Comment renoncer à la nécessité de contrôler les gens et la vie

Amis perfectionnistes, je suppose que vous reconnaissez ce que c’est : l’obligation constante de contrôler la vie et les gens pour s’assurer que tout se passe bien et que tout le monde va bien.

C’est une habitude exaspérante et épuisante puisque la seule chose que nous contrôlons est nous-mêmes. Mais nous nous roulons quand même dans le foin – parce que quelque part sur la route, nous avons appris que c’était le seul moyen de nous protéger (et de protéger les autres).

Peut-être essayez-vous de réglementer votre travail et vos collègues parce que vous pensez que vous devez le faire pour réussir et pour vous assurer que vos collègues font un travail de qualité équivalente, surtout lorsque cela vous affecte.

Peut-être essayez-vous de réglementer votre famille parce que vous pensez que vous savez ce qui est le mieux pour elle et que vous ne lui faites pas confiance pour faire les bons choix et les mettre en pratique.

Ou peut-être essayez-vous de réglementer tous les aspects de votre vie, en ne laissant absolument rien au hasard, car si tout est prévisible, vous ne serez jamais pris au dépourvu. Vous ne vous débattrez jamais. Vous n’échouerez jamais. Vous ne confirmerez jamais votre propre conviction (ou celle de quelqu’un d’autre) que vous êtes incompétent, inadéquat ou fondamentalement défectueux.

Sauf que ce n’est pas vraiment comme ça que ça fonctionne. En fait, le comportement de contrôle se retourne souvent contre vous. Dans nos tentatives pour nous assurer que rien de douloureux n’arrive, nous créons des tonnes de douleur, pour nous-mêmes et donc pour les gens qui nous entourent.

Et en essayant d’avoir une vision choisie de la façon dont les choses doivent être, nous limitons le long terme à ce que nous imaginons – en oubliant qu’un certain nombre de choses les plus simples dans la vie nous prennent tout d’un coup . Si nous sommes volontaires et ouverts.

Pas facile pour vous de faire confiance et de vous ouvrir à l’inconnu ? j’y crois.

Je suis resté dans des relations malsaines parce que je pensais que je ne pouvais pas faire mieux et que j’étais attaché à l’idée de les créer au travail – comme s’il fallait qu’elles figurent en mon nom pour être heureux.

Je suis resté coincé dans des ornières de familiarité, faisant une chose équivalente jour après jour parce que c’était prévisible (et donc contrôlable), même si cela n’était pas satisfaisant non plus.

Mais je me suis aussi ouvert à une relation joyeuse, après m’être éloigné de quelqu’un qui avait tort en mon nom, pour la première fois de ma vie, plutôt que d’attendre qu’il me quitte.

Et je me suis ouvert à de nouvelles possibilités – j’ai suivi des cours de théâtre, écrit un scénario avec un mentor de cinéma et je me suis essayé à une entreprise de remplacement dont je ne connais absolument rien.

Je sais ce que c’est que de contrôler étroitement la vie, et que je connais la liberté de lâcher prise, même si je me roule dans le foin de façon incohérente et imparfaite. Je suis un morceau en cours, et je suppose que vous aussi.

Alors, mes collègues perfectionnistes imparfaits, qui veulent réguler moins et se luxer plus, c’est souvent pour vous :

Comment renoncer à la nécessité de réglementer les gens et la vie
Faites un auto-inventaire pour évaluer votre habitude de contrôle.
Je ne connais que trop bien les signes par expérience personnelle. Quelle proportion de ces signes vous semble familière ?

Vous avez grandi dans un environnement imprévisible/inconfortable et vous avez appris à réguler votre environnement et les gens pour vous protéger.
Vous êtes perfectionniste et vous ressentez de l’anxiété lorsque les choses ne vont pas bien.
Vous vous battez lorsque les choses ne vont pas comme vous le pensez parce que vous pensez que c’est entièrement de votre faute.
Vous avez toujours besoin d’une idée, et pour que tout se déroule selon votre emploi du temps, et vous vous sentez stressé lorsque vous ne savez pas ce qui va se passer et quand.
Vous imaginez souvent les pires scénarios et vous mettez des tonnes d’efforts et d’énergie pour les éviter.
Vous avez des attentes et des normes élevées, pour vous-même et pour les autres, et vous vous sentez tout simplement déçu.
Vous croyez au vieil adage « si vous voulez que quelque chose soit bien fait, roulez-vous dans le foin vous-même » et vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous confiez à quelqu’un d’autre le soin d’essayer de faire quelque chose qui est important pour vous.
Vous préférez faire les choses vous-même plutôt que de faire partie d’une équipe, car vous ne contrôlez que vos propres efforts.
Vous croyez que vous savez simplement ce qui est le mieux pour vous, et peut-être aussi pour les autres.
Vous faites de la micro-gestion et des vérifications pour former les gens en suivant vos conseils (souvent non sollicités).
Vous croyez que vous aimeriez que les choses se fassent ou que rien ne se passera jamais pour vous.
Vous avez une définition très rigide de ce que signifie « faire les choses ».
Vous voulez présenter une image choisie à la planète et vous causer du stress en essayant de vous assurer que c’est ainsi que les gens vous voient.

Vous êtes sur les nerfs et vous avez du mal à vous détendre car vous cherchez régulièrement des « feux » à placer de façon à ce que rien de mal n’arrive.
D’autres personnes vous ont fait savoir qu’elles se sentaient étouffées autour de vous, comme si elles marchaient constamment sur des œufs, s’attendant à des critiques ou à une attaque.

Identifiez les retombées de votre comportement de contrôle.
Nous ne faisons rien s’il n’y a pas de récompense émotionnelle. La plus importante pour moi est l’illusion de sécurité.

Dans mon passé, il est arrivé à plusieurs reprises que des gens me fassent du mal, et que je me sente impuissant et incontrôlable. Contrôler ma vie, c’est ma façon d’essayer de faire en sorte que personne et zip ne puisse me faire du mal à nouveau.

Le contrôle me permet également de me sentir plus à l’aise avec l’inconnu – parce que ce n’est pas aussi effrayant si je peux faire ce que je ressens.

Enfin, le contrôle me permet d’éviter les sentiments que je ne veux pas ressentir.

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