère, la culpabilité ou les possessions – nous ne pouvons pas être libres. » ~ Thich Nhat Hanh
Une nuit, après que mon fils de neuf ans soit allé se coucher, il m’a demandé si je voulais rester avec lui, car il avait peur. J’étais en train de me préparer pour une semaine chargée et j’étais fatiguée, alors j’ai répondu : « Non, tu es bien. Va te coucher. »
Quand il est mort le lendemain après-midi, renversé par une voiture, je me suis souvenue de ce qu’il m’avait demandé. La culpabilité qui m’a suivie à partir de ce jour-là était accablante.
La culpabilité est une émotion que nous avons tous éprouvée. Elle peut prendre de nombreuses formes, simplement en trichant sur un régime ou en faisant un choix terrible qui affecte notre vie pour toujours.
La culpabilité que j’ai ressentie après la mort de mon fils m’a accablée pendant plusieurs années. À chaque anniversaire, je passais en revue ce que je n’avais pas fait pendant ces derniers jours avant sa mort.
Je me rappelais chaque conversation, chaque demande. La culpabilité me frappait, elle me faisait revivre mes erreurs et gaspillait énormément d’énergie, rejouant comment j’aurais pu faire quelque chose différemment. Elle me faisait me sentir mal même quand je ne me sentais pas mal !
Je pense qu’une des raisons pour lesquelles il était si difficile de lâcher prise et de me libérer de ma culpabilité était parce que je ressentais le besoin de me punir après sa mort pour toutes les choses que je n’avais pas faites dans sa vie.
Je prétendais que si j’avais fait des choix différents, j’aurais pu changer ce jour-là.
Les gens me rappelaient toutes les choses que j’avais faites pour mon fils et la merveilleuse vie et l’amour qu’il avait reçus, mais cela ne me suffisait pas. Je remettais constamment en question pourquoi je n’avais pas fait plus.
Après quelques années, j’ai réalisé que la culpabilité me consumait et que pour avancer, je devais trouver un moyen de lâcher prise et de me pardonner.
J’étais alourdie parce que je vivais une vie consumée par le passé. La culpabilité ne me permettait pas d’être pleinement présente avec ma famille, ni de voir tout le bien que j’avais dans ma vie alors et maintenant.
J’ai dû accepter que je ne changerai jamais le passé, mais que je pouvais changer la façon dont je me souvenais de mon temps précieux avec mon fils. Une fois que je l’ai fait, j’ai pu me libérer de l’emprise de mon histoire.
La culpabilité était un fardeau inutile sur ma peine. Je devais accepter les décisions que j’avais prises et lâcher prise.
Avec l’aide d’un praticien de reiki, j’ai appris à devenir calme, à vider mon esprit de mes pensées négatives et enfin à me donner la permission d’arrêter de porter ce fardeau.
Voici quelques-unes des façons dont j’ai appris à lâcher prise de ma culpabilité et à me pardonner. Si vous aussi vous vous accrochez à la culpabilité et vivez dans le passé, cela pourrait vous aider également.
Calme
Dans notre monde occupé, il peut être difficile de trouver du temps pour le calme, et parfois il est plus facile de l’éviter, car cela peut faire remonter des émotions douloureuses. Mais c’est seulement en faisant face aux émotions que nous pouvons les surmonter et les laisser partir.
En pratiquant la méditation et le yoga, j’ai découvert que respirer profondément et lentement m’aidait à libérer le stress dans mon corps et mon esprit.
Cela m’a permis d’observer, d’accepter et de libérer ma culpabilité, et cela m’a également aidé à me concentrer et à créer de nouvelles croyances et pensées positives.
Avec le temps, le calme peut nous aider à identifier les croyances et les pensées qui mènent à la culpabilité afin que nous puissions les laisser partir pour nous sentir plus légers et moins attachés aux histoires du passé.
Journalisation
Peu de temps après la mort de notre fils, j’ai commencé à écrire dans un journal. Cela m’a vraiment aidé à exprimer mes sentiments et à comprendre pourquoi je me sentais comme je me sentais.
Commencez par écrire vos pensées et sentiments accablants. Permettez-vous d’exprimer tout. Soyez calme et prenez le temps de relire.
Maintenant, posez-vous quelques questions, comme : Ai-je besoin de m’accrocher à ces pensées et sentiments encore ? Comment le changement de ces pensées ou sentiments pourrait-il faire une différence dans ma vie ? Comment la culpabilité me retient-elle ?
Répondez honnêtement et commencez à voir où vous pouvez changer les pensées et croyances que vous avez sur votre situation.
Ensuite, commencez à écrire de nouveaux objectifs, des affirmations et des pensées que vous pouvez avoir à la place, et prenez chaque jour le temps de les pratiquer. Nos journaux peuvent nous aider à libérer, à apprendre et à suivre nos progrès et nos objectifs pour l’avenir.
Visualisation/Pardon
Asseyez-vous dans un endroit calme et tranquille, visualisez la personne dont vous vous sentez coupable et demandez-lui pardon. Maintenant, voyez-la vous pardonner, voyez-vous vous-même et l’autre personne couverts de lumière, et voyez-vous libéré de votre culpabilité.
Pendant longtemps, je ne croyais pas mériter le pardon, et vous pouvez ressentir la même chose.
Le pardon signifie lâcher prise et libérer le poids et l’ancienne histoire que nous nous sommes racontés. Le pardon nous permet de voir la vérité et de laisser partir le passé.
Il est difficile de se pardonner et d’accepter que vous le méritez, mais s’accrocher à votre culpabilité ne crée que de la douleur. Cherchez de l’aide auprès d’un praticien qualifié si vous sentez que vous ne pouvez pas le faire seul.
Le temps et la pratique seront
toujours votre guérisseur, alors soyez patient et ne renoncez jamais.
Réalisez que personne n’est parfait – et aussi que notre culpabilité a souvent plus à voir avec nous-mêmes qu’avec ceux que nous estimons avoir blessés. La culpabilité est souvent un rappel auto-créé de toutes les choses que nous aurions aimé faire différemment pour nous-mêmes.
En réalisant que cela a beaucoup à voir avec nous, il est beaucoup plus facile de laisser partir.
Je ne permets plus à la culpabilité d’avoir du pouvoir dans ma vie, et ce faisant, je peux vivre pleinement et profiter du temps précieux que j’ai avec tous ceux que j’aime. Peu importe ce dont vous vous sentez coupable, vous le méritez aussi.
