La société moderne est un océan de drame. Des vrais drames qui se déroulent parfois en temps réel, à travers les actualités, Twitter, les podcasts ou simplement en famille, aux faux drames à la télévision ou au cinéma, nous sommes saturés de choses qui touchent nos boutons émotionnels. Il y a du drame partout sur les réseaux sociaux. Ensuite, il y a les drames proches de chez nous, liés au stress au travail, aux échéances, aux enfants et à la famille. Nous sommes comme la grenouille qui bout lentement à mort dans une casserole dont la température monte si lentement que la grenouille ne la remarque pas avant d’être morte. Les gens autour de nous remarquent lorsque nous commençons à être brusques avec les autres, à traîner au travail ou à la maison avec peu d’énergie, et à mordre la tête des gens sans raison apparente.
Voici quatre signes indiquant que vous souffrez de détresse émotionnelle et comment guérir :
- Vous vous retirez du monde lorsque vous êtes en détresse émotionnelle
La plupart d’entre nous font face au drame quotidien en essayant de s’évader dans des livres, des jeux vidéo, le sport ou la musique. Lorsque vous êtes en détresse émotionnelle, vous passez de plus en plus de temps dans ces fantasmes comme moyen d’échapper à la réalité qui vous guette juste à l’extérieur. Nous voulons juste nous détendre sur une plage avec une boisson fraîche à la main. Lorsque la vie nous écrase, nous voulons courir pour notre vie.
Ce que vous devez faire, c’est faire demi-tour et affronter la situation. Cela semble contre-intuitif, mais vous ne pouvez pas fuir vos problèmes ou le drame de votre vie pour toujours. Affrontez-les un par un. Éliminez ce drame de votre vie en résolvant le problème sous-jacent ou en éliminant le drame de votre vie. Alors changez de travail pour quelque chose de moins stressant ou plus agréable, arrêtez de traîner avec cet ami qui génère constamment du drame, ou demandez de l’aide pour réduire le stress dans votre vie. Ne laissez pas les circonstances dicter votre réponse. Reprenez le contrôle de votre vie. Vous êtes le maître de votre destin ; vous êtes le capitaine de votre âme.
- Lorsque vous êtes en détresse émotionnelle, votre patience s’use très rapidement
Oui, nous devenons très irritables lorsque nous sommes stressés. Nous n’avons aucune patience pour les gens et leurs bêtises. Nous voulons en avoir fini avec le travail/l’école/les engagements dès maintenant. C’est tout… nous en avons assez. Tellement assez. Tout le monde peut voir que vous êtes épuisé et stressé.
Alors, prenez une grande respiration, retenez-la quelques secondes et laissez partir tout ce qui vous agace. Laissez-le juste partir. Soyons honnêtes. Les choses qui vous stressent ne vont pas être réparées tout de suite. Ce n’est pas un marathon. C’est un siège, des mois ou des années à traverser lentement les défenses ennemies jusqu’à ce que vous puissiez attaquer et atteindre votre objectif. Alors, installez-vous pour la longue attente pendant que vous travaillez à réduire votre stress. Ce n’est pas une lutte pour des miles, mais pour des centimètres. Battez-vous pour chaque centimètre. Avancez pas à pas. Ne renoncez pas. Ne gaspillez pas votre énergie précieuse à exploser sur tout le monde avec votre frustration. Soyez patient et continuez d’avancer. Un centimètre à la fois.
- Vous vous sentez épuisé tout le temps
Le stress chronique et le drame peuvent épuiser votre énergie mentale, physique et émotionnelle. Cela épuise la volonté. Vous vous sentez piégé dans un goudron entouré d’autres personnes qui essaient désespérément de se libérer du piège. Plus votre lutte contre cela est furieuse, plus vous vous fatiguerez rapidement et plus vous vous enfoncerez dans le piège. À ce stade, deux scénarios sont possibles : soit vous vous couchez et abandonnez, soit…
Vous vous levez et vous battez comme un diable. Oui, vous êtes fatigué et stressé. Tout le monde l’est aussi. Si vous avez besoin de recharger vos batteries, faites quelque chose pour soulager ce stress. Augmentez le volume de la bande sonore de Rocky et allez à la salle de sport, faites une randonnée ou allez danser. Faites circuler le sang et les endorphines. Rappelez-vous que vous êtes vivant, vibrant et plein de pouvoir. Faites-le même quand tout ce que vous voulez faire, c’est vous effondrer sur le canapé. Un corps en mouvement reste en mouvement. Rester en mouvement, c’est être vivant.
- Les émotions négatives remontent à la surface
La colère, l’amertume, la jalousie et la frustration remontent beaucoup plus facilement et rapidement à la surface lorsque vous êtes en détresse émotionnelle. Les barrières entre vos émotions négatives et le reste du monde sont affaiblies par le stress et le drame. Ces émotions s’intensifient également beaucoup plus rapidement et avec plus de puissance alors que nous manquons d’énergie pour les retenir. Les personnes soumises au stress réagiront avec une véhémence que la plupart des gens ignoraient posséder. En chacun de nous sommeille une bête primitive. La plupart d’entre nous gardons cette bête enfermée et la privons de nourriture jusqu’à ce qu’elle se soumette. Elle se nourrit d’émotions négatives, et plus vous en avez, plus elle devient puissante.
Alors, comment privons-nous cette bête de son pouvoir ? Eh bien, promenez-la. Faites quelque chose de constructivement destructeur. Allez faire quelques rounds sur le sac de frappe. Abattez cet arbre dans le jardin qui doit être transformé en bois de chauffage. Inscrivez-vous à Habitat for Humanity et participez à des travaux de démolition avant le début d’une rénovation.
Vous avez un canapé qui doit aller à la poubelle ? Découpez ce fichu canapé en petits morceaux dans le jardin pour qu’il rentre dans la poubelle. Criez votre frustration vers le ciel. Lorsque la bête est trop fatiguée pour se battre, renvoyez-la dans sa cage. Reprenez le contrôle de votre vie. Reprenez le contrôle de vos émotions. Épuisez cette bête comme un matador épuise un taureau. Lorsqu’elle est épuisée, vous l’enfermez de nouveau dans sa cage. Revenez maître de votre vie. Reprenez le contrôle de vos émotions. Épuisez cette bête comme un matador épuise un taureau. Lorsqu’elle est épuisée, vous l’enfermez de nouveau dans sa cage.
Pensées finales sur la façon de faire face à la détresse émotionnelle
Vous n’êtes pas une victime de la vie, ni des circonstances, à moins de vous laisser être une victime. Vous contrôlez vos actions et vous contrôlez votre état émotionnel. La détresse émotionnelle et le stress en général sont un dragon dans votre vie. Vous pouvez vous laisser dévorer, vous pouvez terrasser cette saleté ou vous pouvez attraper une selle, la dompter et chevaucher ce ver de feu blindé vers le coucher de soleil comme un vrai badass. Tout dépend de vous.
