Nous devenons tous fous de temps en temps, mais si vous êtes quelqu’un qui passe la plupart de ses jours en colère, vous devrez peut-être consacrer une partie de votre temps à vous rafraîchir. La colère n’est pas quelque chose qui nous rend service et elle pourrait endommager gravement votre cœur.
Au fil des ans, il y a eu pas mal d’études sur les effets que la colère peut et a sur notre cœur et la plupart des résultats ne sont pas idéaux. Les épisodes intenses de colère, en général, peuvent déclencher des choses comme les crises cardiaques et augmenter sérieusement vos risques d’en avoir. Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Sydney en Australie a en fait révélé que pour les personnes souffrant d’une occlusion coronaire aiguë, plus une personne est en colère régulièrement, plus elle risque d’être victime d’une crise cardiaque. Ceux dont la colère a atteint une échelle de 5 ou plus étaient presque 9 fois plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque jusqu’à 2 heures après une explosion agressive.
En ce qui concerne leurs résultats, ces chercheurs ont noté que:
«Cette étude ajoute au petit ensemble de preuves, mais croissant, reliant les déclencheurs émotionnels aigus à l’apparition de l’IM. Les études futures identifiant les plus vulnérables pendant les périodes d’exposition émotionnelle peuvent améliorer les modèles prédictifs du moment où un IM se produira et informer les futurs nouveaux traitements préventifs. »
En ce qui concerne la colère et les risques qui en découlent, être capable de surmonter vos mauvaises émotions est crucial. Nous devons tous savoir comment gérer le stress et réduire nos explosions quel que soit le raisonnement qui les sous-tend. Plus nous sommes tous conscients de ce genre de chose, plus nous pouvons travailler pour y prêter une plus grande attention. Il peut même être utile de prendre une aspirine après une explosion dans de nombreux cas juste pour être sur le côté sûr car l’aspirine est connue pour aider dans les situations d’événements coronaires dans l’ensemble.
En référence à ce problème, Harvard.edu a écrit ce qui suit sur leur site Web et explique comment gérer la colère pour réduire ce type de problème:
Pour une approche non médicamenteuse, essayez un programme de gestion de la colère. Une analyse de 50 études incluant près de 2000 volontaires a révélé que de tels programmes aident les gens à atténuer leur colère, à répondre à des situations menaçantes de manière moins agressive et à utiliser des comportements positifs tels que des techniques de relaxation ou de meilleures compétences en communication. Mais il reste à voir si la gestion de la colère peut réduire les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et autres événements cardiaques.
L’American Psychological Association propose des stratégies pour garder la colère à distance, notamment les suivantes:
Se détendre. Dans la chaleur du moment, essayez de prendre du recul et de prendre de grandes respirations pour vous calmer.
Recadrez votre pensée. Lorsqu’ils sont en colère, les gens ont tendance à exagérer ou à être trop dramatiques. Au lieu de jurer, reconnaissez votre frustration, mais gardez la situation en perspective et reconnaissez que se mettre en colère n’aidera pas.
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