« Vous ne pouvez pas contrôler tous les événements qui vous arrivent, mais vous pouvez choisir de ne pas être réduit par eux. » ~Maya Angelou
Je sais ce que vous ressentez car j’ai été là. Vous êtes assis tranquillement avec votre douleur en vous demandant si l’abus s’est réellement produit ou si vous l’avez simplement fabriqué dans votre esprit comme ils vous l’ont dit.
Vous vous demandez si vous êtes trop sensible. Si vous leur avez vraiment fait autant de mal qu’ils le prétendent. Il y a une petite partie de vous qui se demande si vous méritiez vraiment d’être maltraité à cause de ce que vous avez dit ou fait ou à cause de qui vous êtes.
Au fond de vous, vous savez que c’était de l’abus, et même maintenant que vous vous libérez, une partie de vous sait que ce qui vous est arrivé était mal, que ce n’était pas de votre faute.
Il est difficile d’entendre cette partie de vous cependant. Vous êtes engourdi, fermé, épuisé. Vous ne savez pas ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. Vous ne savez même pas ce que vous devriez faire en ce moment ou qui vous êtes vraiment.
Vous n’êtes pas habitué à avoir la liberté de choisir ce que vous voulez faire. Vous aviez l’habitude qu’on vous dise comment vous deviez vous sentir et agir.
« Est-ce que ça va s’arranger, est-ce que ça va devenir plus facile, ou est-ce que je me sentirai toujours comme ça? » vous demandez.
Je suis là pour vous dire que ça peut aller mieux. Si vous faites le travail nécessaire pour guérir, non seulement vous pourrez ressentir à nouveau, mais vous ressentirez un sens de conscience comme vous n’avez jamais connu auparavant. Vous effacerez les cendres de ces relations brisées et vous ouvrirez à des relations plus saines. Des relations qui affirment la personne que vous êtes devenue.
Les gens vous diront d’oublier votre passé et de passer à autre chose. Ignorez ce conseil. Parfois, vous ne pouvez pas simplement passer à autre chose, surtout si c’était traumatique.
Au lieu de cela, plongez dans votre douleur et comprenez-la. Reconnaissez les façons positives dont elle vous a façonné. Peut-être que grâce à elle, vous êtes plus empathique et plus à l’écoute des émotions des autres, et peut-être, si vous êtes comme moi, vous êtes motivé à aider les autres pour qu’ils ne soient pas seuls avec leur douleur.
Demandez-vous comment l’abus vous a motivé. Avez-vous cherché à vous prouver et à accomplir plus que vous ne l’auriez jamais cru possible? Avez-vous pu désapprendre les choses qu’ils vous ont apprises sur vous-même? Êtes-vous là où vous en êtes dans la vie à cause de cela?
Je ne dis pas que l’abus était une bonne chose. Je dis que nous pouvons créer de bonnes choses à la suite de situations difficiles. Plongez dedans et réfléchissez-y, car j’ai appris que si vous pouvez trouver quelque chose de positif à retenir, cela donne à la douleur un sens de but transformateur.
Dessinez un tableau, écrivez un poème ou écrivez une lettre à vous-même en réfléchissant à ce qui s’est passé et essayez de lâcher prise de tout ce qui vous maintient coincé. Prenez votre temps, ressentez vos émotions et dites-vous que vos sentiments sont acceptables.
Parfois, lorsque vous avez vécu en mode survie pendant si longtemps, en ayant dû éteindre complètement vos sentiments, vous pouvez vous sentir engourdi pendant des semaines, des mois, voire des années. Lorsque quelqu’un dit « ressens tes émotions », vous ne savez même pas ce que cela signifie. Au lieu de cela, vous suivez les mouvements en faisant semblant de ressentir ce que les gens attendent de vous, en agissant de la manière dont vous pensez que vous devriez agir.
Je veux que vous vous souveniez que vous n’avez pas à forcer quoi que ce soit. Il n’y a pas de bonne manière de se sentir dans cette situation, et personne n’a le droit de vous dire ce que vous devriez ou ne devriez pas ressentir en ce moment. Ce sont vos sentiments et vos expériences vécues.
Si vous vous sentez engourdi, vous pourriez vous demander, est-ce que je vais jamais ressentir à nouveau? Avec le temps, oui, et si vous vous donnez la permission de ressentir ce que vous avez refoulé, les choses deviendront plus faciles et vous commencerez à vous sentir à nouveau vous-même.
J’ai appris que vous ne pouvez pas refouler les sentiments indéfiniment avant qu’ils ne remontent à la surface, vous forçant à ressentir la douleur, à revivre les expériences et à les ressentir réellement.
Cela semble effrayant, et je ne vais pas vous dire que ça ne fait pas mal. Mais ressentir la douleur vous fera vous sentir entier à nouveau car non seulement vous avez engourdi les mauvaises choses, mais vous avez aussi engourdi les bonnes. Ressentir la douleur vous mènera à un sentiment de paix et vous pourrez à nouveau éprouver de la joie et du bonheur. Je le sais parce que j’ai été là.
Apprenez à vous connaître. L’abus vous a fait perdre de vue vos désirs, besoins, sentiments et votre identité. Maintenant, vous avez la tâche excitante de redécouvrir ces choses et de vous réinventer.
Vous pourriez penser que vous apprendre à vous connaître est égoïste ou que vous concentrer sur vos propres désirs et besoins est mal. Il n’y a rien de mal ou d’égoïste à apprendre à se connaître. En faisant cela, vous serez mieux placé pour aider les autres ; vous serez plus heureux, plus sain et vous deviendrez la personne que vous étiez vraiment destiné à être.
Ignorez la voix à l’intérieur de votre tête qui dit: « Je ne peux pas, je ne suis pas assez bon/capable. » Demandez-vous d’où vient cette voix. Est-ce vraiment votre voix, ou la voix de quel
qu’un d’autre a-t-elle trouvé son chemin dans votre tête?
Comment pouvez-vous vous redécouvrir lorsque vous ne savez même pas qui vous êtes ou ce que vous voulez? Commencez petit – remarquez les aliments que vous aimez manger et notez les choses que vous aimez faire. Inscrivez-vous à des tests de personnalité et d’aptitudes tels que le Myers Briggs, l’Institut VIA et Best Instruments. N’utilisez pas ces outils pour vous définir mais comme guide pour vous aider à vous découvrir.
Posez-vous des questions difficiles telles que : A quoi je veux que ma vie ressemble? Quelles activités me procurent de la joie? Qu’ai-je toujours voulu faire, et qu’ai-je regretté de ne pas avoir fait dans le passé? Peut-être avez-vous toujours voulu parcourir le monde, fréquenter l’université, prendre des cours de cuisine, apprendre à jouer d’un instrument de musique, courir un marathon ou posséder un animal de compagnie.
Ouvrez un cahier ou un document Word et écrivez 100 choses que vous voulez faire, voir, accomplir, apprendre ou vivre. Ne réfléchissez pas, écrivez simplement dans un flux de conscience. Si vous commencez à réfléchir en faisant cette activité, vous commencerez à vous remettre en question.
Une fois que vous avez écrit autant de choses que vous pouvez penser, rangez le cahier/le document Word. Revenez-y quelques jours plus tard et demandez-vous combien de ces choses vous pouvez faire maintenant, dans les six prochains mois, dans l’année suivante ou dans les dix prochaines années. Ensuite, commencez à élaborer un plan.
Je fais cette activité tous les ans, et chaque année, cela m’aide à raviver ma passion pour la vie et à créer un sentiment de focalisation orienté vers un but.
Vous pourriez penser que vous ne méritez pas la vie dont vous rêvez, mais la vérité est que si! Votre bonheur et votre épanouissement comptent.
Vous pourriez penser que vous ne pouvez rien faire de ce qui est sur votre liste, mais je suis ici pour vous dire que si! Vous devrez peut-être faire des petits pas, mais les plus petits pas vers la vie que vous voulez sont toujours des pas dans la bonne direction.
Si vous voulez aller à l’université, commencez par explorer les écoles/programmes potentiels. Si vous voulez devenir chef, commencez par demander si vous pouvez observer/volontaire pour aider un chef local. Si vous voulez créer votre propre entreprise, commencez par faire des recherches sur les ressources dont vous pourriez avoir besoin ou sur les compétences que vous pourriez vouloir développer.
Si vous voulez quelque chose assez fort, vous explorerez les croyances limitantes, les pensées et les sentiments qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs, et vous trouverez un moyen ou peut-être même trouverez quelque chose en cours de route qui est meilleur.
Si vous pensez que les gens dans votre vie pourraient essayer de vous dissuader de poursuivre vos nouveaux objectifs, accrochez-vous à ces rêves et gardez-les pour vous. J’ai appris que parfois, montrer aux gens que vous vous êtes inscrit à l’université ou que vous avez pris une certaine forme d’action est bien mieux que de demander leur permission ou de leur laisser la possibilité de vous juger.
Rappelez-vous que vous n’avez pas besoin de tout comprendre, que vous n’avez pas toujours besoin de savoir ce qui va se passer ensuite. Si vous faites des pas positifs vers la vie que vous voulez, vous verrez des progrès au fil du temps.
Laissez-vous rêver, laissez-vous ressentir et donnez-vous la permission d’être la personne incroyable que vous êtes.
Si vous commencez à vous découvrir et à apprendre à vivre avec l’abus qui vous a façonné, la vie sera meilleure que vous ne l’auriez jamais imaginé. Une vie d’accomplissement, de bonheur, de relations positives et de réalisations plus grandes que vous n’auriez jamais pu imaginer est possible. Et peu importe ce que votre abuseur vous a dit, vous le méritez absolument.
