L’empathie est la capacité de lire et de comprendre les gens et d’être en accord ou en résonance avec les autres, volontairement ou involontairement de sa capacité d’empathie. Les empathes ont la capacité de scanner la psyché d’une personne pour y déceler des pensées et des sentiments ou des événements passés, présents et futurs.
Fort de ma propre expérience en matière d’anxiété et de dépression, j’ai constaté que de nombreux empathes, voire la plupart, sont susceptibles de faire des crises d’anxiété et de dépression, non seulement en raison de leurs propres émotions intenses, mais aussi parce qu’ils captent les émotions des autres, souvent sans s’en rendre compte.
En tant qu’empathique, voici plusieurs conseils merveilleux qui vous aideront vraiment à prévenir l’anxiété et la dépression, ainsi qu’à faire de grands progrès pour vivre une vie heureuse, saine et globalement épanouie.
Parlez à vos émotions
Je sais, je sais que cela peut paraître fou, mais c’est parti ! Il y a toute une science développée à la capacité de comprendre, d’interpréter et de se rapporter à vos sentiments. Il y a une limite à l’évolution spirituelle et au développement personnel si l’on ne possède pas de compétences émotionnelles.
Une fois que vous pouvez identifier et apprendre à connaître vos propres sentiments et émotions, vous pouvez commencer à créer un dialogue qui pourrait ressembler à ceci :
« Je me sens en colère et contrarié… Hmm, c’est pour me montrer quelque chose. Colère, qu’essayez-vous de me montrer ? Oh, que je me sens secrètement triste. Pourquoi suis-je triste ? Oh, il me manque quelque chose… Qu’est-ce qui manque ? Je n’ai pas assez de temps pour être créatif dans mon propre espace. J’ai besoin d’être seul et d’être créatif. Comment est-ce que je me sens ? Mieux maintenant. Je vais créer cet espace ce soir. »
Libérer l’attachement
Il est regrettable que la plupart des empathes n’aient pas été formés à utiliser correctement leur don d’empathie, de sorte que lorsqu’ils entrent dans une pièce à forte intensité émotionnelle, ils doivent « capter » les émotions de leur entourage. Comme une antenne de télévision qui se transforme en différents canaux, les empathes captent sans le savoir les signaux forts émis par leur entourage.
Cela peut être extrêmement déroutant pour quelqu’un qui « se rend » à une émotion de panique accidentelle. Vous pouvez commencer à ressentir tous les symptômes d’une crise de panique, mais vous ne pouvez pas déterminer exactement pourquoi cette personne a peur.
La prochaine fois que cela se produit, faites une pause et demandez-vous mentalement : « Suis-je la source de cette panique, ou quelqu’un d’autre ? »
« Y a-t-il quelque chose qui pourrait causer ce sentiment de panique en moi ? »
Si vous n’avez trouvé aucune raison à votre panique et que vous pensez qu’elle pourrait venir d’une autre source, faites une rapide visualisation :
Imaginez un cordon entre vous et un gros ballon coloré. Ce ballon est l’émotion que vous ressentez. Coupez le cordon et regardez le ballon s’éloigner en flottant. Prenez une grande respiration et vérifiez avec vous-même. Si l’émotion appartient à quelqu’un d’autre, cette brève visualisation vous aidera à la libérer.
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