» Cette fille était grosse, et je la déteste. «
C’est ce qu’une de mes clientes a dit l’autre jour — à propos d’elle-même. Enfin, de sa petite fille intérieure. Et mon cœur s’est brisé.
Une des premières choses que je fais avec mes clients, c’est les encourager à pratiquer la compassion et la gentillesse envers eux-mêmes — simplement se donner la même compassion et gentillesse élémentaires que celle qu’ils offriraient à n’importe qui d’autre.
C’est tout à fait le contraire de ce à quoi la plupart des gens qui luttent avec leur poids et leur alimentation sont habitués. Après tout, quand il s’agit de notre poids et de notre alimentation, nous sommes programmés avec des messages comme « Il suffit de le vouloir davantage, d’être motivé, de renforcer son muscle de la volonté, de faire plus d’efforts, de travailler plus dur, d’être meilleur… »
Peut-être que pour certains, cela peut sembler facile ou idiot, et il est difficile de comprendre ce que la gentillesse et la compassion ont à voir avec les luttes de poids et d’alimentation lorsque nous sommes tellement programmés pour croire le contraire.
Étendre simplement un peu de gentillesse et de compassion humaines de base se révèle être l’une des choses les plus importantes à faire lorsque l’on a longtemps lutté avec son poids et son alimentation. C’est aussi la chose la plus difficile, et certains luttent plus que d’autres avec ce concept simple.
Personnellement, j’ai beaucoup lutté avec cela lorsque j’ai commencé à essayer.
Je me détestais. Je détestais et j’avais honte de tout en moi, et je ne pensais pas mériter la moindre gentillesse ou compassion. Mais je savais que si je voulais jamais changer la façon dont je me sentais à propos de moi-même, je devais trouver comment en trouver un peu.
Alors, j’ai commencé à imaginer une version petite fille de moi-même quand j’avais besoin de gentillesse et de compassion. Si je ne pouvais pas me la donner, je me figurais elle et je la dirigeais dans cette direction.
Ça a marché, et c’est un truc que j’ai aussi utilisé avec des clients depuis.
Mais l’autre jour, cette femme (comme beaucoup d’autres) a dit, » La petite fille que j’étais était grosse… et… je… la déteste. Comment suis-je censée lui en donner quand je la déteste aussi ? «
Ça m’a brisé le cœur, mais ça ne m’a pas surpris, et en y réfléchissant, ça me met en colère. Ça me met en colère parce que cette belle dame n’est pas née en se détestant pour un petit bourrelet. Elle a appris à le faire de notre société stupide et brisée et a porté cette croyance avec elle chaque jour depuis.
Dès l’âge où nous sommes assez grands pour commencer à comprendre un peu le monde qui nous entoure, on nous enseigne que la graisse est l’ennemie.
Les mères emmènent leurs enfants aux réunions Weight Watchers avec elles pour être publiquement humiliées pour le chiffre sur une balance depuis qu’elles ont sept ou huit ans. On nous met en garde « Tu ferais mieux de ne pas manger ça, tu ne veux pas devenir gros, n’est-ce pas ? » comme si c’était un sort pire que la mort, tout en nous enseignant simultanément que la nourriture résout tout.
« Qu’est-ce qui ne va pas chérie, tu es triste ? Tiens, prends un cookie. »
« Gorge irritée ? Tiens, prends de la glace. »
Nous avons regardé comment la perte de poids, à tout prix, était récompensée. Ceux qui perdent sont traités comme des rois — couverts de louanges, d’attention et d’acceptation, tandis que nous regardons ceux qui prennent du poids être chuchotés dans leur dos pour « se laisser aller. » Ou pire, ils se font taquiner ouvertement et ridiculiser en face — souvent même par des amis et de la famille qui prétendent les aimer et le faire par amour et souci.
Notre société nous a programmés pour croire que la graisse est l’ennemie et que les minces sont d’une certaine manière meilleurs que ceux qui sont plus gros, à travers des millions de micro (et macro) agressions tout au long de notre vie entière.
Et voici ce qui s’est passé en conséquence :
Des dizaines de millions de personnes (grands et petits) gaspillent littéralement toute leur vie en essayant désespérément de « corriger » leur « problème de graisse » pour se sentir plus acceptables vis-à-vis du récit actuel selon lequel la taille et la forme déterminent la valeur humaine.
Et quand elles prennent un kilo, elles se détestent.
C’est tellement toxique, dommageable et contre-productif, et cela alimente exactement le « problème » dont notre population est obsédée par « corriger. » Parce que les individus derrière la guerre que nous avons déclarée à la graisse, passent leur vie entière à se détester et à se rejeter.
Les histoires qu’ils se racontent à eux-mêmes ressemblent beaucoup à cela :
Je suis sans valeur et indigne d’amour si je ne suis pas mince.
Je suis un échec si je prends du poids.
Je suis inutile et stupide.
J’ai mal mangé, donc je suis mauvais.
Vous pouvez même suivre cette pensée avec le banal « Je m’inquiète simplement pour leur santé » (Si vous croyez toujours que les obsessions liées à la perte de poids sont dans le « meilleur intérêt » de la santé publique, passez par ici et lisez cet article).
Réfléchissez à ces mots un moment et considérez comment ils vous font sentir. Maintenant, pensez à l’impact d’entendre ces mots tourner en boucle dans votre tête, consciemment et inconsciemment, des dizaines de milliers de fois par jour, chaque jour, pendant des années, voire des décennies.
Nous croyons les choses que nous nous racontons. Et si nous nous disons que nous sommes sans valeur et indésirables et des échecs à cause de quelques kilos en trop, nous croyons que ces choses sont vraies de qui nous sommes au fond de nous, de ce que nous valons, et plus important encore, de ce que nous méritons dans la vie.
Et nous nous traitons en conséquence.
Cette femme dont je parlais il y a une minute ? Comme des dizaines de millions d’entre nous, elle lutte pour ressentir autre chose que de la haine pour une petite fille qu’elle pensait être grosse. La petite fille qui n’existe même plus physiquement, mais qui est intégrée dans la structure même de ce qu’elle est maintenant et de comment elle se sent à propos d’elle-même parce qu’elle a emporté ces histoires, ces sentiments et ces croyances jusqu’à l’âge adulte.
Moi aussi. Et je parierais que vous aussi. Parce que nous le faisons tous.
Alors, elle ne se priorise pas. Elle fait tout pour tout le monde, en ignorant ce dont son esprit et son corps ont besoin jusqu’à ce qu’elle n’ait plus d’énergie physique ou émotionnelle pour faire quoi que ce soit. Et ensuite, quand elle ne peut pas rassembler l’énergie ou la volonté nécessaire pour se conformer aux stupides règles alimentaires de quelqu’un d’autre pour « corriger » son « problème de poids », elle se déteste et se réprimande encore plus, et le cycle se nourrit simplement de lui-même littéralement pour toujours.
Personne dans l’histoire de l’humanité n’a jamais pensé, « Je suis un échec sans valeur, je pense que je vais faire quelque chose de vraiment nourrissant et gentil pour moi et mon corps aujourd’hui. »
Ce n’est pas ainsi que fonctionnent ces histoires. Ce n’est pas ainsi que fonctionne la honte qu’elles créent, car nous nous traitons comme nous croyons mériter d’être traités.
Lorsque nous associons notre bonheur et notre valeur à notre poids, la prise de poids nous fait nous sentir moins dignes. Moins nous nous sentons dignes, moins nous nous engageons dans des comportements favorables à la santé.
Nous ne bougeons pas notre corps (à moins que nous décidions de « perdre du poids ») parce que nous ne priorisons pas leur santé. Nous ne nous soucions que des choses que nous pensons devoir faire comme punition pour avoir pris du poids et pour les « remettre en forme ». La punition corporelle est littéralement intégrée dans notre manière d’en parler. Mais parce que nous le traitons comme une punition, nous ne pouvons pas y adhérer.
Nous mangeons et surconsommons des choses qui nous font nous sentir mal (et prendre du poids) sur le pilote automatique, par habitude, comme punition, comme récompense, pour nous anesthésier et nous apaiser, pour célébrer, pour pleurer, que nos corps aient besoin ou non de ces choses — peu importe ce que nos corps veulent, de toute façon, n’est-ce pas ? Nous avons passé des décennies à détester, à réprimander et à apprendre à ne pas faire confiance à ces corps.
C’est pourquoi les histoires comptent. C’est ce qu’elles ont à voir avec le poids. C’est pourquoi toute l’industrie de la perte de poids est devenue une foutaise.
Nous devons cesser de diaboliser et de prioriser le poids. Nous devons.
Au lieu de cela, nous devons nous doucher de gentillesse et de compassion. Si nous nous détestons trop pour envisager cela, nous devons doucher une version plus jeune de nous-mêmes avec (continuez à aller vers la version la plus jeune dont vous avez besoin pour trouver une version de vous pour laquelle vous ressentez de la compassion).
La gentillesse et la compassion sont tellement ancrées dans ce processus parce que nous ne pouvons pas changer les comportements d’auto-punition tant que nous ne cessons pas de croire que nous méritons d’être punis.
Si vous voulez changer votre poids, votre santé ou la relation que vous avez avec votre corps ou votre nourriture, vous devez changer la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même, et vous ne pouvez pas le faire tout en vous réprimandant avec des histoires d’être sans valeur à cause de ce que vous avez mangé ou de ce que la balance indique.
Cela n’arrivera simplement jamais.
Nous devons cesser de rejeter des parties de nous-mêmes, car le rejet écrit ces histoires en premier lieu, et commencer à travailler avec la façon dont nos cerveaux sont câblés (en changeant les pensées et les histoires qui créent les croyances qui alimentent les habitudes et les comportements autodestructeurs). Et nous devons accorder de l’importance à nos pensées et à la sagesse de nos propres corps avec gentillesse et compassion.
Lorsque nous arrêtons de nous concentrer sur le poids et la perte de poids et que nous nous concentrons plutôt sur le fait de nous débarrasser des histoires (et des croyances qui causent des choix autodestructeurs), alors, et seulement alors, sommes-nous capables de nous débarrasser à jamais du poids physique, et plus important encore du poids émotionnel qu’ils ont pu créer. Cela finit par devenir simplement un effet secondaire sans effort.
