« Celles et ceux qui souffrent de maladies mentales sont plus forts que vous ne le pensez. Nous devons lutter pour aller travailler, prendre soin de nos familles, être là pour nos amis, et agir ‘normalement’ tout en luttant contre une douleur inimaginable. » ~Inconnu
C’est étrange d’avoir une crise de panique entouré de gens. Je vis quelque chose de si intime et si personnel, mais à moins de l’extérioriser, ils n’en ont aucune idée. C’est presque un art de pouvoir le cacher, de me former suffisamment bien pour fonctionner devant les autres au point que, si je leur révèle la nature de mon anxiété, ils répondent : « Je n’avais aucune idée. »
Si vous n’avez jamais vécu de crise de panique, elles sont presque impossibles à expliquer. Mais je vais essayer.
Les crises de panique sont souvent pré-verbales, animalières et très, très privées. Aucune deux personnes ne vivent une crise de panique de la même manière.
Ce n’est pas toujours se balancer d’avant en arrière en position fœtale (bien que j’y sois déjà passé). Certaines personnes s’évadent mentalement et deviennent presque catatoniques. Certaines ne peuvent pas respirer. Certaines ont des douleurs thoraciques. Certaines deviennent agressives. Ce qui nous arrive à tous lorsque nous avons une crise de panique, c’est le sentiment ou la pensée qu’il va se passer quelque chose de catastrophique ou que nous allons mourir. Et aussi improbable que cela puisse paraître, je peux vous assurer que c’est très, très réel.
Cela commence souvent par une sensation de vertige ou de légèreté. La pièce ne tourne pas, mais je me sens décalé. Comme si la terre basculait. Mon sang se glace et j’ai un frisson dans le dos. J’ai l’impression de m’évanouir. Les pensées qui me traversent l’esprit sont presque incompréhensibles, un flux continu de cris et de pleurs. Mon cerveau bascule et je passe de la capacité à penser et à fonctionner logiquement à oh mon dieu, je vais mourir, je suis sur le point de mourir, je dois partir d’ici, je vais mourir, c’est fini, oh mon dieu, non non non non.
Je dois m’asseoir, ou je dois marcher, selon la proximité de l’évanouissement. En général, ma réaction de combat/fuite/congélation est la fuite, donc j’ai généralement envie de sortir de là – où que soit ce « là ». Je veux être seul, mais j’ai peur d’être seul.
Personne ne peut me voir comme ça.
Et si je m’évanouis ? Et si je meurs ? Est-ce que quelqu’un me trouvera ?
Mais et si ce n’est qu’une crise de panique ? Alors, tu te sentiras idiot.
Devrais-je demander de l’aide ? Devrais-je appeler le 911 ?
Je sors si je le peux, sinon, je fais semblant d’avoir besoin d’aller aux toilettes et j’envoie un texto à mon mari.
Je suis sur le point de m’évanouir. Je ne sais pas quoi faire. Je panique. Peux-tu rentrer à la maison ?
Je pleure à ce stade et j’ai du mal à prendre une profonde inspiration. Je me serre dans mes bras et je me balance si je suis assis, ou je déplace mon poids d’une jambe à l’autre si je suis debout. Ma gorge se ferme. Tout est trop fort et trop lumineux. Je bascule entre la panique pure et le désespoir.
Quand je suis du côté de la panique, j’agis par instinct. Mon instinct est de m’échapper. Quand je suis du côté du désespoir, je suis capable de former des pensées. Des pensées vraiment merdiques.
Qu’est-ce qui se passe ? Est-ce une crise de panique ou est-ce que je suis en train de mourir ? Vais-je m’évanouir ? Ai-je un problème cardiaque ? Et si c’est quelque chose de vraiment grave qui n’est pas diagnostiqué ? Je n’ai rien mangé depuis quelques heures, peut-être que c’est le diabète. COMMENT TOUT LE MONDE PEUT-IL AGIR SI NORMALEMENT, NE VOIENT-ILS PAS QUE JE SUIS EN TRAIN DE MOURIR ???
Je bascule entre la panique et le désespoir pendant toute la durée de l’attaque. Cela ne dure jamais plus de dix minutes, mais les effets durent le reste de la journée. Je suis épuisé, mais je suis sur mes gardes au cas où cela reviendrait. Je suis méfiant. Est-ce juste une crise de panique aléatoire ou suis-je sur le point de traverser une autre saison d’enfer ?
Je sais que cela peut être difficile d’imaginer une crise de panique si vous n’en avez jamais eu. Elle est souvent dépeinte de manière humoristique à la télévision, impliquant généralement de respirer dans un sac en papier, et cela peut sembler un peu dramatique. On m’a déjà dit que certaines personnes pensaient que ceux qui avaient des crises de panique étaient faibles (pourquoi ne pouvaient-ils pas se ressaisir et en sortir ?) jusqu’à ce qu’elles en aient elles-mêmes une.
Si vous n’avez jamais eu de crise de panique, d’abord, je tiens à vous remercier d’avoir lu jusqu’ici. Soit vous aimez quelqu’un qui a eu des crises de panique, soit vous êtes vraiment curieux, et les deux font de vous une personne géniale. Permettez-moi de vous peindre un tableau.
Imaginez que vous conduisez votre voiture dans les montagnes du Tennessee. C’est une journée ensoleillée et vous écoutez votre groupe préféré tout en dirigeant votre voiture autour des virages. Vous appréciez le trajet et pensez à votre famille, à vos amis ou à qui que ce soit que vous allez voir.
Puis, de nulle part, votre direction assistée lâche et vous traversez la rambarde. Vous attrapez le frein à main juste à temps, mais l’avant de votre voiture pend au-dessus de la montagne et les pneus arrière sont
suspendus à la rambarde que vous avez écrasée. Un faux mouvement et votre voiture glissera du bord vers une chute de 200 pieds, et vous mourrez.
Essayez-vous de sortir par l’arrière ? Restez-vous immobile en attendant les secours ? Acceptez-vous votre destin ? Que faites-vous ? La voiture semble glisser lentement vers l’avant. Ou est-ce ? C’est difficile à dire. Vous ne pouvez pas réfléchir. Vous devez sortir d’ici, mais vous ne pouvez pas bouger. Vous êtes impuissant.
C’est une crise de panique. Elle survient généralement de nulle part, ce qui la rend si cruelle. Nous ne nous y attendons pas. Nous vivons notre vie. Puis, en une fraction de seconde, nous avons vraiment l’impression d’être au bord de la mort. Je ne peux pas assez souligner à quel point cela nous semble totalement réel.
Nos corps pensent que nous sommes sur le point de mourir. Nos cerveaux envoient une vague d’adrénaline dans notre circulation sanguine. Notre cœur bat rapidement, envoyant plus de sang dans nos muscles. Notre respiration devient plus superficielle, nous permettant de prendre plus d’oxygène. Notre taux de sucre dans le sang augmente et nos sens s’aiguisent. Notre corps essaie de nous aider à affronter le danger ou à nous éloigner du danger, mais il ne réalise pas qu’il n’y a aucun danger réel.
C’est pourquoi les crises de panique sont si épuisantes. Nous vivons une expérience de quasi-mort. Nous ne faisons pas face à la réalité de la mort, mais nous faisons face à notre perception de celle-ci.
Finalement, cela passe. Cela passe toujours. Nous nous sentons épuisés ou engourdis ou déprimés ou honteux. J’ai tendance à être en colère.
C’est de la MRDE. Je DÉTESTE ça. Pourquoi cela continue-t-il de se produire ? J’étais thérapeute, bon sang. Je ne devrais pas avoir de crises de panique. FCK THIS.
Nous récupérons, cependant, et c’est précisément pour cela que les personnes qui ont des crises de panique sont des guerriers. Nous livrons des batailles chaque jour. Nous connaissons la nature de la Bête. Nous ne savons pas toujours quand elle frappera, mais nous savons que nous survivrons à tout ce qu’elle nous lancera. Nous avons affronté la mort à notre manière, et elle ne nous a pas encore battus. Nous avons survécu à la dernière crise de panique, et nous survivrons à la prochaine. Nous n’avons pas le choix. »
