« Ceux qui souffrent de maladies mentales sont plus forts que vous ne le pensez. Nous devons lutter pour aller travailler, prendre soin de nos familles, être présents pour nos amis, et agir « normalement » tout en luttant contre une douleur inimaginable. » ~ Inconnu
C’est étrange d’avoir une crise de panique entouré de personnes. Je vis quelque chose de si intime et si personnel, mais à moins que je ne l’extériorise, elles en sont complètement inconscientes. C’est presque un art de pouvoir le cacher, de me former suffisamment bien pour fonctionner devant les autres au point que, si je révèle la nature de mon anxiété, elles répondent : « Je n’avais aucune idée. »
Si vous n’avez jamais vécu une crise de panique, il est presque impossible de l’expliquer. Mais je vais essayer.
Les crises de panique sont souvent pré-verbales, animalières et très, très intimes. Aucune deux personnes ne vivent une crise de panique de la même manière.
Ce n’est pas toujours se balancer d’avant en arrière en position fœtale (bien que j’en sois arrivé là). Certaines personnes se perdent dans leurs pensées et deviennent presque catatoniques. Certaines ne peuvent pas respirer. Certaines ressentent des douleurs à la poitrine. Certaines deviennent agressives. Ce qui arrive à chacun de nous quand nous avons une crise de panique, cependant, c’est le sentiment ou la pensée que quelque chose de catastrophique est sur le point de se produire ou que nous allons mourir. Et aussi improbable que cela puisse paraître, je peux vous assurer que c’est très, très réel.
Cela commence souvent par un sentiment de vertige ou d’étourdissement. La pièce ne tourne pas, mais je me sens bizarre. Comme si la terre basculait. Mon sang se refroidit et un frisson me parcourt l’échine. J’ai l’impression de m’évanouir. Les pensées qui me traversent la tête sont presque incompréhensibles, un flux constant de cris et de lamentations. Mon cerveau bascule et je passe de la capacité à penser et à fonctionner logiquement à oh mon dieu je vais mourir je suis sur le point de mourir je dois partir d’ici je vais mourir c’est la fin oh mon dieu oh non non non non.
Je dois m’asseoir, ou je dois marcher, selon la proximité de l’évanouissement. En général, ma réaction de combat/fuite/inhibition est la fuite, donc j’ai généralement envie de sortir de là, où que soit « là ». Je veux être seul, mais j’ai peur d’être seul.
Personne ne peut me voir dans cet état. Et si je m’évanouis ? Et si je meurs ? Quelqu’un me trouvera-t-il ? Mais si ce n’est qu’une crise de panique ? Alors tu te sentiras bête. Dois-je demander de l’aide ? Dois-je appeler le 911 ?
Je sors si je le peux, sinon, je fais semblant d’avoir besoin d’aller aux toilettes et j’envoie un texto à mon mari.
Je suis sur le point de m’évanouir. Je ne sais pas quoi faire. Je panique. Peux-tu rentrer à la maison ?
J’en suis à pleurer à ce stade et j’ai du mal à respirer profondément. Je me serre dans les bras et me balance si je suis assis, ou je déplace mon poids d’une jambe à l’autre si je suis debout. Ma gorge se serre. Tout est trop bruyant et trop lumineux. Je passe de la panique pure au désespoir.
Quand je suis du côté de la panique du spectre, je fonctionne par instinct. Mon instinct est de m’échapper. Quand je suis du côté du désespoir du spectre, je suis capable de former des pensées. De sacrées mauvaises pensées.
Qu’est-ce qui se passe ? Est-ce une crise de panique ou suis-je en train de mourir ? Vais-je m’évanouir ? Ai-je un problème cardiaque ? Et si c’est quelque chose de vraiment grave qui n’a pas été diagnostiqué ? Je n’ai rien mangé depuis quelques heures, peut-être que c’est le diabète. COMMENT TOUT LE MONDE PEUT-IL AGIR SI NORMALEMENT, NE PEUVENT-ILS PAS VOIR QUE JE SUIS EN TRAIN DE MOURIR ???
Je bascule entre la panique et le désespoir pendant toute la durée de la attaque. Elle ne dure jamais plus de dix minutes, mais les effets durent le reste de la journée. Je suis épuisé, mais je reste en alerte au cas où elle reviendrait. Je suis méfiant. Est-ce juste une crise de panique aléatoire ou suis-je sur le point de traverser une autre saison de l’enfer ?
Je sais que cela peut être difficile d’imaginer une crise de panique si vous n’en avez jamais eu. Elle est généralement représentée de manière humoristique à la télévision, impliquant généralement de respirer dans un sac en papier, et elle peut sembler un peu dramatique. J’ai eu quelqu’un me dire qu’il pensait que les gens qui avaient des crises de panique étaient faibles (pourquoi ne pouvaient-ils pas se reprendre et s’en sortir ?) jusqu’à ce qu’il en ait lui-même une.
Si vous n’avez jamais eu de crise de panique, je tiens d’abord à vous remercier d’avoir lu jusque-là. Soit vous aimez quelqu’un qui a eu des crises de panique, soit vous êtes vraiment curieux, et les deux vous rendent formidable. Laissez-moi vous dresser un tableau.
Imaginez que vous conduisez votre voiture dans les montagnes du Tennessee. C’est une journée ensoleillée et vous écoutez votre groupe préféré tout en dirigeant votre voiture dans les virages. Vous appréciez la balade et pensez à votre famille ou à vos amis, ou à qui vous allez voir.
Puis, de nulle part, votre direction assistée lâche et vous foncez droit à travers la rambarde. Vous attrapez le frein à main juste à temps, mais l’avant de votre voiture est suspendu au-dessus de la montagne et les pneus arrière sont suspendus à la rambarde que vous avez écrasée. Un faux mouvement et votre voiture glissera du bord vers une chute de 200 pieds, et vous mourrez.
Essaieriez-vous de sortir par l’arrière ? Resteriez-vous immobile en attendant les secours ? Accepteriez-vous votre sort ? Que feriez-vous ? La voiture semble glisser lentement vers l’avant. Ou est-ce le cas ? C’est difficile à dire. Vous ne pouvez pas réfléchir. Vous devez partir d’ici, mais vous ne pouvez pas bouger. Vous êtes impuissant.
C’est une crise de panique. Elle survient généralement de nulle part, ce qui la rend si cruelle. Nous ne l’attendons pas. Nous vivons notre vie. Puis, en une seconde, nous avons vraiment l’impression d’être au bord de la mort. Je ne peux pas trop souligner à quel point cela nous semble incroyablement réel.
Nos corps croient que nous sommes sur le point de mourir. Notre cerveau envoie une vague d’adrénaline dans notre circulation sanguine. Notre cœur bat rapidement, envoyant plus de sang vers nos muscles. Notre respiration devient plus superficielle, nous permettant de capter plus d’oxygène. Notre taux de sucre dans le sang augmente et nos sens s’aiguisent. Notre corps essaie de nous aider à faire face au danger ou à nous mettre hors de danger, mais il ne réalise pas qu’il n’y a aucun danger réel.
C’est pourquoi les crises de panique sont si épuisantes. Nous vivons une expérience de quasi-mort. Nous ne sommes pas confrontés à la réalité de la mort, mais à notre perception de celle-ci.
Finalement, cela passe. Cela passe toujours. Nous nous sentons épuisés ou engourdis, déprimés ou honteux. J’ai tendance à me mettre en colère.
C’est de la mrde. Je déteste ça. Pourquoi cela continue-t-il de se produire ? J’étais thérapeute, bon sang. Je ne devrais pas avoir de crises de panique. FCK THIS.
Nous récupérons, cependant, c’est précisément pour cela que les personnes qui ont des crises de panique sont des guerriers. Nous combattons des batailles tous les jours. Nous connaissons la nature de la Bête. Nous ne savons pas toujours quand elle frappera, mais nous savons que nous survivrons à tout ce qu’elle nous lancera. Nous avons affronté la mort à notre manière, et elle ne nous a pas encore battus. Nous avons survécu à la dernière crise de panique, et nous survivrons à la prochaine. Nous n’avons pas le choix.
Conclusion :
Les crises de panique sont des expériences intenses et terrifiantes, difficiles à comprendre pour ceux qui ne les ont jamais vécues. Cependant, il est essentiel de reconnaître le courage et la force des personnes qui les affrontent. Ces guerriers font face à l’adversité chaque jour, ne sachant jamais quand la prochaine crise surgira, mais ils continuent à lutter et à survivre. Leur persévérance est un témoignage de la résilience humaine face à l’anxiété et à la terreur. En partageant ces expériences, nous pouvons mieux comprendre et soutenir ceux qui traversent ces moments difficiles. »
